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媽咪營養 & 食譜 腎不好,2根香蕉就NG!雞精、紅豆水都是地雷

作者: 早安健康編輯部

鉀的功能包含讓細胞內外的水分正常進出,也會影響神經訊息傳遞、肌肉收縮等,對腎功能正常的人來說,適當補充鉀能舒張血管、降低血壓,對腎臟也算是好事一樁。

生活照護 坐推車、揹揹巾姿勢錯誤 寶寶脊椎恐變形 斜揹照顧較方便?Attention!

作者: 戴筠

4個月大的小寶突然患上「推車恐懼症」,一被大人抱進嬰兒車就哇哇大哭,無論怎麼哄就是不肯坐下來,父母無計可施,只好帶小寶到兒科就醫,一檢查才發現小寶因為長期在推車上久坐,脊椎早已變形…

媽咪營養 & 食譜 女中醫、營養師開講 懷孕感冒沒胃口 吃這些食物開胃又養胎

作者: 戴筠

「小美,看妳臉色這麼差,該不會生病了吧?」「唉…妳猜對了。這幾天感冒發燒,全身肌肉痠痛沒胃口,很擔心寶寶會營養不良。」許多孕媽咪在感冒時都會面臨「不知道該怎麼吃」的困擾,我們請來中醫師和營養師提供孕期感冒的飲食對策,幫助媽咪快快痊癒、讓寶寶獲得百分百營養!

產後照護 LuLu老師親子瑜伽 幫媽咪輕鬆甩掉蝴蝶袖、水桶腰&大象腿!

作者: 戴筠

對大多數人來說,產後瘦身是條漫漫長路,許多媽咪有心想瘦身,卻因為照顧孩子忙得沒時間運動。親愛的媽咪,妳是忙碌星人嗎?我們想到一個好方法,就是帶著寶貝一起做運動!本篇邀請瑜伽達人LuLu老師設計有助瘦身的親子運動,幫媽咪甩掉蝴蝶袖、水桶腰和大象腿。Are you ready?一起跟著老師動次動!

寶貝健康 瑜伽達人:每天10分鐘,讓寶貝吃得好、睡得好,媽咪享瘦沒煩惱!

作者: 戴筠

瑜伽運動在孕期、產後的媽咪社團一直是熱門話題。妳知道嗎,其實0~3歲的孩子也可以跟著媽咪一起做瑜伽~親子瑜伽除了可以幫助媽咪減重、強化肌肉與骨盆韌帶,還能有效穩定小小孩的情緒,讓孩子吃得好、睡得好。想甩掉多餘肥肉、讓孩子頭好壯壯?趕快帶小寶貝來做瑜伽吧!

打造好身材 長肌肉不能只靠蛋白質!還有3種食物也必吃

作者: 早安健康編輯部

想要長肌肉,不是光補蛋白質就可以,其實還有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。

媽咪專屬 醫師:50歲後有這3特徵,失智症風險高2.57倍!

作者: 早安健康編輯部

隨著年紀漸長,身體肌肉衰弱、行動開始受限,若導致肌少症,常讓長者活動量減少,更少出門。而家中的生活環境容易一成不變,又缺乏社交活動,對於刺激大腦活化、促進成長是一大阻礙。

打造好身材 肌力年齡大檢測!這動作做不到2分鐘,你已年過60

作者: 早安健康編輯部

你的年齡不是你的年齡?其實身體年齡可能遠超過我們的實際年齡,其中肌肉年齡就是一個很好的指標。肌肉不僅反映一個人身材健美與否,其力量的強弱在某種程度上也反映一個人的健康狀態。想知道自己的肌肉到底幾歲了嗎?現在就自我檢測一下!

