作者： editor
童話故事下集每天真實上演？現代女性工作忙碌，下班回家還要煮飯、做家務……面對生活的柴米油鹽醬醋茶，累到都忘記曾經也有過童話般的夢幻想像，尤其懷孕生小孩之後更能感受到現實的骨感。
作者： 阮湘雯
當颱風來襲，父母的首要任務是確保孩子的安全，並在安全的基礎上幫助孩子安然入睡。身為一位兒科睡眠顧問，我想和各位分享一些親子睡眠建議。
作者： 早安健康編輯部
失眠困擾不少人，在眾多食物中，哪些食物含有最多助眠成分？成為幫助睡眠CP值最高的食物？振與醫院營養師高法民表示，凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸成分等食物，均有助於放鬆和入睡。然而，若要進行評比，以下6 種「助眠食物」，能讓你睡得更好，一覺到天亮！
作者： 戴筠
孕期抽筋是很常見的現象。許多孕媽咪每天半夜都會固定被痛醒，好不容易入睡，沒多久又是一陣猛抽。孕期抽筋原因有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛，讓肌肉充分放鬆？
作者： editor
禾馨婦產科烏恩慈醫師(#烏烏醫師)分享孕期保健秘訣: 🔍 「懷孕像一趟充滿期待的長途飛行旅程，體質調整難免會有各種困擾與不適。只要適度運動，均衡飲食，再搭配適合的營養保健品如專為孕媽咪設計的 #雀巢媽媽G穩適，成分有肌醇、乳雙歧桿菌以及鼠李糖乳酸桿菌，可幫助舒緩孕期的各種不適，讓媽媽孕程就像升等頭等艙」
作者： 江睿毓
天使寶寶哺哺，大概都在8點會入睡，而且通常一覺到天亮！之後就是洪詩和老公運慶兩人的美好小時光。他們會一起吃東西，喝點小酒，敲杯互道辛苦與感謝，穩固的感情就是這麼一點一滴累積而來的～。
作者： 阮湘雯
「紅眼班機」就是半夜起飛的班機，旅客上飛機後睡一覺就抵達目的地了，非常節省時間，所以台灣飛歐美澳等長途班機通常都是紅眼。
作者： 馬光醫療網
「上班上到頭痛欲裂，但還沒下班不能買止痛藥」 「月經突然來訪，痛到無法起床」 「半夜心煩意亂無法入睡」 遇到上面這些情況，又無法看醫生時，耳穴的按摩可以先救救你！
作者： 彭凱莉
這讓我想起剛從職場退到全職媽，第一次看到帳戶再也沒有任何薪資轉入；媽媽手每天每夜痛得無法入睡；過著沒消遣娛樂沒朋友沒自我的暗黑新生兒時期；看著太陽升起再到日落卻原地踏步的日子，除了孩子我什麼都沒有⋯那時我才發現，原來當媽媽不是失去自由那麼簡單，根本就是傾出所有生理與心理，把自己的人生全梭哈了！
作者： 馬光醫療網
睡眠障礙是一個全球性的健康問題，對許多人的生活質量和健康狀況造成了嚴重影響。失眠，作為睡眠障礙的其中一種，是一個普遍存在的問題，不僅在全球范圍內廣泛流行，而且在台灣的盛行率更是高達28%。根據美國精神醫學會的DSM-5對失眠的診斷標準，失眠不僅是入睡困難，還包括了持續時間超過一個月且伴隨著白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀。這種情況對個體的學習、工作和生活都產生了負面影響。
作者： 馬光醫療網
隨著夏日到來，蚊蟲也隨之出沒。台灣地理環境介於熱帶與亞熱帶之間的，民眾看到蚊子見怪不怪，甚至一不小心有些人的小腿就變成紅豆冰，搔癢難耐。其實面對擾人的蚊子，不只現代人苦惱，古人莊子在《天運篇》也記錄「蚊蟲噆膚，則通宵不寐矣。」深刻描繪出被蚊子干擾，整個晚上都無法入睡的痛苦。
作者： 馬光醫療網
「醫生，我最近又睡不著了!」「醫生，我確診之後無法入睡!」「醫生，我睡到半夜會醒來，就無法再入睡了!」「醫生，我晚上好會做夢，睡眠品質不好!」自從新冠疫情開始，失眠的患者就佔了門診人數的1/3，其中又以確診後失眠的患者占多數。
