產後照護 跟護理長偷學！夏季坐對月子15個祕訣～不要包緊緊、可洗頭和洗澡…

作者： 游資芸

妳還在相信老一輩傳承下來的坐月子方法嗎？不能洗澡、洗頭，夏天好熱還要全身包緊緊……誰受得了！？其實，坐月子不能墨守成規，專業護理長告訴妳，真正坐好月子的15個祕訣，讓妳有效調養體質、迅速恢復孕前的活力。

產後照護 驚！補錯易不孕 小產後做對這6點，下一胎早點來！

作者： 游資芸

小產月子不能輕忽！一般孕媽咪驗孕後，3個月內流產比例高達15％，面對小產，生理和心理都要調養、準備、再出發，更要補對方法，才能儘早迎接寶寶到來！

產後照護 選對月子餐＋補品 「坐月子」改變體質的關鍵期

作者： 何奕萱、江睿毓

媽咪在歷經一連串辛苦過程後，終於迎接新生命的誕生，這時的媽咪也是最需要休息調養的時期，也是我們所稱的「坐月子」，選擇好的營養與照護，媽媽不僅生理回復，心裡也能也所調適，讓媽咪恢復滿滿能量。

醫師問答 素食孕婦調養與免費產檢問題

作者： 施俊宇

醫師專欄 產後照護新建議 產後回診提前3週

作者： 曾翌捷

36 歲的英國凱特王妃產後神采奕奕地出現在媒體前，讓人不禁疑惑，難道產後調養的觀念落伍了嗎？以下就來介紹產後照護新建議。

生活情報 務必請中醫師診斷，免得補出一身病，中藥補身好，當心補過頭！

作者： 莊智翔 醫師

門診中常遇到患者對於身體調養有不同的疑慮，尤其在網路資訊發達且醫療資源取得方便下，很多人常買各種不同的保養品，不論是電視電台或藥妝品店，甚或是中藥店推薦的健康食品、藥膳、高貴藥材，幾乎塞滿家中櫥櫃、冰箱。但真的補對了嗎？若沒請合格中醫師診斷就擅自用中藥，當心補錯了、補過頭喔……。

寶貝健康 過敏x發燒x腹瀉x蚊蟲咬，中醫師媽咪的育兒照護之道！

作者： 陳萱蘋

時序入冬，有不少媽咪們會找中醫來保養寶寶和自己的健康。這次育兒特別邀請家有寶貝的中醫師媽咪林巧梅來分享，面對自己女兒有輕微鼻過敏及皮膚過敏症狀是如何調養？爸媽只要學會幾個穴道按摩，在家就能夠幫寶寶提升免疫力，感冒病痛自然少找上門！

產後照護 壓力大、睡眠不足… 產後常感冒，這樣做免疫力UP UP！

作者： 戴筠

「明明在懷孕前很少感冒，連噴嚏也沒打過幾個，卻在生完小孩以後變『弱雞』，每次感冒都持續1個月以上，甚至出現尿路感染的毛病，真是苦不堪言…」許多媽咪在產後都會出現免疫力下降的問題，原因不外是照顧寶寶累到吃不好也睡不好。想提升免疫力，除了坐月子期間就要落實調養，平常最好多攝取富含高纖維質及蛋白質的食物，並儘量請家人幫忙照顧寶寶，讓自己獲得充足的休息。願意嘗試中醫療法的媽咪也可以透過穴道按摩讓抵抗力UP、UP。

生活照護 疾病預防X皮膚問題X飲食調養X寶寶護理，換季囉！新手媽咪秋季生活筆記

作者： 戴筠

經過了漫長的炎炎夏日，新手媽咪即將迎接金秋時節的到來。秋季早晚較涼爽、氣候乾燥，陽光也沒有這麼毒，與溽熱難當的夏季相比舒適許多。但也因為氣溫、濕度產生明顯的變化，容易出現秋乏、秋燥的症狀，皮膚、腸胃也可能出現問題。而此時正值過敏好發時節，過敏性膚質的寶寶除了會身體發癢、起紅疹，臉頰和四肢肌膚也容易因為受風而乾燥、龜裂。秋季氣候固然比較宜人，但潛藏的「眉角」也不少。親愛的新手媽咪，想在入秋之前做好預防措施嗎？快準備好紙筆，看看各科醫師幫妳整理的秋季生活筆記。

產後照護 新手媽咪必修課，產後30天坐月子計畫

作者： 游資芸

妳想要一個怎樣的月子生活？是容光煥發、調養得宜，還是焦頭爛額、手忙腳亂？本文特別諮詢專業婦產科醫師和護理長，為新手媽咪研擬親子同室、親子不同室的月子作息規劃，讓媽咪評估最適合自己的月子方式，坐一個兼顧育兒與休養的月子！

