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醫師開講 【醫師開講】小孩聰不聰明,真的是可以被培養的嗎?

作者: Editor

攝取足量DHA是學習力發展的關鍵!

營養&食譜 水果多吃就是好?!常見水果含糖量比較,讓寶寶正確吃不怕胖

作者: 林靜莉

不少爸媽認為,水果健康又富含營養素,因此可以盡量吃,然而水果含糖量高,因此仍需控制每日食用量才能避免攝取過多的糖,這次我們也專訪營養師來介紹如何正確吃水果,讓寶寶不怕胖。

寶貝健康 小兒科醫師爸爸也選S-26金幼兒樂! S-26金幼兒樂不添加蔗糖 成分中的乳糖是關鍵好糖!

作者: 蘇湘雲

寶寶三歲前,學習力迅速發展,此時營養攝取扮演舉足輕重的角色,其中乳類含乳糖、優質蛋白質等營養成分,即使小孩斷奶,逐漸進入副食品階段,乳類食物依然不可或缺! 小兒科主治醫師陳治宇也分享親身為寶寶選用S-26金幼兒樂成長配方的經驗,並推薦給爸爸、媽媽們做為選擇配方食品的參考。醫師提醒,父母應慎選一歲後銜接母乳的配方食品,並多留意成分,細心比較其中糖分差異以及營養成分等資訊。

生活好點子 水果越吃越幸福?原來是靠這3種營養撐起來!

作者: 優活健康網

根據最新國民營養調查顯示,19歲以上國人每日攝取水果達2份者不到16%。而董氏基金會針對全國1517名學童調查發現,當水果攝取量愈少,愈容易發脾氣心情不好、沒精神想睡覺、肚子不適和容易長痘痘。進一步調查沒吃原因,主要都是生活忙碌、家中沒有放水果的習慣、覺得處理水果很麻煩、沒時間處理水果和外食沒有提供水果。

孕期知識 懷孕沒胃口,三招讓你吃不多卻有營養

作者: 許宜津

懷孕初期及後期,會因荷爾蒙的變化、孕吐、胎兒成長擠壓到胃的空間等因素,影響媽咪攝取營養的狀況,本文特別邀請蔡曉蓉營養師分享媽咪懷孕沒胃口吃什麼呢?

產後照護 生完小孩以後動不動就感冒?小心產後免疫力下降3大訊號!

作者: 戴筠

「明明在懷孕前很少感冒,連噴嚏也沒打過幾個,卻在生完小孩以後變『弱雞』,每次感冒都持續1個月以上,甚至出現尿路感染的毛病,真是苦不堪言…」許多媽咪在產後都會出現免疫力下降的問題,原因不外是照顧寶寶累到吃不好也睡不好。想提升免疫力,除了坐月子期間就要落實調養,平常最好多攝取富含高纖維質及蛋白質的食物,並儘量請家人幫忙照顧寶寶,讓自己獲得充足的休息。願意嘗試中醫療法的媽咪也可以透過穴道按摩讓抵抗力UP、UP。

產後照護 補充關鍵營養素,素食媽咪坐月子進補對策

作者: Angela

俗話說「月子坐得好,一世無煩惱」,考量生產消耗大量體力,加上分娩出血,華人傳統坐月子文化藉由長達30天的食補、休養,讓媽咪能盡快恢復健康活力。以往月子餐多強調動物性蛋白質攝取,究竟素食媽咪該如何進補,才能營養均衡不漏接?有請專家示範解答。

寶貝健康 哺乳期吃生酮飲食瘦身,恐害寶寶發展遲緩

作者: 優活健康網

網路流傳生酮飲食非常適合哺乳期媽媽,可以幫助媽媽回復到懷孕前的身材,但這卻有健康隱憂!營養師表示,生酮飲食限制攝取碳水化合物,因此幾乎不能吃任何全穀類與水果,會喪失許多營養素來源。

營養&食譜 哺乳媽咪吃什麼好?這些營養素最重要!

作者: 湯佳珮

哺乳媽媽所攝取的營養會影響到母乳的營養成份,有哪些食物重要的營養素要攝取呢?怎麼做才能追奶或發奶?退奶食物有哪些?哺乳媽咪可以吃易致敏食物嗎?讓醫師來為您解答吧!

產後照護 坐月子掌握「6原則」可扭轉體質,讓妳比懷孕前更健康!