作者： 阿包醫生
許多爸媽都知道小小孩最好不要食用巧克力，但小朋友幾歲之後才可以開始吃巧克力呢？巧克力裡的哪些成分的含量是家長該要注意的呢？
作者： 妞新聞
《Current Biology》刊登了一項有趣的研究，由專攻「親子關係與腦神經科學」的黑田公美發現了一個最容易安撫正在哭鬧的寶寶睡著的SOP！研究過程中全程用精密儀器監測寶寶的生理狀態，因此細到連做什麼動作幾分鐘都可以確定，而這3個SOP其實很簡單，大家作法可能也都大同小異，但或許有些小細節的不同，還抓不到哄睡技巧的新手爸媽們快來研究看看吧！
作者： 親子天下
許多家長會為了讓孩子更好睡，帶孩子出門放電，沒想到小孩玩累了也不睡覺休息，反而開始哭鬧⋯⋯。專家提醒，孩子累過頭反而會不好睡，發現這3種狀況時就該讓孩子緩下來，避免後續的情緒炸彈。
作者： Fan
「我家孩子怎麼長得比同年齡的還要矮小？」這句話，道出許多爸媽內心的疑問，尤其是進入青春期後，看著原本差不多高的同學突然抽高，更是讓爸媽滿心擔憂。對此，台北慈濟醫院兒科部醫師謝秀盈指出，孩子的身高雖有8成遺傳至爸媽，但「睡對時間」也有幫助！
作者： 許書華
牛津大學的研究顯示，數羊並不會幫助入睡，反而會增加焦慮感，使入睡更加困難。睡眠對兒童的成長、學業表現等，息息相關，許書華醫師告訴你，該如何營造孩子好的睡眠環境。
作者： 周品攸
懷孕後時常會在奇怪的時間點肚子餓，尤其是半夜，一定要吃個宵夜才能安然入睡，但如果沒有呢？肯定是大哭一場！日前有位孕婦半夜在家裡找不到食物時，差點把垃圾桶裡的雞塊撿起來吃，內心掙扎後只喝了一口水便哭到睡著，真的很委屈！
作者： 周品攸
對好多新手爸媽來說，每晚的哄睡時間就是最痛苦的時刻，網路上也流傳著不少哄睡密技，哪一種方式最有用還是見仁見智。日前藝人佩佩分享哄睡2歲女兒的影片，前後只花10秒就讓女兒熟睡，真的是太神了！
作者： 周品攸
你是不是也因為照顧嬰兒睡眠不足，而不小心把牛奶當作洗衣精、把洗面乳當作牙膏、把飲料當作薯條沾醬呢？有研究指出，新手爸媽在寶寶1歲前，每晚睡眠至少少了3小時！也難怪有人會祝賀剛成為爸媽：「恭喜加入睡不飽行列」。
作者： 周品攸
「白噪音」是許多新手爸媽常用來安撫寶寶、幫助寶寶入睡的「神器」之一。但最近已有不少研究指出，長期使用白噪音恐對寶寶的健康造成危害，不僅可能造成聽力受損，還會阻礙語言能力的發展。
作者： 戴筠
寶貝可以自己入睡，爸媽就可以有更多的Me Time。隨著寶寶逐漸長大，要不要分房睡、如何訓練寶寶自己睡，成為許多爸爸媽媽的煩惱。何時可以開始訓練孩子自己睡一間房？如果孩子先天缺乏安全感，怎麼訓練比較好？
作者： 戴筠
「妳，昨晚又失眠了嗎？」懷孕容易這裡酸、那裡痛，肚子變大後症狀更嚴重，不少人在睡前花了大把時間喬姿勢，但喬來喬去還是無法入睡。到底該怎麼睡才能一覺到天亮？物理治療專家示範超詳盡圖解，照著睡，孕期也能睡飽睡滿！
作者： Editor
韓劇《夫妻的世界》開播以來收視屢創新高，故事描述17歲的善雨因為父母在一場車禍中雙亡，導致心靈受創，婚後發現一直疼愛她的丈夫出軌而心力交瘁，最後雖然如願離婚但卻出現嚴重失眠症狀，每晚必須藉由酒精才能入睡。
作者： 周品攸
對許多爸媽來說，每天最艱難的時刻就是哄睡時間，明明寶寶看起來已經睡著，但只要一沒有拍背，或是大人一離開就馬上醒過來嚎啕大哭，讓媽媽心好累…正因為如此，有位媽媽想到了一個好方法，自製了超簡單的「哄睡神器」，讓寶寶一秒入睡！
作者： 陳萱蘋
（2020-11-23更新）林昱志治療師教導爸媽使用包巾把寶寶包裹起來入睡，其實除了包巾，還可以透過簡單的睡姿擺位來平躺及側睡，讓寶寶睡得更香、更甜、更安全！
