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孕婦錦囊 超商X小吃攤X自助餐X速食店 懷孕餐餐外食,專家教妳這樣吃最營養!

作者: 戴筠

每天上班加班累到趴,週末還要撥空產檢、到媽媽教室上課,好不容易坐下來休息,卻已經提不起勁為自己打理餐點…親愛的媽咪,妳是三餐「老外」的外食族嗎?是否擔心懷孕後無法給予寶寶充足營養呢?這期我們邀請營養師針對超商、小吃攤、自助餐和速食店等4大外食來源設計孕期專屬菜單,讓妳三餐外食也能營養滿分!

孕婦錦囊 簡易伸展操,在家輕鬆做!6招解救上班族媽咪孕期尾椎痛

作者: 游資芸

懷孕後還要上班,身心已是俱疲,沒想到最近在辦公桌前一坐下,屁股便隱隱作痛,並漸漸到了無可忍受的程度,這是下背痛?恥骨分離疼痛?還是尾椎痛呢?有請專業復健科醫師為妳解答。

孕婦錦囊 職場孕媽咪必看!居家&辦公室可以做的凱格爾運動

作者: 戴筠

不少懷孕女性都會擔心尿失禁及陰道鬆弛的問題,深怕這些症狀會在產後讓另一半對自己「熄火」。妳知道嗎,其實有個辦法可以解決這些問題,還可以一併促進順產,那就是做凱格爾運動。只要掌握訣竅,凱格爾運動無論上班、出遊還是在家休息都可以做!

產後照護 上班擠奶、下班親餵不難!工作與餵奶兼顧,職場媽咪哺乳7祕訣大公開

作者: 游資芸

辛苦的職場媽咪,休完56天的產假後,便進入上班工作、下班育兒的忙碌節奏,持續餵母乳似乎成了「不可能的任務」。從產前到上班後怎麼做?兼顧工作與餵奶的訣竅,看完本篇就知曉。

媽咪專屬 職場媽媽大喊快崩潰,10大心聲說給你聽

作者: 周品攸

網路上多是大嘆全職媽媽全天候24小時顧孩子的辛勞,但少有人關注另一群白天要上班,晚上又要帶小孩的職業媽媽。因此,前陣子《嬰兒與母親》針對職場媽咪做了一份問卷,上百名的媽媽不約而同大喊「好累!」、「工作家庭兩頭燒」、「時間永遠不夠用!」,顯示職業媽媽並不比全職媽媽們輕鬆……

孕婦錦囊 休息,是為了走更遠的路 上班族媽咪必知的請假祕笈

作者: Angela

從懷孕到生產,無論生理或心理,對準媽咪來說都是不斷調適的過程。為保障上班族媽咪權利,自懷孕起,即享產檢假、產假,必要時還有安胎休養假以及育嬰留職停薪等,本刊針對上班族媽咪整理請假祕笈懶人包。適度休息,是為了走更遠的路。

寶貝健康 擊背法、哈姆立克法、CPR ,爸媽必學的嬰幼兒急救術

作者: 林子芸

過去曾發生一位保母發現家中的寶寶失去意識,卻打電話找上班中的兒子回家搶救,但等到保母的兒子將寶寶送到醫院已經過了快一小時,寶寶早已回天乏術。救命的黃金時間只有4分鐘,無論做的到不到位,許丁元醫師表示,有做總比沒做好。當遇到意外發生時,爸媽應盡快施行急救術,增加挽救生命的機會。

夫妻相處 家庭主夫讓家更幸福,真的嗎?

作者: 林靜莉

因為經濟狀況考量緣故,Doris負責在外工作,先生則是擔當起家庭主夫的責任,但每次下班回到家,只會看到老公躺在沙發上滑平板,小孩自顧自的玩玩具,心中就會燃起熊熊的怒火啊……

孕前優生 下班後、睡前動一動,好孕自然來,4項助孕運動在家輕鬆做

作者: 游資芸

今年生育率創5年來新低,1至5月每月平均出生人數僅一萬五千多人。其中部分原因,歸咎於上班族工作壓力大,導致遲遲不孕。想要好孕氣,不如動一動!下班後、睡前輕鬆來做個助孕運動,讓妳擺脫憂鬱和高壓情緒,求得好孕。

媽咪專屬 老婆請育嬰假,老公應認清的5個事實

作者: 周品攸

很多媽咪會選擇在生完孩子後申請育嬰假,雖然半年內有支薪,但休了幾天育嬰假後,真的會恨不得趕快回公司上班!尤其家裡不只一個寶寶時,每天家裡都像戰場,可能比待在辦公室裡還忙碌。但白天上班,晚上回家的另一半可不一定這樣想,說不定還很羨慕老婆能休育嬰假,看完以下5種想像中與實際上的比較後,一定會翻轉你的想法!