作者: 戴筠

俗話說「月子坐得好,一世無煩惱」。媽咪在坐月子期間如果能夠攝取充足養分,讓受損器官完整修復,許多身體問題便會不藥而癒。本文邀請醫師來分享月子期間的飲食調養方法。

營養&食譜 產後私房菜,味噌豆芽豬肉丼

作者: 湯佳珮

哺乳期以均衡飲食為基礎,攝取全穀根莖類、優質蛋白質、油脂類以及蔬菜類等,這道味噌豆芽豬肉丼就可提供所需的營養。

營養&食譜 孕期私房菜,電鍋野菇炊飯

作者: 湯佳珮

懷孕期間沒有一定要大魚大肉,建議回歸最均衡的高纖飲食,綜合的菇類含有豐富的纖維質,可以滿足平日攝取不足的蔬菜類,幫助腸胃蠕動、預防便祕。

健康百寶箱 男人一定要有「鋅」!提高男性生育力,就要這樣吃!

作者: 張玉櫻

本文的前提是在經由不孕症科醫師檢查之後,男女沒有結構或功能上的不孕問題(或是解決了問題之後),想要擁有懷孕體質,就可以藉由有技巧的攝取營養和調整生活習慣來達成!而不孕未必是女方造成的,越來越多案例顯示,問題出在身為戰友的男性身上。所以,有人做不孕治療是夫妻一起進行的。營養療法能辦到的事,用在男性身上同樣有效。營養狀況好,身心調理好,人自然就健康了。從細胞開始充滿活力,男性也能擁有容易「懷孕(讓人懷孕)」的體質。想懷二寶嗎?趕緊看過來喔!

生活好點子 這幾種人別吃魚油!開封後一件事防變質

作者: 早安健康編輯部

你平常也會吃魚油補充營養嗎?魚肝油跟魚油是一樣的嗎?本文帶您一起解惑,並告訴你5大攝取原則。

營養&食譜 幫助1~3歲成長的7大優選食材,這樣吃起來!

作者: 陳萱蘋

如何挑選最適合孩子吃的食物,才能讓寶貝攝取均衡且充足的飲食,長得又高又壯呢?專業的李婉萍營養師推薦適合成長中寶寶的7大優選食材,讓孩子從小快樂地吃出健康!

營養&食譜 超適合做副食品的6大優選食材!這樣選、這樣吃

作者: 陳萱蘋

希望寶寶攝取均衡且充足的飲食,副食品的食材挑選就很重要!爸媽們可知道吃什麼才適合、才健康嗎?專業的李婉萍營養師來推薦適0~1歲寶寶的優選食材,讓寶寶從小快樂地吃出健康!

營養&食譜 營養師把關輕鬆料理,孕期超營養:黃金羅漢果木耳湯

作者: 許宜津

懷孕期間想要吃甜湯,又不想要攝取過多的糖,可用羅漢果代替糖熬煮,羅漢果含有糖苷類「葫蘆素三萜皂苷」的物質,其甜度可達蔗糖的數百倍,卻幾乎不提供熱量。白木耳含有豐富的膳食纖維、多醣體,能促進腸道的好菌,抑制壞菌的生長。並且可潤腸助排便,舒緩孕期後期的便秘問題。

孕期知識 孕期體重管理有六招,不怕過胖超重

作者: 許宜津

許多準媽媽們為了讓肚子裡的寶寶有充份的營養,在孕期中不忌口的吃吃喝喝,以至於攝取過多高糖、高油、高熱量的食物,一不小心就吃胖了… 體重超重有什麼風險呢?快來了解何謂孕期體重超重!

孕期知識 貧血就是要補鐵?營養師教你孕期產後這樣吃!

作者: 湯佳珮

貧血就是要補鐵?懷孕要服用鐵劑嗎?產後鐵質如何攝取?含鐵質的食物有哪些?吃素可能會貧血、頭暈?貧血的症狀與影響?如何提升身體對植物性鐵質的吸收?吃含鐵食物時的禁忌?

孕期知識 只有吃葉酸不夠!想讓寶寶健康成長,孕期還要補充這6種營養素!

作者: 湯佳珮

懷孕營養該如何攝取?這3種營養素,又被稱為「懷孕三寶」,如果缺乏,可能會對胎兒造成較大危害!關於懷孕營養該如何補充,一起來聽聽營養師怎麼說。

寶貝健康 【哺乳媽咪必看】除了牛奶、魚油,這幾種食物也可以讓乳汁變營養!

