作者： 早安健康編輯部
陳俊旭博士的臉書上有幾張看起來讓人嚇一跳的照片，那是他第24 次斷食後的身體反應。但他並非為了減重，長年就保持正常甚至於清瘦的身材，「執行斷食是身體出問題時才做的。」他說。
作者： 早安健康編輯部
間歇性斷食顧名思義，不是不吃（都不吃就叫絕食），而是少吃，可以說是暫時性的跟食物斷捨離。例如有人選擇跳過早餐、午餐或是晚餐，一天只吃兩餐。
作者： 江睿毓
早餐、午餐、晚餐，餐餐配一杯飲料，是現代人常見的飲食習慣，媽咪家的寶貝也跟著這樣喝甜飲嗎？做父母的都知道，自己先能做好榜樣，孩子就會跟著有樣學樣，寶貝的習慣正在養成，現在就下定決心吧！從“減糖”開始！
作者： 林靜莉
現代人因為工作忙碌，幾乎都外食為主，即使是孕婦也不例外，然而一天的營養就要從吃對早餐開始，究竟孕婦應該怎麼挑選早餐呢？本文從國人最愛吃的4大分類外食早餐，教各位媽咪如何吃得健康又營養。
作者： Angela
孕吐是許多媽咪在懷孕初期的一大夢魘，舉凡生活中原本熟悉、甚至喜愛的氣味與食物，這時彷彿都變成催吐彈。甚至早上起床，還沒吃早餐就先乾嘔不止，嚴重時連酸水、膽汁都吐出來，造成電解質不平衡，讓準媽咪們提心吊膽，深怕影響寶寶健康。殊不知，寶寶和妳想的其實不一樣，排除疾病所引發的嘔吐情況，有時反而是胎兒穩健成長的反指標。
作者： 江睿毓
每天睜開眼睛，不會去想為什麼要早起，腦袋裡轉著的是：「今天要準備什麼早餐？」「希望牛奶別再打翻！」然後深個懶腰，外加一句口號：「萬能的天神，請賜予我神奇的力量！」接著，像個陀螺般旋轉，時而滿足快樂，時而暴走失落。轉啊轉了一天，又在孩子們大呼小叫的喧鬧聲中催趕他們上床…。 孩子啊！請還給媽媽真實的樣貌。她也是個有血有淚，有時幻想單身，有時也會當機的，一個不完美的母親。
作者： Viento。碧安朵’s博物館
今早只是想去家裡附近吃早餐，想說隨便拿了件長袖配牛仔短褲，再搭個風格長襪，但艷寶卻有自己的意見，雖然整體來說很花俏，但又很適合她～
作者： Viento。碧安朵’s博物館
住在淡水，淡水老街的觀潮公園一直是我最愛帶艷寶去的地方，去年年底，觀潮公園改建，一時之間，我還真不知道該帶艷寶去哪邊玩。終於在今年5月10日重新開放，看到已經有朋友帶孩子去放電，於是趁著買早餐的時候，先去一探究竟。
作者： 陳萱蘋
無論早餐、派對、野餐還是下酒菜，「三明治」都是省時又方便的享樂料理，而其中好吃秘訣在於「抹醬」，預先做好醬料，不僅吃起來清爽無負擔，也能搭配不同種類的麵包、餅乾，甚至是義大利麵，增添食物美味！
作者： 魏崇慧
早餐被視為一天的活力來源，對大人或小孩同樣重要。不過，「孩子早餐吃什麼？」已成為許多媽咪煩惱的問題，因此，本期《媽咪寶貝》特別精選兩款營養又美味的超人氣三明治，讓孩子足以應付上半天體力的負荷。
作者： 林嬪嬙
帶著小朋友外食，吃到薯條的機率並不低！不只是速食店，早餐店、雞排攤、親子餐廳…也都提供薯條供消費者選擇。 媽咪如果常讓孩子吃薯條，注意了！一份發表在美國臨床營養期刊（AJCN）的研究指出，每星期吃兩次薯條，死亡率是不吃薯條的兩倍。主要癥結在於油炸食物攝取的量以及吃的頻率，因此請慎選提供給孩子的食物及其料理方式！
作者： Sanu Lin
事情發生在12月初的某個周末，一早吃過早餐後我跟妙妙說「我們來做餅乾吧!」 妙妙超開心地大喊:「YEAH~~~」可見我有多久沒做蛋糕跟麵包了~(哈) 翻翻家裡的烘焙書、上網參考了許多食譜 雖然沒做過但應該不難，就應景一下來做『聖誕節造型的糖霜餅乾』吧!!
作者： 江睿毓
家裡的早餐都是外面買？早上總是來不及幫家人準備早餐？其實只要妳願意，早起10、20或30分鐘，就可以端出一份健康手作早餐來！營造全家一起吃早餐的幸福氛圍！
作者： 潘佾欣、陳萱蘋
媽咪時常為了家人及孩子的飲食擔心，每天早起忙碌準備早餐和叫醒家人，就是希望家人能吃到最營養、健康、安全的食物。其實，做一頓美味料理只要掌握訣竅並發揮一點創意，就能度過輕鬆的料理時間，也鼓勵各位媽咪相信自己是全世界最好、最棒、最美，還會做出好好吃料理的媽咪。
作者： 江睿毓
適合寶寶食用＆簡單快速就能完成的營養早餐 先整理好自己，再趕緊叫小孩起床，上班族媽媽每天忙碌的早晨總是如此揭開序幕。今天早餐要吃什麼好呢？只要事先將食材準備好，利用便用的烤箱、電鍋…等工具，就可以快速做出兼顧美味及營養的早餐！
作者： 艾薇
自從開始每天早起幫孩子們做營養早餐後，漢堡排就成為了冰箱中不可或缺的食材之一了，不管是拿來做成漢堡或是三明治，都非常的適合，甚至搭配蕃茄紅醬做成漢堡肉義大利麵也非常好吃，一次可以做多一點冰在冷凍室備用，十分方便喔！
作者： 魏崇慧
早餐可說是一天活力的來源，若能適時補充營養的食物，將有足夠的體力應付活動所需。這次《媽咪寶貝》選用高麗菜和洋蔥做為主要食材，製作出美味健康的小點，就連平時不愛吃蔬菜的孩子也無法抗拒！
作者： 杜韻如
1到6歲的學齡前幼兒，是處於成長發育的重要時期，提醒爸比媽咪，這個階段的孩子也最容易出現營養失衡或營養不良的問題，尤其早餐是一天中的能量來源，若選擇了錯誤的食物組合，小心可能給孩子的身體帶來的反而是負擔而非營養與健康。
作者： 陳萱蘋
一日三餐花最少時間準備的是早餐，但重要性卻不亞於午晚餐，只要20、30分鐘，就能換來一份美味又安心的朝食，為即將展開的一天灌注滿滿元氣！
作者： 陳宜男
清晨鬧鐘響起，天氣冷呼呼，頭腦昏沉沉，全身懶洋洋，連吃早餐都一直打瞌睡；夜晚上床睡覺時間到了，不過腦中全是剛剛跟爸媽玩球、嬉戲的有趣的畫面，全身熱呼呼，完全無法靜下心、閉上眼睛睡覺。一個無精打采，一個充滿活力，為何孩子的表現會有如此大的差異呢？這可能與感覺統合中經常提到的「警醒程度」調節有關。
作者： 周品攸
俗話說：「一日之計在於晨」，早餐不僅是一天活力的來源，除了能提升孩子的注意力，更可以增加學習效率。然而，目前市面上常見的早餐既油膩又多糖，家長應該嚴格把關，避免讓孩子吃進不健康的食物。
