作者： Editor
「醫師，懷孕之後我經常容易累，但是晚上又睡不好，怎麼辦？」這是禾馨婦產科「烏烏醫師」烏恩慈門診時經常被問到的問題。烏恩慈醫師指出：「懷孕後生理變化大、情緒容易波動，加上胎動、肚子隆起影響睡姿等，這些都會造成孕期容易出現睡眠困擾！」根據調查顯示，台灣有65%孕婦遇到睡眠障礙，甚至還有5%孕婦需要服用安眠藥來助眠。(註1-2) 烏恩慈醫師提醒，除了透過適度運動、睡前減少使用3C電子產品、改變睡姿、減少咖啡因等方式之外，也可嘗試攝取孕期所需的營養素來幫助改善孕期睡眠的問題 。經實驗證實，孕婦每日攝取「肌醇」有助提升睡眠品質、睡眠持續時間、睡眠效率等重要指標，讓孕媽咪在孕程舒適、安心，睡得好，也更能維持孕期好體力。(註3)
作者： 劉博仁營養功能醫學專家
當您情緒不好，或是已經有憂鬱纏身時，醫師會開給您一些藥物，從以前熟知的百憂解（prozac），到千憂解（cymbalta）或是克憂果（seroxat）等，這些藥物只有一個目的，就是增加腦內的血清素，來幫助您有好心情。
作者： Fan
隨著懷孕週數增加，孕婦的肚子一天天變大，不僅各項行為舉止受到限制，擁有一眠好覺，也成為了一件難事。醫師提醒，孕媽咪白天仍要維持一定的活動量，並留意小睡時間，以免影響夜間睡眠品質，徒增自身的疲累感。
作者： 親子天下
兒童語言發展能力，是許多家長關心的議題。臺灣幼兒發展調查資料庫的兩份研究指出，家長的親子互動參與，與1歲前是否養成規律睡眠，都和幼兒的語言發展大有關係。
作者： Editor
不過也才到四、五月份，冷氣就已經斷斷續續開了好幾次。想要享受窗外的涼爽自然風，又不堪噪音或日光干擾；但長時間的冷氣吹下來，不是擔心寶貝們踢被子涼到小肚肚，就是害怕起床後哈啾不斷，敏感問題輪番來襲⋯⋯寶寶睡不好，爸媽也要跟著遭殃。想讓炎夏也能擁有安心好眠，秘密武器終於來了！
作者： 馬光醫療網
泌尿道感染是女性常見的疾病之一，因尿道短且尿道口與肛門口距離近，常會受到大腸桿菌的感染，常見症狀為尿頻、尿急、尿道灼熱感、腰背疼痛甚至發燒。但大多數女性排斥內診而不願至婦產科就醫，因此尋求中醫診治。除了剷除病菌外，睡眠充足、保持愉悅心情、以及良好的衛生習慣，才是遠離泌尿道感染的關鍵。
作者： 馬光醫療網
「醫生，我最近又睡不著了!」「醫生，我確診之後無法入睡!」「醫生，我睡到半夜會醒來，就無法再入睡了!」「醫生，我晚上好會做夢，睡眠品質不好!」自從新冠疫情開始，失眠的患者就佔了門診人數的1/3，其中又以確診後失眠的患者占多數。
作者： 江睿毓
因為沒有事先準備，突然面臨時就會慌亂！下列5件事，提早在寶寶出生前先拿定主意，可以穩定軍心，減少新手爸媽手忙腳亂的情形！
作者： 江睿毓
媽咪今天睡飽了嗎？有了寶寶之後，媽咪都有的深刻體悟：寶寶睡好了，媽咪才能睡飽！偏偏寶寶總是不從媽咪願，哭哭～～～ 我們陪你找出原因來破解！一起來檢查，關於0～1y、1～3y兩階段寶寶睡眠的10個dos & don’ts，妳做對了嗎？ 1～3y寶寶篇看這裡！
作者： 江睿毓
媽咪今天睡飽了嗎？有了寶寶之後，媽咪都有的深刻體悟：寶寶睡好了，媽咪才能睡飽！偏偏寶寶總是不從媽咪願，哭哭～～～ 我們陪你找出原因來破解！一起來檢查，關於0～1y、1～3y兩階段寶寶睡眠的10個dos & don’ts，妳做對了嗎？ 0～1y看這裡！
作者： 林雁
隨著春季的到來，季節交替又是惱人的「過敏」好發的時節。孩子抓到發紅的皮膚、不停咳嗽、擤鼻涕，甚至影響睡眠品質，實在令父母心疼。兒科醫師與營養師特別點出日常照護的方法、改善過敏的飲食原則，幫助爸媽防堵過敏的發生，不讓過敏變成寶寶的日常！
作者： 水市太太
mori今年即將要上小學了。一直到上個月為止，他都還是和我們同房睡覺。再加上去年小海誕生，一個不太大的房間裡，擠了兩大兩小。這兩年，我和先生也常常在想著，mori也該有自己的房間、自己的床了。但就是因為想著想著，似乎沒有太大的急迫性，加上還不太確定mori的意願，就真的停在想的階段了。
作者： Eden
