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媽咪營養 & 食譜 孕期健康養胎餐+產後甩肉低脂餐 蛤蜊豆乳鍋、鈣烤鱈魚

作者: Editor

【營養師の私廚料理】孕期健康養胎餐 蛤蜊豆乳鍋、產後甩肉低脂餐 鈣烤鱈魚

媽咪營養 & 食譜 10~12個月服用!給寶寶的固體×碎狀副食品──地瓜吐司、日式和風烏龍麵、寶寶大阪燒、鮭魚燉飯

作者: 江睿毓

10個月後,多數的寶寶即將進入離乳階段,可以嘗試吃固體、碎狀食物。有些寶寶可能進入厭奶期,或是不喜歡吃粥和糊狀食物,多元化的料理是解救之道,可嘗試提供更多變化食物給寶寶!種類的選擇除了刺激性的食物,如:太辣、太鹹之外,大部份的食物都可以嘗試看看喔!

媽咪營養 & 食譜 7~9個月寶寶餐 少量多變的副食品之旅──咕咕雞昆布粥、魚香晶亮麵、香煎鮭魚餅、西班牙烘蛋

作者: 江睿毓

7個月後寶寶開始長牙齒,學會坐及吞嚥,少量多變化的副食品之旅即將展開。這時期寶寶喜歡咀嚼,可以增加半固體及軟爛的食物,如:麵類、米餅…等,把握營養均衡為原則,各種天然食材:蔬菜、水果、豆類、魚類、蛋類、肉類等,寶寶都可以嘗試喔!

媽咪營養 & 食譜 孕期養胎不養肉、產後美味不怕胖 菠菜番茄炒蛋、蘆筍彩椒炒肉絲

作者: 湯佳珮

【準媽媽私房菜】孕期私房菜 菠菜番茄炒蛋+產後私房菜 蘆筍彩椒炒肉絲

媽咪營養 & 食譜 孕期養胎不養肉、產後美味不怕胖 南瓜雞片、小魚芥藍

作者: 湯佳珮

【準媽媽私房菜】孕期私房菜 南瓜雞片+產後私房菜 小魚芥藍

孕婦錦囊 感冒一波波,好怕病毒上身…秋冬抗流感 必吃5種超強食物!

作者: 戴筠

時序進入秋冬,又到了流感高峰期。孕期罹患流感不但有可能合併肺炎或死亡,腹中寶寶也可能因為媽咪出現發燒症狀而衍生早產、神經管缺損或畸形的風險。想避開流感病毒的威脅,除了接種疫苗,更該積極強化抵抗力。本文整理出9大優質營養素,並從中選出5種超強食物,讓孕媽咪在流感季節吃出黃金免疫力!

媽咪營養 & 食譜 趕快收藏~產後瘦身一週5日食譜,營養師教妳1個月健康減2kg!

作者: 游資芸

孕前瘦得像model,產後不敢照鏡子?快跟著營養師一起同時顧好身材與健康!學會吃得像專家,讓產後恢復完全不費力!

媽咪營養 & 食譜 隋棠、林心如、徐若瑄、瑞莎產後怎麼瘦?大明星一日食譜完全解析!

作者: 游資芸

孕前瘦得像model,產後不敢照鏡子?快跟著營養師和隋棠、林心如、徐若瑄、瑞莎一起同時顧好身材與健康!

飲食 & 營養 一餐要吃2小時?6招讓孩子乖乖坐在飯桌上

作者: Editor

精力充沛的孩子總是不愛好好坐著吃飯,餵了一口就起身亂跑,或是一定要配ipad才願意安靜坐在餐桌上,一頓飯下來往往折騰了1、2小時才結束,吃飯時間儼然成了媽媽們的夢靨。到底該如何讓孩子乖乖坐在餐桌上呢?讓羅比媽來告訴你~

媽咪營養 & 食譜 孕期養胎不養肉+產後美味不怕胖 黃耆五彩排骨湯、麻油炒豬肝

作者: 英倫產後護理之家

【營養師の私廚料理】孕期養胎不養肉 黃耆五彩排骨湯、產後美味不怕胖 麻油炒豬肝

媽咪營養 & 食譜 孕期養胎不養肉+產後美味不怕胖 彩椒蒸蛋、當歸水晶雞

作者: 游資芸

【營養師の私廚料理】孕期養胎不養肉 彩椒蒸蛋、產後美味不怕胖 當歸水晶雞

孕婦錦囊 哪種糖,對妳最好?懷孕這樣吃甜食最聰明

作者: 游資芸

懷孕後好想吃甜食,怎麼辦?別擔心,專業營養師告訴妳,如何用天然食物代替甜食,以及如何聰明選糖,並提供營養滿點的甜食食譜,讓孕媽咪吃得甜蜜又安心。

飲食 & 營養 寶寶的主食到點心一次掌握!6道副食品分齡建議

作者: Editor

寶寶開始吃副食品後,是媽媽另一個階段的挑戰,從十倍粥、果泥到固體食物,循序漸進地讓寶寶嘗試,到底該怎麼吃最營養?育兒有術的羅比媽精選出6道從主食到點心都有的副食品食譜,分享給媽媽們參考~

生活照護 【夏季特別企劃】涼爽一夏!

作者: Editor

炎熱的夏天,孕婦與嬰幼兒可以怎麼消暑呢?跟著嬰兒與母親的特別企劃走一回,包準你涼涼過夏天!

