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產後照護 產後減重這樣吃!還有7種可以幫助燃燒脂肪的食物

作者: 戴筠

坐月子天天大魚大肉、照三餐進補?哺乳期拼命吃一大堆發奶食物?產後這樣做,只會讓妳越吃越胖!來看營養師設計兩階段健康瘦身菜單。不想在坐月子、哺乳期暴肥,跟著這樣吃就對了!

健康百寶箱 我的奶不是我的奶?親餵媽媽的7種犧牲

作者: 妞新聞

你的奶不再是你的奶,而是變成小孩的所有物了......如果乳房破皮、乳腺炎,無法給奶了,小孩還會理所當然的大發脾氣:「為什麼不給我奶!」老公也會說:「啊小孩就是要喝奶啊~我怎麼哄?」

產後照護 哺乳期怎麼吃才營養?素食、不愛吃肉,這樣吃最均衡

作者: 湯佳珮

許多人蔬果吃得少,礦物質、鈣質也攝取不足,哺乳期的媽咪最需要注意營養均衡。如果哺乳期吃素或不想吃肉,蛋白質會不會不夠?哺乳媽媽該怎麼吃才對?

學習當爸媽 親餵好?瓶餵好?兒科醫師教妳母奶正確餵法

作者: 戴筠

平平都是母奶,親餵和瓶餵有差嗎?親餵怕寶寶長牙後會咬破乳頭、在外面找不到哺乳室;瓶餵怕擠不乾淨會塞奶、發炎。親餵vs.瓶餵,到底哪一種餵法比較好?

學習當爸媽 哺乳如何追奶量?親餵、瓶餵這樣做!

作者: 湯佳珮

「如何追奶成功、如何追奶最快、哺乳如何追奶、親餵如何追奶」,這些是許多人搜尋的關鍵字,究竟該如何追奶?醫師說:「這件事」最重要!

孕期知識 什麼時候生第二胎比較好?婦產科醫師的4個專業建議

作者: 湯佳珮

兩胎隔多久生比較好?想要再生一個孩子,一股作氣生養,會有什麼風險嗎?懷孕生子教養,無論對媽媽的身體或生活都有很大的影響,婦產科醫師建議先想清楚這四個面向~

寶貝健康 哺乳重量也要重質!養成母乳活性幫助打造白金級母乳

作者: 高旻君

哺乳是最自然的事,但真正開始哺乳時,媽媽有很多的事情需要了解,尤其媽媽們最常討論奶量多寡、如何提升奶量,其實,除了顧奶量之外也要顧品質,才能讓寶寶獲得白金級的母奶營養。

學習當爸媽 親餵必學6口訣「送一面大貼紙」!讓妳第一次餵奶就上手

作者: 戴筠

初乳對寶寶的效益十分驚人,產後3天更是哺乳成功的關鍵期!許多媽咪第一次親餵,不是姿勢不對被吸到乳頭破皮,就是脹奶痛到在床上打滾。我們請來母乳專家和新手媽咪分享哺餵訣竅,教妳掌握黃金時機、學會6大口訣,妳也能第一次餵奶就上手!

產後照護 哺乳重量也要重質!泌乳師提醒:母乳活性是關鍵

作者: Editor

母乳是寶寶最好的食物來源,能為寶寶的成長提供充足的營養。近幾年有越來越多媽媽,努力成為母乳媽咪,而在哺育的過程中,泌乳師則扮演了非常重要的協助角色,輔導過無數媽咪的泌乳師想告訴媽媽們,哺乳不只要重量,也要重質,給寶寶最好的營養。

寶貝健康 又有嫩嬰嗆奶窒息亡!寶寶喝完奶你一定要做的4件事

作者: 周品攸

脆弱的新生兒,真的很需要大人花心思照護!高雄傳出一名保母餵完2個月嬰兒喝奶後,未拍嗝就直接讓男嬰睡覺,獨自外出買早餐,結果一小時後男嬰疑因嗆奶窒息,急救後仍宣告不治…

產後照護 哺乳期懷孕了怎麼辦?醫生來解答,讓你安心迎二寶

作者: 湯佳珮

才剛生完一個,還在哺乳期,怎麼又懷孕了?!哺不哺乳,跟會不會懷孕不是絕對等號,如果不想太快迎來二寶,或哺乳期間已經懷孕,媽咪們要注意些什麼?