產後照護 原因×調養方法 頭好痛！原來是產後頭風

作者： 李純瑩

產後頭痛就是頭風嗎？其實我們可以將產後頭痛的原因大致分為三種，因受風寒、風邪而頭痛是頭風；因疲累而氣血不足的頭痛是血虛；因氣血不流通而瘀阻的頭痛是血瘀。這三種原因會造成不同類型的頭痛，因應方式也不一樣喔！

媽咪營養 & 食譜 【營養師の私廚料理】泡菜蘿蔔泥醬、山藥芝麻泌乳飲

作者： 戴筠

白蘿蔔含有豐富的膳食纖維及蘿蔔硫素，膳食纖維不僅可以有助腸道蠕動還可以促進排氣，蘿蔔硫素則可以預防生病。這道菜可以當做醬料搭配乾煎豆腐、烤雞胸肉等味道較淡的食物，有助促進食慾。

孕婦錦囊 孕期調養５大體質比一比

作者： 戴筠

俗話說一樣米養百樣人。根據中醫理論，人的體質分為平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、特稟等9大類型。懷孕女性的體質則大略可以分為寒性、虛性、熱性、痰濕、血瘀等5種類型。在孕期，不同體質有其對應的症狀，調養方式也大不相同。

孕婦錦囊 懷孕前後的常見疑惑

作者： 郁筱惠

初次懷孕的您，心情是否總是不安，也總有許多的疑惑想問？患有骨質疏鬆的人，不適合懷孕嗎？婚後孕前的健康檢查，要去哪裡做？婚後一年，為何始終沒有好消息？孕前以中藥調養體質好嗎？初期孕吐該怎麼緩解？懷孕後分泌物增多是正常的現象嗎？本篇為您諮詢專業的好孕專家，帶領媽咪獲得完全解答！

孕婦錦囊 產後常感冒 這樣做免疫力UP UP！

作者： 戴筠

「明明在懷孕前很少感冒，連噴嚏也沒打過幾個，卻在生完小孩以後變『弱雞』，每次感冒都持續1個月以上，甚至出現尿路感染的毛病，真是苦不堪言…」許多媽咪在產後都會出現免疫力下降的問題，原因不外是照顧寶寶累到吃不好也睡不好。想提升免疫力，除了坐月子期間就要落實調養，平常最好多攝取富含高纖維質及蛋白質的食物，並儘量請家人幫忙照顧寶寶，讓自己獲得充足的休息。願意嘗試中醫療法的媽咪也可以透過穴道按摩讓抵抗力UP、UP。

產後照護 坐月子一次就上手

作者： 戴筠

在經歷備孕、懷孕、待產、生產的漫長過程，辛苦的媽咪終於到了最後一個階段「坐月子」。以中醫觀點，坐月子不僅可以休養生息，如果調養得好，更可以趁機改善體質、祛除原先身體所有的疑難雜症。坐月子是門大學問，除了飲食上的禁忌，進補方式、選擇在家恢復或到月子中心，以至心理層面的調適，在在影響媽咪身心復元情況。本文從飲食、護理的角度剖析坐月子應注意的「眉角」，讓媽咪坐月子一次就上手！

媽咪營養 & 食譜 準媽媽私房菜:麻油炒豬肝

作者： 湯佳珮

產後調理 麻油炒豬肝

產後照護 現代媽咪の時尚月子餐

作者： 陳韻如

不論是自然產或剖腹產，媽咪在生產過程中都必須耗費許多精神和元氣，正因如此，更需要在產後30天～40天不等的時間裡透過「坐月子」來調養身體；不只如此，在產後6個月內，若能配合正確的飲食攝取，對媽咪和寶寶都有很多的幫助呢！

孕婦錦囊 中西醫MIX，聰明坐月子指南

作者： 許家寧

對女性而言，懷孕生產是生命中最特別的歷程，為了因應孕育新生命的需求，母體會發生許多變化，因此產後調理與復原是婦女相當重視的關鍵階段。而與傳統觀念相比，現代女性對坐月子似乎又有其他不同的新見解，小至坐月子的場所選擇、大如月子餐的飲食原則，究竟該把握哪些重點，才能在月子期間享受最滿意的調養步調。

