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健康百寶箱 不補沒事,一補就出事? 天冷想進補,「這類人」要小心

作者: Editor

這個冬天越來越冷,加上明後二日寒流來襲,薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等等是不少人冬令進補的選擇。尤其是月經期間容易手腳冰冷的女性,可能會有冬天要多進補改善手腳冰冷的迷思。醫師提醒,不是人人都適合在冬天頻繁進補,尤其「這類人」要特別小心!

專家專欄 孩子感冒怎麼補?3道暖心料理,幫寶寶增強免疫力!

作者: 孫語霙

冷冷又充滿幸福感的冬天來囉!在這樣的寒冬季節,除了幫孩子注意衣服穿得暖不暖,也好擔心孩子著涼感冒,尤其是針對1歲左右的小小孩,雖然無法像大人一樣進補,但還是可以從天然食物中,獲得足夠的保護力。如果孩子不小心感冒了,孫語霙營養師推薦3道簡單料理,熱熱吃,對抗外來病菌!

健康百寶箱 妻子懷孕丈夫陪吃進補餐,做完月子竟雙雙罹患膽結石

作者: 周品攸

懷孕就一人吃、兩人補嗎?當心補過頭補出膽結石!有一名孕婦平時就嘴饞,家人又不時煮高營養的進補餐給她吃,產後坐月子也是雞湯、排骨湯一樣也沒少,而丈夫在這期間也是跟著吃,結果竟雙雙吃出膽結石。

健康百寶箱 「大雪」來了!注重驅寒保暖,多吃山藥、桂圓等溫熱食物

作者: Editor

24節氣中冷颼颼的「大雪」來了!所謂「大者,盛也,至此而雪盛也。」表示這時候是降大雪的起始時間,也直接反映降水的節氣。大雪到,人們可以明顯感受到強烈的寒意,此時要提醒大家注意風邪和寒邪的入侵,尤其是頭部和腳部。除了外衣穿著要保暖,日常生活及飲食也可以達到驅寒暖身的效果,一起來看看。

產後照護 夏天坐月子怎麼吃、穿、睡?秒懂照護重點

作者: 戴筠

「坐月子一定要包緊緊嗎?被長輩耳提面命要穿長袖、不能吹風碰冷水,好怕會長痱子。」「說到哺乳就想到花生豬腳,但大熱天吃豬腳好油膩,有沒有清爽一點的補品?」夏天坐月子真是件苦差事,有什麼方法可以減輕身體負擔又不影響復原?來看中醫分享夏天產後護理的小撇步。

健康百寶箱 「立夏」要進補?嬰幼兒節氣養生一次看

作者: Editor

24節氣中的「立夏」通常在每年的5月5或6或7日,象徵著夏天的來臨,然而台灣有「入夏補老父」的俗諺,在立夏當天要為爸爸進補,可以說是台版的父親節呢!一起來看看立夏有哪些養生重點吧!

產後照護 產後兩階段減重菜單,讓妳從坐月子就開始瘦!

作者: 戴筠

坐月子天天大魚大肉、照三餐進補?哺乳期拼命吃一大堆發奶食物?產後這樣做,只會讓妳越吃越胖!來看營養師設計兩階段健康瘦身菜單。不想在坐月子、哺乳期暴肥,跟著這樣吃就對了!

健康百寶箱 冬季最後一個節氣「大寒」,給孕婦的4個養生筆記

作者: Editor

1月20日「大寒」是24節氣中最後一個節氣,代表著冬天即將要結束,準備迎接春天了。而大寒通常也是冬天最冷的一天,除了做足保暖禦寒以外,日常生活及飲食方面,又可以如何養生呢?

健康百寶箱 「小寒」養生之道,孕婦&寶寶進補應適量

作者: Editor

24節氣中的「小寒」每年都落在約1月5、6、7日,小寒時臺灣的平地與高山溫差極大,平原白天溫暖,早晚漸涼。大多數人都會在冷冷的天吃薑母鴨、麻油雞、藥膳排骨養生進補一下,但孕婦跟寶寶也可以嗎?

健康百寶箱 「霜降養生法」,不同體質可以這樣吃

作者: Editor

(2021-10-21更新)時序進入到「霜降」,這是秋天最後一個節氣。在緯度高或海拔高的地方「氣肅而凝,露結為霜」,故名霜降。既然霜降是準備進入冬天的起手式,冷空氣勢必會越來越頻繁,氣溫變化很大,該如何進補,以防冬寒呢?

