媽媽不妨放輕鬆，率性一點作畫，如同藝術治療師派特‧亞倫所說：「我們對於自我、自己所愛、所憎恨的都有一些內存的影像。」透過畫畫把這些內存的影像召喚出來，往往是通往內心的心靈地圖。只要你動手畫，它自然就會浮現。
這種心靈繪畫，有點像超現實主義提出的「心靈自動繪畫」。也就是，透過自由塗鴉「一不留神從筆端流露」的創作，展開心靈探索的歷程。重點擺在甚麼樣的色彩，挑起你甚麼樣的感情，眼前的圖畫（最好是不知不覺的隨興之作），勾起你哪一個時期的回憶，藉由浮現在畫紙上的圖像，你更加了解自己。這樣的自我探索，根本和畫得好不好、像不像沒有任何關係。
有時，你畫的越不像，越抽象，反而引發更多聯想。如果第一次提筆畫畫很困難，也可以用剪貼的方式拼貼，然後把圖畫貼在牆上，站遠一點注視自己的圖畫，安安靜靜的冥想。當你注視的時間越久，看到的就越多，很多潛意識的渴望就會不知不覺竄出來。
