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甜甜你口!可愛健康甜點

送寶貝一份手作甜點吧!寶寶開始添加副食品後吃的東西越來越多元化,自製的甜點雖然比較放心成分內容,但還是要注意糖分及熱量攝取,注意飲食均衡喔!

蓮子木耳露
適用4個月以上寶寶

材料:

黑木耳20g、蓮子10g、桂圓5g、枸杞3g

做法:

1.將黑木耳、蓮子、桂圓洗淨切小塊備用。

2.將食材加入適量的水,攪拌棒打碎。

3.煮至軟後加入枸杞即可。

營養成分(每份)

熱量(大卡)

蛋白質(公克)

脂肪(公克)

醣類(公克)

73.1

3.4

0.3

14.3

 

營養師小叮嚀:

桂圓有補血作用,改善循環,增加腦力,可以預防感冒改善體質;黑木耳含有蛋白質、胺基酸、維生素B群、鈣、鉀、磷等多種礦物質,可滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣;枸杞有胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣等。蓮子,含豐富蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素,有助於氣血循環,並促進身體新陳代謝。