孕期知識 醫:大部分產婦都不知道! 按這6個穴道,就可以幫助順產!

作者: 湯佳珮

按摩哪些穴位可幫助順產?何時可以按這些穴道?誰不適合按這些穴道?按摩按到紅紅痛痛的,好嗎?產前可以怎麼做以幫助順產?產前要不要進補?

產後照護 做對8件事 產後恢復快又好!

作者: 戴筠

「琪琪妳看,人家凱特王妃產後不到一個月肚子就消風,出席公開場合也是神采奕奕,完全看不出剛生完小孩,真希望我卸貨後也能像她一樣恢復神速。」其實產後要快速恢復並不難,只要拋開「坐月子不能喝水、要多吃肉進補、避免洗澡洗頭」的舊觀念,把握復原期的黃金8守則,妳也能迅速找回懷孕前的好體態!

孕期知識 我懷孕了嗎?出現這10種徵兆代表妳可能有喜了!

作者: 湯佳珮

懷孕初期常出現許多不適症狀,應如何緩解?懷孕初期腹痛,一定是流產嗎?懷孕初期可以運動嗎?何時驗孕比較準確?胎心音什麼時候會出現?要不要進補?本文詳列懷孕初期常見問題,分別請醫師解答。

產後照護 產婦打包胎盤燉湯補身?!中醫:不是人人可吃

作者: 周品攸

胎盤會隨著寶寶出生後跟著娩出,在台灣通常當作醫療廢棄物處理,但日前有一位中國產婦在台生產,要求打包胎盤準備回家燉湯進補,引發網友熱議。

產後照護 在家也能輕鬆進補,獲得滿分營養!居家坐月子,聰明挑月嫂!

作者: 戴筠

有些準爸媽不想到月子中心,請長輩幫忙又怕觀念不合起衝突,想來想去,還是決定請月嫂。但市面上月嫂這麼多,如何才能選「Mrs.Right」?本文請來專家教妳挑選月嫂的小技巧,讓妳不用出門也能輕鬆找到好月嫂。

產後照護 補充關鍵營養素,素食媽咪坐月子進補對策

作者: Angela

俗話說「月子坐得好,一世無煩惱」,考量生產消耗大量體力,加上分娩出血,華人傳統坐月子文化藉由長達30天的食補、休養,讓媽咪能盡快恢復健康活力。以往月子餐多強調動物性蛋白質攝取,究竟素食媽咪該如何進補,才能營養均衡不漏接?有請專家示範解答。

孕期知識 精選21種食物,中醫解答孕期飲食禁忌

作者: Editor

懷孕時,孕媽咪為了擁有健康的母體以孕育胎兒,特別重視飲食的選擇。從中醫觀點,無論日常飲食或進補都建議先瞭解食物功效,以免食用過量不適合體質的食物而造成健康負擔。我們精選常見的食物、藥物與健康食品,請中醫師解析其功效以提供準媽媽做參考。

孕期知識 亂補恐傷身!懷孕吃薑母鴨、羊肉爐進補,恐動到胎氣。

作者: 戴筠

近來氣溫逐漸下降,又到了進補的季節。不少人都會來份薑母鴨、羊肉爐暖暖胃。但對孕婦來說,這些藥膳通常含有不宜孕期食用的藥材。秋冬養胎需要多花一些心思,我們邀請女中醫和營養師提供食補、藥補及生活作息三方面的建議。跟著專家這樣做,秋冬好孕跟著來~

孕期知識 孕婦可以冬令進補嗎?女中醫這樣說…

作者: 湯佳珮

聽說黑糖能暖宮,孕婦可以多喝一些黑糖薑茶嗎?懷孕可以吃薑母鴨嗎?可以吃麻油雞和燒酒雞嗎?可以吃羊肉爐嗎?懷孕究竟能不能冬令進補?除此之外,每天洗完頭髮以後,都要花很長的時間吹頭髮,真的很麻煩,能不能用毛巾稍微擦拭以後,再等頭髮自然乾就好了呢?

孕期知識 超實用!中西醫教妳懷孕初期養胎祕笈

作者: 湯佳珮

懷孕初期要注意哪些事情?何時可以驗孕?懷孕初期可以做運動嗎?需要吃中藥進補嗎?孕期營養如何攝取?孕吐較嚴重,該如何緩解?是否可以吃紅棗?要吃哪些種類的魚比較好?一起聽聽看專家怎麼說。

孕前優生 流產後,這些事千萬要注意!