打造好身材 醫:人人都應該重量訓練!醫師親身示範CP值最高運動法

作者: 早安健康編輯部

「減脂的過程中,其實很多人減去的不單只是脂肪,連肌肉都可能一併流失。」

打造好身材 肌肉變少是疾病前兆!醫師這樣吃甩20kg,肌肉不流失

作者: 早安健康編輯部

愈來愈多證據顯示,肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同,衰是指功能的退化,所以當我們開始衰弱,不是指有肌肉量減少的概念,還會影響整體功能,也就是身體多重器官的衰退。

生活照護 建立3個好習慣,讓寶寶從小就有一口美牙

作者: 林靜莉

當孩子一哭鬧就拿奶嘴安撫嗎?當心這樣的習慣,可能使孩子暴牙,奇美醫學中心指出,不良的口腔習慣有可能會導致上下齒列不整齊,甚至打壞口腔肌肉動力平衡,以下提供矯正3準則供父母參考。

啟蒙教育 玩,和您想的不一樣!遊戲x玩具 小學堂

作者: 孫仁序、陳萱蘋

陪著孩子成長的過程,遊戲是少不了的重要環節,但遊戲是什麼呢?在玩遊戲時加入玩具可以幫助遊戲進行嗎?要怎麼讓孩子快樂地投入遊戲中?孩子需要什麼種類的玩具呢?

啟蒙教育 我是音樂家也是媽咪──「樂」經驗談 寶寶生活不能跟玩耍分開!

作者: 江睿毓

寶寶天生就是個玩家!他們透過玩,學習運用身體各部位的肌肉,掌控自己的身體,玩的同時也促進他們的腦力開發、培養耐心及專注力。寶寶再大一點,開始學習怎麼跟別人玩,交朋友的能力也從中逐漸建立起來了。

育兒新聞 爸媽要當心!孩童睡眠不足,近視風險恐增9倍

作者: Editor

我國學童近視問題日益嚴重,對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素,充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。

產後照護 產後運動搭配燃脂食物 瘦更快!

作者: 戴筠

許多人卸貨後都忙著運動甩肉,此時若能搭配含有蜂膠、多酚類、咖啡因及兒茶素的燃脂食物,可以更快達到減重目標。想知道產後運動適合吃哪些燃脂食物?練肌肉要怎麼吃?運動前後的飲食準則?快來聽聽運動營養學會專家怎麼說。

生活照護 登革熱疫情延燒新北市!孕婦、嬰幼兒務必小心提防

作者: 周品攸

炎熱的夏天,且時有短暫陣雨,蚊蟲也在此時趁機大量繁殖,因此夏季容易傳出登革熱疫情。目前全台已確診13例感染登革熱,且罕見地集中在北部,少數在南部。

寶貝健康 寶寶是感染「腺病毒」還是「流感」?小心症狀易混淆

作者: 林嬪嬙

寶寶發燒、咳嗽、流鼻水,是感染腺病毒還是流感?怎麼區分呢?感染腺病毒若出現典型症狀,容易眼睛紅、扁桃腺腫,而流感除了呼吸道症狀之外,可能有肌肉痠痛、倦怠等症狀。流感越早確診有抗病毒藥物可治療,腺病毒則無特效藥。

生活照護 寶寶總是踮腳走路?可能原因x解決方法

作者: 陳萱蘋

寶寶踮著腳走起路來搖搖晃晃的樣子,好可愛喔!雖然踮腳走路在一般步態學習上是蠻常見的,但若一整天都踮著腳走路得注意!寶寶為何會踮腳走路?可能的原因有哪些?爸比媽咪可以如何幫助寶寶改善踮腳走路的情況呢?

生活照護 烈日、大雨、冷颼颼…無法出門放電超煩惱 在家就可以做的0~5歲大肌肉發展遊戲!(下)

作者: 敖庭綸

近年來,價格不斐的親子體能課程大為盛行,爸比媽咪深怕寶貝們在城市狹小的空間裡運動量不足,若再碰上烈日、大雨或是寒流來襲,更無法隨心所欲地帶孩子出門好好運動伸展。育兒小編這次特別為爸比媽咪們訪問到適健復健科診所副院長、兒童職能治療師張旭鎧,邀請爸比媽咪跟著專家一起來進行在家就能操作的大肌肉遊戲,即使在家也能陪著寶貝從遊戲中鍛鍊到大肌肉唷!現在就動起來!

