嬰兒與母親

產後照護  3套拉筋伸展操，輕鬆和「媽媽手」說bye bye

作者：戴筠

新手媽心底話：「每天忙著餵奶、換尿布，手痛、腰痠背痛變成日常生活的一部分，這種『痛痛人生』到底什麼時候才會結束…」照顧小孩很容易產生「職業傷害」，我們請來復健科醫師示範舒緩肌肉的伸展操，幫助媽咪擺脫「痛痛人生」。

媽咪營養 & 食譜  營養師把關輕鬆料理紅薏仁櫻花蝦炒飯

作者：許宜津

產後這樣補紅薏仁櫻花蝦炒飯

打造好身材  產後小腹很難瘦？不！這3招讓妳不流汗也能腰圍少好幾吋

作者：姊妹淘

年初時才許願腰圍能變細，現在已經2020年，最愛的那件褲子還是穿不下，明明猛做仰臥起坐，卻還是甩不掉小腹的贅肉，女人真命苦啊！其實只要用對方法，腰圍一定會給你回報，我們知道得少吃多動、少量多餐，但要練到深層的腹肌確實有點難度，這次整理出網友們熱議的瘦身動作TOP3，讓你輕鬆減腰圍。

產後照護  找回「性」福？想做陰道修復術的女性要先知道的9件事

作者： Hello醫師文: Dylan Tang 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

許多女性會進行陰道緊緻術(Vaginal rejuvernation)，幫助緊實陰道、修復鬆弛和治療損傷，是現代女性很常使用，讓自己更有自信，並重拾昔日性行為之感的手術。但是，進行此手術之前，請各位女性慎重考慮，並了解短期、長期的可能風險、副作用和後遺症。

產後照護  傷口護理、沖惡露、溫水坐浴，快速看懂產後照顧重點

作者：湯佳珮

產後傷口如何護理？要沖洗惡露嗎？自然產產後可採溫水坐浴來幫助會陰傷口癒合？為了預防產後大出血，需要按摩子宮？剖腹產產後傷口如何照顧？產後可以洗澡嗎？

產後照護  妳有產後創傷後壓力症候群嗎？這8種人風險最高

作者： Hello醫師文: Chuck Huang 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

在遭遇重大災害或創傷事件後，如果行為有顯著改變，那可能就是罹患創傷後壓力症候群(PTSD)。創傷事件是指會讓人感到害怕、無助、無能為力、驚訝，或恐懼的情況。

產後照護  產後下垂的胸部還可以救！只要1個動作就能提升CUP

作者：女生集合

女生除了在乎外在的保養與美貌外，洗澡前也是會端詳自己的內在美，總是羨慕那些Model胸型怎麼可以那麼好看！而其實靠運動是可以改善外擴問題，而且搞不好意外的可以幫你提升一個cup唷！

爸爸健康  說不出口的心聲，新手爸爸也有產後憂鬱症？

作者： Hello醫師文: W.R. Su 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

一般提到產後憂鬱症，我們大多以為只有女性會深受其苦，但根據美國東維吉尼亞醫學院(Eastern Virginia Medical School in Norfolk, Va)的詹姆士．保羅森博士(Dr. James F. Paulson)指出，新手爸爸也會罹患產後憂鬱症，更值得注意的是，父親的產後憂鬱症對寶寶發展的影響更甚。

打造好身材  瘦小腹有感運動，15分鐘就能甩掉妳的腰間肉

作者：姊妹淘

只要控制飲食和勤運動，想要瘦下來其實不難，但腰間那兩坨贅肉絕對是最難瘦的部位，穿緊身衣都不好看，就算可以縮肚子也騙不了自己啊！專業健身教練Annie老師時常分享瘦身動作，以下就整理幾個針對瘦腰間肉所設計的運動，每天只需要15分鐘，一個月後就能變緊實！

