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嬰兒飲食聰明吃

0至1歲的小寶寶該怎麼吃最營養?餵奶量與次數的建議?副食品建議怎麼餵?母乳寶寶比較容易缺鐵?寶寶從什麼水果開始吃比較好?餵配方奶要注意什麼?本文請兒科醫師、中醫師、營養師提出飲食叮嚀與生活提醒。其實能夠吃好睡好,就是寶寶健健康康、活力滿分的唯一祕訣!

兒科醫師篇

母乳怎麼喝最健康?
根據WHO建議,理想狀態為持續哺餵母乳直至2歲以上;如果沒有辦法,則至少應哺餵至6個月以上,並應依據寶寶的需求隨時哺餵。喝母乳的好處很多,例如:提供寶寶天然的營養來源、亦可建立良好的親子依附關係等。

配方奶可與母乳隔餐搭配
張璽醫師表示,對於新生兒來說,母乳當然是最好的營養來源;不過假如無法順利哺餵全母乳,母親也不用自責,適當以配方奶暫時替代,給自己喘口氣的機會、不要壓力太大,之後泌乳可能會更順暢。當母乳不夠時,可以考慮一餐母乳、一餐配方奶,但不建議在同一個奶瓶中混合配方奶與母乳。喝完奶或吃完副食品以後,建議可以用紗布巾沾冷開水稍微清潔一下牙齒。

餵奶量與次數的建議?
餵奶的次數(母乳與配方奶皆同),根據日本厚生省的建議,則大約為:0個月每天餵8次;1至3個月每天餵6次;4至5個月每天餵5次;5、6個月以後,剛開始吃副食品時,每天餵3次奶即可;快滿1歲時,如果副食品進食狀況很穩定,則每天只要餵2次奶即可(早晚各餵一次);不過WHO則建議1歲以前不限母乳哺餵次數或奶量,依寶寶的需求哺餵。

張璽醫師建議,0至4個月,平均每公斤每天總奶量大約為150C.C.左右;不過4個月以後,隨著副食品的添加,總奶量則依每個寶寶的需求不同而不一定。無論母乳或配方奶,新生兒大約3小時左右喝一次奶,回家後1個月以上可以試著慢慢拉到4小時餵一次,一天大約喝6次。吃完副食品以後,即可直接喝奶。