作者： 何奕萱、孫仁序、鄧詠淇、江睿毓
孕媽咪想安穩的睡一覺，似乎是一件奢侈的事，無論是生理上的變化與心理上的壓力，都影響著孕媽咪的睡眠品質，這時，助眠小幫手更顯得重要，好好善用睡枕、授乳枕等用品，就能減輕失眠問題，讓媽咪好眠到天亮。
作者： 孫仁序、陳萱蘋
寶寶的睡眠時間比大人長很多，大約有三分之二的時間都處於睡眠狀態，因此，睡眠環境對寶寶來說是非常重要的！想要有優質的睡眠環境，除了要有合宜的寢具，還要定期徹底清潔，才能打造良好的睡眠品質。
作者： 敖庭綸
為什麼寶寶一離開月子中心，只會哭？好像只有一直抱在身上，寶寶才會平靜下來？連安撫椅也派不上用場？但寶寶幾乎24小時不離身，已經讓媽咪手發炎，身心俱疲！給了奶嘴安撫，卻又搞到自己半夜一直在幫寶寶摸黑撿奶嘴，又要起床清洗，只要一沒有奶嘴，媽咪比寶寶還焦慮！寶寶才一個多月大，媽咪自己的身體免疫力因為睡眠品質差，急速下降？一起來透過專家的建議與指導，讓新手媽咪重新調整自己的身心與步調，找回信心與戰鬥力！讓自己與小寶貝都能身心健康的一同成長。
作者： 戴筠
「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸；嬰仔嬰嬰惜，一暝大一尺…」睡眠是孩子成長的基石，睡眠品質的好壞相當程度左右了孩子發展的速度。嬰幼兒因為體溫調節中樞尚未成熟、皮下脂肪少，一旦周遭環境溫度下降，體溫也會跟著降低。如何讓北鼻在冬天也能暖暖地安心入眠，成為入冬育兒的重要課題。
作者： 施俊宇
許多孕婦本身沒有失眠問題，但懷孕後卻有著失眠的困擾，大多是因初期剛懷孕的媽咪們相當擔心胎兒健康狀況而造成心理壓力過大，而懷孕中後期則可能因水腫及抽筋而導致睡眠品質下降，以致於晚上失眠、白天沒精神，長期下來成為一個惡性循環，雖然多數孕婦在孕期結束後便回歸正常，但這著實成為孕婦的一個困擾。
作者： 劉怡琳
小寶寶的睡姿千奇百怪，可愛的模樣讓人不禁會心一笑。但您知道嗎？寶寶的睡覺姿勢除了影響頭型的美觀程度，還可能影響睡眠品質，甚至健康安全。究竟哪一種睡姿對寶寶是最安全？透過小兒科醫師為您詳細解說。
作者： 林嬪嬙
有些寶寶特別愛睡，有些寶寶睡覺容易被吵醒。老一輩常說「一瞑大一吋」，睡眠對孩子生長很重要，但是到底嬰兒每天睡多久才算正常？一天要睡幾次？而睡太久該不該叫醒喝奶呢？至於睡姿以及睡眠品質方面，媽咪又該注意哪些事項？
作者： 黃建勳 醫師、戴瑛慧 醫師、游中寧 助產師
頭痛到底是不是一種病？這不僅是許多人的疑問，也是懷孕媽咪們最感到困擾及無助的事情，有時候痛起來受不了時，想要透過吃藥來舒緩，卻又怕傷及胎兒。究竟懷孕期間的頭痛發生原因為何？又該如何有效解決？透過中西醫專家分析，為妳解開疑惑。
作者： 林嬪嬙
女性懷孕後總是特別怕熱，為什麼懷孕後特別怕熱？是身體哪裡出問題嗎？眼看春天之後夏天即將到來，有什麼方法能幫助孕媽咪散熱？如何從飲食、穿著以及環境中著手，讓自己度過舒爽孕期？
作者： 郁筱惠
就中醫觀點而言，「舌頭」乃是中醫師望診中，辨證診斷相當重要的參考指標！孕期的媽咪，平日也可透過自我觀察舌頭形質、色相等外觀，隨時調理平衡體內的寒涼、冷熱、虛實等症，作為打理孕期生活飲食及睡眠的一項依據。本篇特邀請知名女中醫博士教媽咪怎樣自我觀察，學做自己的中醫喔！
作者： 魏婕綝
夫妻相處難免有口角，倘若在孩子面前吵架，可能造成哪些負面影響？另外，不在孩子面前吵架就沒問題了嗎？其實冷戰也是敵意的表現！因此，當夫妻不小心發生爭執時，該怎麼做才恰當？
作者： 許家寧