生活照護 烈日、大雨、冷颼颼…無法出門放電超煩惱 在家就可以做的0~5歲大肌肉發展遊戲!(上)

作者: 敖庭綸

近年來,價格不斐的親子體能課程大為盛行,爸比媽咪深怕寶貝們在城市狹小的空間裡運動量不足,若再碰上烈日、大雨或是寒流來襲,更無法隨心所欲地帶孩子出門好好運動伸展。育兒小編這次特別為爸比媽咪們訪問到適健復健科診所副院長、兒童職能治療師張旭鎧,邀請爸比媽咪跟著專家一起來進行在家就能操作的大肌肉遊戲,即使在家也能陪著寶貝從遊戲中鍛鍊到大肌肉唷!現在就動起來!

產後照護 產後餵母奶 別忘了保養ㄋㄟㄋㄟ 預防乳房下垂 美胸操ready

作者: 戴筠

乳房下垂是產後相當常見的現象。不過因為相關症狀要等到哺乳期結束才會逐漸浮現,許多人都會忽略這個問題,直到乳房變成「史努比的鼻子」才驚覺事情的嚴重性。預防乳房下垂除了穿胸罩和控制體重,定期鍛鍊胸部肌肉也很重要。產後保養ㄋㄟㄋㄟ,跟著健身專家一起動起來吧!

寶貝健康 越小施打,抗體能力越強 媽咪將來會讓女兒打子宮頸癌疫苗嗎?

作者: 徐弘治 醫師

從現階段國內已接種5萬劑疫苗的資料顯示,出現發燒、局部肌肉痠痛等不良反應通報共105人,不良反應可能和接種者過於緊張或是剛好身體不適有關。 而據家長滿意度調查顯示,大多數的不良反應皆屬輕微至中等程度,少數民眾接種疫苗後可能會在注射處出現紅、腫、痛等症狀,只要冰敷數天內即會消退。 是否為了可能出現的不良反應,而錯失預防子宮頸癌的時機?家有寶貝的媽咪細思量。

媽咪營養 & 食譜 【營養師の私廚料理】菇菇烏龍麵+甜椒雞肉飯

作者: 戴筠

產後甩肉一定要吃飽、攝取足夠的醣類,才不會一直出現飢餓感;同時也要補充優質蛋白質以增加肌肉量並修補身體(運動後)。白飯是很棒的醣類來源,脂肪量較低的雞絞肉則可以作為蛋白質的來源。

醫師問答 生完小孩後

作者: 施俊宇

醫師問答 產後漏尿

作者: 吳晉睿

醫師專欄 懷孕、生產導致尿失禁怎麼辦?

作者: 郭安妮

在懷孕和生產過程中,女人可能會因為會陰部的肌肉鬆弛導致尿失禁,建議媽咪們,平時可以多練習凱格爾運動,改善肌肉鬆弛、尿失禁等問題。

專家觀點 我是物理治療師,別再叫我通乳師

作者: 陳思庭

物理治療師與通乳師最大的差異性在於,我們是國家認證的醫護人員。通乳師並不具醫護專業背景,而物理治療師是受過國家正規教育,並完成臨床一年實習,最後還得通過國家高等考試,才能稱獲得物理治療師的證照。不管是解剖生理,肌肉走向,軟組織處置,淋巴引流等等,這些都是經過國家的認證,因此在處理乳房組織時,我們的專業是有國家背書的。

醫師問答 產後疼痛

作者: 曾翌捷

寶貝健康 產前+新生兒檢查,早期發現脊髓性肌肉萎縮症

作者: 陳萱蘋

脊髓性肌肉萎縮症為嬰兒死亡率最高的遺傳性疾病,通過脊髓運動神經細胞影響人的力氣,讓人失去行走、飲食,最終甚至失去呼吸的能力。視疾病嚴重程度對於患者生活造成的影響不一,但重度患者一般在2歲前就會因呼吸衰竭而死亡。目前此疾病並無治癒方式,只能透過篩檢早期發現,及早掌握追蹤處置時機!