關鍵字 營養 共有814筆資料

打造好身材 你也是工作就會變胖的體質嗎?多吃這10種食物助代謝

作者: 優活健康網

為了防範新冠肺炎疫情擴散,不少公司實施在家工作措施,讓員工減少外出、安心居家工作,但在家工作容易變懶散,甚至盡情吃零食,導致工作效率變差,還變胖。不妨好好檢視踏入職場後,「過勞肥」的體態改變,不只建立規律運動習慣,飲食習慣也要調整;推薦有助提高基礎代謝率的10種食物,讓你吃好、吃對,養出好身材。

飲食 & 營養 省錢又省力!寶寶副食品自製圖解(4~6個月的嬰兒)

作者: 湯佳珮

4~6個月的嬰兒副食品怎麼做?營養師教你簡單3步驟,輕鬆做寶寶副食品。

孕婦錦囊 能吃?不能吃?「妊娠糖尿病」全方位飲食指南!

作者: 許宜津

天啊!被醫生宣告有「妊娠糖尿病」,聽說很多東西都不能吃?「是不是不能吃飯,水果只能吃芭樂?」這樣胎兒會不會沒有營養長不大?別緊張!讓營養師告訴你正確妊娠糖尿病飲食原則,讓胎兒和自己一起營養滿分。

媽咪營養 & 食譜 吃什麼才能吃到該有的營養素?專家教妳9種孕期營養這樣吃

作者: 湯佳珮

懷孕了,只要媽媽吃得開心,什麼都可以不忌口嗎?生菜沙拉、半熟蛋、涼麵…可以吃嗎?到底怎麼吃才對才好,讓媽咪跟寶寶都營養滿分呢?

孕婦錦囊 柯有倫寵孕妻,天天為她「熬雞精」!

作者: 高旻君

因為疫情很多工作暫時停止,於是柯有倫(Alan)有了更多時間可以陪伴太太Donna度過孕期時光,貼心的Alan不只為太太下廚,還天天備好熬雞精,是個標準的暖男老公。

母乳哺育 哺乳期吃生酮飲食瘦身,恐害寶寶發展遲緩

作者: 優活健康網

網路流傳生酮飲食非常適合哺乳期媽媽,可以幫助媽媽回復到懷孕前的身材,但這卻有健康隱憂!營養師表示,生酮飲食限制攝取碳水化合物,因此幾乎不能吃任何全穀類與水果,會喪失許多營養素來源。

飲食 & 營養 吃飯像打仗?15種方法,讓孩子不再挑食偏食

作者: 林靜莉

寶寶偏挑食一向是父母頭疼的問題,根據台灣兒科醫學會指出,當孩子偏挑食、不愛吃飯到一定程度,就可歸為餵食困難,那麼該如何使孩子好好吃飯呢?一起來看看。

寶貝健康 寶寶的臉白皙很可能有缺鐵性貧血,不治療當心變笨!

作者: 周品攸

臉蛋白皙的寶寶真的很可愛,但小心很可能有缺鐵性貧血!一名2歲女童生長曲線正常,但近期卻突然食慾不振、活動力下降等症狀,就醫檢查後發現竟是「缺鐵性貧血」。醫師警告,因症狀難發現,若未治療而越來越嚴重,恐怕會變笨!

生活好點子 補鐵要吃葡萄乾?更有效的其實是這幾種食物

作者: 優活健康網

臉色蒼白、手腳冰冷的症狀常被認為是貧血造成,所以只要有類似狀況,民眾往往會認為自己可能貧血了,便想要藉由多吃鐵質含量豐富的食物改善。傳言吃富含鐵質的葡萄、葡萄乾可以改善臉色蒼白和手腳冰冷,這是真的嗎?

寶貝健康 寶寶感冒、發燒時,怎麼吃比較好?

作者: Editor

寶寶感冒、發燒時,爸媽們總像熱鍋上的螞蟻,不確定這樣餵食對不對、那樣照顧好不好。除了必須提供適當的水分、充足的休息,孩子食慾不振時,如何補充對的營養,才是早日康復的關鍵喔!

親子旅遊 小小孩在旅行中會碰上的「食衣住行大」挑戰

作者: Editor

帶小孩出門除了怕小孩哭鬧不聽話,最令人擔心的就是出門在外,事事不便。其實旅行就是非日常,父母要先做好自我心理建設,吃得稍微沒有自家做的營養、起臥沒有家中那麼自在,都不叫委屈,而是體驗。當然,能做的事先準備,還是要先完備。

飲食 & 營養 鹹粥泡飯輕鬆做,芹菜蝦仁粥與高湯雞肉泡飯

作者: Editor

鹹粥與泡飯都是口感綿密的料理,且做法簡單又迅速,只要將食材通通加入再慢慢熬煮製成即可,短時間內就可以變出一道美味料理。

飲食 & 營養 孩子不挑食,吻仔魚蛋捲與蛋煎櫛瓜

作者: Editor

小朋友容易接受蛋類料理,不妨將他們不愛的食材包入蛋裡一起烹煮,不僅營養滿分,孩子接受度也高。

飲食 & 營養 寶寶水果點心這樣做,香甜可麗餅與優格

作者: Editor

當寶寶下午餓了該怎麼辦呢?除了給小餅乾也可以自製香甜可口的點心,這次示範水果可麗餅與水果優格,富含蛋白質、鈣質等各類營養素,不僅可以滿足寶寶口腹之慾也能增加營養。

媽咪營養 & 食譜 哺乳媽咪吃什麼好?這些營養素最重要!

