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寶貝健康 瑜伽達人:每天10分鐘,讓寶貝吃得好、睡得好,媽咪享瘦沒煩惱!

作者: 戴筠

瑜伽運動在孕期、產後的媽咪社團一直是熱門話題。妳知道嗎,其實0~3歲的孩子也可以跟著媽咪一起做瑜伽~親子瑜伽除了可以幫助媽咪減重、強化肌肉與骨盆韌帶,還能有效穩定小小孩的情緒,讓孩子吃得好、睡得好。想甩掉多餘肥肉、讓孩子頭好壯壯?趕快帶小寶貝來做瑜伽吧!

名人下午茶 方志友,產後瘦身的小祕密

作者: 林靜莉

國民女神方志友日前生下二寶,產後迅速恢復身材的她,這次要來跟讀者們分享瘦身祕密,一起來看看吧~

母乳哺育 20道月子泌乳食譜

作者: 編輯部

經歷懷胎280天,再經過產檯上的奮鬥,媽咪們可是耗盡精神及體力才生下可愛的baby!這時應該好好利用食補來恢復媽咪的精氣神,才能有好體力陪伴寶寶、有充配乳汁哺餵寶寶。但媽咪一定也很想趕快恢復曼妙身材吧?那麼產後到底要怎麼吃才能又營養、又健康、又能乳汁共共流、又有助恢復身材呢?

產後照護 雕塑性感曲線的心機小祕訣

作者: 編輯部

生產後,每次看著鏡子時,都不滿意自己的身材?與老公一起出門,老公的眼光總是不經意地停留在辣妹身上?追求完美體態是每一個女人的夢想,如果妳剛生完小孩,千萬不要錯過產後的黃金瘦身期;倘若妳還在「懷孕進行式」,也要注意可別暴飲暴食。產後選擇適合妳的塑身衣,搭配良好的飲食及運動習慣,並盡量多哺餵母乳,相信不久之後就能找回懷孕前曼妙的好身材。

產後照護 趕走掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀

作者: 編輯部

長時間照顧寶寶、抱著他,發現自己變成虎背熊腰了嗎?產後坐月子期間吃很補,之後又沒有時間運動,下半身(大腿、臀部)開始變得粗壯、肥大嗎?產後媽咪不僅必須花許多時間在寶寶身上,對自己的身材也相當苦惱,擔心回不去了。本文邀請到專業教練來教您如何將令人在意的掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀甩開!一起站起來動一動吧!

產後照護 產後運動~打造小蠻腰

作者: 編輯部

寶寶哇哇落地後,您發現腹部開始鬆弛了嗎?面對多餘的贅肉、走樣的體態,開始打擊到您的自信心了嗎?腹部肥胖除了影響外觀,更重要的是,罹患心血管疾病的機率大幅提升了。想要回復往日小蠻腰,除了飲食控制,養成定時定量、營養均衡的好習慣,要消除這些頑固脂肪的另一重點就是要運動:提高基礎代謝率、消除脂肪、強化肌耐力。現在就讓我們跟著專業教練的指導,一起動一動、消除腹部多餘的脂肪吧!

產後照護 產後芭蕾瑜伽瘦身操

作者: 編輯部

許多醫師、營養師、專家皆指出「產後六個月的時間內是瘦身期的絕佳時間」,但是要如何瘦的健康、瘦的勻稱,才能回復到產前曼妙的體態與完美曲線呢?本月號請到專業瑜伽老師Kady,示範有別於坊間的瑜伽招式──產後芭蕾瑜伽,舞動專屬妳的迷人身軀,擁抱婀娜多姿的好身材!

產後照護 打造完美曲線第一課

作者: 編輯部

身為忙碌上班族的妳,總是長時間坐在辦公桌前勞心費神,時常覺得雙腿既緊繃又腫脹,累積了好多疲勞卻不知該如何排解?或者,自從小寶貝誕生後,身體狀況也跟著大大改變,一直難以恢復往昔的曼妙身材? 針對女性深感困擾的浮腫問題,我們請到專業的中醫師從傳統醫學的角度,教妳如何雕塑下半身,輕鬆打造優雅完美曲線!

產後照護 遠離「腰酸背痛」的夢魘

作者: 編輯部

「我的腰好酸喔!」這是現代人常說的一句話。因為生活型態和產業結構的改變,深受腰酸背痛的民眾越來越多,而且年齡也有下降的趨勢。而人在一天內所進行的活動,幾乎都與脊椎息息相關,為了遠離疼痛,享有良好的生活品質,脊椎保養是一項刻不容緩的課題!

產後照護 消化不良、眼睛疲勞、腰酸背痛 OUT!

作者: 編輯部

寶寶、家庭、事業兼有的媽咪很幸福卻也比別人辛苦。育兒小編提醒上班族媽咪,忙碌生活中,除了照顧好寶寶和家人之外,更要懂得保養好自己的身體。這期育兒生活就要請媽咪們一起來做檢查,看看妳是不是也犯了上班族常見的3大困擾,還有專家指導的破解招數,幫妳趕走壞習慣!