嬰兒與母親

健康百寶箱  你也是工作就會變胖的體質嗎？多吃這10種食物助代謝

作者：優活健康網

為了防範新冠肺炎疫情擴散，不少公司實施在家工作措施，讓員工減少外出、安心居家工作，但在家工作容易變懶散，甚至盡情吃零食，導致工作效率變差，還變胖。不妨好好檢視踏入職場後，「過勞肥」的體態改變，不只建立規律運動習慣，飲食習慣也要調整；推薦有助提高基礎代謝率的10種食物，讓你吃好、吃對，養出好身材。

產後照護  產後吃不多還是胖？代謝科醫師教妳4招養成易瘦體質！

作者：戴筠

「奇怪，明明吃得很少，為何一下子就復胖？難道我是傳說中喝水也會胖的體質？？」許多媽咪為了在最短時間甩掉孕期增加的肉肉，用斷食、水果餐減肥，雖然瘦得快，但體重很快就反彈。代謝科醫師透露，這種激烈的瘦身方式之所以不能持久，全是因為「這個原因」...

健康百寶箱  每天喝8杯水就能變瘦？營養師：這3種人不適用

作者：優活健康網

喝水好處多，足夠的水分能促進體內新陳代謝，更是塑身和養顏的好幫手。但許多易胖體質的人，總覺得自己連喝水都會胖，到底問題出在哪？德國科學家發明提出的「8杯水減肥法」，指的是每天在特定時間喝8杯水，一個月就能瘦下5公斤，快來看看究竟要怎麼喝才能輕鬆瘦！

生活好點子  快學起來，「還我漂漂拳」就靠按摩頭部這10個穴道！

作者： Editor

持之以恆地進行頭部按摩，不但可以促進血液循環，還能使人恢復臉部自然健康的氣色，也能提高體內新陳代謝，改善臉部水腫、暗沉等肌膚問題，替肌膚增添透明光澤感。

生活好點子  夏末秋初最要健脾袪濕！中醫師必推「除濕」明星：薏仁水

作者：早安健康編輯部

時序進入長夏，天氣依然濕熱多雨，外界濕邪易影響人體健康；而長夏的特點在於陽氣從極盛轉為閉藏，因為陽氣在人體內扮演推動器官功能的作用，可想見這時人體新陳代謝也會隨之減緩，濕氣代謝不掉，容易疲倦沉重、沒食慾、虛胖水腫，累積成痰濕還可能引起三高等疾病。

生活好點子  控血糖竟最推白米飯！控糖餐桌必備豆製品還有這6樣

作者：早安健康編輯部

糖尿病真的是這個不能吃、那個不能碰？書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德說，糖尿病可以緩解，高血糖可以下降，病情穩定可以不吃藥不打針。血糖控制得當，逢年過節也快樂，雖然還是不能大吃大喝，但月餅、粽子都可以吃。

健康百寶箱  40歲後每年自動肥3公斤！教授親傳：瘦16公斤的抗胖秘訣

作者：早安健康編輯部

歲月真的是把殺豬刀？隨著年紀增長，我們長了智慧也順便長了肥肉。臺北醫學大學營養學院副院長謝榮鴻教授說：「年紀越大越難瘦，因為就算你生活型態都沒有改變，但基礎代謝率每10年就會降低2-5％。我們認真的算過，等於一天會多出60-70 大卡。」

孕期知識  經常感到疲倦？體重上升？小心有可能是這個問題！

作者：湯佳珮

小君懷孕時，總是感到極度疲倦，而且也發現自己的體重上升不少，但她覺得那是懷孕時正常的現象，所以雖然多少有些不適症狀，但她並不以為意。但產後寶寶出生後，醫師卻發現寶寶有這個問題……。此外，本篇文章同時收錄新陳代謝科醫師也常遇到的另外兩種高危險妊娠狀況，準備懷孕或目前正在懷孕中的孕媽咪，請不要錯過本篇文章囉！

健康百寶箱  40歲關鍵逆轉「腎」！腎臟專科醫：排毒護腎絕招是它

作者：早安健康編輯部

糖尿病上游的代謝症候群，台灣的盛行率是世界第二，每五個成年人就有一個挺著鮪魚肚。代謝症候群的成因，一是40歲後代謝老化變慢，二是飲食超過身體能代謝的量，當胰島素阻抗、澱粉類代謝變差，過多熱量轉化為油脂，血糖高、油脂多，產生粥狀動脈硬化，血液變得濃稠、血壓升高，脂肪就堆積在內臟變成鮪魚肚。