作者: 湯佳珮

哺乳媽媽所攝取的營養會影響到母乳的營養成份,有哪些食物重要的營養素要攝取呢?怎麼做才能追奶或發奶?退奶食物有哪些?哺乳媽咪可以吃易致敏食物嗎?讓醫師來為您解答吧!

飲食 & 營養 預防便秘,11種適合寶寶的優質高纖食物

作者: 林靜莉

纖維質是人體必需營養素之一,不僅可以預防與舒緩便秘,也能幫助腸道健康、控制體重與降低肥胖機率,以下列舉11種優質高纖食物,爸媽可以添加於幼兒飲食中,促進營養均衡。

媽咪營養 & 食譜 晚上不能吃?孕婦吃水果,有禁忌嗎?

作者: 湯佳珮

水果是營養健康的食物,對孕婦而言,有需要避免食用的嗎?聽說晚上不要吃水果、山楂活血不能吃、會滑胎也不能吃木瓜…真的嗎?來看看醫師怎麼說

飲食 & 營養 一歲寶寶的4道肉類料理,補充完整蛋白質及維生素

作者: 林靜莉

當寶寶開始吃副食品,約10個月之後就可以加入各式固體狀料理,增加口感及訓練咀嚼力,其中,肉類食材也是重要營養來源之一,但要怎麼開始呢?我們邀請專業營養師針對四種肉類設計四道食譜並請料理達人製作,供爸媽參考。

生活好點子 豆漿營養價值高,但這9種情況不適合喝豆漿!

作者: 優活健康網

豆漿營養豐富,易被人體消化吸收,是預防高血壓、高脂血症和動脈硬化的佳品。但是,不是任何體質的人都適合喝豆漿。

飲食 & 營養 10種適合寶寶吃的健康脂肪食物

作者: 林靜莉

脂肪是人體組成的三大營養素之一,對嬰幼兒飲食而言,需求更是重要。父母最希望的就是孩子可以健康長大,因此飲食也顯得特別重要,以下列舉常見10種健康脂肪食物,爸媽可以在變換菜色之餘加入這些食物,幫助寶寶成長發育。

飲食 & 營養 你看到的瘦不是瘦!正確判斷寶寶喝奶、吃副食品問題

作者: 許宜津

「怎麼這麼瘦,要多吃一點」,相信許多媽媽聽到這句話都會有點自責,我的寶寶是不是營養不夠呢?來聽聽醫師怎麼說吧!

飲食 & 營養 香甜南瓜料理輕鬆做,美味做法大公開

作者: Editor

南瓜富含膳食纖維,口感又軟嫩好入口,這次示範三道南瓜料理,讓寶寶一吃就愛上。

飲食 & 營養 試試6妙招,讓孩子愛上吃飯

作者: Editor

孩子不愛吃飯或是吃個飯要拖上兩小時嗎?日本寶寶餐達人中村美穗傳授6妙招,讓孩子愛上吃飯。

產後照護 生完小孩身體「虛累累」?6帖食補秘方,幫妳輕鬆趕走疲勞!

作者: 戴筠

每個人體質不同,生產狀況也不一樣。月子期間除了遵守正確的飲食原則,也應該根據個別身體狀況調養。

產後照護 坐月子掌握「6原則」可扭轉體質,讓妳比懷孕前更健康!

作者: 戴筠

俗話說「月子坐得好,一世無煩惱」。媽咪在坐月子期間如果能夠攝取充足養分,讓受損器官完整修復,許多身體問題便會不藥而癒。本文邀請醫師來分享月子期間的飲食調養方法。

媽咪營養 & 食譜 產後私房菜 千張豆腐捲

作者: 湯佳珮

產後私房菜 千張豆腐捲(一人份)

媽咪營養 & 食譜 孕期私房菜 香煎腿排櫛瓜溫沙拉

作者: 湯佳珮

孕期私房菜 香煎腿排櫛瓜溫沙拉(一人份)

生活好點子 免疫力第一道防線,1分鐘檢測你的腸道的健康

作者: 優活健康網

提到身體最繁忙的器官,大家首先想到的一定是大腦,還有一個器官被稱為人體的第二個腦,那就是腸道。腸道掌管全身的營養吸收,因表面積最大,接觸最多外來細菌,使得淋巴組織也最為發達,有著人體70%至80%的免疫細胞,是人體免疫的最強關卡。

生活好點子 肉類如何挑選與保存?營養師教你這樣做

作者: 林靜莉

當開始學習做菜時,通常都會面臨到該如何買肉、處理肉的問題,一旦挑不好,影響的可是全家人的健康,那麼該怎麼做呢?這次我們專訪振興醫院營養師楊濟華為爸媽說明。

打造好身材 每天喝8杯水就能變瘦?營養師:這3種人不適用

作者: 優活健康網

喝水好處多,足夠的水分能促進體內新陳代謝,更是塑身和養顏的好幫手。但許多易胖體質的人,總覺得自己連喝水都會胖,到底問題出在哪?德國科學家發明提出的「8杯水減肥法」,指的是每天在特定時間喝8杯水,一個月就能瘦下5公斤,快來看看究竟要怎麼喝才能輕鬆瘦!