產後照護 回職場哺育計畫全攻略 哺乳媽咪跟著做就對了

作者: 周采霖

即將返回職場前,母乳媽媽最擔心如何持續母乳哺育?瓶、親餵混合會不會讓寶寶產生乳頭混淆?別擔心,跟著泌乳達人擬定「回職場哺育計畫」並選擇適合「母乳寶寶的奶瓶」,就可以堅持走在哺育母乳的路上。

產後照護 產後哺乳教戰手冊!親餵必知的關鍵5件事

作者: 戴筠

哺乳聽來簡單,但母奶媽媽都知道親餵的狀況很多,想順利餵奶並不容易。本篇節選新手媽咪最常問的5個哺乳問題,讓妳快速掌握親餵重點!

產後照護 好痛!寶寶用力吸奶照引共鳴,親餵是乳房變形的開始?

作者: 周品攸

親餵的媽媽們應該都遇過,哺乳時寶寶有時會大力拉扯乳頭,導致破皮滲血,久而久之還會使得媽媽的乳房下垂、變形。近期有一名越南籍媽媽在網上分享4張寶寶親餵的照片,引起許多網友媽媽的共鳴。

寶貝健康 純母乳寶寶生長較慢?原因在於缺少2個重要營養素

作者: 周品攸

我們都知道母乳是寶寶最好的營養來源,但沒想到純母乳寶寶的生長卻比混和配方奶寶寶緩慢?這是怎麼回事呢?近期基隆長庚研究團隊發現,純母乳寶寶在1歲時罹患缺鐵性貧血的機率高出9倍,推測純母乳寶寶生長較慢的原因可能是…

寶貝健康 如何調整母奶的喝法、次數、節奏?母乳哺育18個月行事曆

作者: 江宜穎、江睿毓

從寶寶0個月大開始到1歲半為止,母乳、乳房的變化,寶寶的喝法、餵法…,以及隨著月齡增長母乳哺育的重點指南,媽媽在意的各種變化都在這裡!提早了解哺乳期間的變化,媽媽的心情會比較輕鬆,就能幸福地度過哺育時光。

產後照護 懷孕、哺乳期,乳房保養10秘訣

作者: 編輯部

愛漂亮是每個女人的天性,即使是孕媽咪、哺乳媽咪,也別忘記保養乳房、呵護乳頭的重要,讓自己在鏡子前面和面對另一半時,更有自信。本文提供保養乳房的10個秘訣,讓妳即使懷孕、生產後,依然像孕前一樣,活得美麗有風采。

產後照護 一語驚醒夢中人!用盡一切方法,奶量就是上不來,原來是…

作者: 戴筠

大家都知道要增加奶量,最好的方法就是讓寶寶多吸吮。但妳知道嗎,當生產出現特殊狀況,就算哺乳次數再頻繁,奶量也上不來!

產後照護 親餵轉瓶餵、擠奶好累…職業婦女哺乳,精選10個常見問題

作者: 湯佳珮

擠奶究竟要擠到什麼程度為止?乳房腫脹,敷高麗菜有用嗎?要回職場了,如何從親餵改成瓶餵?白天要工作很累,半夜還是得擠奶嗎?有請專家來解答。無論您是上班時與寶寶分開的職業婦女、或是瓶餵母乳的媽咪,都建議閱讀這篇文章。

產後照護 第一次餵母奶該怎麼做?專家詳解產後哺乳流程&技巧!

作者: 戴筠

經過馬拉松式的長跑,寶寶終於衝過終點,順利和爸比媽咪見面了!但妳以為這樣就結束了嗎?No No No,接下來還有一層又一層的關卡等著寶寶。寶寶出生後,首先要學會喝ㄋㄟㄋㄟ,接著要努力在48小時內拉出第一坨便便,還要通過身體外觀和各項反射檢查,才能拿到生命第一張入場券。生命是一連串不斷的挑戰,從起點開始,一起為可愛的寶貝加油吧!

名人家庭 楊千霈 重新定義美麗,孩子讓她更動人!

作者: 編輯部

母親的身分,可以從內到外改變一個人,包含美麗的層次。楊千霈重新定義產後媽咪的面貌,是時尚、是美麗,也是母愛的詮釋。

產後照護 做對8件事 產後恢復快又好!

