媽咪營養 & 食譜 吃什麼才能吃到該有的營養素？專家教妳9種孕期營養這樣吃

作者： 湯佳珮

懷孕了，只要媽媽吃得開心，什麼都可以不忌口嗎？生菜沙拉、半熟蛋、涼麵…可以吃嗎？到底怎麼吃才對才好，讓媽咪跟寶寶都營養滿分呢？

母乳哺育 哺乳期吃生酮飲食瘦身，恐害寶寶發展遲緩

作者： 優活健康網

網路流傳生酮飲食非常適合哺乳期媽媽，可以幫助媽媽回復到懷孕前的身材，但這卻有健康隱憂！營養師表示，生酮飲食限制攝取碳水化合物，因此幾乎不能吃任何全穀類與水果，會喪失許多營養素來源。

飲食 & 營養 寶寶水果點心這樣做，香甜可麗餅與優格

作者： Editor

當寶寶下午餓了該怎麼辦呢？除了給小餅乾也可以自製香甜可口的點心，這次示範水果可麗餅與水果優格，富含蛋白質、鈣質等各類營養素，不僅可以滿足寶寶口腹之慾也能增加營養。

媽咪營養 & 食譜 哺乳媽咪吃什麼好？這些營養素最重要！

作者： 湯佳珮

哺乳媽媽所攝取的營養會影響到母乳的營養成份，有哪些食物重要的營養素要攝取呢？怎麼做才能追奶或發奶？退奶食物有哪些？哺乳媽咪可以吃易致敏食物嗎？讓醫師來為您解答吧！

飲食 & 營養 預防便秘，11種適合寶寶的優質高纖食物

作者： 林靜莉

纖維質是人體必需營養素之一，不僅可以預防與舒緩便秘，也能幫助腸道健康、控制體重與降低肥胖機率，以下列舉11種優質高纖食物，爸媽可以添加於幼兒飲食中，促進營養均衡。

飲食 & 營養 10種適合寶寶吃的健康脂肪食物

作者： 林靜莉

脂肪是人體組成的三大營養素之一，對嬰幼兒飲食而言，需求更是重要。父母最希望的就是孩子可以健康長大，因此飲食也顯得特別重要，以下列舉常見10種健康脂肪食物，爸媽可以在變換菜色之餘加入這些食物，幫助寶寶成長發育。

生活照護 泡奶應用70度熱水，才能有效殺死細菌！

作者： 陳映庄醫師

泡奶為什麼要用70度熱水？這樣營養素不都被破壞掉了嗎？聽聽小兒科醫師陳映庄怎麼說。

孕婦錦囊 只有吃葉酸不夠！想讓寶寶健康成長，孕期還要補充這6種營養素！

作者： 湯佳珮

懷孕營養該如何攝取？這3種營養素，又被稱為「懷孕三寶」，如果缺乏，可能會對胎兒造成較大危害！關於懷孕營養該如何補充，一起來聽聽營養師怎麼說。

母乳哺育 【哺乳媽咪必看】除了牛奶、魚油，這幾種食物也可以讓乳汁變營養！

作者： 戴筠

凡是親餵母乳的媽咪，都想讓孩子得到最完整的營養。怎麼吃才能給寶貝充足營養呢？專家說，攝取「這兩種」營養素，可以讓乳汁變得更營養！

飲食 & 營養 素食寶寶怎麼吃？該注意哪些營養素？

作者： 林靜莉

寶寶可以吃素嗎？長期吃素食該注意什麼事？

媽咪營養 & 食譜 孕期私房菜，製作營養滿分的彩色炊飯、 鮪魚拌山藥

作者： 湯佳珮

懷孕過程可能有食慾變少的情況發生，我們可以製作顏色豐富的彩色炊飯，以及富含膳食纖維的鮪魚拌山藥，讓孕媽咪攝取多種營養素，維持好體力。

生活好點子 【副食品常客－南瓜】跟菠菜一起吃影響吸收？營養師破解12個南瓜禁忌

作者： 香港01

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維他命C，兩者都是抗氧化力高的營養素，而且又適合做成不同菜式，是很受家庭歡迎的食材。而網路上不時看到許多有關南瓜的食用禁忌，例如：與紅薯同吃會腹痛、與紅棗同吃會消化不良等等，到底是真是假？讓香港營養師學會營養師黃鶯來逐一解釋。

打造好身材 長肌肉不能只靠蛋白質！還有3種食物也必吃

作者： 早安健康編輯部

想要長肌肉，不是光補蛋白質就可以，其實還有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。

孕婦錦囊 缺少這2種營養素，寶寶恐傷腦！名醫鄭博仁公開6大胎兒補腦食物

作者： 編輯部

妳想要生一個頭腦聰明的寶寶嗎？衛生福利部國民健康署調查顯示，臺灣有不少比例孕婦缺乏胎兒腦部發育的關鍵營養素，如何在最重要的時期，補對營養素呢？請妳千萬別漏看這一篇文章！

飲食 & 營養 【育兒分享】把握孩子成長的黃金期，挑對奶粉是關鍵★☆亞培菁摯3營養成長配方★☆

作者： 木可太太

是否可以和母乳銜接，尤其一歲之後進入成長黃金期的孩子，能否攝取到關鍵的營養素是我最在意的...

