關鍵字 睡眠 共有294筆資料

孕期知識 懷孕後情緒變化大,睡不好怎麼辦? 醫師建議:可嘗試補充含「肌醇」營養素助好眠

作者: Editor

「醫師,懷孕之後我經常容易累,但是晚上又睡不好,怎麼辦?」這是禾馨婦產科「烏烏醫師」烏恩慈門診時經常被問到的問題。烏恩慈醫師指出:「懷孕後生理變化大、情緒容易波動,加上胎動、肚子隆起影響睡姿等,這些都會造成孕期容易出現睡眠困擾!」根據調查顯示,台灣有65%孕婦遇到睡眠障礙,甚至還有5%孕婦需要服用安眠藥來助眠。(註1-2) 烏恩慈醫師提醒,除了透過適度運動、睡前減少使用3C電子產品、改變睡姿、減少咖啡因等方式之外,也可嘗試攝取孕期所需的營養素來幫助改善孕期睡眠的問題 。經實驗證實,孕婦每日攝取「肌醇」有助提升睡眠品質、睡眠持續時間、睡眠效率等重要指標,讓孕媽咪在孕程舒適、安心,睡得好,也更能維持孕期好體力。(註3)

醫師專欄 你健腦了嗎?大腦的健康需要優質的蛋白質

作者: 劉博仁營養功能醫學專家

當您情緒不好,或是已經有憂鬱纏身時,醫師會開給您一些藥物,從以前熟知的百憂解(prozac),到千憂解(cymbalta)或是克憂果(seroxat)等,這些藥物只有一個目的,就是增加腦內的血清素,來幫助您有好心情。

孕期知識 擁有一夜好眠成難事!如何提升孕期睡眠品質?

作者: Fan

隨著懷孕週數增加,孕婦的肚子一天天變大,不僅各項行為舉止受到限制,擁有一眠好覺,也成為了一件難事。醫師提醒,孕媽咪白天仍要維持一定的活動量,並留意小睡時間,以免影響夜間睡眠品質,徒增自身的疲累感。

部落客專欄 孩子啊,媽媽要睡覺了ㄟ!

作者: 不像媽媽

每當夜深人靜的這個時間......肚子裡的寶寶派對才準備開始!

部落客專欄 好啦,給你摸!

作者: 不像媽媽

有沒有爸爸、媽媽也是充當孩子的安撫物呢?就這樣默默被摸了好幾年!

寶貝健康 哪些關鍵影響孩子語言發展?台灣研究:親子互動、睡眠規律影響大

作者: 親子天下

兒童語言發展能力,是許多家長關心的議題。臺灣幼兒發展調查資料庫的兩份研究指出,家長的親子互動參與,與1歲前是否養成規律睡眠,都和幼兒的語言發展大有關係。

寶貝健康 炎炎夏日,寶寶的「舒爽好眠攻略」 ——專為寶寶研發設計,體感瞬涼新科技,今年夏季質感問世

作者: Editor

不過也才到四、五月份,冷氣就已經斷斷續續開了好幾次。想要享受窗外的涼爽自然風,又不堪噪音或日光干擾;但長時間的冷氣吹下來,不是擔心寶貝們踢被子涼到小肚肚,就是害怕起床後哈啾不斷,敏感問題輪番來襲⋯⋯寶寶睡不好,爸媽也要跟著遭殃。想讓炎夏也能擁有安心好眠,秘密武器終於來了!

醫師專欄 壓力大間接導致泌尿道感染!中醫師教妳遠離惱人婦科疾病

作者: 馬光醫療網

泌尿道感染是女性常見的疾病之一,因尿道短且尿道口與肛門口距離近,常會受到大腸桿菌的感染,常見症狀為尿頻、尿急、尿道灼熱感、腰背疼痛甚至發燒。但大多數女性排斥內診而不願至婦產科就醫,因此尋求中醫診治。除了剷除病菌外,睡眠充足、保持愉悅心情、以及良好的衛生習慣,才是遠離泌尿道感染的關鍵。

醫師專欄 長新冠後失眠調理,中藥、針灸、日常保健三管齊下

作者: 馬光醫療網

「醫生,我最近又睡不著了!」「醫生,我確診之後無法入睡!」「醫生,我睡到半夜會醒來,就無法再入睡了!」「醫生,我晚上好會做夢,睡眠品質不好!」自從新冠疫情開始,失眠的患者就佔了門診人數的1/3,其中又以確診後失眠的患者占多數。

學習當爸媽 夫妻協力!面對「非常時期」, 5件事搞定,新手爸媽不慌亂

作者: 江睿毓

因為沒有事先準備,突然面臨時就會慌亂!下列5件事,提早在寶寶出生前先拿定主意,可以穩定軍心,減少新手爸媽手忙腳亂的情形!