作者: 戴筠

「琪琪妳看,人家凱特王妃產後不到一個月肚子就消風,出席公開場合也是神采奕奕,完全看不出剛生完小孩,真希望我卸貨後也能像她一樣恢復神速。」其實產後要快速恢復並不難,只要拋開「坐月子不能喝水、要多吃肉進補、避免洗澡洗頭」的舊觀念,把握復原期的黃金8守則,妳也能迅速找回懷孕前的好體態!

產後照護 產後想快速變瘦,做「這兩個運動」就對了!

作者: 戴筠

產後想甩掉多餘肥肉,除了控制飲食,最有效的方法還是運動。想快速變瘦應該做哪些運動?運動時怎麼熱身比較好?哺乳期運動要注意什麼?運動一段時間,體重卻像溜溜球忽上忽下怎麼辦?這些問題,有請專業教練來解答!

專家專欄 同是新手媽咪的護理師,陪你一起前進產後塑身之路

作者: 護理師CC

回憶起懷孕 10 個月約胖 12 公斤,到產後生完兒子原以為可以掉個 7~8公斤(出生體 重約 2.5 公斤、胎盤重量約 0.6 公斤、羊水 0.8 公斤、子宮 0.9 公斤、乳房增加 0.4 公斤、血液增加 1.2 公斤、其他細胞外液增加 1 公斤= 7.4 公斤),結果發現完全沒掉反增重不少,回到月子中心量測竟胖了1~2公斤, 10 天離開月中到娘家繼續坐月子,體重更是爆衝增加4~5公斤,外加產後會有水腫,整個人已經無法恢復到之前曼妙身材了!

專家專欄 快速了解10大塞奶原因,學會四步驟排除塞奶與乳腺阻塞

作者: 陳思庭

明明就寶寶每餐都在吸,卻發生了塞奶…到底是怎麼一回事呢?

產後照護 還在吃麻油雞、花生豬腳? 這3種食物讓妳邊哺乳邊甩肉

作者: 戴筠

許多人生完後都想甩掉孕期累積的多餘贅肉,卻受限哺乳需求而不得不維持高熱量飲食。其實「餵母奶」和「減重」並不是零和博弈,只要選對食物,照樣可以在減重的同時提供寶寶充足營養,哺乳期養「肌」不養肉。

產後照護 上班擠奶、下班親餵不難!工作與餵奶兼顧,職場媽咪哺乳7祕訣大公開

作者: 編輯部

辛苦的職場媽咪,休完56天的產假後,便進入上班工作、下班育兒的忙碌節奏,持續餵母乳似乎成了「不可能的任務」。從產前到上班後怎麼做?兼顧工作與餵奶的訣竅,看完本篇就知曉。

產後照護 產後乳房垂垂救不回?筋肉媽媽示範3招「讓胸部變緊實」的美胸操!

作者: 戴筠

乳房下垂是產後相當常見的現象。不過因為相關症狀要等到哺乳期結束才會逐漸浮現,許多人都會忽略這個問題,直到乳房變成「史努比的鼻子」才驚覺事情的嚴重性。預防乳房下垂除了穿胸罩和控制體重,定期鍛鍊胸部肌肉也很重要。產後保養ㄋㄟㄋㄟ,跟著健身專家一起動起來吧!

寶貝健康 解決產後哺乳8狀況,孕期&產後的乳房照護原則

作者: 林嬪嬙

無論是在孕期或產後,媽咪的乳房都會出現一些狀況。以孕期來說,由於受到荷爾蒙改變的影響,乳房不僅變大,乳暈也變深,使媽咪覺得腫脹難耐,而生產過後又因為哺乳寶寶,可能導致乳頭破皮、脹奶或硬塊阻塞等現象,面對這些不適狀況,媽咪該如何處理呢?

產後照護 卸貨後肚子還是大得像顆球?!這9個方法讓妳自然瘦小腹!

作者: 周品攸

(2020-12-03更新)「為什麼明明孩子出生了,我卻還像個孕婦?」這是許多媽咪產後最大的困擾之一,不管是自然產或剖腹產,卸了貨之後,肚子依然像懷胎5、6個月般,但偏偏哺乳又需要更多營養才有奶水餵寶寶,恢復孕前身材似乎更加困難了……