寶貝健康 健康拉警報！快補充鋅+維生素C防止威脅入侵，提升保護力

作者： Jiun

多種病毒齊發，最近診所、急診、病房通通人滿為患！腺病毒、RSV病毒、A流感等，不少孩童因此生病住院，讓家長好擔憂。想要提升孩子的保護力，讓病毒不容易入侵，就要補充鋅+維生素C，這兩個防護生力軍！

健康百寶箱 濕疹搔癢難耐怎麼辦！？營養師傳授5招緩解小撇步

作者： 邱明瑜

一波波熱浪來襲，皮膚在濕黏情況下最容易誘發濕疹復發，上班癢、睡覺時也癢，不僅讓人無法集中精神好好做事，連想好好休息都不行，有時還愈抓愈嚴重，整片紅通通甚至出血破皮，遇到這樣的問題時，其實是可以透過飲食的控制和調整來減緩症狀，讓有濕疹困擾的人也能輕鬆一「夏」。

健康百寶箱 夏日防曬從「吃」開始！這 4 類食物養成不曬黑「肌」底

作者： 邱明瑜

夏日豔陽高照，紫外線無情的照射下，不僅皮膚會變黑，也容易老化長斑點，甚至如果不注重防曬的基本功，可能還會引發皮膚癌的病變。但防曬除了防曬乳、防曬噴霧的選擇外，其實只要選對食物吃也能提升肌膚自我的防護力，讓皮膚真正由裡到外的健康亮麗。

防疫懶人包 疫情期間拼命補充維他命 C ！小心健康亮紅燈

作者： 邱明瑜

疫情期間，不少人家中都開始準備各式的營養保健品來增強內在防護力，其中又以維他命 C 取得最容易最廣為人所接受，不論是日常飲食或者另外補充保健品。一般人都認為維生素 C 屬於水溶性維生素，多吃無害，就算沒效也會從尿液排出，但醫學研究發現，服用過量的維他命 C ，反而會讓身體出現警訊，甚至危害健康！

醫師專欄 腸道益生菌在COVID-19感染之預防以及治療角色可能的關聯性

作者： 劉博仁營養功能醫學專家

最近新冠疫情的關係，除了戴口罩以及施打疫苗之外，許多營養介入，包括維生素D3、鋅、硒、維生素C以及魚油等的角色以及機轉都有許多文獻探討...

醫師專欄 水果不是含有維生素Ｃ嗎，為何不能大量吃？

作者： 劉博仁營養功能醫學專家

因為國健署告訴大家多吃蔬果，所以給她愛吃水果的好理由....可是體重逐漸攀升到80公斤

媽媽料理王 補鐵料理～鮮蔬牛肉捲

作者： 許宜津

食用富含鐵質的牛肉可降低缺鐵性貧血風險、蘆筍含有豐富的維生素Ｃ，能幫助身體吸收鐵質

醫師專欄 皮膚小常識，常見檸檬美白迷思

作者： 蔡逸姍

不少網友常問：「檸檬（或萊姆）含有豐富的維生素C，除了喝下去很棒，也可以拿來敷臉美白。」但這樣的觀念是正確還是錯誤呢？皮膚科蔡逸姍醫師來解答。

醫師問答 滿月寶寶蠶豆症可吃vitamin D3嗎

作者： 吳芃彧

營養&食譜 主廚分享！盛夏多汁料理簡單做

作者： 江桂香

奇異果含有豐富的維生素E，以及健全胎兒腦功能的維生素C，多層次清爽的口感，入菜作為夏季水果料理，更令人驚艷。這一期，特別邀請陽光主廚分享食譜，教孕媽咪在家自製營養豐富又多汁的奇異果料理。對抗夏日食慾不振，超開胃！

醫師專欄 美國兒科學會對嬰兒、兒童及青少年飲用果汁的建議

作者： 黃碧桃

傳統觀念都認為果汁是健康嬰幼兒很好的維生素C、水分及鈣的來源，而且對便祕也有助益，但是較甜的果汁，可能會使嬰幼兒有增胖及蛀牙的可能。在今年6月份的兒科醫學雜誌，美國兒科醫學會提出最新的建議。

營養&食譜 為寶寶來場夏日饗宴

作者： 陳映潔

台灣是蔬果王國，一年四季都有豐富多樣的「旬之味」，除了直接食用、打成蔬果汁，也很適合用來製作寶寶的副食品和點心，就讓我們用夏季盛產的蔬菜水果，為寶寶來場營養美味的夏日饗宴吧！

營養&食譜 菠菜讓寶貝頭好壯壯

作者： 陳映潔

看過卡通的爸比媽咪都知道，大力水手卜派只要吃了菠菜，馬上可以變得力大無窮！事實上，菠菜富含維生素C、鐵質以及葉酸，營養價值的確很高，再加上纖維細緻，對寶寶來說是很棒的副食品食材。不過，就如同其他深綠色蔬菜的宿命一般，菠菜的苦味經常使孩子們退避三舍。其實，只要讓寶寶及早開始接觸，一旦寶寶熟悉氣味後，一定會像卜派一樣愛上菠菜喔！

孕期知識 做個美肌孕媽咪

作者： 劉怡琳

「自從懷孕後，皮膚變得容易搔癢，妊娠紋、色素暗沉更是日益嚴重……」，常見到懷孕女性肌膚狀況不穩定，不僅是生理上產生變化，連帶影響心情和自信，想做個快樂又漂亮的孕婦，本文邀請專業的皮膚科醫師，為妳解析懷孕期間皮膚的種種問題，教導孕媽咪打造健康美肌的關鍵秘訣。

營養&食譜 為孩子好好準備食物

作者： Editor

現代忙碌的父母常常讓孩子2、3歲就開始上學，待在學校一整天。除了要注意學校供應的餐點是否真正營養外，該如何好好為孩子準備其他兩餐？本篇特別請教對廚藝很有一套的插畫家媽咪和2位專業營養師，為家長們分析如何挑選食材及烹調技巧！