作者： 戴筠
許多人在孕期被層出不窮的症狀所苦，很想透過按摩好好放鬆一下，卻因為害怕按摩會引發出血、宮縮而遲遲不敢行動。懷孕按摩真的那麼危險嗎？孕婦到底能不能按摩？
作者： Hello醫師 文: Jenny Hung 醫學審稿: Dr. Stephen Lai
讓寶寶仰睡，可以大幅降低嬰兒猝死症候群（Sudden infant death syndrome，SIDS）的機率，但卻有可能增加寶寶產生頭頸問題的機會，例如斜頭畸形（Plagiocephaly），也就是扁頭，或斜頸（Torticollis），一種頸部肌肉僵硬的症狀。這都是因為仰睡的寶寶比較難活動和伸展的緣故，不過這並不代表仰睡就是不好。只要做好預防措施，父母還是應該讓寶寶健康仰睡。
作者： 戴筠
新手媽心底話：「每天忙著餵奶、換尿布，手痛、腰痠背痛變成日常生活的一部分，這種『痛痛人生』到底什麼時候才會結束…」照顧小孩很容易產生「職業傷害」，我們請來復健科醫師示範舒緩肌肉的伸展操，幫助媽咪擺脫「痛痛人生」。
作者： 早安健康編輯部
人人都想甩開肥肉，年輕時好像只要稍微控制一下飲食，就可以輕鬆瘦下來，但隨著年紀增長，漸漸變得不吃也會變胖，腹部與臀部還特別難瘦，到底是為什麼？黃獻銘醫師指出，當筋膜受傷了，有些變化其實肉眼可見，包含特定部位的肌肉鬆垮、脂肪堆積，這種「結構性肥胖」，都可能是筋膜受傷所造成。
作者： 戴筠
孕期抽筋是很常見的現象。許多孕媽咪每天半夜都會固定被痛醒，好不容易入睡，沒多久又是一陣猛抽。孕期抽筋原因有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛，讓肌肉充分放鬆？
作者： 早安健康編輯部
下背痛指的是「下背」（背部肋骨下緣以下，至臀部下緣）這個部位的「疼痛」，也就是俗稱的腰痛，根據台灣的健保資料庫則顯示，有四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛，尤其是許多因工作需求，不得不長時間維持坐姿或站姿的人，若是姿勢不正確，或維持同一姿勢過久，往往導致肌肉痠痛，腰痠背痛也就找上門了。
作者： 戴筠
小寶貝很早就開始站、走，但走路時老愛墊腳尖？小心，這有可能是肌肉張力過高的表現！高肌張的寶寶時常會蹬腳、握拳，新手爸媽若不細心觀察，很容易錯失治療良機。如何發現孩子是否肌肉發展異常？想讓孩子的肌張力恢復正常該怎麼做？快來看專家怎麼說。
作者： 早安健康編輯部
現代人經常需要長時間維持相同姿勢， 久坐或者是久站，生活中缺乏運動又充滿壓力，幾乎讓每個人都處於肌肉僵硬、全身氣血不順暢的狀態。如何暢通氣血呢？每天做這招，讓身體不僵硬！
作者： 戴筠
喝奶時常嗆到、4個月以後脖子還是軟趴趴、每次玩遊戲玩到一半就放棄…你的孩子有這些表現嗎？小心！不愛動、懶洋洋、跟不上發展里程碑，往往是肌肉張力不足的警訊。快和職能治療師學鍛鍊肌力小技巧，讓寶寶健康發展不落後！
作者： 戴筠
「老公，小寶已經4個多月還不會抬頭，看到玩具、娃娃也不會主動伸手抓，是不是發展有問題？」0～1歲寶寶在成長期間會逐漸發展出粗大動作與精細動作，但肌肉發展出問題的孩子往往無法順利做出這些動作…
作者： 戴筠
翻身、爬行、扶站、會叫爸爸媽媽、會自己拿玩具…寶寶在長大的過程中會發展出各式各樣的能力，想知道北鼻在不同階段應該發展出哪些能力？看圖解最清楚！
作者： 戴筠
4個月大的小寶突然患上「推車恐懼症」，一被大人抱進嬰兒車就哇哇大哭，無論怎麼哄就是不肯坐下來，父母無計可施，只好帶小寶到兒科就醫，一檢查才發現小寶因為長期在推車上久坐，脊椎早已變形…
作者： 早安健康編輯部
鉀的功能包含讓細胞內外的水分正常進出，也會影響神經訊息傳遞、肌肉收縮等，對腎功能正常的人來說，適當補充鉀能舒張血管、降低血壓，對腎臟也算是好事一樁。
作者： 戴筠
