作者： 優活健康網
為了防範新冠肺炎疫情擴散，不少公司實施在家工作措施，讓員工減少外出、安心居家工作，但在家工作容易變懶散，甚至盡情吃零食，導致工作效率變差，還變胖。不妨好好檢視踏入職場後，「過勞肥」的體態改變，不只建立規律運動習慣，飲食習慣也要調整；推薦有助提高基礎代謝率的10種食物，讓你吃好、吃對，養出好身材。
作者： 家家營養師
開始有意識要瘦身的那一刻起，你一定有搜尋過時下最流行的瘦身方法，目前常看到的不外乎是生酮飲食，像是防彈咖啡；蔬食飲食，只吃蔬果減肥法；5：2輕斷食還有間歇性斷食，我們先來瞭解一下各家特色。
作者： 周品攸
古人常說：「十個女人九個寒」，說的就是女性的子宮寒、冷底體質。許多女性結婚多年卻遲遲無法懷孕，很可能就是屬於冷底體質的類型。如果真的難受孕，那該如何改善冷底體質呢？本文邀請中醫師來解答。
作者： Angela
傳統觀念寶寶就是要胖嘟嘟才可愛，隨著嬰幼兒營養過剩，導致越來越多肥胖案例，甚至誘發三高等併發症，不少專家大聲疾呼「脂肪細胞一旦形成，就不容易消失」，應及早建立嬰幼童正確飲食習慣，預防惱人肥胖問題勝於治療。
作者： 早安健康編輯部
現代人吃得好、愛喝含糖飲料，作息又不正常，年紀輕輕就有「脂肪肝」的情況，但如果壞習慣繼續下去，很可能出現其他症狀，如：易疲累、吃不下等，就要小心肝在向你求救。
作者： 高旻君
人比人不是氣死人，而是讓媽咪們好焦慮！每到「親友聚會」或是「一群孩子們在一起」的場合，話題很容易就圍繞著孩子們打轉，自然而然就會比較起各家孩子們之間的差異，如果自家的孩子屬於長得特別瘦小的類型，那麼媽咪往往在話題間很容易就會感到一股壓力，好像是自己哪裡做得不夠好，孩子才會在體型上顯得不理想。
作者： 柯佳妤
小寶貝長出第一顆乳牙了！乳牙萌牙階段為小寶寶口腔發展與飲食習慣建立相當重要的里程碑，現代人對口腔衛生的保健知識已逐步了解，因此，越來越多的家長開始重視小朋友的口腔衛生保健。健康牙齒的維護，不但是為了外在的美觀，更要建立良好的清潔保養觀念，想擁有「一口好牙」，就要從小開始培養。
作者： 高旻君
「Trouble Two」、「三歲小孩，貓狗都嫌」，說到這二個形容孩子叛逆的詞句，相信很多家長都有同感，如果您家中也有一個叛逆期寶寶，特別是吃東西很龜毛，甚至不愛吃飯，該怎麼應對才好呢？
作者： 江睿毓
早餐、午餐、晚餐，餐餐配一杯飲料，是現代人常見的飲食習慣，媽咪家的寶貝也跟著這樣喝甜飲嗎？做父母的都知道，自己先能做好榜樣，孩子就會跟著有樣學樣，寶貝的習慣正在養成，現在就下定決心吧！從“減糖”開始！
作者： 陳姵樺
人每時每刻都需要呼吸，空污、霾害、細懸浮微粒PM2.5對台灣空氣環境影響持續加劇，空污是看不見的殺手，對抗空污除了需從污染源著手外，平日個人也可從生活作息、飲食習慣來預防空污。
作者： 林靜莉
當孩子哭鬧時就用零食來安撫嗎？當孩子不肯吃蔬菜時就放棄了嗎？小心這些行為可能會間接影響幼兒情緒健康，研究指出，孩童飲食習慣與心理健康有相當程度的關係，越遵照飲食指南攝取營養的兒童，身心狀況發展就越好。
作者： 阿包醫生
鐵質是人體必需營養素之一，它可以合成血紅素、幫助神經發育與強化免疫力。對於尚未吃副食品的純母乳寶包，最慢6個月大時開始添加鐵劑，這是因為此時寶包體內庫存鐵質已消耗殆盡，母乳提供的鐵質也不足每日所需，所以建議4~6個月大時就可以開始嚐試副食品，從食物中補充鐵質。
作者： 尹長生
門診一位二十餘歲的年輕女性，因為纖瘦就是美的觀念，多年來一直節食，最近因為私密處重複感染膿包而求診，當心過度節食將會使身體毛髮變多，以及長出鬍鬚。
作者： 林嬪嬙
寶寶每到用餐時間總是無法乖乖配合，不是吃飯不專心，就是坐不住，令媽咪很抓狂。事實上，只要媽咪找出原因，觀察是否因疾病影響食慾，進而花點心思改變烹調方式及營造用餐氣氛，便能成功讓寶寶愛上吃飯。
作者： 編輯部
