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孕前優生 動出健康身體,寶寶自然來 備孕期運動,讓你維持孕期好體態

作者: 許宜津

想要有健康的寶寶,首先要有健康的爸媽!備孕期一起來運動,除了可以提高身體的健康素質,也能讓人保持愉快的心情,有規律的運動習慣還能讓孕期的媽媽維持良好體態,更能為孕後生活儲備體力,來學這三招備孕期必備運動吧!

夫妻相處 比性更重要!這動作才是夫妻最佳止痛藥!

作者: 香港01

感情最佳的靈丹妙藥,莫過於對方的體貼,以及觸碰時帶來的溫暖。美國科羅拉多州一所大學近日發表研究,發現情侶一方感到痛苦時,只要與對方一起牽手,便能減輕苦楚,情況就如一顆效用顯著的止痛藥。

孕婦錦囊 掌握兩口訣,輕鬆上手!學會拉梅茲呼吸 順產&減痛一次到位

作者: 戴筠

「拉梅茲呼吸?感覺好像很難…算了算了,我懶得學。」不少人都認為拉梅茲呼吸很複雜而不願意花時間學。其實它只有兩個口訣,只是需要在產程不同階段調整做法。想在生產時減輕疼痛、緩和緊張情緒?想讓產程進展得更順利?想讓老公在孕期提升參與感?別猶豫,跟著專家設計的SOP練習,妳也能輕鬆學會!

孕婦錦囊 減痛分娩,到底該不該做?不打怕痛,打了又怕一堆後遺症…

作者: 戴筠

隨著預產期一天天逼近,許多人的心情也開始陷入兩難;一方面想透過減痛分娩減輕生產的疼痛,一方面又害怕麻醉會衍生許多後遺症。減痛分娩的效果真有那麼神奇嗎?它可以為生產帶來多少幫助呢?如果因此落下腰痠背痛、無法久站的病根,該怎麼辦?

托嬰托育 公托、津貼 只能二選一 育兒津貼擴大發放 看得到吃不到?

作者: 戴筠

日前行政院宣布將擴大育兒津貼的發放範圍,拿掉家長未就業的限制,延長補助年限,並加碼第3胎補助金額。然而,這麼做真的可以減輕家長的負擔嗎?對提高生育率又能帶來多少實質效益呢?

育兒新聞 育兒福利再加碼!未來育兒津貼擴大到4歲

作者: 周品攸

行政院院長賴清德今(5/16)率領閣員召開「我國的少子女化對策-0-5歲幼兒教育及照顧篇」記者會,為了搶救過內少子化問題及減輕家長經濟負擔,端出「私幼補助」與「育兒津貼擴大到4歲」的利多政策!

孕婦錦囊 順產就是要練肌力!筋肉媽媽的4個居家健身操

作者: 戴筠

說到懷孕做的運動,大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動,「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫,還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作,讓妳不用進健身房,在家就可以讓肌力UP UP!

產前先修 產前做這6件事,有效減輕產痛!

作者: 周品攸

前陣子中國有名產婦因忍受不了自然產痛,求剖腹產不成而跳樓輕生,斷送了自己與寶寶的性命,引發網友熱議。

產後照護 產後「健康減重」看這裡! 營養師設計示範:一週菜單

作者: 倪曼婷 營養師

一般會建議坐完月子後再開始減重,有哺乳的媽媽,哺乳過程當中已有熱量的消耗,當消耗的熱量增加時體重會隨之減輕,但需要注意的是,若過度的節食使每日攝取量過低時,便有可能會影響到母乳中的營養含量,導致嬰兒營養不良,此時,相較於營養充足的嬰兒,可能就會出現不易照顧、反應較少、哭聲微弱的徵象。所以哺乳期時,建議以照顧寶貝營養為主要目標,哺乳期後再開始積極減重。

一起動一動 導正脊椎強化背肌,維持好體態

作者: 許宜津

肌肉的建立需要3個月到半年的時間,在孕前強化背肌就能減輕孕期的腰酸背痛,讓我們來強化背部肌肉群,將身體導正!

