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打造好身材 好想減掉內臟脂肪、不動也能瘦!真正燃脂的運動指南其實要...

作者: 早安健康編輯部

你有認真的跳過有氧嗎?有跳但沒效果、甚至懷疑人生?那來看一下最新的科學證據。

打造好身材 小S、林志玲的瘦身聖品!運動後喝豆漿,比別人多瘦60%

作者: 早安健康編輯部

豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品,富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素,是唯一有多種好處的植物性蛋白質。不僅隨處可得,連吃素的人也能喝,堪稱國民飲料。而且好消息是:它還能幫助瘦身。藝人小S、湯唯與志玲姐姐都曾公開她們的豆漿瘦身法。

產後照護 陳意涵產後2月跑馬拉松,這樣行不行?婦產科醫師來解答

作者: 林靜莉

地表最強媽咪陳意涵產後一刻也閒不下來,竟然在產後2個月時就跑去參加日夜接力賽馬拉松,但這樣的運動對一位產後剛不久的婦女來說真的沒問題嗎?

產後照護 LuLu老師親子瑜伽 幫媽咪輕鬆甩掉蝴蝶袖、水桶腰&大象腿!

作者: 戴筠

對大多數人來說,產後瘦身是條漫漫長路,許多媽咪有心想瘦身,卻因為照顧孩子忙得沒時間運動。親愛的媽咪,妳是忙碌星人嗎?我們想到一個好方法,就是帶著寶貝一起做運動!本篇邀請瑜伽達人LuLu老師設計有助瘦身的親子運動,幫媽咪甩掉蝴蝶袖、水桶腰和大象腿。Are you ready?一起跟著老師動次動!

寶貝健康 瑜伽達人:每天10分鐘,讓寶貝吃得好、睡得好,媽咪享瘦沒煩惱!

作者: 戴筠

瑜伽運動在孕期、產後的媽咪社團一直是熱門話題。妳知道嗎,其實0~3歲的孩子也可以跟著媽咪一起做瑜伽~親子瑜伽除了可以幫助媽咪減重、強化肌肉與骨盆韌帶,還能有效穩定小小孩的情緒,讓孩子吃得好、睡得好。想甩掉多餘肥肉、讓孩子頭好壯壯?趕快帶小寶貝來做瑜伽吧!

孕婦錦囊 空汙、過敏原來襲 妳準備好了嗎?孕期預防「壞空氣」 多吃5類抗發炎食物

作者: 戴筠

許多人都很注重孕期的飲食管理,卻忽略乾淨的空氣與營養的食物一樣重要!含有汙染物、過敏原的空氣不但會影響母嬰健康,甚至可能會造成早產、流產。預防「壞空氣」除了戴口罩還可以做什麼?我們從飲食、運動、科技、環境4大層面一次解析。懷孕養胎,先從養肺開始做起!

打造好身材 肌力年齡大檢測!這動作做不到2分鐘,你已年過60

作者: 早安健康編輯部

你的年齡不是你的年齡?其實身體年齡可能遠超過我們的實際年齡,其中肌肉年齡就是一個很好的指標。肌肉不僅反映一個人身材健美與否,其力量的強弱在某種程度上也反映一個人的健康狀態。想知道自己的肌肉到底幾歲了嗎?現在就自我檢測一下!

打造好身材 醫:人人都應該重量訓練!醫師親身示範CP值最高運動法

作者: 早安健康編輯部

「減脂的過程中,其實很多人減去的不單只是脂肪,連肌肉都可能一併流失。」

媽咪營養 & 食譜 懶人必學!林志玲也大推的「番茄減肥法」,聽說這時間吃最有效!

作者: 香港01

在農曆新年吃了不少年糕和年菜的朋友看過來!胖了一圈長了肉也不用擔心,今天為大家帶來不用挨餓、健康不反彈兼美顏的「夜間番茄減肥法」,連林志玲、胡杏兒等女星也有跟着做,推薦給懶惰不常做運動的女生!

孕婦錦囊 想緩解抽筋、水腫?下班回家快做2項運動!