作者: Editor

流產傷心又傷身,後續調理的重要性不亞於生產完,以中醫觀點來說,都要坐月子,因此飲食上要特別注意。流產後4週內,跟著中醫師這樣吃,子宮就能快速恢復,用更健康的身體迎接下一胎。

產後照護 驚!補錯易不孕 小產後做對這6點,下一胎早點來!

作者: 編輯部

小產月子不能輕忽!一般孕媽咪驗孕後,3個月內流產比例高達15%,面對小產,生理和心理都要調養、準備、再出發,更要補對方法,才能儘早迎接寶寶到來!

孕期知識 胎兒偏小不一定是營養不足!盲目進補小心愈補愈大洞

作者: 戴筠

(2020-11-30更新)「小美,看妳拿了滿滿一車食物,晚上有客人來?」「陳太太妳誤會了,這些都是我要吃的。前兩天產檢,醫生說寶寶偏小,聽網友說牛肉、榴槤、酪梨可以讓寶寶長胖,今天特地來大採購。」不少孕媽咪一聽到寶寶偏小就急著大補特補。但造成胎兒生長遲滯的原因有很多,不一定是營養不足。盲目進補,有可能愈補愈大洞!

孕期知識 薑母鴨、羊肉爐一人吃兩人補? 孕期冬令進補 小心愈補愈虛

作者: 戴筠

「好冷喔!這時候喝碗熱熱的藥膳湯最舒服了。老婆,晚餐妳想吃薑母鴨還是羊肉爐?順便也給寶寶補一補。」冬天不少人都會跑到藥膳店大快朵頤一番,但你知道嗎,進補要看體質,若選錯方式,恐怕會愈補愈虛!

營養&食譜 冬至暖暖進補去~寶寶版小補湯+甜湯圓

作者: 江睿毓

冬至到,代表冬天真的來臨了!讓寶寶跟著我們一起暖暖的度過這一天吧!適合寶寶吃的暖暖小補湯、甜蜜小湯圓,一起來試做!

產後照護 大熱天要怎麼進補?長期待在冷氣房要注意什麼?夏季坐月子生活指南

作者: 戴筠

一年四季,妳最怕預產期落在什麼時候?這個問題如果問10個孕媽咪,大概有9個半會說夏天。為什麼呢?因為按照傳統習俗,坐月子不能吃冰、不能喝涼水、不能洗頭洗澡、不能吹風,還要服用麻油、老薑、米酒燉補的藥膳,對於身處亞熱帶的台灣產婦而言,說是酷刑也不為過。不想讓自己那麼煎熬,又擔心踩到坐月子的地雷,該怎麼辦?本文邀請中西醫專家針對食、衣、住、行、樂等5大領域為媽咪們提供夏天坐月子的「涼」方,讓妳坐月子也能清爽一夏!

孕期知識 孕媽咪必讀!冬令進補行不行?

作者: 湯佳珮

冷颼颼的冬天,不少人都會想吃一碗熱騰騰的藥燉排骨或當歸鴨進補,不過如果媽咪懷有身孕,還能吃這些以中藥燉煮的補品嗎?孕婦真的什麼中藥都不能吃嗎?產後是不是補愈多愈好?怎麼知道自己是不是補過頭了呢?

醫師專欄 生病進補正確嗎?中醫師這樣說

作者: 賴韋圳

當孩子生病時,記得切勿再進行進補動作,這樣除了會使寶寶要對抗病菌,還得消化額外的食物,如此將會拖延病情,反而無法盡快痊癒。

媽媽料理王 秋季小進補X電鍋料理,黃金牡蠣炊飯

作者: 林靜莉

這道菜不只可以抗氧化,還能幫助發奶,降低秋愁及產後憂鬱,相當適合全家大小尤其是產後媽咪食用喔~煮一鍋,一起享用吧!

營養&食譜 簡單暖胃暖身,適合寳寳的冬令進補!

作者: 邱平

大人冬令進補,那麼寶寶也可以進補嗎?其實寶寶年紀還小,有些食材還不適合食用,過度進補容易燥熱或火氣過大,所以補不能隨便吃,要依不同體質而定,食材選對不僅暖胃也健康!一般來說冬天要注意保暖、食物的溫度,如:飲用溫熱的配方奶或母奶、水和副食品,少吃冰冷的食物、保持均衡的飲食,才是最佳的進補方式!