「奶爸歌手」田亞霍，打趣說自己寫歌過程常是「一手奶瓶、一手寫曲」，更透露夜貓子的自己都是趁著育兒「值大夜班」的時間找靈感寫歌。言語之間儘管透露出當奶爸歌手的甘苦，但田亞霍甘之如飴，寵妻魔人的他只擔心孕妻睡不飽，寧願犧牲自己睡眠也不讓老婆辛苦，也不讓「習慣」成為愛情的殺手。
作者： 早安健康編輯部
日本睡眠名醫宮崎總一郎指出，熬夜延後與縮短了睡眠時間，受到影響最大的是褪黑激素與生長激素的分泌，不僅降低免疫、修復身體功能，連帶影響抗氧化、致癌與女性荷爾蒙增加等結果。
作者： 早安健康編輯部
提起睡眠呼吸中止症，所有人都會想到這是一種好發在男性身上的疾病，但你若真這麼想，恐怕問題就大了。美國耶魯大學的研究就認為，女性睡眠呼吸中止症的案例恐被低估一倍，原因可能是兩性生理結構不同，造成症狀不同。而奇美醫院睡眠中心主任陳志金醫師則提出另一個觀察結果，導致女性從未發現罹病，或家人從未警覺。
作者： 林雁
華視主播葉映彤於上個月27日誕下寶貝兒子「嘻嘻」，成為媽媽後迎來新的一年，她在臉書發文分享朋友來探望時，首先關注的是媽媽，讓她深受感動。而產後面對破碎的睡眠、傷口的疼痛，身心俱疲的她也恍然道：「原來懷孕只是辛苦的開始」，更表示「女子本弱，為母則強」，要向所有的媽媽致敬。
作者： 妞新聞
九月《Current Biology》刊登了一項有趣的研究，由專攻「親子關係與腦神經科學」的黑田公美發現了一個最容易安撫正在哭鬧的寶寶睡著的SOP！研究過程中全程用精密儀器監測寶寶的生理狀態，因此細到連做什麼動作幾分鐘都可以確定，而這3個SOP其實很簡單，大家作法可能也都大同小異，但或許有些小細節的不同，還抓不到哄睡技巧的新手爸媽們快來研究看看吧！
作者： 親子天下
許多家長會為了讓孩子更好睡，帶孩子出門放電，沒想到小孩玩累了也不睡覺休息，反而開始哭鬧⋯⋯。專家提醒，孩子累過頭反而會不好睡，發現這3種狀況時就該讓孩子緩下來，避免後續的情緒炸彈。
作者： 親子天下
你的孩子也很難叫起床、一起床就發脾氣、擺臭臉、甚至哭鬧不停嗎？專家指出，幼兒發起床氣有其背後原因，找出根源並解決，就能有效減少孩子起床氣問題。
作者： 身心靈預防醫學醫師 洛桑加參
現代人生活節奏快速，尤其上有老下有小的夾心族群更累，往往怎麼睡都不夠。身體的慢性發炎需要自我修復；家庭、事業兩頭燒，仿佛一顆永遠充不飽的電池，讓人身心俱疲！來看看下面五個方法如何幫你解除身心的累。
作者： 余雅雯
隨著秋冬季節的開始，許多人開始有手腳冰冷的問題，不但握手時尷尬，甚至影響睡眠品質。而大多數人一冷就想要熱補，對此，中醫師提醒不同狀況補法有差，千萬不能亂補！
作者： Editor
每人一個晚上，平均大概會翻身20到30次，讓身體不會因為維持同一個姿勢，使得某些部位的壓力特別重，能夠透過翻身，來分散身體壓力。因此床墊的軟硬度就相當重要，「太軟或太硬」，都可能會因此整晚翻來覆去，甚至會有「愈睡愈累」、或醒來造成腰酸背痛的現象。
作者： 實習編輯 詹景涵
「對話的時候孩子的視線老是飄來飄去，有時問他問題，他也沒辦法好好回答，這樣的表現算是不專心嗎？」小朋友專注力不足的問題，常讓家長困擾不已。到底什麼才是「專心」、「專注力」？來看看專家阿鎧老師怎麼說吧！
作者： 邱明瑜
只要有幼兒的家庭，家中幾乎都備有手推嬰幼兒車及汽車用兒童安全座椅，手推車可讓嬰幼兒安穩的獲得休息及睡眠片刻，更方便家長不需時刻將小孩抱在手上得到喘息的時間；而汽座則是保障幼童乘車時的安全，一旦發生交通意外事故時，確保幼童不因為高速撞擊時而噴飛出去，其重要性不言可喻。
作者： 邱明瑜
與親密的另一半同床共枕或相擁而睡，似乎是一般人對於美好的婚姻狀況的基本註解，但美好的想像卻常因另一半的睡眠習慣不佳而破滅，包括打鼾、磨牙、淺眠動來動去，造成另一個人無法獲得良好的睡眠品質，甚至因而起了齟齬，想要維持良好的婚姻關係，其實分房睡也許是個可以參考的作法！
作者： 邱明瑜
白天工作頻尿不斷找廁所讓人好尷尬，晚上睡覺頻尿影響睡眠品質讓人心好累，不僅頻尿，有時尿意來得又急又快，甚至還合併下腹有酸痛感，面對這些惱人的問題時，中醫有一些可以緩解及改善的方式。
作者： 怪奇二寶媽the Odd Mom
由於今年成為二寶媽，又經過我家二寶夜貓妹妹的訓練和複習後，對於許多新手媽媽頭痛的哄睡技巧小有心得，大家可以試試看我的寶寶哄睡撇步！