作者: 游資芸

幾乎每個孕婦都可能碰到孕期抽筋、水腫問題,這時該怎麼辦呢?醫師和瑜珈老師都表示,運動是緩解懷孕抽筋、水腫的絕佳方法,本文教孕媽咪兩項運動:「下犬式」和「Little dance」,跟著動一動,舒服度過孕期!

孕婦錦囊 求順產!每天勤練2招式,讓妳生產快又不痛

作者: 游資芸

生產在即,妳準備好了嗎?過了懷孕中期,孕媽咪對生產的恐懼逐漸加深,如何使生產過程快又比較不痛呢?運動是十分有助益的方法,專業瑜珈老師教妳兩招,讓妳更順產!

孕婦錦囊 懷孕腰痛、背痛又便秘?快來試試這項運動,緩解超有效!

作者: 游資芸

妳還在為孕期便秘問題煩惱不已嗎?其實運動是最佳緩解方法之一,快來做一做「骨盆繞圓瑜珈運動」!還有,孕期運動有哪些注意事項?懷孕初期該如何運動?趕緊跟著醫師和瑜珈老師一起來了解!

產前先修 擔心生產撕裂痛?別慌!以下方法可緩解

作者: 林靜莉

每個媽咪都擔心,當生產時嬰兒被推出的時候,會陰部會產生自發性的撕裂,並且引起巨大的疼痛,事實上在生產前只要幾個小動作就能降低疼痛,本文提供4個方法供媽咪參考。

孕婦錦囊 超實用!中西醫教妳懷孕初期養胎祕笈

作者: 湯佳珮

懷孕初期要注意哪些事情?何時可以驗孕?懷孕初期可以做運動嗎?需要吃中藥進補嗎?孕期營養如何攝取?孕吐較嚴重,該如何緩解?是否可以吃紅棗?要吃哪些種類的魚比較好?一起聽聽看專家怎麼說。

孕產新聞 金老佛爺子宮頸全開打無痛分娩,美護理師笑浪費錢!名醫林思宏妙回… ...

作者: 游資芸

生產痛,可說是準媽咪懷孕後最恐懼的事,無痛分娩,無疑是產婦的一大救星!但如果到院時子宮頸已全開怎麼辦?很多產婦選擇忍一忍就算了,但網紅金老佛爺(金楨美)的生產經歷,以及知名婦產科醫師林思宏的說法,告訴妳:沒關係,打就對了!

生活情報 品牌大使福原愛分享育兒New Style 明治魔法變裝運動趴精彩花絮

作者: 高旻君

來自日本百年食品企業「明治Meiji」,首度在台灣舉辦大型活動「明治魔法變裝運動趴」,許多爸爸媽媽帶著可愛的寶寶開心來到華山文創園區參與盛會,明治品牌大使福原愛也特別來到現場分享她的育兒New Style。

產後照護 林可彤產後快速恢復平坦小腹!全靠坐月子期間做了這個動作

作者: Editor

辣模林可彤去年得子,產後迅速恢復窈窕身材的模樣讓許多媽媽們羨慕不已,其實她剛生產完就跟大家一樣仍有著5個月大的肚子,但她在坐月子期間只靠幾個簡單動作,就快速恢復平坦小腹!快來看看她產後瘦身都做了些什麼吧~

名人家庭 楊千霈 重新定義美麗,孩子讓她更動人!

作者: 游資芸

今年3月,楊千霈擔任嬰兒與母親雜誌的封面人物,為懷孕下了漂亮的註解;11月號她帶著可愛的娃寶,再度登上封面,這次她重新定義產後媽咪的面貌,是時尚、是美麗,也是母愛的詮釋。

孕婦錦囊 生產到底有多痛?醫師這麼說…解答懷孕後期媽咪必問7件事

作者: 游資芸

懷孕後期有很多問題想問,但產檢時間太匆匆,常來不及提問便結束!別擔心,孕媽咪害羞不敢問的、看診時忘了問的,我們幫妳問!