產後照護  產後掉髮超嚴重？可以這麼做

作者：湯佳珮

「產後掉髮怎麼辦？」、「產後掉髮多久會改善？」、「產後掉髮吃什麼有幫助？」這些都是網路上關於產後掉髮的常見問題，足見產後掉髮已成為許多媽咪們共同的困擾。媽咪們的疑惑，就讓醫師一一來解答。

媽咪專屬  湯唯產後頻尿狀況女人都可能遇到！蔓越莓汁真能預防膀胱炎嗎？

作者：香港01

湯唯日前為宣傳新電影《吹哨人》與男星雷佳音出席直播訪問，卻被對方指拍攝時因湯唯不斷上廁所而讓他難以入戲，湯唯的情緒被觸動而忍不住落淚。其實尿頻問題並非只見於產後，有泌尿外科醫生指，不少年輕女生也飽受尿頻的困擾。

孕婦錦囊  妳是哪一種體質？孕婦常見4大體質中醫調養妙方

作者：湯佳珮

懷孕時的體質與懷孕前不同？懷孕體質改變，分別有哪幾種常見的體質？如何初步分辨不同體質？懷孕體質該如何調養？孕婦的體質也會影響胎兒的體質嗎？產後體質還會改變嗎？中醫師這樣說……

產後照護  媽媽最煩惱的下背痛有解了！多按這4個穴道可緩解

作者：早安健康編輯部

下背痛指的是「下背」（背部肋骨下緣以下，至臀部下緣）這個部位的「疼痛」，也就是俗稱的腰痛，根據台灣的健保資料庫則顯示，有四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛，尤其是許多因工作需求，不得不長時間維持坐姿或站姿的人，若是姿勢不正確，或維持同一姿勢過久，往往導致肌肉痠痛，腰痠背痛也就找上門了。

生活好點子  準爸媽必備！免費懷孕、育兒 APP推薦

作者：許宜津

手機萬用時代，APP除了是孕媽咪的個人小助理，更是新手爸媽照顧寶寶的最佳好幫手，這些APP你載了嗎？準爸媽必備最實用懷孕APP，幫你紀錄孕期生活，產後更要馬上裝這些育兒APP，讓你從容應對新生兒生活！

打造好身材  難瘦的大腿有救了！每天做這5個動作就能讓脂肪離家出走

作者：女生集合

深受減肥困擾的女生，總是抱怨肚子、大腿好難瘦！其實減肥除了體重減少之外，「線條」是最重要的～雙腿變瘦可以讓腳的比例整體拉長，看起來高挑一點穿什麼衣服都好看！

產後照護  產後掉髮嚴重怎麼辦？多按這7個穴位可有效改善！

作者： Editor

適度的頭部按摩具有育毛美髮的功效，不僅能夠促進頭皮活性化，增生新的細胞，還能使營養及水分都能夠直達毛髮，使毛髮充分修復、減少分岔、粗糙等問題。

打造好身材  老公婚後嫌棄、產後憂鬱，韓國胖妹怒鏟肉40公斤，結果…

作者：妞新聞

不只甩掉肥肉，同時也甩掉了這個不珍惜他的男人…韓國單親媽媽YouTuber勇敢公開過往傷痛！（看完想拍拍他QQ）

生活情報  脹奶、塞奶、石頭奶成為三分之一媽媽哺乳夢魘！醫師提醒：「菌叢平衡」是維持乳腺健康關鍵之一

作者： Editor

每位新手媽媽都想把自己一切最好的都給寶寶，尤其母乳對寶寶的健康幫助很大，因此絕大多數媽媽都選擇哺餵母乳。但現實情況是：哺乳過程中出現的乳房脹奶、塞奶、石頭奶等問題，可能成為媽媽的夢靨！曾有媽媽這樣形容哺乳期的乳房不適：「只要輕輕碰一下就很痛，就像充滿氣的氣球，好像隨時都會爆炸。」婦產科醫師楊于萱提醒媽媽們，放鬆心情看待哺餵母乳這件事，並且在懷孕階段開始做好準備，產後哺餵母乳就能更加順利。