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孕婦錦囊 職場孕媽咪必看!居家&辦公室可以做的凱格爾運動

作者: 戴筠

不少懷孕女性都會擔心尿失禁及陰道鬆弛的問題,深怕這些症狀會在產後讓另一半對自己「熄火」。妳知道嗎,其實有個辦法可以解決這些問題,還可以一併促進順產,那就是做凱格爾運動。只要掌握訣竅,凱格爾運動無論上班、出遊還是在家休息都可以做!

產前先修 剖腹產 陰道較不容易鬆弛?一次破解8大迷思&7大風險

作者: 戴筠

日前國外發生醫師在做剖腹產術手時誤傷胎兒頭皮的烏龍事件,讓人重新思考剖腹產的潛在風險。妳知道除了傷口復原慢、容易大出血,剖腹產還可能增加寶寶呼吸窘迫的機率,甚至讓下一胎不容易受孕?在風險之外,網路討論區常說的「剖腹產陰道才不會鬆弛」、「剖腹產寶寶頭型比較漂亮」其實都是迷思?

產後照護 產後子宮脫垂、尿失禁、頻尿?醫師教妳如何改善

作者: Angela

想像一下,一顆氣球從上往下推,壓力是不是自然往四面八方擴散?孕媽咪的便便大腹就像這顆氣球,因膀胱位在子宮下方,子宮內的胎兒與羊水重量一旦壓迫到膀胱與骨盆底,就是造成頻尿、尿失禁的元凶!產後媽咪若未有足夠休息,脆弱的骨盆底組織未能恢復正常,此時若加上腹壓重力,容易導致子宮脫垂。如何解除這些困擾?專家教妳這樣做。

孕婦錦囊 順產就是要練肌力!筋肉媽媽的4個居家健身操

作者: 戴筠

說到懷孕做的運動,大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動,「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫,還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作,讓妳不用進健身房,在家就可以讓肌力UP UP!

醫師專欄 懷孕、生產導致尿失禁怎麼辦?

作者: 郭安妮

在懷孕和生產過程中,女人可能會因為會陰部的肌肉鬆弛導致尿失禁,建議媽咪們,平時可以多練習凱格爾運動,改善肌肉鬆弛、尿失禁等問題。

專家開講 減少產後漏尿問題,從懷孕開始做凱格爾運動

作者: 林靜莉

尿失禁是許多產後婦女都會遇到的問題,想要避免漏尿,可以從懷孕開始就練習凱格爾運動,這次邀請專業醫師提供四招動作,在家或辦公室都能練習,一起來做做看吧~

孕婦錦囊 孕產問診室

作者: 葉海健 醫師

孕產問診室

產前先修 剖腹產的風險與迷思

作者: 郁筱惠

剖腹生產也屬於一種外科手術,媽咪在生產檯上必須面臨麻醉、剖腹的生產過程,到底哪些人比較適合應用剖腹生產呢?哪些人則不適用?目前國內選擇剖腹生產的比例、因素為何?且看本篇專業的婦產科主治醫師為孕媽咪提供詳細解答!

媽咪專屬 全方位!解決女性私密處×泌尿道問題

作者: 湯佳珮

女性的泌尿道與陰道經常容易被感染,頻尿、解尿時灼熱或疼痛、外陰部發癢、分泌物增加與型態改變、尿失禁…等各種常見問題往往是個人「不能說的祕密」。 難以啟齒、隱忍著沒看病,結果可能演變為上行性感染。無論是否懷孕,皆應留意本篇文章所分享的重點喔!

產前先修 妳想怎麼生?自然產或剖腹產?

作者: 編輯部

懷胎十月的日子終於度過,胎兒即將結束待在母親子宮裡的漫長旅程。現在已經到了緊鑼密鼓的倒數準備階段,也即將「驗收成果」。 這時候母親會面臨到孕期最後、也是最重要的抉擇:「究竟要採自然產?還是採剖腹產?」 妳希望寶貝呱呱墜地的方式為哪一種?究竟要選擇經過長時間洗禮的自然產、抑或近代醫學所發展出來的剖腹產? 臺灣目前自然產的比例大約為2/3,剖腹產則約為1/3。本文將詳述自然產與剖腹產的優缺點、常見的相關疑問,同時告訴妳,在哪些情況下適合採取哪一種方式生產。

孕婦錦囊 孕期疑難雜症

作者: 編輯部

懷孕時,經常這裡也痛、那裡也痛?身體的不適症狀全部湧現,流鼻血、想吐、頻尿、皮膚癢、痔瘡、腰痠背痛易喘、心悸……等,千奇百怪的各種問題,樣樣都來!雖然知道絕大多數問題都屬於正常的生理現象,在產後都能自行獲得解決,不過現階段實在很不舒服,究竟該怎麼辦呢? 本期的特別企劃單元,為您整理出21種常見的疑難雜症與相關問題,並請婦產科醫師為您針對問題所在,提出緩解的方式,讓您能夠度過一個舒適的孕期~