作者: 戴筠

凡是親餵母乳的媽咪,都想讓孩子得到最完整的營養。怎麼吃才能給寶貝充足營養呢?專家說,攝取「這兩種」營養素,可以讓乳汁變得更營養!

孕期知識 小心!孕期營養補過頭,寶寶恐早產或難產

作者: 戴筠

準媽媽們為了幫胎兒補充營養,孕期大量攝取各式各樣的食補,卻忽略這麼做有可能讓膽固醇及三酸甘油酯飆高,引發妊娠危機!到底該怎麼吃才能補的養營養又健康呢?

營養&食譜 小心養出過胖兒

作者: 魏婕綝

「小寶飯吃太少,等會讓他吃一些點心」、「一歲孩子吃一碗飯的分量夠嗎?要再多半碗嗎?」不少家長總是擔心孩子沒吃飽、營養不足等情況,可是若經常讓孩子攝取超過所需熱量,易造成肥胖問題,究竟父母對於孩子的飲食該如何巧妙拿捏呢?

營養&食譜 孕期產後不怕胖,菠菜番茄炒蛋、蘆筍彩椒炒肉絲

作者: 湯佳珮

菠菜富含葉酸和膳食纖維,葉酸能讓胎兒腦部和脊柱系統發育完整,而膳食纖維更能促進腸胃蠕動,改善便祕。產後攝取優質蛋白質有助於體力恢復,而足量的蛋白質也有助於乳汁的分泌。

寶貝健康 抗燥熱、增免疫!秋季養生重「潤肺」

作者: 陳萱蘋

前一天還暖和、隔天卻清涼起來,秋天就是如此反覆不定,實在令人感到難受,一稍微不注意就容易著涼生病了!秋季時分因秋燥影響,加上孩子的體質普遍偏熱,若於飲食攝取偏油炸,可能導致流鼻血、乾咳、口乾…等躁熱症狀,即使多喝水、多塗潤膚霜未必能滋潤身體,此時得在秋季透過良好飲食,並於生活之中休閒遊憩,達到愉快的情緒,提升免疫力!

營養&食譜 柚子、月餅、烤肉~ 濃濃中秋料理

作者: 江睿毓

中秋節應景的食物如:月餅、柚子、蛋黃酥、烤肉…等,只要搭配得宜、適量攝取,寶寶也可以和家人一起開心過中秋喔!這回我們就來介紹簡單適合寶寶的中秋料理吧。

營養&食譜 這些場合最愛「小孩大評比」,宛如媽咪們的育兒成果驗收大會

作者: 高旻君

人比人不是氣死人,而是讓媽咪們好焦慮!每到「親友聚會」或是「一群孩子們在一起」的場合,話題很容易就圍繞著孩子們打轉,自然而然就會比較起各家孩子們之間的差異,如果自家的孩子屬於長得特別瘦小的類型,那麼媽咪往往在話題間很容易就會感到一股壓力,好像是自己哪裡做得不夠好,孩子才會在體型上顯得不理想。

營養&食譜 高蛋白×好吸收  發燒時的副食品指南

作者: 江睿毓

發燒是身體抵抗病毒或細菌的正常反應,給予寶寶易於消化吸收的食物,避免攝取刺激性食物,恢復期請多補充高蛋白食物,並注意電解質平衡及水分的補充。保持日常飲食均衡、適當活動及良好衛生習慣,是預防感冒的上策。

營養&食譜 孕期私房菜,製作營養滿分的彩色炊飯、 鮪魚拌山藥

作者: 湯佳珮

懷孕過程可能有食慾變少的情況發生,我們可以製作顏色豐富的彩色炊飯,以及富含膳食纖維的鮪魚拌山藥,讓孕媽咪攝取多種營養素,維持好體力。

生活好點子 太甜的水果過量小心引來高血壓、高膽固醇!10種低糖水果教你這樣吃

作者: 香港01

水果一向的形象都是健康食物,因為含有多種維他命、礦物質和纖維,能促進身體機能活動。不過選擇水果前必須了解其果糖成分,因為攝取太多糖分會導致體重、血糖升高,有罹患糖尿病的風險!糖尿病患者或減肥人士選擇時一定要注意。