營養&食譜  養生菇菇副食品，從小打好健康基礎

作者：陳映潔

菇類質地細緻、爽口、口感甚佳，不但含有纖維質及維生素B1、B2、C，也富含菸鹼酸、鉀、鐵、鋅、鈣、鎂等營養成分。此外，其豐富的多醣體具有增強免疫力的特性，能改善人體新陳代謝、增強體質，讓寶寶從小打好健康基礎唷！

寶貝健康  掌握重點寶寶15個肌膚常見問題，一次解答！

作者：實習記者劉芯衣

寶寶肌膚的膠原蛋白組成及含量與成人不一樣，摸起來比成人有彈性，皮膚細胞代謝速度較快、比較薄，嬌嫩的肌膚需要爸比媽咪的悉心呵護。透過文章帶爸比媽咪了解寶寶容易有的各種肌膚狀況，還有如何預防及改善。

資訊新知  孕婦過胖，恐使孩子有心血管疾病風險

作者：周品攸

懷孕後，常聽到人家說「一人吃兩人補」，為了寶寶的營養，吃得越多越好嗎？其實這個說法已經過時了！小心孕期胖太多，未來孩子容易有心血管代謝疾病。

資訊新知  台中一女嬰突休克竟與無法代謝奶中蛋白質有關

作者：林靜莉

台中一名女嬰出生12天後，因無法代謝奶中的蛋白質，突然休克，疑似罹患先天性新生兒高血氨症，然而該疾病無法從常態篩檢中查出，僅能在察覺孩子有異狀時緊急送醫治療。

寶貝健康  原來及早發現這麼重要！解析14種新生兒先天性代謝異常疾病

作者：湯佳珮

小Baby誕生了，一定要做「新生兒先天性代謝異常疾病篩檢」嗎？如何做篩檢？有篩檢哪些項目？如果篩檢出陽性或疑陽性，怎麼辦？

寶貝健康  當心〜食品包裝、玩具、家具…可能含塑化劑，塑化劑可能降低兒童智商！

作者：張玉櫻

究竟塑化劑對兒童的傷害有多大？繼已知會對兒童生殖功能造成傷害之外，國家衛生研究院王淑麗研究員及國防醫學院公衛系黃翰斌助理教授等研究團隊發現，2〜12歲之兒童曝露於環境中塑化劑濃度每增加一倍，智商成績會降低約一分。其中兒童尿液中DEHP之三種代謝物：MEHP、MEHHP及MEOHP的總濃度，與兒童智力分數呈現顯著負相關。

醫師專欄  小小孩可以吃巧克力嗎？分量怎麼拿捏？

作者：陳映庄

巧克力和其他甜食最大的不同處，就是它含有咖啡因，常會造成孩子亢奮、躁動易怒和不易入睡等現象，尤其孩子的代謝能力不足，所以症狀更是容易出現。

醫師專欄  感冒打針比較快好嗎？醫師來解迷思

作者：陳俊仁

感冒是一種病毒感染，因此沒有有效的藥物可以治療，醫師所開立的藥物都是緩解症狀的藥物，使用注射型的針劑，好處是可以在血液中快速達到治療的濃度，壞處是通常不持久，時間一到一樣被身體代謝掉。

醫師專欄  我的脖子怎麼腫腫的 - 談甲狀腺機能亢進之營養保健

作者：劉博仁

張小姐是一位30歲的朋友，來到診間一坐下來就用不安的語氣說：「劉主任，我今天來不是看感冒的，因為我一位親戚到我家，一看到我就說我的脖子好像腫腫的，教我趕緊來檢查一下。」

胎盤的功能是供應胎兒氧氣和營養，並且幫助代謝。許多研究證實，胎盤發育如果出了差錯，會導致妊娠毒血症、胎兒過小、和胎盤早期剝離。有些研究發現，低劑量阿斯匹靈（每天80～100毫克）有預防的效果，但是有些研究則認為沒有差別。美國婦產科學期刊（American Journal of Obstetrics and Gynecology）在2018年5月份有一項綜合分析研究（meta-analysis），結論是低劑量的阿斯匹靈，的確可以預防胎盤早期剝離和產前出血，只是跟劑量和使用時機有關。

醫師專欄  孕婦補充維生素D，可以避免寶寶太小

作者：林禹宏

維生素D不只是會幫助鈣質的吸收，在人體還扮演許多角色，但是缺乏的情形卻很普遍，西方國家約四、五成有缺乏的情形，台灣和中國則有七、八成的人缺乏。2018年3月在頂尖的內分泌和代謝期刊（Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism）有一項研究發現，孕婦補充維生素D還可以預防胎兒太小。