作者： Editor
產後哺乳是許多新手媽媽面臨的重要挑戰，除了照顧新生兒的日常作息，如何穩定乳汁分泌、掌握正確的營養攝取，也成為坐月子期間的重要課題。
作者： 王佳琦
葉酸對胎兒的正常發育很重要，尤其對神經系統的發展更是有幫助，根據國民健康署108~112年的調查結果，20~49歲育齡女性中，約有10.29%的比例仍存在葉酸缺乏的情形，國民健康署特別提醒，計畫懷孕的女性應在備孕期間就開始注意葉酸的補充，才能有效確保胎兒健康成長。
作者： 阿包醫生
門診中不少爸媽不曉得要額外幫寶包補充鐵質，大多以為靠母奶或配方奶就能攝取足夠鐵質，然而寶包與生俱來的鐵質大多是在媽媽肚子裡所攝取儲存，但在出生6個月左右就會消耗殆盡，這時就須從食物中攝取鐵質，以下來說說如何幫寶包聰明補鐵。
作者： 林雁
孕期一人吃，兩人補。準媽媽們擔憂日常的飲食攝取不均衡，可能會導致胎兒過輕、過重。事實上，胎兒的體重已是一個結果，但日常飲食中媽媽仍有需要注意之處，以免演變為更嚴重的結果。專家為你詳解胎兒體重問題成因，教你怎麼用吃防止問題惡化！
作者： Sonia 營養師
科學家定義益生菌 (英文名稱：Probiotics) 是一種有益的微生物，人類從出生那一刻起，這些微生物便透過各種管道駐留在人體消化道中，在健康的消化道約有10兆~100兆的數量，可以通過保健食品或發酵食物攝取，有幫助消化、提升保護力或產生維生素的好處。
作者： 江睿毓
萬聖節就要到了，孩子們早就期待著裝滿糖果的小南瓜籃，但許多家長也擔心孩子吃太多糖果會影響健康。那該怎麼辦呢？營養師媽媽宋明樺和林俐岑有一些超實用的小撇步，教你怎麼讓孩子盡情享受萬聖節樂趣，同時巧妙管理糖果攝取量。跟著這些方法走，讓今年的萬聖節既開心又放心！
作者： 戴筠
巧克力含有咖啡因，處於妊娠期的媽咪總被告誡不能吃太多。孕期吃純度低的巧克力真的比較安全？除了咖啡因，孕媽咪吃巧克力還需要注意什麼？
作者： 許宜津
懷孕初期及後期，會因荷爾蒙的變化、孕吐、胎兒成長擠壓到胃的空間等因素，影響媽咪攝取營養的狀況，本文特別邀請蔡曉蓉營養師分享媽咪懷孕沒胃口吃什麼呢？
作者： 馬光醫療網
《說文解字》中記載「發，射發也」，後來「發」字引申為「生長、發生、送出、開展、引起」等義涵。而從中醫觀點來看，「發物」則泛指「促使身體耗散熱量、誘發疾病的食物」，若未適時適量的攝取，容易造成體內發炎、過敏、代謝異常、免疫力下降，因而使舊疾復發或新病加重。
作者： 陳菁兒醫師
「飯總是吃個幾口又不吃了！又瘦又小，每次回去都被阿罵念像非洲難民一樣......」 「這個不吃那個也不吃，每次吃飯都要搞一個小時......」 「身高體重都一直在低標，生長曲線都在後段班好煩啊 …...」
作者： 江睿毓
發燒是身體抵抗病毒或細菌的正常反應，給予寶寶易於消化吸收的食物，避免攝取刺激性食物，恢復期請多補充高蛋白食物，並注意電解質平衡及水分的補充。保持日常飲食均衡、適當活動及良好衛生習慣，是預防感冒的上策。4 道高蛋白×好吸收嬰幼兒料理，幫助寶寶安然度過發燒期。
作者： 編輯／許凡喬，商品整理／吳佳綺．陳奕安
外界環境細菌多，再加上近三年疫情的肆虐，爸媽越來越重視孩子的營養健康，除了從天然食物攝取，也開始會為孩子選擇「營養補充品」，包含益生菌、鈣片、魚油、維生素D等，只是種類五花八門，爸媽們該如何選擇到適合孩子的類型？存有疑問的媽媽們，不妨看看有經驗的父母是怎麼挑選的！
作者： 編輯／許凡喬，商品整理／邱心儀．陳思妤
1歲後，寶寶已經開始攝取與成人一樣的食物，奶類的角色，從主角變成配角，不過為補足寶寶的營養來源，多數爸媽還是會選擇「成長奶粉」。而市面上品牌眾多，該如何挑選？喝的量與吃的食物量又該如何平衡？
作者： 高語芩， 商品整理／邱心儀．陳思妤
胎兒的營養來源，主要來自於媽媽，因此媽媽在孕期所攝取的各種食物，都要謹慎挑選！日常以均衡飲食為基本原則，不過對於外食族孕媽咪，難免會擔心營養夠不夠的問題，必要時，可以適當補充孕期營養品。
作者： 編輯／高語芩，商品整理／彭宇希．張芷瑄
哺餵母乳，是媽媽與生俱來的天賦，親餵寶寶時，也讓多數媽媽形容是最美好的時刻！只是礙於現實考量，部分媽媽計畫回歸職場或其他因素，無法時時刻刻待在寶寶身邊，吸乳器將會是媽媽的最好夥伴。媽媽們不要覺得壓力大，選到一台適合的吸乳器，一樣能將母乳完整收集，讓寶寶攝取到專屬於母乳的珍貴營養。
作者： 游資芸
擔心妊娠糖尿病的孕媽咪，可以透過控制碳水化合物的攝取，規劃一日要從飲食中攝取多少全穀雜糧類、乳品類、水果類的量，快來看營養師提供的一日三餐的飲食搭配建議！
