健康百寶箱 冬季護膚網友最關注 5 大主題：保濕、抗氧化、敏感、滋養、防曬

作者： 林宜屏

寒冷和乾燥對肌膚造成持續挑戰，因此冬季的皮膚保養至關重要。《嬰兒與母親》根據 GoogleGemini 透過大數據發現網友們在冬季最重視的5項肌膚保養話題：保濕、抗氧化、敏感、滋養、防曬。快跟著皮膚科專家看看冬天怎麼養出一身美肌！

健康百寶箱 常常熬夜助長癌細胞大增，睡眠名醫4招補救、加強修復！

作者： 早安健康編輯部

日本睡眠名醫宮崎總一郎指出，熬夜延後與縮短了睡眠時間，受到影響最大的是褪黑激素與生長激素的分泌，不僅降低免疫、修復身體功能，連帶影響抗氧化、致癌與女性荷爾蒙增加等結果。

防疫懶人包 疫情期間拼命補充維他命 C ！小心健康亮紅燈

作者： 邱明瑜

疫情期間，不少人家中都開始準備各式的營養保健品來增強內在防護力，其中又以維他命 C 取得最容易最廣為人所接受，不論是日常飲食或者另外補充保健品。一般人都認為維生素 C 屬於水溶性維生素，多吃無害，就算沒效也會從尿液排出，但醫學研究發現，服用過量的維他命 C ，反而會讓身體出現警訊，甚至危害健康！

生活好點子 【副食品常客－南瓜】跟菠菜一起吃影響吸收？營養師破解12個南瓜禁忌

作者： 香港01

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維他命C，兩者都是抗氧化力高的營養素，而且又適合做成不同菜式，是很受家庭歡迎的食材。而網路上不時看到許多有關南瓜的食用禁忌，例如：與紅薯同吃會腹痛、與紅棗同吃會消化不良等等，到底是真是假？讓香港營養師學會營養師黃鶯來逐一解釋。

媽媽料理王 秋季小進補Ｘ電鍋料理，黃金牡蠣炊飯

作者： 林靜莉

這道菜不只可以抗氧化，還能幫助發奶，降低秋愁及產後憂鬱，相當適合全家大小尤其是產後媽咪食用喔～煮一鍋，一起享用吧！

醫師問答 請問懷孕中可以喝醇養顏保養嗎^_^

作者： 吳晉睿

媽媽料理王 孕期營養補──五彩蔬菜

作者： 林靜莉

這道五彩蔬菜提供了多種抗氧化物質和植化素，讓孕媽咪在懷孕期間也能維持良好抵抗力。

醫師專欄 多吃全穀物食物會幫助懷孕

作者： 林禹宏

全穀食物是指沒有加工的米（糙米），麥（大麥、燕麥等）的種子，全穀食物除了纖維素以外，還有豐富的礦物質和維生素，以及抗氧化劑，可以預防心臟血管疾病和多種癌症的風險。2016年6月美國生殖醫學會期刊（Fertility and Sterility）有一項研究發現全穀食物還會增加試管嬰兒的懷孕率。

營養&食譜 早安精力湯

作者： 妘妘Ma

現代人因生活忙碌，外食的機會大大提高，容易產生極大的營養失衡。而「精力湯」的製作方法簡單，又富含多種營養，能補充日常生活飲食長期欠缺的元素。此外，將食材打碎，還能擁有更佳的吸收率，避免養分流失，使人精力旺盛、活力滿分喔！