關鍵字 營養素 共有62筆資料

飲食 & 營養 對症下「補」 寶寶的營養補充站

作者: 何奕萱、陳萱蘋

寶寶各方面的成長,都是爸媽關注的焦點,於是許多爸媽會購買營養品補充營養,期望寶寶能更加茁壯,但挑選保健食品前應要先了解各類別營養補充品,並對照所需正確購買,才可以使寶寶健康成長。

孕婦錦囊 掌握對的時機來補充!孕期營養品吃對了嗎?

作者: 江睿毓

為了肚子裡的小寶貝,孕媽咪總是心甘情願地吃下一顆又一顆的錠錠劑劑。如何讓這些孕期營養品發揮它最大的效果呢?掌握對的時機來補充!

孕婦錦囊 感冒一波波,好怕病毒上身…秋冬抗流感 必吃5種超強食物!

作者: 戴筠

時序進入秋冬,又到了流感高峰期。孕期罹患流感不但有可能合併肺炎或死亡,腹中寶寶也可能因為媽咪出現發燒症狀而衍生早產、神經管缺損或畸形的風險。想避開流感病毒的威脅,除了接種疫苗,更該積極強化抵抗力。本文整理出9大優質營養素,並從中選出5種超強食物,讓孕媽咪在流感季節吃出黃金免疫力!

寶貝健康 我家寶貝越大越瘦,怎麼辦?醫師、營養師教你檢視孩子的營養

作者: 實習記者 藍芸姍、游資芸

肉肉的手腳、圓圓的臉蛋,是每個人認為健康寶寶的象徵,當寶貝越大卻看起來越瘦,爸媽都會擔心是否沒有給孩子足夠的營養,或是可能生病了?!讓小兒科醫師、營養師告訴你答案!

產後照護 補充關鍵營養素,素食媽咪坐月子進補對策

作者: Angela

俗話說「月子坐得好,一世無煩惱」,考量生產消耗大量體力,加上分娩出血,華人傳統坐月子文化藉由長達30天的食補、休養,讓媽咪能盡快恢復健康活力。以往月子餐多強調動物性蛋白質攝取,究竟素食媽咪該如何進補,才能營養均衡不漏接?有請專家示範解答。

飲食 & 營養 hemosiderin?Vitamin D? 純母奶寶寶為什麼缺鐵、缺維生素D?

作者: 陳萱蘋

爸比媽咪都知道母乳是寶寶最好的營養來源,但可別以為只讓寶寶喝純母乳長大就萬無一失囉!本期育兒生活雜誌邀請白袍旅人醫師,針對母乳寶寶特別容易缺乏的「鐵質」及「維生素D」這兩種微量營養素進行分析,教爸媽養出健康有活力的母乳寶寶!

醫師專欄 女性易流產、早產,小心很可能是缺少了這個!

作者: 林禹宏

碘是維持甲狀腺功能的必需營養素,缺乏時會造成俗稱大脖子或甲狀腺低下。2018年5月的歐洲生殖醫學會期刊(Human Reproduction)有一項研究發現,缺乏碘也會影響懷孕。

飲食 & 營養 不能只有熱量,更要營養均衡!寶寶的餐間小點心

作者: 江睿毓

寶寶胃比較小,無法一次進食很多食物,僅由三餐較難攝取足夠的營養素,因此「點心」對寶寶具有補強營養的重要功能,應適量攝取蛋白質及其他營養素,不能只含有熱量,食材盡量以新鮮、未過度加工為主。

醫師專欄 在嬰兒期提早餵食雞蛋,會促進嬰兒生長

作者: 黃碧桃

在開發中的國家,因為貧窮、環境及兒童本身體質等,造成發育不良。世界衛生組織設定全球在2025年,要減少40%兒童發育不良的目標。為改善兒童發育不良,需補充較多的食物及營養素。在嬰兒期,雞蛋可提供營養及加強免疫功能,但以往認為會增加蛋白質過敏的機會,故多建議在一歲後,才可給嬰兒食用全蛋。

部落客專欄 副食品分享──紅莧菜馬鈴薯粥

作者: Qistin芭樂媽

莧菜富含多種營養素,所含的脂肪、蛋白質、鈣和磷,營養價值比菠菜高~

生活照護 少坐螃蟹車,補充足夠營養素,寶寶下肢骨骼發展5種狀況

作者: 許家寧

父母對於孩子的身體發展狀況總是特別在意,只要注意到一些看似「不太對勁」的小細節,就會趕緊請醫生診斷,像是下肢骨骼發展狀況,便是許多爸媽相當關心的問題之一。究竟哪些徵狀需要格外注意?哪些徵狀又可以靜觀其變、長期追蹤?