孕婦錦囊 感冒一波波，好怕病毒上身…秋冬抗流感 必吃5種超強食物！

作者： 戴筠

時序進入秋冬，又到了流感高峰期。孕期罹患流感不但有可能合併肺炎或死亡，腹中寶寶也可能因為媽咪出現發燒症狀而衍生早產、神經管缺損或畸形的風險。想避開流感病毒的威脅，除了接種疫苗，更該積極強化抵抗力。本文整理出9大優質營養素，並從中選出5種超強食物，讓孕媽咪在流感季節吃出黃金免疫力！

產後照護 補充關鍵營養素，素食媽咪坐月子進補對策

作者： Angela

俗話說「月子坐得好，一世無煩惱」，考量生產消耗大量體力，加上分娩出血，華人傳統坐月子文化藉由長達30天的食補、休養，讓媽咪能盡快恢復健康活力。以往月子餐多強調動物性蛋白質攝取，究竟素食媽咪該如何進補，才能營養均衡不漏接？有請專家示範解答。

飲食 & 營養 喝母奶就萬無一失？純母奶寶寶為什麼會缺鐵、缺維生素D？

作者： 陳萱蘋

爸比媽咪都知道母乳是寶寶最好的營養來源，但可別以為只讓寶寶喝純母乳長大就萬無一失囉！本期育兒生活雜誌邀請白袍旅人醫師，針對母乳寶寶特別容易缺乏的「鐵質」及「維生素D」這兩種微量營養素進行分析，教爸媽養出健康有活力的母乳寶寶！

專家觀點 蔬菜要先洗還是先切？怎麼料理才正確？

作者： 李佳蕙

蔬菜每天都會吃到，但要先洗？還是先切？如何洗才可以洗淨農藥？如何烹調才可以保留較多的營養素？看似簡單的蔬菜烹調，其實隱藏著很多細節，如果沒處理好，容易讓過多農藥吃下肚，甚至營養素流失過多！

醫師專欄 嬰幼兒成長必須營養素，聰明攝取鐵質

作者： 阿包醫生

鐵質是人體必需營養素之一，它可以合成血紅素、幫助神經發育與強化免疫力。對於尚未吃副食品的純母乳寶包，最慢6個月大時開始添加鐵劑，這是因為此時寶包體內庫存鐵質已消耗殆盡，母乳提供的鐵質也不足每日所需，所以建議4~6個月大時就可以開始嚐試副食品，從食物中補充鐵質。

醫師專欄 嬰幼兒補充鋅該怎麼做？3大類食物必知

作者： 阿包醫生

人體除了三大必須營養素外，也需要一些維生素與礦物質才能維持成長所需，其中，「鋅」就是很重要的礦物質之一，今天阿包醫生同樣的要來和大家聊聊營養，有關「補充鋅的注意事項」。

專家觀點 孕婦缺鋅影響大，關於補鋅的那些事

作者： 護理師CC

鋅的補充在孕期中是很重要的！為何這麼說呢？因為據國外文獻研究指出，懷孕期間母體血中鋅濃度太低可能會增加早產的風險。以下就讓本人一起跟孕媽咪來關心補鋅的重要性！

飲食 & 營養 對症下「補」 寶寶的營養補充站

作者： 何奕萱、陳萱蘋

寶寶各方面的成長，都是爸媽關注的焦點，於是許多爸媽會購買營養品補充營養，期望寶寶能更加茁壯，但挑選保健食品前應要先了解各類別營養補充品，並對照所需正確購買，才可以使寶寶健康成長。

孕婦錦囊 掌握對的時機來補充！孕期營養品吃對了嗎？

作者： 江睿毓

為了肚子裡的小寶貝，孕媽咪總是心甘情願地吃下一顆又一顆的錠錠劑劑。如何讓這些孕期營養品發揮它最大的效果呢？掌握對的時機來補充！

醫師專欄 女性易流產、早產，小心很可能是缺少了這個！

作者： 林禹宏

碘是維持甲狀腺功能的必需營養素，缺乏時會造成俗稱大脖子或甲狀腺低下。2018年5月的歐洲生殖醫學會期刊（Human Reproduction）有一項研究發現，缺乏碘也會影響懷孕。

醫師問答 大骨和冰仔骨熬湯

作者： 吳芃彧

飲食 & 營養 不能只有熱量，更要營養均衡！寶寶的餐間小點心

作者： 江睿毓

寶寶胃比較小，無法一次進食很多食物，僅由三餐較難攝取足夠的營養素，因此「點心」對寶寶具有補強營養的重要功能，應適量攝取蛋白質及其他營養素，不能只含有熱量，食材盡量以新鮮、未過度加工為主。

醫師專欄 在嬰兒期提早餵食雞蛋，會促進嬰兒生長

作者： 黃碧桃

在開發中的國家，因為貧窮、環境及兒童本身體質等，造成發育不良。世界衛生組織設定全球在2025年，要減少40%兒童發育不良的目標。為改善兒童發育不良，需補充較多的食物及營養素。在嬰兒期，雞蛋可提供營養及加強免疫功能，但以往認為會增加蛋白質過敏的機會，故多建議在一歲後，才可給嬰兒食用全蛋。

部落客專欄 副食品分享──紅莧菜馬鈴薯粥

作者： Qistin芭樂媽

莧菜富含多種營養素，所含的脂肪、蛋白質、鈣和磷，營養價值比菠菜高～

生活照護 少坐螃蟹車，補充足夠營養素，寶寶下肢骨骼發展5種狀況

作者： 許家寧

父母對於孩子的身體發展狀況總是特別在意，只要注意到一些看似「不太對勁」的小細節，就會趕緊請醫生診斷，像是下肢骨骼發展狀況，便是許多爸媽相當關心的問題之一。究竟哪些徵狀需要格外注意？哪些徵狀又可以靜觀其變、長期追蹤？