孕婦錦囊 睡枕、授乳枕這樣用!媽咪好眠到天亮

作者: 何奕萱、孫仁序、鄧詠淇、江睿毓

孕媽咪想安穩的睡一覺,似乎是一件奢侈的事,無論是生理上的變化與心理上的壓力,都影響著孕媽咪的睡眠品質,這時,助眠小幫手更顯得重要,好好善用睡枕、授乳枕等用品,就能減輕失眠問題,讓媽咪好眠到天亮。

孕婦錦囊 舒緩陣痛,增進夫妻情感! 4招陪產運動,讓生產順利又輕鬆!

作者: Editor

在陪產時做一些運動,對產婦有很大的幫助。除了能增強肌力,有助生產之外,更能減輕產前產後的不適症狀;如果有另一半在旁協助,更是助益良多。丈夫除了能加油打氣、幫忙按摩,讓產婦身心都更舒服,也能保護孕婦不受到運動傷害。

生活照護 小小心靈害怕便便?如廁訓練卡關了!

作者: 敖庭綸

為什麼別人家的孩子1歲半開始如廁訓練就順利戒除尿布,我的孩子如廁訓練之路卻困難重重?我的孩子竟然說他害怕便便、討厭馬桶!可是,我們從來沒有用負向的態度威脅過孩子如廁呀?難道需要帶孩子特別去看心理醫生嗎?面對長輩們給予巨大的如廁訓練壓力,爸比媽咪又該如何出招回應?育兒小編這次特別為爸比媽咪們訪問3位專家,希望此次的採訪報導中,能減輕爸比媽咪與孩子的焦慮,順利協助孩子開心地完成如廁訓練。

醫師專欄 減痛分娩可以在第二產程繼續使用

作者: 林禹宏

減痛分娩是減輕生產的疼痛最有效的方法,有些醫護人員擔心產婦不會用力或延長產程,在第二產程(子宮頸全開到胎兒出生的時間)就把減痛分娩關掉,但是產婦就必須忍受生產的疼痛。2017年11月在美國婦產科學會期刊(Obstetrics and Gynecology)有一項研究認為沒有必要。

產前先修 生產一定要這麼痛?掌握減痛4策略

作者: 林嬪嬙

「卸貨」日子越來越接近,準媽咪除了充滿喜悅與期待,也很擔心將面臨生產的疼痛,生產到底有多痛呢?有哪些方式能幫產婦減輕生產痛?而採取減痛分娩是否有很大幫助?會不會容易引起產婦頭痛?

托嬰托育 別讓權益睡著了!托嬰選擇+育兒津貼

作者: 林嬪嬙

寶寶出生後,父母馬上要面臨育兒問題和經濟壓力,為減輕家庭負擔,政府提供補助,並且對居家托育人員(保母)和托嬰中心品質予以規範,讓父母在育兒過程中更順利、安心,相關措施可從衛福部社會及家庭署和縣市政府網站了解,以保障自己權益。

醫師專欄 剖腹產後,在腹腔打麻醉藥可以減輕疼痛

作者: 林禹宏

剖腹產後產婦最害怕的就是疼痛,著名的麻醉科期刊(Anesthesia and Analgesia)在即將出版的一項研究發現,腹腔內打麻醉藥可以減輕剖腹產後的疼痛。

醫師專欄 孕媽咪切莫輕忽孕吐

作者: 尹長生

過度孕吐除了有電解質不平衡、膽沙、腦病變的異常之外,胎兒也可能有雙胎、葡萄胎及胎水腫的異常現象,必須要詳細檢查,及早治療。

一起動一動 【影音】孕婦瑜珈──讓媽咪輕鬆順產

作者: Editor

媽咪懷孕後想必都想透過運動來增加肌肉力量,並且幫助順產吧!孕婦瑜珈是一項相當適合在懷孕中後期從事的運動,影片中介紹孕婦芭蕾、深蹲合掌式、嬰兒休息姿,希望可以幫助媽咪減輕身體負擔,並擁有美好的順產過程喔!