媽咪營養 & 食譜 氣味芳香,挑動食慾,水果料理

作者: 魏崇慧

臺灣水果遠近馳名,種類豐富且汁多味甜,有些甚至還帶有獨特的香氣,讓人吃了無法忘懷。不過,水果除了生食之外,其實也可以入菜,這次《媽咪寶貝》就以最受大眾歡迎的鳳梨和芒果為主角,製作兩道色香味俱全的水果料理,讓媽咪享受美食之餘,更能攝取不同的營養素。

媽咪營養 & 食譜 幫助胎兒成長發育,孕期必吃的營養食物

作者: 魏崇慧

到底孕媽咪該吃哪些食物,才能幫助胎兒成長發育呢?這次《媽咪寶貝》挑選兩種食材,一種是高碘的文蛤,另一種是葉酸含量不少的紅蘿蔔,讓孕媽咪從日常飲食當中獲取重要的營養素。

飲食 & 營養 補鈣不可缺 小兒鈣高高營養料理!

作者: 李怡萱

鈣是身體中含量豐富的礦物質,根據國人膳食營養素參考攝取量第七版,0-6個月鈣的建議攝取量為300mg,7-12個月為400mg,1-3歲為500mg, 大多數人認為補充鈣質奶類是最佳選擇,其實還有其他食物鈣質也很豐富喔!例如:小魚乾、黑芝麻、蝦米、愛玉子、山粉圓...等。都是富含鈣質的食物喔、只要把握均衡飲食,多樣化選擇,相信都可以攝取足夠的營養素!

醫師專欄 染髮的朋友,請多注意

作者: 劉博仁

研究發現染頭髮的染劑不光會造成過敏,還有可能會增加癌症的機會,例如膀胱癌。可是不染頭髮又怕被自己的形象扣分,那要怎麼辦呢?

醫師專欄 補充鋅及多種維生素,可促進學童的生長

作者: 黃碧桃

微營養素如鋅及多種維生素是兒童生長必需的營養素,如果鋅攝取不足,將會引致兒童生長發育失調。

醫師專欄 以配方奶餵哺的嬰兒,使用奶瓶的大小與體重增加的關係

作者: 黃碧桃

許多研究認為嬰兒期體重快速增長,是成年期肥胖的危險因子,也是導致新陳代謝異常、呼吸及心臟血管系統疾病的危險因子。雖然嬰兒的成長,有許多影響因素,但營養的攝取,是主要的因素。近年來,政府、衛生醫療機構及媒體,均鼓勵以母乳餵哺新生嬰兒,但仍有許多主客觀因素,使媽媽無法以母奶親餵,必須用配方奶哺育寶寶,使寶寶在嬰兒後期及兒童前期,比以純母乳哺育的寶寶較易肥胖。其原因可能是配方奶較營養,哺育的習慣,定時餵哺及添加其他營養素,雙親的教育水準及家庭經濟環境等。裝配方奶的奶瓶大小,是否也會影響嬰兒期體重的增加,是值得探討的。

料理DIY 【影音】小鐵人料理 PART 2

作者: Editor

大多數人認為鐵質含量很高的水果:蘋果、葡萄、櫻桃其實不是最厲害的喔! 肉類、魚貝類、豆類、堅果、種子類、果乾類的含鐵量比想像中還更豐富! 根據國人膳食營養素參考攝取量第七版,0∼6個月鐵質建議攝取量為7mg, 7個月至3歲為10mg,一起來當健康小鐵人吧!

料理DIY 【影音】小鐵人料理 PART 1

作者: Editor

大多數人認為鐵質含量很高的水果:蘋果、葡萄、櫻桃其實不是最厲害的喔! 肉類、魚貝類、豆類、堅果、種子類、果乾類的含鐵量比想像中還更豐富! 根據國人膳食營養素參考攝取量第七版,0∼6個月鐵質建議攝取量為7mg, 7個月至3歲為10mg,一起來當健康小鐵人吧!