寶寶剛出生到一歲左右的這段時間，腦部結構正快速發展，而睡眠品質則為主導腦部發育的一大關鍵因子。擁有充足而安穩的睡眠機制，對寶寶來說是生長必備的條件，在規律睡眠作息下，新手父母帶養過程也會更輕鬆，因此，釐清孩子睡眠品質好壞的關鍵因素，是爸比媽咪必做的課題。
作者： 余兆蕙 醫師
隨著天氣逐漸變冷，早晚溫差越來越明顯，許多孩子開始出現噴嚏頻頻、鼻水流不停的症狀。除了衛生紙用量變多、心疼孩子之外，讓家長困擾的是：到底是感冒還是過敏？要不要趕緊帶去看醫生？這些症狀持續這麼久，會不會影響到學習與夜間睡眠品質？一天到晚過敏，真的好煩惱啊！
作者： 陳萱蘋
孩子明明才吃過晚餐，到了睡覺時間之前，卻又吵著要吃點宵夜，才能夠安然入睡嗎？爸媽都知道吃宵夜是不良習慣，但孩子偏偏就是喜歡吃宵夜，該怎麼辦呢？是否有較為理想的宵夜食物可以讓孩子吃了不增加身體負擔又能好好入睡呢？
作者： 魏婕綝
懷孕後想在晚上安穩睡覺，似乎不是件容易的事，懷孕初期可能因為噁心、害喜或頻尿而中斷睡眠；懷孕中後期，腹部逐漸變大而引起腰痠背痛，加上不時出現的胎動，更是影響睡眠品質。如何才能改善這些情況，讓孕媽咪一夜都好眠？
作者： 陳韻如
「每天晚上叫小孩上床睡覺，他總說再玩一會兒，或是好不容易拐到床上還要講故事，有時候甚至聽完一本不夠，又要讀一本……。」這些情況真的是讓爸比媽咪快招架不住了！隨著寶寶的成長，睡眠要求自然會有所改變，但其中最大的改變是白天基本上不用睡覺，所以一天中的體睡眠時間會跟著大幅減少。但如何讓baby調整到可以分辨「白晝」，並按著白天活動、晚上睡覺的正常作息，卻也是爸比媽咪需要渡過的煩惱階段。究竟該如何來糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習慣呢？
作者： 陳姵樺
睡眠對人類來說是至關重要的，對孕媽咪來說，長期熬夜造成睡眠不足，有可能讓妊娠糖尿病、妊娠高血壓發生的機率增加，進而影響到胎兒的生長發育，因此，建議孕媽咪要建立良好的睡眠品質，盡量避免熬夜。
作者： 楊惠敏
農曆新年將近，過年期間家裡人多熱鬧又會守歲，或者必須返鄉過節，加上鞭炮聲震天響，亢奮的情緒、陌生的環境、吵雜的聲音……讓寶寶作息睡眠大亂、哭鬧不休，如何讓寶寶睡好覺？一旦作息大亂，應該如何處理才能回復正常呢？
作者： 小桃媽
媽咪們的寶寶出生多久後可戒夜奶睡過夜呢？ 部落客→小桃媽的寶貝僅僅出生15天後就可以睡過夜囉！ 讓有工作在身的爸比媽咪輕鬆了不少～ 但這除了與寶寶天生的特質有關以外，小桃媽也透過了適度溫和的引導 成功的讓全家人都擁有了良好的睡眠品質唷～ 快來看看這些成功的因素是什麼吧！
作者： 編輯部
「休息是為了走更長的路！」但是，晚間10點半，你家的孩子睡了嗎？由於各種因素，現在的孩子是越來越晚睡而睡眠不足，對此，將從認識篇、困擾篇、影響篇以及解決篇…等4層面切入，讓你更加瞭解孩子的睡眠問題！
作者： 編輯部
寶寶睡覺也會和大人一樣鼾聲雷動？據統計，3～12歲孩童，4個就有1個睡覺會打呼，緊張的家長常擔心孩子打呼會不會有危險，其實大部分幼兒打呼，只要沒有合併睡眠呼吸中止問題，並不會有太大影響，父母不需過度擔憂。
作者： 編輯部
對大人而言，能在忙碌工作一天後接受按摩撫慰，可是身心舒暢的享受，對寶寶來說更是如此。小手揉揉、小腳捏捏，對寶寶肌膚進行按摩，不但有助於免疫、呼吸、消化等系統刺激；經由觸摸所帶來的安心、舒適、愉悅、溫暖，更能讓嬰兒按摩顯得「妙不可言」。本期封面故事將透過專家指導，一起學習與寶貝來場「親密接觸」吧！