孕婦錦囊 準媽咪‧一起來孕動

作者: 戴筠

在孕期,適當的運動不僅可以改善身體不適,還有助舒緩情緒。有些孕媽咪在懷孕前原本有運動的習慣,懷孕後卻因顧慮腹中寶寶安全戛然而止。其實,只要在不同階段選對適宜的運動方式,胎盤血液供氧量增加、新陳代謝加快,反而可以促進寶寶生長發育。此外,運動也可以讓孕媽咪在分娩時更為順利、減輕疼痛並縮短產程,產後也能較快恢復體型,可謂一舉數得。

產前先修 生產太痛怎麼辦?減輕分娩疼痛5方法

作者: 林靜莉

孕媽咪好不容易熬過懷胎10個月,終於準備卸貨。不過,在迎接新生命來臨之前,卻得先經歷可怕的生產過程,部分孕媽咪因為受不了生產所帶來的疼痛感,甚至選擇剖腹產。究竟生產過程有多麼痛?哪些方法可以降低疼痛感呢?

孕婦錦囊 孕期瑜珈,好孕動一動

作者: 劉怡琳

懷孕期間,隨著腹中胎兒日益茁壯,幾乎每個孕媽咪都有腰背痠痛、足部腫脹等困擾,傳統觀念認為孕婦最好少動多坐,甚至多躺著休息,但是懷孕媽咪還是需要適當運動,適度運動不僅可以增加孕婦體力,幫助生產順利、減輕不適症狀,此外,運動更能帶來愉悅、放鬆的心情,本文邀請具有專業護理經驗的瑜珈老師,教導孕媽咪在家也可以輕鬆做瑜珈。

孕婦錦囊 Bye Bye妊娠紋!

作者: 編輯部

妊娠紋,雖說是懷孕的美麗紀念品,但卻是讓更多媽咪頭痛的懷孕印記!要如何才能預防或減輕難看的妊娠紋呢?塗塗抹抹哪些妊娠霜比較好?生了之後又該如何讓和妊娠紋說bye bye呢?

媽咪營養 & 食譜 美味健康初秋粥品

作者: 編輯部

微涼的季節裡,來碗熱騰騰的粥,吃在嘴裡,暖在心裡!傳統中醫認為,粥的質地稀軟清爽,能減輕消化器官的負荷,又有利營養成分的吸收,能達到防病保健、延年益壽的效果。以下介紹4道營養可口、適合全家大小的粥品,誰說粥一定是生病時才吃的單調食物呢?

幼兒教養 協助孩子改變不良習慣

作者: 編輯部

很多家長常會發現自己的小孩有一些不良的習慣,如:吸手指、咬指甲…等行為,這些多半不是嚴重的疾病象徵,但由於牽涉到禮貌與衛生問題,所以家長通常會一直反覆地提醒,可是效果多半不好。其實,這樣的行為除了來自於模仿外(許多成人也有咬指甲的習慣),有些孩子是以這類的行為來面對其生活的壓力(咬指甲這種刺激敏感皮膚的行為確實可以減輕焦慮與不安)。

孕產新聞 睡不著怎麼辦?!

作者: 編輯部

以多年看診的經驗大約有7~8成的人曾經有失眠的經驗,而其中有2~3成有長期的睡眠障礙,甚則有部分的人必需持續依靠助眠劑入睡,其實經過調理和治療有滿多人的睡眠品質是可以提升,而有些已經依靠助眠劑的患者甚至可以減輕劑量或停止服用。

媽咪營養 & 食譜 三絲炸春捲,吉利又美味!

作者: 編輯部

正當歡天喜地迎新年時,餐桌上的年菜免不了大魚大肉,不妨換換蔬食口味,既可減輕健康負擔、也讓年菜料理更具創意。象徵金條的炸春捲向來是深受喜愛的年菜之一,因此《媽咪寶貝》特地請蔬食料理主廚傳授三絲炸春捲的祕訣,趕緊跟著DIY,想必今年的年菜別具新意又討喜!

生活照護 「睡眠教養」的禁忌與培養

作者: 編輯部

嬰幼兒的睡眠行為是一門重要的教養課,若經常觸犯睡眠教養禁忌,將會養成嬰幼兒依賴的個性。周怡宏小兒科診所院長周怡宏醫師提出,從寶寶3~4個月大開始,爸比媽咪就可以進行正確的睡眠教養。 本文將幫助爸比媽咪們培養嬰幼兒良好的睡眠形態,建立日夜分明的觀念,不僅讓寶寶一夜好睡,養成獨立自主的習慣,也有助於減輕父母的照護壓力!