飲食 & 營養 補鐵這樣吃!小「鐵」人料理

作者: 編輯部

大多數人認為鐵質含量很高的水果:蘋果、葡萄、櫻桃其實不是最厲害的喔!肉類、魚貝類、豆類、堅果、種子類、果乾類的含鐵量比想像中還更豐富!根據國人膳食營養素參考攝取量第七版,0~6個月鐵質建議攝取量為7mg,7個月至3歲為10mg,一起來當健康小鐵人吧!

孕婦錦囊 妊娠期前後健康飲食法則

作者: 陳怡均

對於女性來說,懷孕除了是人生大事外,更是青春期後調理身體至關重要的一個階段。懷孕過程中,媽咪為了要孕育一個新的生命,會消耗大量的元氣,故產後更需要透過飲食調理來加速身體復原。為此,本邀請到臺北長庚紀念醫院營養治療科營養師王永婷為您解說。

媽咪營養 & 食譜 喝出好免疫力的蔬果飲!

作者: 陳萱蘋

大家都知道蔬果對於人體健康的重要性,但大多數人並沒有補充到足量的蔬果。其實,只要利用調理機,就能輕鬆在家製作出好喝又方便的蔬果汁,更重要的是攝取滿滿的營養素,有效提高免疫力!

孕產新聞 30歲開始退化?關節保養趁早開始!

作者: 陳韻如

現代人外食機會多、健身運動風行,加上久坐久站等問題,讓一生當中幾乎不可避免面對關節的退化問題。關節保養無年齡限制,建議從30歲起就該開始,因為骨骼發育會在30~35歲達到顛峰後,就開始走下坡,往衰退之路邁進。針對一些高危險族群,專業營養師提供了做好骨骼關節保健與照護的提醒,才能避免日後關節疼痛與行動不便的困擾,影響正常生活及運動。

飲食 & 營養 樂活舒壓飲食,提升抗壓力

作者: 陳慧君 營養師

身體常處在壓力下,一些必需營養素的消耗也會增加,因此如果能確保這些營養素隨時都是足夠的,將有助於我們的身心面對外界壓力。

孕婦錦囊 孕期多吃和少碰的食物

作者: 陳姵樺

懷孕是漫長的過程,在這約10個月的時間,孕婦是不是需要忌口呢?哪些營養素是非攝取不可?這是攸關孕媽咪的健康問題,且聽聽看專家怎麼說。

寶貝健康 5大關鍵營養素,免疫力UPUP

作者: 李婉萍 營養師

又到了腸病毒的流行季節,今年更預估是腸病毒71型的大流行年。腸病毒71型容易導致嚴重併發症,3歲以下的幼兒更為重症的高危險群,在幼兒園中又容易彼此互相傳染…。做父母的我們無不人心慌慌、深怕中獎。增強孩子的免疫力,已成為父母刻不容緩的重要工作。 你知道嗎?營養素中的多醣體、維生素A、C、D、鋅都是免疫力的小幫手!挑對食物來吃,抵抗力自然UPUP!

孕婦錦囊 妊娠期不適3狀況,孕媽咪怎麼吃最營養?

作者: 林靜莉

「我懷孕了!但吐不停怎麼辦?」相信這是許多孕媽咪的心聲,懷孕後雖然開心,但卻什麼也吃不下,甚至出現體重下降的情形。究竟妊娠期可能會流失哪些營養素?又該如何補充?本文特別針對常見孕吐、便祕、貧血三種不適症狀做介紹,讓孕媽咪能夠順利攝取足夠營養,迎接新生命的到來。

孕婦錦囊 懷胎10月 全方位安產守則

作者: 吳慧敏

懷孕,帶給許多媽咪無限的期待與喜悅,但也有可能出現許多的不安與不適。從胚胎順利著床後,準媽咪將會歷經約莫280天的懷孕歷程,您可能常在揣想胎兒現在在做什麼?您可能會經歷孕吐、腹脹、便秘等不適?您可能在想著要做些什麼檢查?……這一切的一切都是嶄新的經驗,既期待又緊張。本期特別企畫,重點提醒孕期十月該注意的重點、產檢時程、胎兒變化等,讓您安心準備迎接寶寶的出生。