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孕婦錦囊 水腫要少喝水嗎? 孕期水腫的6個緩解妙方

作者: 李純瑩

孕期水腫通常出現在懷孕中後期,產後就會消失,孕媽咪可以用抬腿動作和低鈉少鹽的飲食來減緩症狀,再到醫院檢查血壓、驗尿來判別是否為子宮壓迫到靜脈血管所造成的水腫,或是病理問題所造成的水腫,兩者之間必須鑑別診斷做區隔。

醫師專欄 爸媽更新筆記囉!嬰幼兒副食品新觀念

作者: 黑眼圈奶爸

副食品觀念與時俱進,這次黑眼圈奶爸特別將近年來的新觀念整理成表格,供爸媽參考。

媽咪營養 & 食譜 Happy Lunar New Year 過年嘍!健康吃年菜,養胎不養胖

作者: 戴筠

離過年還有1個多月,空氣中卻已瀰漫著濃濃的年節氣息。近年來,孕媽咪對孕期飲食的健康觀念大幅提升,不僅吃好、更要吃巧,但年菜、零嘴多半高油高鈉,想在春節期間吃得健康又滿足實在不是件容易的事。如何才能讓體重不在年後暴衝?挑選低鈉年菜又有什麼撇步?本文邀請營養師與年菜專家,教妳健康吃年菜,養胎不養胖!

醫師問答 鹽巴的攝取

作者: 陳俊仁

媽咪營養 & 食譜 外食孕媽咪,營養不減分

作者: 劉怡琳

臺灣的外食人口逐年增加,隨著生活型態的改變,餐餐外食已經是許多人每天的生活寫照,關於外食可能產生飲食不均衡、高油高鈉等問題,錯誤的飲食方式影響身體健康,尤其是懷孕女性需要攝取充分的營養,提供胎兒成長所需的養分,究竟三餐在外的孕媽咪該怎麼吃才能補充營養?本文邀請專業的營養師,為孕媽咪詳細解說外食的注意要點。

飲食 & 營養 重口味飲食危機

作者: 劉怡琳

孩子成長發育過程中,飲食習慣相當重要,一旦養成不良飲食行為,不僅造成營養失衡,更會導致糖尿病、高血壓等疾病問題。根據研究指出,高糖、高鈉、高油等重口味飲食,與孩子日後肥胖和智力具有關聯性,由此可知,從小的飲食習慣,影響未來的健康,提醒家長應協助孩子培養良好飲食習慣。

孕婦錦囊 Must Know!孕期飲食地雷

作者: 許家寧

懷孕過程中,飲食攝取一直是孕媽咪們相當重視的大關鍵,吃得少擔心寶寶營養不足、吃得多又擔心多餘的體重賴在自己身上甩不掉;吃得好擔心補過頭、吃得差又擔心健康出狀況!到底要如何調整飲食,才能吃得又巧又好?

寶貝健康 別懷疑,兒童也會高血壓!

作者: 編輯部

高油、高鈉的美式飲食普遍,全球兒童的平均體重逐年上升!台灣尤其嚴重,平均每四個國小學童,就有一名學童的身體質量指數(BMI)是過重或肥胖,此趨勢正以每年約1%的比例增加!而伴隨著逐漸增加的體重,高血壓也增加了!更有其他疾病造成的兒童高血壓,千萬別輕忽!

生活照護 寶寶該喝水了嗎?

作者: 編輯部

要不要讓家裡的寶貝喝水?各個階段又該餵多少量的水?是許多媽媽心中的疑惑?很多家長怕家裡的寶貝缺水,在孩子嬰兒時期,除了餵母奶還會額外補充少量水分,不過6個月以下的嬰兒,除了母奶之外,到底應不應該補充水分呢?

飲食 & 營養 幼兒飲食超鈉危機

作者: 編輯部

現在成人飲食普遍超鈉,而且平均每日吃掉兩倍以上的建議攝取量!若家中幼兒也跟著大人這樣吃,日積月累之下,無怪乎現在的高血壓、心臟病等相關疾病的發生年齡皆越來越早! 除了正餐中的飲食應多以天然調味方式取代人工調味料之外,減少垃圾食物的攝取,更是減鈉的絕對前提!