作者： 許育禎
長高不僅僅是孩子們的願望，也是許多家長關注的焦點。大家普遍認為，只要補充足夠的鈣質，就能助於孩子身高的增長。然而，這個觀念實際上是有所誤解的。要促進身體的正常發育和長高，除了鈣質之外，還需要其他多種營養素的共同作用。
作者： 馬光醫療網
過年剛過完，大大小小的聚會、春酒接踵而至，總不免吃吃喝喝，好友齊聚，飲食過量在這個時節更易發生。如何適當的照顧好腸胃，既能過得健康，又能過個好年，中醫師提醒，三餐定時，量保持七分飽，多攝取健脾益胃的食物，不要吃過多甜食及精製類食物，按壓穴位促進消化，維持氣血循環，才能旺旺來。
作者： 林宜屏
維生素 D 是懷孕期間重要的關鍵營養素之一，有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育，因此，鼓勵準備懷孕或已懷孕的準媽咪們應適度日曬，並在日常飲食中，攝取富含維生素 D 的食物，促進媽媽寶寶健康！
作者： 林宜屏
中秋節免不了要烤肉，但要怎樣做、怎要烤，才能跟孩子烤肉盡興，又能吃得健康呢？其實只要注意「均衡飲食」跟「低油、低糖、低鹽、高纖維」兩大原則。加上孩童發育最需要的全榖雜糧攝取，就能讓大人跟小孩烤肉都吃得美味又健康！
作者： editor
「醫師，懷孕之後我經常容易累，但是晚上又睡不好，怎麼辦？」這是禾馨婦產科「烏烏醫師」烏恩慈門診時經常被問到的問題。烏恩慈醫師指出：「懷孕後生理變化大、情緒容易波動，加上胎動、肚子隆起影響睡姿等，這些都會造成孕期容易出現睡眠困擾！」根據調查顯示，台灣有65%孕婦遇到睡眠障礙，甚至還有5%孕婦需要服用安眠藥來助眠。(註1-2) 烏恩慈醫師提醒，除了透過適度運動、睡前減少使用3C電子產品、改變睡姿、減少咖啡因等方式之外，也可嘗試攝取孕期所需的營養素來幫助改善孕期睡眠的問題 。經實驗證實，孕婦每日攝取「肌醇」有助提升睡眠品質、睡眠持續時間、睡眠效率等重要指標，讓孕媽咪在孕程舒適、安心，睡得好，也更能維持孕期好體力。(註3)
作者： 夏子雯 貼近你生活的營養師
寶寶終於出生~迫不急待想要哺乳母乳，給寶寶們最好的營養，而產後哺乳必備的 6 大營養素，我推薦媽媽們，一定要攝取足夠的蛋白質、DHA、維生素 D、鈣、益生菌、鐵、卵磷脂等營養素，母乳質量好，寶寶自然長得好！
作者： 陳萱蘋
在懷孕過程之中，孕媽咪本身需要營養素，維持自己的健康。而寶寶從受精卵、胚胎到成長為胎兒，形成身體的神經、肌肉、內臟與骨骼，需要各種營養素，才能健康發育。因此，有些孕媽咪從知道自己懷孕的那一刻，以為一人吃兩人補，就開始大補特補，但這樣真的是合宜的營養攝取方式嗎？
作者： Fan
炎炎夏日，含糖飲料已經成為隨處可見、隨手可得的產品，許多兒童與青少年都喜歡在酷暑中喝上一杯冰涼的糖飲，在近乎一天一杯飲料不離手的情況下，往往造成熱量攝取過多而導致肥胖，讓家長擔心不已。根據衛生福利部最近一次國民營養調查顯示，7 至 18 歲兒少過重及肥胖盛行率約為 26～30 ％，深入調查飲食狀況時也發現兒童及青少年每週至少喝一次含糖飲料的頻率高達七成。
作者： 陳萱蘋
大人上班看電腦、下班追劇滑手機，小孩也沈迷上網手機遊戲，在這個大人小孩都離不開3C的高度用眼世代，「葉黃素」成了當紅炸子雞，但到底什麼是葉黃素？平時該如何補充？除了飲食營養攝取之外，還有哪些護眼妙招呢？
作者： 李佳芢
2歲的允寶會打鼓、畫畫充滿創造力，成長表現常讓羅小白覺得驚喜又開心，羅小白不藏私表示：想讓寶貝創意無限，法寶就是多攝取DHA ，馬上來看羅小白為允寶精心挑選的「桂格愛力心成長奶粉」含有攝取DHA，輕鬆串聯關鍵學習軸，讓允寶激發無限潛能。
作者： 李佳芢
孩子學習都是從觀察和模仿開始，羅小白平常練鼓的時候允寶會在一旁觀察，後來就會模仿媽媽打鼓的樣子，想要有好的觀察力就要有DHA、葉黃素來加持，馬上來看羅小白S.white最愛的「桂格愛力心成長奶粉」，攝取DHA、葉黃素，助於觀察力發展，讓允寶學習大躍進。
作者： 李佳芢
允寶出門時，總是喜歡東摸摸西摸、四處探索，羅小白照顧允寶的健康訣竅就是讓他攝取好菌，只要孩子消化力好，身體就會更健康‼ 馬上來看羅小白大推的「桂格愛力心成長奶粉」 含有ABC三益菌，打底好體質，讓允寶探索不設限。
作者： Fan
孩子的營養攝取是多數家長育兒的難題之一，憂心孩子因為「不敢吃」而導致營養不均衡，對此，台北慈濟醫院兒科陳慧文醫師指出，孩子的偏挑食有時是因為對未曾接觸的食物產生牴觸心理，即所謂「食物恐新症」。