生活照護 上班族媽媽必看,為寶寶安全把關,托嬰餵藥如何不閃失

作者: 游資芸

日前發生幼兒園老師餵藥過量的事件,引起社會譁然。上班族爸媽不禁驚慌,寶貝在托嬰中心或保母家,是否也有被餵錯藥或餵藥過量的可能?別擔心,本文教你如何檢視托育人員的餵藥流程,以及如何觀察寶貝用錯藥的反應,一起把關寶貝的餵藥安全。

孕婦錦囊 【懶人包】懷孕後媽咪、爸比請假權益

作者: 周品攸

懷孕後,身心就要面臨長達10個月的巨大轉變,還有一連串的產檢,以及懷孕過程會有許多突發狀況,讓孕媽咪不得不請假,雖然大家都知道有產檢假、產假、陪產假可以請,但到底怎麼請?需要什麼程序都不太了解。以下針對上班族媽咪、爸比可以請的假別做解說,別讓自己的權益溜走囉~

部落客專欄 當人生走進了家庭,我們總是會犧牲那些二三事

作者: 不犀利人妻

這裡寫了很多自己、很多關於媽媽,今天來寫寫另一半吧!身為全職媽媽的我,雖然付出了很多心血,但身肩一家經濟支柱的老公也是很辛苦的喔!

專家觀點 過度依賴擠奶器,當心發生這件事

作者: 吳芃彧

擠奶器的發明真是進代人類學上最偉大的發明之一了,它不僅僅提供上班族婦女繼續哺餵母乳的新選擇,還讓早產兒或是唇顎裂及其他無法含乳寶寶有機會吃到自己媽咪的珍貴乳汁。現今的擠奶器,款式多樣,功能齊全,靜音模式、手動電動、單邊雙邊、調整強度和吸乳模式,五花八門的選擇讓新手爸媽真是無所適從,我還在門診遇過為了待產包的擠奶器該選什麼品牌而鬧離婚的夫妻,其實擠奶器是一個「兩面刃」,算是母乳哺育的幫手,卻也是殺手!

媽咪專屬 心理準備X教養X副食品X健康 職場媽咪聰明育兒術

作者: 戴筠

「老公!快去臥室拿小寶的奶瓶,上班快來不及了!」「喂,陳老師,我是小寶媽媽,今天因為要加班,托嬰時間可以延後2小時嗎?」有人說職場媽咪就像神力女超人,一下要飛到辦公室處理公務,一下又要飛回家裡照顧孩子。許多人在重回職場前都「心驚驚」,就怕工作、育兒不能兩全。其實只要掌握技巧,妳也可以做個聰明的職場媽咪!

飲食 & 營養 FOR上班族媽咪 快速&營養!寶寶早餐

作者: 江睿毓

適合寶寶食用&簡單快速就能完成的營養早餐 先整理好自己,再趕緊叫小孩起床,上班族媽媽每天忙碌的早晨總是如此揭開序幕。今天早餐要吃什麼好呢?只要事先將食材準備好,利用便用的烤箱、電鍋…等工具,就可以快速做出兼顧美味及營養的早餐!

母乳哺育 自然+成功+溫和 戒夜奶,兒科醫師有妙方

作者: 郁筱惠

寶寶長牙了,媽咪也回到職場上班了,寶貝雖然還未完全離乳,但該如何幫寶貝自然而然的戒掉夜奶呢?是否有什麼小撇步,或是溫和的戒夜奶小技巧呢?且讓我們深入諮詢專業的兒科醫師吧!

醫師專欄 令家長頭痛的小兒慢性腹痛

作者: 湯國廷

小孩三不五時喊一下肚子痛,也不知道是孩子是真痛還是假痛?不理它,似乎腹痛自己會消失,但有時也可嚴重到無法上學,或上班當中接到幼兒園來的緊急電話要求就醫,等真正帶小孩到醫院時,他又說不痛了。久而久之,腹痛好像是「狼來了」故事中的主角,雖然前幾次醫師都說目前沒問題,但許多父母又怕因為疏忽大意而延誤病情,搞得一個頭兩個大。

生活情報 廚房「無毒」鍋具的選擇─專訪譚敦慈老師

作者: 江睿毓

加工食品、黑心食品充斥,希望孩子、家人吃的健康,下廚是更好的選擇!如何在自己的廚房裡,簡單烹調出愛心+安心的「雙心」媽媽菜,即使是上班族媽媽也可以輕鬆達成!讓我們從廚房無毒鍋具的選擇開始著手,有請毒物專家譚敦慈來開講!

媽咪營養 & 食譜 美味像魔術,輕鬆就上桌!

作者: 陳韻如

近年來的食品安全議題正夯,為了寶貝們的健康,很多不做飯的職業媽咪也開始躍躍欲試,就是費盡心思也要好好煮一頓健康餐點給孩子們吃!但職業婦女真的很辛苦,每天要忙碌上班,還得趕回家煮一頓飯菜,長期下來的確也是很累的差事!究竟可以如何在下班後煮一頓健康晚餐,但所花的時間可以越快越好呢?媽咪們(爸比也一樣喔)一定要看這篇文章,如魔法般,快速變出一道道美味佳餚!

