嬰兒與母親

孕期知識  解救孕期尾椎痛！物理治療師指導，3招簡易舒緩操輕鬆學

作者：戴筠

自從肚子變大，只要坐久一點尾椎就開始隱隱作痛，甚至連起床、彎腰、坐下也會痛。聽說懷孕骨頭痛是因為缺鈣？多喝牛奶、吃小魚乾可以改善嗎？怎麼做才能緩解？

孕期知識  自然產常見問題提醒！產前+待產+產後，三階段全攻略

作者：湯佳珮

打了減痛分娩就可以成功自然產嗎？產後必須按摩子宮？自然產傷口如何照顧？會陰傷口腫痛，怎麼辦？怎麼看出惡露是否異常？產前、待產時、產後，分別要注意哪些事？

健康百寶箱  乾咳+乾癢+手腳冰冷，三種秋冬病、4招化解！

作者：湯佳珮

秋冬天氣轉變，常覺得喉嚨乾乾的、想咳嗽？皮膚乾癢容易裂，怎麼辦？超實用穴道按摩與簡單食療，4招幫助你提升免疫力、緩解咳嗽和皮膚乾癢！

寶貝健康  包巾包法、哄睡祕技大公開！嬰兒室護理長教你正確安撫寶寶

作者：戴筠

當餵奶、按摩、洗溫水澡、開白噪音等各種安撫方法都試過，寶寶仍然哭不停，該怎麼辦？嬰兒室護理長公開「包巾包法圖解教學」，教你用哄睡神器「包巾」輕鬆安撫半夜哭鬧的寶寶。想讓北鼻睡得安心、頭好壯壯，這篇一定要收藏！

產後照護  自然產必看！產後促進子宮恢復、會陰止痛、預防感染法

作者：戴筠

很多人都說自然產是「先苦後甘」，但老實說，自然產產後要面對的護理問題真不少。除了要緩解會陰疼痛，還要促進子宮收縮、預防陰道及尿道感染。我們請來產後病房護理長詳解自然產產後照顧流程，讓媽咪輕鬆護理不踩雷！

產後照護  回職場哺育計畫全攻略哺乳媽咪跟著做就對了

作者：周采霖

即將返回職場前，母乳媽媽最擔心如何持續母乳哺育？瓶、親餵混合會不會讓寶寶產生乳頭混淆？別擔心，跟著泌乳達人擬定「回職場哺育計畫」並選擇適合「母乳寶寶的奶瓶」，就可以堅持走在哺育母乳的路上。

健康百寶箱  產後常面臨腰酸背痛困擾，醫師揭密：影響腰背健康的關鍵是…

作者：早安健康編輯部

「我們復健科門診裡面，就診比例最高的就是下背痛患者，有研究報告指出，大概全世界八成以上的人，一輩子至少都有過一次背痛的經驗」，毛琪瑛醫師以溫和的語調，一語道破台灣人腰背疼痛的狀況有多普遍。

寶貝健康  孩子喊痛不是裝的！按摩拉筋可減輕發育性疼痛

作者： Hello醫師醫學審稿：賴建翰醫師 | 文：黎佳燊

有的小孩在成長階段中，會有手臂或腿部肌肉痠痛的狀況，請父母不必過於擔心，這往往只是因為他們在白天的運動量過高，所造成的肌肉疲勞，醫學上稱之為發育性痛（Growing pains，或稱發育期痛）。雖然孩子會抱怨疼痛，但它並不會傷及肌肉和骨頭，觸碰也不應有刺痛感，以下將介紹其症狀和改善方法。

孕期知識  醫：大部分產婦都不知道！按這6個穴道，就可以幫助順產！

作者：湯佳珮

按摩哪些穴位可幫助順產？何時可以按這些穴道？誰不適合按這些穴道？按摩按到紅紅痛痛的，好嗎？產前可以怎麼做以幫助順產？產前要不要進補？

健康百寶箱  媽媽肩膀痠痛怎麼辦？按摩不一定有效，最好搭配這個！

作者： Editor

深受「肩膀痠痛」所苦的女性，實在數之不盡。依據日本厚生勞働省公布的「國民生活基礎調查」（二○一六年）顯示，對於疾病或受傷等現象有自覺症狀的人，以女性來說，比例位居第一的就是「肩膀痠痛」，其次為「腰痛」，第三名則是「手腳關節疼痛」。

