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如何讓夜貓子baby乖乖睡覺?

「每天晚上叫小孩上床睡覺,他總說再玩一會兒,或是好不容易拐到床上還要講故事,有時候甚至聽完一本不夠,又要讀一本……。」這些情況真的是讓爸比媽咪快招架不住了!隨著寶寶的成長,睡眠要求自然會有所改變,但其中最大的改變是白天基本上不用睡覺,所以一天中的體睡眠時間會跟著大幅減少。但如何讓baby調整到可以分辨「白晝」,並按著白天活動、晚上睡覺的正常作息,卻也是爸比媽咪需要渡過的煩惱階段。究竟該如何來糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習慣呢?
如何讓夜貓子baby乖乖睡覺?

 0〜6歲,寶貝拜託你快點睡!

現代爸比媽咪許多是雙薪上班族,每天下班或許都已經6、7點鐘,甚至更晚;回到家後雖然離睡覺時間還有一段距離,但其實孩子也應該進行準備睡覺的活動了。國泰綜合醫院新竹分院小兒科主治醫師盧英仁表示,有些爸比媽咪認為反正離睡覺時間還有點久,就可能看著電視或讓孩子玩電動,但一轉眼就已經快到上床時間,可是寶寶還無法從興奮狀態一下子過渡到睡眠狀態,所以需要一些時間讓他們平靜下來,也就延遲睡眠的時間。

此外,若白天讓寶寶小睡的時間太長,或是午休時間太晚,導致孩子晚上沒有疲倦感,當然一點睡意也沒有。這種時候就讓爸比媽咪非常頭大,不僅怕明早又起不來,也怕睡眠太少影響孩子的發育。

寶寶能夠不哭不鬧、一覺到天亮是每位爸媽最期盼的事,但這簡單的事情卻非常難預料與規範;爸比媽咪可以在寶寶一出生時就按部就班、為寶寶培養良好的睡眠習慣。

 

優質睡眠,對寶寶成長很重要!

「睡覺」是再自然不過的事情,但能夠讓baby安靜睡著,並建立良好睡眠習慣,其實也是每個父母心中夢寐以求的希望。盧英仁醫師表示,若是baby在成長發育期都能得到優質睡眠,對身心成長有莫大的助益呢!
讓生理正常發育
Baby的生理發展大多都在睡眠中進行,也就是說,生長激素分泌高峰期多在晚上,要是這段時間可以睡得好,寶寶就能健康地長大。而baby的大腦尚未發育成熟,很小的剌激也會使他產生很大的疲勞感;因此,睡眠正是baby重要的休息及恢復過程。

睡覺時,大腦會分泌促進生長的荷爾蒙,讓寶寶生長速度比清醒狀態時更快。因此,俗語才會說「一瞑大一吋」,寶寶睡得好,就會健康長大。

有助情緒發展及學習
睡眠足夠的baby,其脾氣較温順且不易暴躁動怒;因為好的睡眠讓baby休息充足,可以集中白天的注意力,學習上也會更輕鬆。當寶寶有了優質睡眠,其對外界警覺性也較高,反應敏捷就不易出意外。