「我的寶貝為什麼都只喜歡喝流質食物？」「我的寶貝吃東西總是囫圇吞棗，嚼沒幾下就吞了！」，這是臨床上家長經常向治療師詢問的問題，前者經常被解讀成「挑食」，而後者經常被解讀成「沒耐心」，如果是上述的心理行為方面的問題，那倒還好解決，家長調整一下教養的方式或使用行為策略，大都可以得到良好的改善。然而，如果是因為「口腔感覺過度敏感」所導致的問題，那可能就得要尋求醫師或治療師的協助了！
作者： 吳芃彧
作者： 余欣倫
從古至今，懷孕期間的迷思與禁忌百百種，關於民間傳統的迷思時有所聞，還有飲食、生活方面的禁忌，對此我們該如何看待呢？從民間習俗、飲食習慣與生活照護三方面，根據禮俗教授、中醫及西醫的全方位觀點，一起來了解與釐清孕期的迷思與禁忌，安心當個好孕媽咪，開心迎接寶貝的到來。
作者： 黃碧桃
由於飲食習慣的改變，是青少年肥胖增加的主要原因。除了與高血壓、糖尿病、高血脂及脂肪肝有關外，肥胖也會增加醫療花費。有損健康的飲食不良行為，遺傳基因及環境的因素，也是引起肥胖及齲齒的可能因素。
作者： 詹雯涵
貧血不僅會影響孕媽咪的身體狀況，嚴重者甚至可能造成寶寶發育上的問題，因此，平時應注意是否達到適量的活動、充分休息及控制良好的飲食習慣，以達到改善及預防之效。
作者： Angela
俗話「生個孩子壞顆牙」，孕婦因賀爾蒙分泌與飲食習慣改變，導致口腔環境偏酸，提高牙齦炎與牙周病發生機率，有鑑於此，健保已於今年5月起，將孕媽咪全口牙結石補助增為每隔90天免費清除1次，維護口腔衛生，別讓妳的權益睡著了。
作者： 林靜莉
「哎呀！妳懷孕了，不可以喝咖啡喔！」「懷孕後就應該少動多休息喔！」相信類似的話語在孕媽咪懷孕後一定常聽到，對於身邊的人給予的關心或是老祖宗傳下來的習俗，都讓孕媽咪無時無刻繃緊神經，無法放鬆下來，然而，孕期間真的有這麼多「眉角」需要遵守嗎？又有哪些是錯誤觀念呢？本文邀請到專家為您解惑。
作者： 林禹宏
肥胖和遺傳、飲食、運動等因素有關，2016年9月份在頂尖的美國醫學會期刊（JAMA Pediatrics）有一項研究發現生產方式也和將來小孩肥胖有關。這項簡稱G.U.T.S的大型研究是哈佛大學從1996年開始執行的長期追踪研究，目的是要探討體重變化和健康狀況，受試者每年填寫關於身高、體重、飲食習慣、健康狀況等的問卷調查。研究者試圖探討生產方式是否和肥胖有關，受試者從9～14歲追蹤到 20～28歲。結果發現，在22068位受試者中，有22.3%是以剖腹產方式生產；和自然生產的小孩相比，剖腹生產的小孩肥胖的相對風險是1.15（表示高出15%）。如果是沒有正當理由的所謂自願性剖腹產，這個比例更高達30%。進一步分析同一個家庭以不同方式生產的小孩，剖腹生產的小孩肥胖比率也高出64%。近年有些研究剖腹生產會影響將來小孩的健康，這項研究則發現剖腹生產和將來小孩肥胖有關。所以想要剖腹生產的孕婦最好三思。
作者： Angela
懷孕期間的飲食習慣，關乎母嬰健康狀況，日前一些媽咪瘋狂追求孕期不發胖、產後神恢復的風潮，被婦產科醫師痛斥是錯誤示範。究竟準媽咪該如何補充營養？怎麼吃才不會美了媽咪、苦了寶寶，聽聽專家怎麼說。
作者： Chen Belle
我們在生日許願或是向上天祈禱時，總是不忘祈禱家人平安健康。健康的生活是大家追求的目標，而身為父母的我們，可以用更實質的作法來培養孩子健康的生活習慣，孩子絕對會從我們給予的環境，影響到他的習慣與觀念，這些健康意識與生活方式，可讓孩子終身受益。
作者： 張玉櫻
常見到父母為孩子進食問題傷透腦筋，擔心孩子吃太少、長不好，尤其到了夏天，孩子整日都不想吃，爺爺奶奶走遍坊間詢問有沒有什麼「開脾」的好方法，三不五時拿祕方回來給孩子燉補。其實，讓孩子「不吃」的原因有很多，補一補就可以改善嗎？筆者顏宏融醫師的小孩身高體重一直在90百分位以上，余兆蕙副院長過去在林口長庚兒童醫院小兒科以及長庚醫院擔任中醫兒科主治醫師門診期間，看過許多長得瘦小或是胃口不好的小小病患。兩位中西醫兒科專家，一起提供5個訣竅給爸媽們參考，如何幫孩子開脾健胃？