母乳哺育 產後乳汁調養秘訣

作者： 郁筱惠

媽咪在產下寶寶不久，便會發生泌乳現象，用以補給寶寶的天然飲食，但也有的媽咪並非如此；初次照顧新生兒，不僅手忙腳亂，更不知該如何調養身體，讓乳汁源源不絕，看著別人餵母奶輕輕鬆鬆，該如何改善產後乳汁不足？讓我們邀請中醫博士將秘方通通告訴你！

媽咪營養 & 食譜 啟動養生調理＆禦寒能量

作者： 陳萱蘋

冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機，此時食補，既能調養身體又能增強體質，更能提高機體的抗病能力，即便媽咪在辛勤於家務或工作，可別忽略身體的健康喔！

孕婦錦囊 產後三週 必勝之選

作者： 郁筱惠

即將面臨生產的媽咪，想好該怎麼坐月子比較適合自己嗎？想知道坐月子的三大重點，以及在家坐月子或去月子中心有何差異嗎？即將升格為準爸媽的您，該選擇哪一種坐月子方式，來陪伴媽咪及寶貝共度產後的第一個月呢？且看本篇業者及讀者所給您的參考及建議。

孕前優生 中西醫聯手打造好孕氣

作者： 魏婕綝

「結婚多年肚皮卻遲遲沒有消息，從沒想過懷孕原來這麼難！」根據統計，國內不孕症比例達10～15％，究竟哪些因素會影響受孕機率？吃補調養就能帶來孕氣？不妨參考中西醫建議，找出問題癥結，成功打造好孕勢、順利迎接寶寶到來！

孕婦錦囊 中醫師陪你輕鬆坐月子不NG！

作者： 陳映潔

「坐月子」是東亞民族在婦女生產過後給予充分休息、調養身心的重要習俗，不過，隨著現代科技的進步與物質條件的提升，再加上西方文化的衝擊，不少年輕人已不若從前般重視坐月子期間的種種規定和禁忌。究竟，坐月子在現代社會中是否還有存在的必要性？如何正確而不迷信地坐好月子？月子沒做好又該如何補救呢？

產後照護 把握坐月子黃金期

作者： 編輯部

懷孕生產對女性的身體來說是極大的變化，因此產後必須有充足的休息時間，攝取均衡完整營養、調理身體、恢復元氣。媽咪儘快將身體調養好，也才能照顧好寶寶的健康。本文由專業營養師來告訴大家坐月子期間該怎麼吃，有什麼該注意的地方。另外精選出優良月子餐及月子補品供為參考，讓媽咪們越變越美麗！

母乳哺育 源源不絕發乳餐

作者： 編輯部

懷孕期間，媽咪一心希望孩子健康成長，寶寶誕生後，媽咪仍時時記掛要讓寶寶吃飽飽、睡好好，能否提供孩子份量充足、營養豐富的乳汁，是每一位新手媽咪都在學習重要課題。本期介紹您三道發乳餐點，幫助您更源源不絕提供寶寶充沛的愛。

飲食 & 營養 寶寶體質調養餐

作者： 編輯部

父母有責任細心守護孩子的飲食健康、提供安全成長的環境、供給營養又美味的食物，但如何料理寶寶的食物可是傷透許多父母親的腦筋，本期提供三道寶寶愛吃，家長也能輕鬆上手的美味料理。

產後照護 產後調理金三角

作者： 編輯部

臺灣有句俗話說「月內無做好，到老就艱苦」，顯示了傳統社會對於女性產後調理的重視，這起因於當時農業社會的背景，平時營養豐富的肉蛋類須優先提供給勞力付出較高的男性食用，女人們只有在生產後氣血大傷加上哺乳的情況下，才能利用「坐月子」期間好好名正言順地進補一番。

孕婦錦囊 產後坐月子重點

作者： 編輯部

懷孕期間媽媽必須擔負胎兒生長發育的重責大任，身體承受的負荷可想而知，之後又要經歷艱辛的生產過程，身體更加虛弱，所以產後必須坐好月子，坐月子目的就是讓媽媽在這段期間藉由充分休息、飲食調養使身體筋骨恢復健康，月子期間必須依體質做調理與進補，此外，媽媽也要對身體恢復狀況有所警覺，一旦有任何異常，必須就醫治療，以免留下後遺症。

媽咪營養 & 食譜 產後營養滿分料理

作者： 編輯部

經過了漫長的等候、殷殷企盼了十個月，終於等到寶寶呱呱墜地，雖然卸下了心理上的重擔，但身體上的重量依然停留在體內，讓許多產婦為之苦惱！專業營養師告訴我們，產後瘦身的黃金期在六個月之內，最有效的方式除了運動便是飲食控制。本期由營養師專為媽咪設計三道營養滿分、肥胖不上身的產後食譜，也同時促進您的身體健康喔！