寶貝健康  健康飲食＋按摩操，從嬰幼兒時期就幫孩子護眼！

作者：編輯部

嬰幼兒時期是眼睛發育的重要階段，包含眼球構造的發育與視覺的發展。我們該如何守護寶寶的靈魂之窗呢？

孕期知識  孕婦可以按摩嗎？專家教妳把握3大原則不踩雷

作者：戴筠

許多人在孕期被層出不窮的症狀所苦，很想透過按摩好好放鬆一下，卻因為害怕按摩會引發出血、宮縮而遲遲不敢行動。懷孕按摩真的那麼危險嗎？孕婦到底能不能按摩？

孕期知識  孕期半夜抽筋快速自救！一招讓妳睡好睡滿

作者：戴筠

孕期抽筋是很常見的現象。許多孕媽咪每天半夜都會固定被痛醒，好不容易入睡，沒多久又是一陣猛抽。孕期抽筋原因有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛，讓肌肉充分放鬆？

產後照護  產後掉髮嚴重怎麼辦？多按這7個穴位可有效改善！

作者： Editor

適度的頭部按摩具有育毛美髮的功效，不僅能夠促進頭皮活性化，增生新的細胞，還能使營養及水分都能夠直達毛髮，使毛髮充分修復、減少分岔、粗糙等問題。

產後照護  做對8件事產後恢復快又好！

作者：戴筠

「琪琪妳看，人家凱特王妃產後不到一個月肚子就消風，出席公開場合也是神采奕奕，完全看不出剛生完小孩，真希望我卸貨後也能像她一樣恢復神速。」其實產後要快速恢復並不難，只要拋開「坐月子不能喝水、要多吃肉進補、避免洗澡洗頭」的舊觀念，把握復原期的黃金8守則，妳也能迅速找回懷孕前的好體態！

產後照護  惡露為什麼停了又來？這些事情一定要注意！

作者：湯佳珮

惡露多久才會排乾淨？如何分辨正常的惡露與異常的惡露？有惡露時會腹痛嗎？何時必須就醫？有惡露時，如何護理會陰部？惡露為什麼停了又來？如何幫助惡露排乾淨？

產後照護  小心「媽媽症候群」！當媽後常見的4種身體疼痛

作者：林靜莉

歷經了懷孕、生產的巨大身體變化，媽咪們好不容易卸貨了，卻因為照顧小寶寶，可能會出現媽媽手、腕隧道症候群等身體疼痛症狀。其實只要在孕期開始訓練核心肌群，做伸展操、按摩等放鬆身體，就能預防這些惱人的媽媽症候群。一起來了解4大媽媽症候群～

產後照護  卸貨後肚子還是大得像顆球？！這9個方法讓妳自然瘦小腹！

作者：周品攸

（2020-12-03更新）「為什麼明明孩子出生了，我卻還像個孕婦？」這是許多媽咪產後最大的困擾之一，不管是自然產或剖腹產，卸了貨之後，肚子依然像懷胎5、6個月般，但偏偏哺乳又需要更多營養才有奶水餵寶寶，恢復孕前身材似乎更加困難了……

產後照護  生完小孩以後動不動就感冒？小心產後免疫力下降3大訊號！

作者：戴筠

「明明在懷孕前很少感冒，連噴嚏也沒打過幾個，卻在生完小孩以後變『弱雞』，每次感冒都持續1個月以上，甚至出現尿路感染的毛病，真是苦不堪言…」許多媽咪在產後都會出現免疫力下降的問題，原因不外是照顧寶寶累到吃不好也睡不好。想提升免疫力，除了坐月子期間就要落實調養，平常最好多攝取富含高纖維質及蛋白質的食物，並儘量請家人幫忙照顧寶寶，讓自己獲得充足的休息。願意嘗試中醫療法的媽咪也可以透過穴道按摩讓抵抗力UP、UP。

孕期知識  運動+食補產後腰痠背痛退散！

作者：戴筠

有人說，自然產像一場馬拉松，媽咪在抵達終點後往往會累得渾身無力。但其實產後開始照顧寶寶才是耐力賽的開始，此時腰酸背痛的症狀也會悄悄上身。本文請復健科醫師教導正確的餵奶、換尿布姿勢，並提供穩定韌帶與拉筋的運動；並請中醫師教妳鑑別自己的體質，用針灸、按摩、藥膳對症下藥。還在胡亂搥背吃止痛藥？用對方法，就能讓產後腰痠背痛退散！