「小美，看妳臉色這麼差，該不會生病了吧？」「唉…妳猜對了。這幾天感冒發燒，全身肌肉痠痛沒胃口，很擔心寶寶會營養不良。」許多孕媽咪在感冒時都會面臨「不知道該怎麼吃」的困擾，我們請來中醫師和營養師提供孕期感冒的飲食對策，幫助媽咪快快痊癒、讓寶寶獲得百分百營養！
作者： 戴筠
瑜伽運動在孕期、產後的媽咪社團一直是熱門話題。妳知道嗎，其實0～3歲的孩子也可以跟著媽咪一起做瑜伽～親子瑜伽除了可以幫助媽咪減重、強化肌肉與骨盆韌帶，還能有效穩定小小孩的情緒！
作者： 早安健康編輯部
隨著年紀漸長，身體肌肉衰弱、行動開始受限，若導致肌少症，常讓長者活動量減少，更少出門。而家中的生活環境容易一成不變，又缺乏社交活動，對於刺激大腦活化、促進成長是一大阻礙。
作者： 早安健康編輯部
你的年齡不是你的年齡？其實身體年齡可能遠超過我們的實際年齡，其中肌肉年齡就是一個很好的指標。肌肉不僅反映一個人身材健美與否，其力量的強弱在某種程度上也反映一個人的健康狀態。想知道自己的肌肉到底幾歲了嗎？現在就自我檢測一下！
作者： 早安健康編輯部
愈來愈多證據顯示，肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同，衰是指功能的退化，所以當我們開始衰弱，不是指有肌肉量減少的概念，還會影響整體功能，也就是身體多重器官的衰退。
作者： 林靜莉
當孩子一哭鬧就拿奶嘴安撫嗎？當心這樣的習慣，可能使孩子暴牙，奇美醫學中心指出，不良的口腔習慣有可能會導致上下齒列不整齊，甚至打壞口腔肌肉動力平衡，以下提供矯正3準則供父母參考。
作者： 孫仁序、陳萱蘋
陪著孩子成長的過程，遊戲是少不了的重要環節，但遊戲是什麼呢？在玩遊戲時加入玩具可以幫助遊戲進行嗎？要怎麼讓孩子快樂地投入遊戲中？孩子需要什麼種類的玩具呢？
作者： 江睿毓
寶寶天生就是個玩家！他們透過玩，學習運用身體各部位的肌肉，掌控自己的身體，玩的同時也促進他們的腦力開發、培養耐心及專注力。寶寶再大一點，開始學習怎麼跟別人玩，交朋友的能力也從中逐漸建立起來了。
作者： Editor
我國學童近視問題日益嚴重，對學童來說，過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素，充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。
作者： 戴筠
許多人卸貨後都忙著運動甩肉，此時若能搭配含有蜂膠、多酚類、咖啡因及兒茶素的燃脂食物，可以更快達到減重目標。想知道產後運動適合吃哪些燃脂食物？練肌肉要怎麼吃？運動前後的飲食準則？快來聽聽運動營養學會專家怎麼說。
作者： 周品攸
炎熱的夏天，且時有短暫陣雨，蚊蟲也在此時趁機大量繁殖，因此夏季容易傳出登革熱疫情。目前全台已確診13例感染登革熱，且罕見地集中在北部，少數在南部。
作者： 陳萱蘋
寶寶踮著腳走起路來搖搖晃晃的樣子，好可愛喔！雖然踮腳走路在一般步態學習上是蠻常見的，但若一整天都踮著腳走路得注意！寶寶為何會踮腳走路？可能的原因有哪些？爸比媽咪可以如何幫助寶寶改善踮腳走路的情況呢？
作者： 敖庭綸
近年來，價格不斐的親子體能課程大為盛行，爸比媽咪深怕寶貝們在城市狹小的空間裡運動量不足，若再碰上烈日、大雨或是寒流來襲，更無法隨心所欲地帶孩子出門好好運動伸展。育兒小編這次特別為爸比媽咪們訪問到適健復健科診所副院長、兒童職能治療師張旭鎧，邀請爸比媽咪跟著專家一起來進行在家就能操作的大肌肉遊戲，即使在家也能陪著寶貝從遊戲中鍛鍊到大肌肉唷！現在就動起來！
作者： 敖庭綸
近年來，價格不斐的親子體能課程大為盛行，爸比媽咪深怕寶貝們在城市狹小的空間裡運動量不足，若再碰上烈日、大雨或是寒流來襲，更無法隨心所欲地帶孩子出門好好運動伸展。快看有哪些在家就能做的肌肉發展遊戲吧！
作者： 戴筠
乳房下垂是產後相當常見的現象。不過因為相關症狀要等到哺乳期結束才會逐漸浮現，許多人都會忽略這個問題，直到乳房變成「史努比的鼻子」才驚覺事情的嚴重性。預防乳房下垂除了穿胸罩和控制體重，定期鍛鍊胸部肌肉也很重要。產後保養ㄋㄟㄋㄟ，跟著健身專家一起動起來吧！