媽咪營養 & 食譜 跟著營養師 DIY 消暑‧開胃 寶寶的夏季輕食料理

作者: 戴筠

今年夏天又濕又熱,許多孩子一到吃飯時間就沒胃口。此時善用清涼解渴的瓜果入菜,不僅能夠促進食慾,更可以讓寶貝暑氣全消。本文邀請營養師為0~2歲的孩子設計適合在夏天吃的輕食料理,有興趣的媽咪不妨動手做做看!

媽咪營養 & 食譜 孕期養胎不養肉+產後美味不怕胖 莎莎醬烤鯖魚、四神豬肚粥

作者: 游資芸

【營養師の私廚料理】孕期養胎不養肉 莎莎醬烤鯖魚、產後美味不怕胖 四神豬肚粥

名人家庭 Good food X Good life 蔡依珊 用簡單的心 提煉幸福醍醐味

作者: 戴筠

鮮少有人知道蔡依珊對美食其實很有研究,更做得一手好菜。去年,紅豆食府餐飲集團旗下成立了新的即食品牌「炆久之芯」,蔡依珊擔任品牌的創意總監,參與商品的食譜發想與企劃。在這期封面人物中,她將從飲食的角度分享自己對家庭、對人生的體悟,以及從主婦成為職場媽咪的心路歷程。

飲食 & 營養 從這4種食物開始!寶寶的第一餐副食品

作者: 江睿毓

寶寶副食品的添加大約在4個月就可開始,太早會增加身體負擔,太晚會影響寶寶發育,當寶寶出現模仿咀嚼動作、脖子變硬、可以坐的時候就是可以添加的時機喔!

孕前優生 打造好孕體質,挑食聰明吃

作者: Editor

不孕症可以說是現代人的常見症狀之一,想要成功懷孕,除了努力做功課外,也必須從根本調理身體,吃對助孕食物,才能讓求子路更順利。在此特別介紹三道備孕料理,提供想孕的女性做參考。

名人家庭 烹調工具和調味料來幫忙 日本人妻的縮時偷懶料理法!

作者: 陳萱蘋

和多數新手煮婦一樣,每天光煮三餐似乎就佔據了一大半的人生,從正港南台灣人成為日本太太的前西希研究日本主婦的優雅方法,分享從自己從廚房「爬出來」的訣竅,希望透過自己手中做出來的料理照顧最在意的人,共享餐桌家庭時光!

飲食 & 營養 甜甜你口!可愛健康甜點

作者: 江睿毓

送寶貝一份手作甜點吧!寶寶開始添加副食品後吃的東西越來越多元化,自製的甜點雖然比較放心成分內容,但還是要注意糖分及熱量攝取,注意飲食均衡喔!

飲食 & 營養 懷孕、育兒必備好湯

作者: 林靜莉

相信媽咪們懷孕時都希望能夠滋養溫補,有了寶貝後,更盼望孩子能健康的長大,這次我們要介紹兩道營養師推薦的好湯,提供媽咪們參考~

媽咪專屬 沒有硬底子,也能端出美味佳餚 林姓主婦‧煮就對了!

作者: 陳萱蘋

為了照顧兒子請了半年育嬰假,沒想到就這樣一步一步地變成全職媽咪的林姓主婦,鼓勵新手煮婦不管寶寶吃得好不好,都不要給自己太大的壓力,只要有機會就下廚,不刻意挑戰高難度的食譜,就能新手慢慢的變成高手了!

媽咪專屬 愛料理實驗的家庭主婦 殷睿聆 夢幻廚房不只在我家,也可以在你家!

作者: 陳萱蘋

一位愛在廚房玩樂的家庭主婦,累積無數次的實驗結果,將其自身經驗分享給新手煮婦、煮夫們,以省去嘗試錯誤時間,輕鬆做出美味料理,她就是「夢幻廚房在我家」頻道女主人殷睿聆Vivian!對於即將到來的春節,Vivian又有何建議呢?

飲食 & 營養 冬至暖暖進補去~寶寶版小補湯+甜湯圓

作者: 江睿毓

12月22日是冬至,代表冬天真的來臨了!讓寶寶跟著我們一起暖暖的度過這一天吧!適合寶寶吃的暖暖小補湯、甜蜜小湯圓,一起來試做!

飲食 & 營養 一起來Halloween~ 百變南瓜餐

作者: 江睿毓

感受西洋Halloween氣氛,餐桌上怎能少了南瓜呢!南瓜料理,好像變魔術般,可甜可鹹,南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和豐富的纖維質和鐵,容易消化吸收,促進腸胃道蠕動,一起來嘗試變化不同的南瓜料理吧!

飲食 & 營養 新手媽必抄!1~2歲寶寶的1周餵食菜單

作者: 周品攸

寶寶周歲後,在飲食方面會逐漸與成人同步,母乳或配方奶也不再是主食,但寶寶的咀嚼能力也還不像大人那麼好,不管是軟硬度、鹹度、甜度都還是要有所區別。

飲食 & 營養 馬上下載!10~12個月寶寶的1週餵食菜單

作者: 周品攸

10個月後,寶寶吃副食品開始進入第三個階段,已經可以吃固體、碎狀的食物,代表寶寶能接受的料理更多元化,媽咪就可以嘗試許多菜色給寶寶吃囉~

飲食 & 營養 柚子、月餅、烤肉~ 濃濃中秋料理

作者: 江睿毓

中秋節應景的食物如:月餅、柚子、蛋黃酥、烤肉…等,只要搭配得宜、適量攝取,寶寶也可以和家人一起開心過中秋喔!這回我們就來介紹簡單適合寶寶的中秋料理吧。