部落客專欄 真的只要一下下也好

作者: 太太先生

每個爸爸媽媽每天最大的期望....

學習當爸媽 【1~3y 寶寶篇】讓寶寶睡好,媽咪睡飽的10 dos & don’ts

作者: 江睿毓

媽咪今天睡飽了嗎?有了寶寶之後,媽咪都有的深刻體悟:寶寶睡好了,媽咪才能睡飽!偏偏寶寶總是不從媽咪願,哭哭~~~ 我們陪你找出原因來破解!一起來檢查,關於0~1y、1~3y兩階段寶寶睡眠的10個dos & don’ts,妳做對了嗎? 1~3y寶寶篇看這裡!

學習當爸媽 【0~1y 寶寶篇】讓寶寶睡好,媽咪睡飽的10 dos & don’ts

作者: 江睿毓

媽咪今天睡飽了嗎?有了寶寶之後,媽咪都有的深刻體悟:寶寶睡好了,媽咪才能睡飽!偏偏寶寶總是不從媽咪願,哭哭~~~ 我們陪你找出原因來破解!一起來檢查,關於0~1y、1~3y兩階段寶寶睡眠的10個dos & don’ts,妳做對了嗎? 0~1y看這裡!

寶貝健康 家有過敏兒換季好心疼!專家教戰如何透過飲食對抗過敏

作者: 林雁

隨著春季的到來,季節交替又是惱人的「過敏」好發的時節。孩子抓到發紅的皮膚、不停咳嗽、擤鼻涕,甚至影響睡眠品質,實在令父母心疼。兒科醫師與營養師特別點出日常照護的方法、改善過敏的飲食原則,幫助爸媽防堵過敏的發生,不讓過敏變成寶寶的日常!

生活好點子 孩子的安心睡眠時間,就交給nikkoi日光兒童成長雙人床了!

作者: 水市太太

mori今年即將要上小學了。一直到上個月為止,他都還是和我們同房睡覺。再加上去年小海誕生,一個不太大的房間裡,擠了兩大兩小。這兩年,我和先生也常常在想著,mori也該有自己的房間、自己的床了。但就是因為想著想著,似乎沒有太大的急迫性,加上還不太確定mori的意願,就真的停在想的階段了。

家庭關係 一手奶瓶、一手寫曲!「奶爸歌手」田亞霍不讓習慣成為愛情殺手

作者: Eden

「奶爸歌手」田亞霍,打趣說自己寫歌過程常是「一手奶瓶、一手寫曲」,更透露夜貓子的自己都是趁著育兒「值大夜班」的時間找靈感寫歌。言語之間儘管透露出當奶爸歌手的甘苦,但田亞霍甘之如飴,寵妻魔人的他只擔心孕妻睡不飽,寧願犧牲自己睡眠也不讓老婆辛苦,也不讓「習慣」成為愛情的殺手。

健康百寶箱 常常熬夜助長癌細胞大增,睡眠名醫4招補救、加強修復!

作者: 早安健康編輯部

日本睡眠名醫宮崎總一郎指出,熬夜延後與縮短了睡眠時間,受到影響最大的是褪黑激素與生長激素的分泌,不僅降低免疫、修復身體功能,連帶影響抗氧化、致癌與女性荷爾蒙增加等結果。

健康百寶箱 沒心臟問題竟也猝死,元兇是它!1招警覺心血管風險高4成

作者: 早安健康編輯部

提起睡眠呼吸中止症,所有人都會想到這是一種好發在男性身上的疾病,但你若真這麼想,恐怕問題就大了。美國耶魯大學的研究就認為,女性睡眠呼吸中止症的案例恐被低估一倍,原因可能是兩性生理結構不同,造成症狀不同。而奇美醫院睡眠中心主任陳志金醫師則提出另一個觀察結果,導致女性從未發現罹病,或家人從未警覺。

名人家庭 主播葉映彤產後心力交瘁放棄全母乳,感嘆:「原來懷孕只是辛苦的開始…… 」

作者: 林雁

華視主播葉映彤於上個月27日誕下寶貝兒子「嘻嘻」,成為媽媽後迎來新的一年,她在臉書發文分享朋友來探望時,首先關注的是媽媽,讓她深受感動。而產後面對破碎的睡眠、傷口的疼痛,身心俱疲的她也恍然道:「原來懷孕只是辛苦的開始」,更表示「女子本弱,為母則強」,要向所有的媽媽致敬。

學習當爸媽 科學家媽媽研究「黃金3步驟」有效安撫哭鬧的嬰兒入睡!你家寶寶吃這招嗎?

