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孩子喜歡吃宵夜,好嗎?

孩子明明才吃過晚餐,到了睡覺時間之前,卻又吵著要吃點宵夜,才能夠安然入睡嗎?爸媽都知道吃宵夜是不良習慣,但孩子偏偏就是喜歡吃宵夜,該怎麼辦呢?是否有較為理想的宵夜食物可以讓孩子吃了不增加身體負擔又能好好入睡呢?

幾點之後吃東西,就算是宵夜?

通常早餐、午餐以及晚餐…等三餐是一個人一天基本的飲食型態,年幼孩子還需要在兩餐之間吃些小東西的點心時間。戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院營養師游正偉指出,晚餐之後到晚上10點這段時間再進食,就是晚上的點心,而10點之後還吃東西就算是「宵夜」了!

 

為何孩子想吃宵夜?真的餓了嗎?

大人睡前吃宵夜可能是因為距離晚餐有一段時間,肚子又餓了。但孩子想吃宵夜未必是真的餓了,有時候只是習慣睡前再吃點東西,或是看到爸媽在吃東西,模仿爸媽的行為…,為何孩子想吃宵夜呢?一起抓出孩子喜歡吃宵夜的原因吧!

狀況1、下午點心太吃多
多數孩子在午餐與晚餐時間之間還會有吃點心的習慣。此時倘若吃了太多點心,可能會影響到正餐的攝取份量。到了晚餐時間還不太餓,於是隨便應付幾口,就說吃飽了。但睡前卻肚子餓了,難以入睡,孩子就會找爸媽要東西吃!

狀況2、下午午覺睡太晚
有些孩子午覺睡得較晚,直到接近晚餐才醒來,下一個睡眠時間可能是間隔4、5小時之後,結果到10點之後還不想睡,爸媽可能又會給孩子一些東西,吃飽再睡。

狀況3、看到食物也想吃
晚間9、10點,爸比剛加班完,在路上順手買了香噴噴的鹽酥雞來慰勞辛苦工作一整天的自己,沒想到孩子聽到聲音、聞到香味,也吵著要和爸比一起吃宵夜,參與大人的生活!

狀況4、睡前習慣吃東西
有一些剛斷奶的孩子,睡覺前還是習慣吃點東西,這只是嘴饞,其實只要爸比媽咪提供適當安撫就可以了。