母乳哺育 別擔心!太平公主也能母乳多多

作者: 鍾寀維 護理師

母乳富含寶寶所需的各種營養,不僅是最適合寶寶的食物,更是經濟又環保。世界衛生組織於2002年就建議純母乳哺餵至少6個月並持續哺餵母乳2年。但對於新手媽媽來說,哺餵母乳總有很多疑問,本文就針對較常見的問題來為您解惑。

母乳哺育 哺乳媽咪如何「奶水供需平衡」?

作者: 母乳協會

哺乳媽咪如何「奶水供需平衡」?

孕婦錦囊 孕媽咪別讓職業病找上門

作者: 林嬙嬪

懷孕期間還在職場工作的媽咪們,必須比一般人更重視職業病對自己或胎兒帶來的影響,包括職業性肌肉骨骼傷害、聽力損失、皮膚病、呼吸系統疾病等,最好對這些常見職業病有基本認識與了解,必要時和主管提出工作內容及時數的調整,避免曝露危險環境中,才能保障媽咪和胎兒的健康。

母乳哺育 母乳哺餵soeasy

作者: 湯佳珮

母乳是上天所賜予寶寶最珍貴、自然的營養泉源,親餵可幫助子宮收縮、降低寶寶乳頭混淆的機率,也能刺激泌乳,使乳汁更加源源不絕;如果媽咪需要回職場上班,不方便親餵,瓶餵也是很好的選擇。無論是親餵或瓶餵,護理長都點出了許多注意事項;中醫師也針對如何發奶、穴道按摩等提出精闢的分析與建議。希望媽咪們都能哺乳順利!

孕產新聞 如何與網路、電腦共同生活?

作者: 黃偉俐 院長

你起床做的第一件事是什麼?我想很多人跟我一樣是先看手機,看時間、看LINE、FB、氣象、新聞。假如你是通勤族,那就會看到捷運、公車上很多人玩遊戲、看影集、線上對談,甚至大聲講電話。上班族電腦、電子郵件都是免不了的,下了班有多少還掛在線上繼續打怪、追劇、購物、上臉書,或者繼續工作。所以你跟我的生活早就離不開電腦,尤其是現在的新手爸媽們,基本上都是電腦跟網路陪伴長大的,一但缺乏自覺,真的是機器在控制你、網路在左右你。

職場大小事 育嬰假,你/妳請了嗎?

作者: 江睿毓、陳萱蘋、邱平、李怡萱

適逢育兒生活26周年慶,讓我們一起來關心與育兒生活息息相關的「育嬰假」議題。編輯團隊此次特別採訪了關心婦女權益的台北市婦女新知協會蔣月琴理事長,以及6位不同行業卻不約而同請過育嬰假的媽咪們(本來有安排訪問一位請過育嬰假的爸比,但因為不想進棚拍照而錯失,實在大可惜!)。 一起進來了解育嬰假的現況,以及甜蜜育兒心事的分享。也給你/妳做為是否請育嬰假的參考。

飲食 & 營養 外食家庭的營養「挑食」法

作者: 邱平

在以雙薪家庭為主的現代社會裡,爸媽經常是匆匆忙忙趕著上班、下班、接小孩,幾乎沒什麼時間能為寶貝好好煮一頓豐盛的餐點。然而三餐老是在外,孩子乃至於全家的營養健康如何兼顧?本期特別邀請專業營養師來建議忙碌的職場爸媽們,外食該如何正確「挑食」?還有超簡單營養料理,可以讓爸媽快速端上桌!

學習當爸媽(親職園地) 我與孩子的親密瑜珈時光 

作者: 李怡萱

不管您是24小時on call的全職媽媽,還是透早趕上班、暗暝帶寶寶的職業媽咪,該是時候來場身心靈合一的放鬆了吧?讓我們暫且丟掉生活中的瑣事,給自己與寶貝專屬1小時的Yoga Time吧!

夫妻相處 全職媽媽的婚姻經營術

作者: 陳怡均

迎接新生命的喜悅之餘,新手爸媽也將面臨新的挑戰,許多爸媽不放心將寶寶交給他人照顧,抑或是身邊沒有合適的保母人選,因此,由媽咪辭去工作在家帶小孩。無論媽咪是否出於自願,隨著全職媽咪與上班族爸爸的生活差距越來越大,想法與行動上都出現歧見而產生摩擦,進而影響到兩人的感情。究竟夫妻間該如何溝通與相處,才能使婚姻之路走得更順暢?

孕婦錦囊 上班族孕媽咪 養胎之道

作者: 郁筱惠

懷孕時因受到荷爾蒙影響,孕媽咪在身心上,均有諸多影響。假如碰上職場壓力,通勤、化妝、久站、久坐、外食等環境,往往令孕媽咪更加疲倦。上班族孕媽咪該怎麼照顧自己及胎兒健康?且看本篇婦產科醫師給您的專業建議。