作者: 妞新聞

九月《Current Biology》刊登了一項有趣的研究,由專攻「親子關係與腦神經科學」的黑田公美發現了一個最容易安撫正在哭鬧的寶寶睡著的SOP!研究過程中全程用精密儀器監測寶寶的生理狀態,因此細到連做什麼動作幾分鐘都可以確定,而這3個SOP其實很簡單,大家作法可能也都大同小異,但或許有些小細節的不同,還抓不到哄睡技巧的新手爸媽們快來研究看看吧!

學習當爸媽 小孩累過頭反而不好睡?3招讓「歡不停」幼兒快速入眠

作者: 親子天下

許多家長會為了讓孩子更好睡,帶孩子出門放電,沒想到小孩玩累了也不睡覺休息,反而開始哭鬧⋯⋯。專家提醒,孩子累過頭反而會不好睡,發現這3種狀況時就該讓孩子緩下來,避免後續的情緒炸彈。

親子教育 孩子一起床就發脾氣?專家:避免硬碰硬、3種原因對症下藥

作者: 親子天下

你的孩子也很難叫起床、一起床就發脾氣、擺臭臉、甚至哭鬧不停嗎?專家指出,幼兒發起床氣有其背後原因,找出根源並解決,就能有效減少孩子起床氣問題。

健康百寶箱 家庭事業兩頭燒!仿佛充不滿的電池?醫授5方法解除身心疲累

作者: 身心靈預防醫學醫師 洛桑加參

現代人生活節奏快速,尤其上有老下有小的夾心族群更累,往往怎麼睡都不夠。身體的慢性發炎需要自我修復;家庭、事業兩頭燒,仿佛一顆永遠充不飽的電池,讓人身心俱疲!來看看下面五個方法如何幫你解除身心的累。

醫師專欄 秋冬手腳一冰冷就想熱補?中醫提醒:不同狀況,補法有差!

作者: 余雅雯

隨著秋冬季節的開始,許多人開始有手腳冰冷的問題,不但握手時尷尬,甚至影響睡眠品質。而大多數人一冷就想要熱補,對此,中醫師提醒不同狀況補法有差,千萬不能亂補!

健康百寶箱 床墊翻面有助睡眠品質?醫:6 大方法助你一夜好眠

作者: Editor

每人一個晚上,平均大概會翻身20到30次,讓身體不會因為維持同一個姿勢,使得某些部位的壓力特別重,能夠透過翻身,來分散身體壓力。因此床墊的軟硬度就相當重要,「太軟或太硬」,都可能會因此整晚翻來覆去,甚至會有「愈睡愈累」、或醒來造成腰酸背痛的現象。

學習當爸媽 要專心好困難?5種影響孩子專注力的常見因素

作者: 實習編輯 詹景涵

「對話的時候孩子的視線老是飄來飄去,有時問他問題,他也沒辦法好好回答,這樣的表現算是不專心嗎?」小朋友專注力不足的問題,常讓家長困擾不已。到底什麼才是「專心」、「專注力」?來看看專家阿鎧老師怎麼說吧!

學習當爸媽 寶寶外出少不了的手推車、汽座怎麼選?專家傳授不踩雷技巧

作者: 邱明瑜

只要有幼兒的家庭,家中幾乎都備有手推嬰幼兒車及汽車用兒童安全座椅,手推車可讓嬰幼兒安穩的獲得休息及睡眠片刻,更方便家長不需時刻將小孩抱在手上得到喘息的時間;而汽座則是保障幼童乘車時的安全,一旦發生交通意外事故時,確保幼童不因為高速撞擊時而噴飛出去,其重要性不言可喻。

家庭關係 睡眠習慣不佳成夫妻分房主因!分房睡其實有助找回戀愛中的渴望感

作者: 邱明瑜

與親密的另一半同床共枕或相擁而睡,似乎是一般人對於美好的婚姻狀況的基本註解,但美好的想像卻常因另一半的睡眠習慣不佳而破滅,包括打鼾、磨牙、淺眠動來動去,造成另一個人無法獲得良好的睡眠品質,甚至因而起了齟齬,想要維持良好的婚姻關係,其實分房睡也許是個可以參考的作法!

健康百寶箱 女性頻尿影響生活品質 中醫師透露三招有效改善

作者: 邱明瑜

白天工作頻尿不斷找廁所讓人好尷尬,晚上睡覺頻尿影響睡眠品質讓人心好累,不僅頻尿,有時尿意來得又急又快,甚至還合併下腹有酸痛感,面對這些惱人的問題時,中醫有一些可以緩解及改善的方式。

部落客專欄 新手媽媽的蛻變:睡過夜及哄睡技巧分享

作者: 怪奇二寶媽the Odd Mom

由於今年成為二寶媽,又經過我家二寶夜貓妹妹的訓練和複習後,對於許多新手媽媽頭痛的哄睡技巧小有心得,大家可以試試看我的寶寶哄睡撇步!