作者： 早安健康編輯部
失眠困擾不少人，在眾多食物中，哪些食物含有最多助眠成分？成為幫助睡眠CP值最高的食物？振與醫院營養師高法民表示，凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸成分等食物，均有助於放鬆和入睡。然而，若要進行評比，以下6 種「助眠食物」，能讓你睡得更好，一覺到天亮！
作者： Fan
夏如芝 2020 年與演員老公張捷結婚，目前育有三歲女兒芝麻，無論是在臉書、IG，還是兩人所經營的 YouTube 頻道，都充滿著一家三口的幸福模樣。日前，夏如芝在臉書上 po 出女兒戴眼鏡的照片，引發一群網友們的關心。原來女兒芝麻被診斷出高度數的遠視，必須戴眼鏡矯正！
作者： Editor
台灣累計20萬確診人數，推估恐達總人口數的15%，即超過300萬人將染疫！茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師指出，高齡、慢性病患、孕婦會是重症高危險群，呼吸過喘或血氧過低就快就醫；絕大多數輕症的居家照護者，建議可備妥退燒止痛等藥物使用，但不建議擅用抗生素。另，坊間流傳吃大蒜、喝芝麻油可預防新冠病毒則是欠缺實証的說法，此為提高免疫力的食材，跟維生素B、C、D同樣視為輔助品。至於，中國傳出上公廁的染疫事件，應是環境污染所致，徹底洗手、勿觸口鼻才是王道。
作者： 湯佳珮
在周杰倫的經典歌曲《髮如雪》、《千里之外》、《青花瓷》MV裡，有著一頭烏黑亮麗的秀髮，相當有氣質與古典美的女主角夏如芝，去年與型男演員張捷結婚，生下一個可愛女娃芝麻。雖然是新手媽媽，不過夏如芝對照顧小孩已經很有心得，一起來看看她從照顧小孩的過程中所領悟到的事。
作者： 湯佳珮
人與人之間，難免爭吵，何況是日夜相處的夫妻。有時候因為綠豆芝麻的小事爭執，卻越吵越烈，可能就是因為氣頭上或無心的一句話點燃了怒火，引起連環爆，讓事情一發不可收拾... 面對問題時，我們該如何向另一半表達？又有哪些話應該盡量避免「禍從口出」呢？
作者： 賴玉珊心理師
前陣子分享了黑芝麻鬆餅的寶寶點心食譜，開始嘗試各種鬆餅的製作方式。我還是堅持不使用泡打粉、鬆餅粉，就用雞蛋、低筋麵粉、砂糖及天然黑芝麻粉，創造各種鬆餅的口感。今天介紹的黑芝麻舒芙蕾鬆餅，去除繁瑣的步驟，從備料到完成鬆餅只需20分鐘以內，一樣能創造出入口即化的鬆軟舒芙蕾鬆餅。
作者： 賴玉珊心理師
不用泡打粉、不用鬆餅粉，用平底鍋就能輕鬆做好吃又營養的鬆餅！小桃自從滿一歲之後，再也不是來者不拒的那個好吃桃，不想吃、不愛吃的食物會很用力的搖手表達「不」，也促使我在小桃的飲食上做出更多變化。
作者： 李怡萱
鈣是身體中含量豐富的礦物質，根據國人膳食營養素參考攝取量第七版，0-6個月鈣的建議攝取量為300mg，7-12個月為400mg，1-3歲為500mg， 大多數人認為補充鈣質奶類是最佳選擇，其實還有其他食物鈣質也很豐富喔！例如:小魚乾、黑芝麻、蝦米、愛玉子、山粉圓...等。都是富含鈣質的食物喔、只要把握均衡飲食，多樣化選擇，相信都可以攝取足夠的營養素！
作者： 戴筠
白蘿蔔含有豐富的膳食纖維及蘿蔔硫素，膳食纖維不僅可以有助腸道蠕動還可以促進排氣，蘿蔔硫素則可以預防生病。這道菜可以當做醬料搭配乾煎豆腐、烤雞胸肉等味道較淡的食物，有助促進食慾。