名人家庭 林可彤──演繹時尚 詮釋母愛

作者: 湯佳珮

名模林可彤與銀行業副總裁武廣明結婚後,生下一個可愛的兒子Adam,Adam目前1歲大。即使當了母親,林可彤依然擁有絕美的身材曲線。究竟林可彤如何保持凹凸有致的好身材與美麗的外表?照顧兒子時,又發生了哪些有趣的事?請繼續閱讀。

孕產新聞 孕婦過胖,恐使孩子有心血管疾病風險

作者: 周品攸

懷孕後,常聽到人家說「一人吃兩人補」,為了寶寶的營養,吃得越多越好嗎?其實這個說法已經過時了!小心孕期胖太多,未來孩子容易有心血管代謝疾病。

產後照護 筋肉媽媽 教妳輕鬆練出馬甲線!

作者: 戴筠

產後小腹又垂又肥,看了就沮喪!怎麼做才能讓小腹恢復平坦、練出如名模般的馬甲線呢?來來來,讓健身小天后筋肉媽媽教妳運動,動對了,馬甲線再也不是夢!

孕婦錦囊 10常見症狀×3驗孕問題 懷孕初期徵兆有哪些?

作者: 湯佳珮

恭喜妳懷孕了!但懷孕初期常出現許多不適症狀,應如何緩解?懷孕初期腹痛,一定是流產嗎?懷孕初期可以運動嗎?何時驗孕比較準確?胎心音什麼時候會出現?要不要進補?本文詳列懷孕初期常見問題,分別請醫師解答。

學習當爸媽(親職園地) 你是工作狂or宅男爸比嗎?4種親子運動 讓你和寶貝感情更好!

作者: 戴筠

有的爸爸是工作狂,每天像陀螺一樣從早忙到晚;有的爸爸則是木頭宅男,一回家就賴在沙發上看電視或打電動。這些爸爸往往因為不知道如何與孩子相處而感到苦惱。親愛的爸比,這期我們為你設計了4種親子運動,讓你用肢體語言表達對寶貝的愛。和北鼻培養感情,就從親子運動開始吧!

產後照護 產後運動搭配燃脂食物 瘦更快!

作者: 戴筠

許多人卸貨後都忙著運動甩肉,此時若能搭配含有蜂膠、多酚類、咖啡因及兒茶素的燃脂食物,可以更快達到減重目標。想知道產後運動適合吃哪些燃脂食物?練肌肉要怎麼吃?運動前後的飲食準則?快來聽聽運動營養學會專家怎麼說。

產後照護 產後想快速變瘦 做「這兩個運動」就對了!

作者: 戴筠

產後想甩掉多餘肥肉,除了控制飲食,最有效的方法還是運動。想快速變瘦應該做哪些運動?運動時怎麼熱身比較好?哺乳期運動要注意什麼?運動一段時間,體重卻像溜溜球忽上忽下怎麼辦?這些問題,有請專業教練來解答!

孕婦錦囊 準媽媽勤練呼吸,讓生產更輕鬆!

作者: Editor

懷孕期間,如果不敢做太劇烈的運動強健肌力,其實有更輕鬆的方法可以在孕期多練習,不僅能運動,又能紓壓,生產時也會更順利唷~

生活照護 10項小運動,贏在起跑點 寶寶關鍵第一次:翻、坐、爬、站、走,哪些事不能錯?

作者: 游資芸

寶寶翻身、學坐、爬行、站立、行走,每一個進步都是爸媽驚喜的發現!職能治療師教爸媽,如何觀察寶寶的發展,以及各階段可帶寶寶做的10項運動,讓寶貝的每一個成長皆卓越!

孕婦錦囊 職場孕媽咪必看!居家&辦公室可以做的凱格爾運動

作者: 戴筠

不少懷孕女性都會擔心尿失禁及陰道鬆弛的問題,深怕這些症狀會在產後讓另一半對自己「熄火」。妳知道嗎,其實有個辦法可以解決這些問題,還可以一併促進順產,那就是做凱格爾運動。只要掌握訣竅,凱格爾運動無論上班、出遊還是在家休息都可以做!