嬰兒與母親

農曆年節將至，家家戶戶都展開過年前的大掃除，趁機除舊布新，把平常清潔不到的地方徹底掃乾淨。然而，突然且大量的清掃工作可能導致事後肩頸腰部的肌肉損傷與痠痛，或是使原本就有筋骨損傷的年長者舊疾復發，影響過年心情。台北慈濟醫院中醫部醫師李昌狄教導緩解痠痛的穴位，以及預防發生的方法，提醒大家在大掃除時也要顧及筋骨，才能開心過好年。

醫師專欄  冬天來臨，關節痛不再困擾！輕鬆居家保健法和足浴包教你養出健康關節！

作者：馬光醫療網

冬天是寒冷的季節，但對於一些人來說，它可能代表著關節痛的季節。許多人在冬天時會感到關節疼痛和不適，這可能與溫度和濕度有關。在這篇文章中，我們將探討冬天關節痛的原因和一些緩解方法。

醫師專欄  大掃除痠痛防護攻略：三大重災區的小秘訣與暖身動作

作者：馬光醫療網

農曆年將至，各家各戶開始除舊布新，打掃完屋子看起來又是煥然一新，然而因為短時間內大量且不斷重複某個動作，導致局部的肌肉過度負荷，造成身體多處痠痛，反而沒能好好享受假期。我們細心的清掃房子，但是，我們有好好關心自己的身體了嗎？

醫師專欄  追劇、打電動、塞車...中醫師教你緩解久坐不動筋骨痠痛

作者：馬光醫療網

現代人 3C 不離手，滑手機、追劇、打電動，維持久坐不動的姿勢，肩頸容易出問題，也常造成腰肌勞損發炎，可說是文明病了；而逢年過節返鄉造成的交通堵塞，也常令民眾腰酸背痛，甚至臀部疼痛、膝痛、下肢浮腫。

醫師專欄  冬季腰膝疲軟無力，中醫師推「二仙膠烏骨雞湯」強腎補筋骨

作者：馬光醫療網

內經云：「春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之。」這個說明了冬季是個容易囤積營養和熱量的時節。因此，對於體虛或年長者，常有筋骨痠痛或腰膝痠軟無力者，這個時間就很適合進補，用來增強自我的氣血能量。一方面，冬季天氣寒冷、氣溫偏低，也常常是心血管或末梢循環不良的好發季節，而末梢循環變差，也很容易有抽筋、手腳末梢痠麻的症狀。這個時候除了補腎藥物之外，也要挑選有優質蛋白質一起來烹煮，這樣才能達到調補氣血兼顧營養均衡，同時增加肌肉量，減少肌少症的發生。

醫師專欄  冬日關節痠痛難耐？中醫師教你用 5 招緩解不適

作者：馬光醫療網

隨著冬日天氣逐漸轉涼，甚至偶爾下個小雨，門診中就會有許多來看筋骨痠痛的患者。「唉唷，我最近都可以當氣象台了，只要膝蓋開始痠痛，就知道又要變天了。」「最近早上起床，手腳關節頂扣扣，都要活動伸展一下才會覺得舒服。」

醫師專欄  頭痛問題好困擾！中醫師教你 3 穴道緩解

作者：馬光醫療網

「醫生，我最近頭一痛到吃不下飯、睡不著覺」「我長時間工作後，就頭痛、肩頸痠痛，根本無法專心工作」

醫師專欄  預防流感病毒，中醫師用「黑米養精甜湯」補腎養精氣

作者：馬光醫療網

冬天是季節性流感的好發季節，其中 A 型和 B 型流感最常見，典型症狀為發燒、頭痛、全身痠痛無力，伴隨上呼吸道症狀。在中醫角度來看「腎主精」為先天之本，養好腎氣可以改善人體的體力和免疫力。黑米為營養價值極高的主食，富含人體必需蛋白質和維生素，而黑色食物可入腎，故其可以幫助補養腎精，同時又可改善胃腸消化機能，配合紅棗和枸杞等營養食材，可有效預防流行性感冒。

孕期知識  擊退孕產婦 4 大痠痛困擾，懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開！

作者：陳萱蘋

從懷孕那一刻開始，孕媽咪的身體就開始有了變化，一不小心就會這裡痛那裡痠。

醫師專欄  久坐、姿勢不良的電腦族注意，久痛不治，小心肩頸危機找上門！

作者：尤稚凱

一名中年女性長期左臉麻痛，不但影響食慾、說話也口齒不清，並伴隨肩頸疼痛與頭痛，卻一直被當成三叉神經痛來治療，也未見任何成效。直至求診於菁英診所復健科尤稚凱醫師，才被確診為頸椎退化性關節炎，且因椎間盤突出壓迫到耳大神經的源頭，於是產生左臉麻痛。為了同時解除神經壓迫並改善退化性關節炎，尤醫師選擇施予增生療法，兩次治療後惱人的症狀終於消失。

醫師專欄  1茶飲+1穴道，招舒緩爸爸工作疲勞！

作者：馬光醫療網

認真的爸爸們長期工作壓力而失眠、疲勞；平時缺乏筋肉鍛鍊，容易使得肩頸肌肉慢性勞損，致使肩頸部筋肌韌帶扭傷、痙攣，就引發落枕與肩項痠痛不適。

醫師專欄  膝蓋疼痛又軟腳，中醫師教你緩節疼痛的自我保健方式

作者：馬光醫療網

久坐或久站的上班族是否會利用空擋時間去運動？在運動時有沒有注意到自己的膝蓋有不適的反應？中醫師提醒：「膝關節是下肢最重要的“負重關節”，行走或上下樓梯要承受最高七倍的體重壓力，導致下肢關節裏面最常見的痠痛。」

健康百寶箱  注意非典型症狀，避免誤診，女性心血管健康的關鍵

作者： Editor

許女士有甲狀腺炎病史，無高血壓、糖尿病等危險因子。某日晚間瑜珈運動後出現輕微胸悶不適，後症狀自行緩解不以為意，次日上午約7時許又出現急性胸痛，伴隨全身無力、倦怠、冒冷汗、噁心感、肩膀麻等症狀，原以為是肌肉痠痛，但不適症狀持續至急診就醫。

健康百寶箱  名醫親授「肩頸自療術」護頸椎、對抗筋膜疼痛！多1招改善經前症候群

作者：早安健康編輯部

在家、辦公室都能練習，不用瑜伽墊的醫學瑜伽由謝明儒醫師親自示範。另個能緩解經期不適，調理腎經與膀胱經的單腿坐姿前彎，在家用瑜伽墊，在辦公室用椅子就能做。

健康百寶箱  連睡覺都折磨！肩膀痛到換衣、拿鍋杓也無法　醫：三種人要注意

作者：邱明瑜

台中一位廖太太熱愛料理，退休後常在家開發新菜色，但從去年開始，煮菜時就會感到左肩微微痠痛，症狀甚至愈來愈嚴重，不僅左手無法舉高，晚上側睡時，甚至會痛到難以入眠。

健康百寶箱  我們與猴痘的距離！日常洗衣多加兩步驟提高防護力

作者：邱明瑜

台南市一名自德國返台的25歲男性，因出現發燒、喉嚨痛、肌肉痠痛、皮膚出現紅疹以及鼠蹊部淋巴腫大等症狀前往就醫，6月 24日經研判通報為台灣首例猴痘確診病例，此一案例出現，不少民眾開始擔心猴痘與自己的距離似乎更接近，除了疾管署加強衛教宣導，不少醫師也呼籲在日常生活中多加這個步驟，就能加強防護，降低感染猴痘的風險。