孕婦錦囊 產後尿失禁的預防及治療

作者: 編輯部

婦女因體質、生產、骨盆手術、停經、老化或長期做粗重工作等因素,由於骨盆及支撐尿道之肌肉及韌帶的鬆弛,導致全球約有三分之一的婦女身受尿失禁之困擾。

生活照護 總體檢!6種潔牙方式藏死角

作者: 編輯部

根據國民健康局統計,國人齲齒率及牙周病等口腔問題令人堪憂,其中錯誤的潔牙觀念則是造成口腔疾病的禍首原因。然則,懷孕女性因為賀爾蒙的變化,導致口腔環境跟著改變,更容易出現口腔問題,和牙周病的發生;此外,許多人不知道,大人竟然是將細菌散佈到孩子口中的重要關鍵人!加上春節期間,許多人難免到親友家拜年、大吃大喝,隨手抓起食物就往嘴裡送,全家人的口腔清潔與保健更是不容忽視!

孕婦錦囊 自然產&剖腹產的傷口照護

作者: 編輯部

捱了10個月終於「卸貨」了!然而,不管採取自然生產或剖腹生產,都會在媽咪身上留有傷口,因此得仔細清潔護理才能讓傷口順利痊癒。而自然產和剖腹產在照護上,生活與飲食必須掌握哪些重點?

孕婦錦囊 坐月子,「身」「心」都要顧

作者: 編輯部

經過9個月的辛苦孕期,終於和可愛的寶貝見面了!當媽咪們將注意力集中在照顧孩子身上時,也不該忽略了產後1個月重要的身體恢復黃金期,包括傷口、身材甚至是心理層面,都是媽咪們應該注意的重點。

孕婦錦囊 有效預防產後脫垂

作者: 編輯部

一般來說,韌帶、筋膜與骨盆底的肌肉群都能將子宮、直腸與膀胱固定在正常位置,使得器官不會往下墜落或脫垂。一旦這些組織開始出現鬆弛現象,子宮與其他鄰近的臟器亦會逐漸往陰道下垂。本文也將由醫師來告訴媽咪,如何預防與改善產後脫垂的問題。

產前先修 讓自然產更順利的3大方針

作者: 編輯部

渡過了漫長的九個月,終於到了要跟小寶貝見面的時候了!這個時候總是滿懷著期待,但又對生產充滿著未知的恐懼,尤其是打算自然產的孕媽咪。別擔心,藉由本文提供的3大方針,能讓妳的生產更順利喔!

孕婦錦囊 Must Know! 遠離6大孕期感染

作者: 編輯部

對每個腹中正在孕育新生命的女性來說,無不希望平安、順利的產下小貝比。然而,在懷孕期間最令人擔心碰到疾病的感染,像是細菌、病毒或是寄生蟲等,都有機會進一步引起孕婦和胎兒的生存危機,不可大意!

媽咪專屬 膀胱過動症的簡易自我檢測法

作者: 編輯部

總是被頻尿與尿急的問題所困擾,因而不敢喝太多水或出遠門?懷孕或產後其實相當容易有膀胱過動症的問題。這是因為懷孕期間子宮壓迫到膀胱,壓縮膀胱可儲存尿液的空間;另外懷孕或產後的媽咪,因身體血液循環總量與體液量比正常女性多出60%,加上體內荷爾蒙的變化,皆易導致膀胱過動症的產生。本文教你檢測是否有膀胱過動症的問題,並提出相關的解決之道。

夫妻相處 生完孩子,要更性福喔!

作者: 編輯部

懷胎十月生產後,都會為了家中新生命搞得人仰馬翻。媽咪要照顧自己及寶寶,無暇維繫與先生之間的關係;先生也顧及太太生產育兒的壓力,也會暫時停下雙方的親密行為。等到照顧寶寶慢慢上手以後,身體也恢復差不多了,此時想發生親密行為,卻常發現氣氛不對、力不從心或是傷口疼痛等困擾!產後到底如何才能回到性福生活呢?

孕婦錦囊 孕期產後美肌保養計劃

作者: 編輯部

對於期待著寶寶到來的家庭,孕育新生命的體驗是美妙而喜悅無比的事情。可是隨寶寶一天天成長,痘痘、黑斑、妊娠紋、身材變型等問題也紛紛來報到,讓媽咪的自信受影響,心情也變得不美麗。本期的《媽咪寶貝》特別企劃了「孕期產後美肌保養」專題,教妳如何替自己的美肌和美體加分,在孕期產後維持一貫的優雅姿態!