作者： 馬光醫療網
隨著冬天的腳步漸漸逼近，人們開始關注「立冬」這個特殊的節氣。立冬，作為一年中的第十九個節氣，不僅標誌著冬季的開始，還象徵著萬物收藏的時節。在這一刻，大自然進入了休息和蓄能的階段，農作物的豐收被珍藏，為來年的生長提供了滋養。在進入冬季之前，我們應該注重飲食，以食補的方式為身體充實養分，準備應對嚴寒的季節。
作者： Editor
這個冬天越來越冷，加上明後二日寒流來襲，薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等等是不少人冬令進補的選擇。尤其是月經期間容易手腳冰冷的女性，可能會有冬天要多進補改善手腳冰冷的迷思。醫師提醒，不是人人都適合在冬天頻繁進補，尤其「這類人」要特別小心！
作者： 孫語霙
冷冷又充滿幸福感的冬天來囉！在這樣的寒冬季節，除了幫孩子注意衣服穿得暖不暖，也好擔心孩子著涼感冒，尤其是針對1歲左右的小小孩，雖然無法像大人一樣進補，但還是可以從天然食物中，獲得足夠的保護力。如果孩子不小心感冒了，孫語霙營養師推薦3道簡單料理，熱熱吃，對抗外來病菌！
作者： 周品攸
懷孕就一人吃、兩人補嗎？當心補過頭補出膽結石！有一名孕婦平時就嘴饞，家人又不時煮高營養的進補餐給她吃，產後坐月子也是雞湯、排骨湯一樣也沒少，而丈夫在這期間也是跟著吃，結果竟雙雙吃出膽結石。
作者： Editor
24節氣中冷颼颼的「大雪」來了！所謂「大者，盛也，至此而雪盛也。」表示這時候是降大雪的起始時間，也直接反映降水的節氣。大雪到，人們可以明顯感受到強烈的寒意，此時要提醒大家注意風邪和寒邪的入侵，尤其是頭部和腳部。除了外衣穿著要保暖，日常生活及飲食也可以達到驅寒暖身的效果，一起來看看。
作者： 戴筠
「坐月子一定要包緊緊嗎？被長輩耳提面命要穿長袖、不能吹風碰冷水，好怕會長痱子。」「說到哺乳就想到花生豬腳，但大熱天吃豬腳好油膩，有沒有清爽一點的補品？」夏天坐月子真是件苦差事，有什麼方法可以減輕身體負擔又不影響復原？來看中醫分享夏天產後護理的小撇步。
作者： Editor
24節氣中的「立夏」通常在每年的5月5或6或7日，象徵著夏天的來臨，然而台灣有「入夏補老父」的俗諺，在立夏當天要為爸爸進補，可以說是台版的父親節呢！一起來看看立夏有哪些養生重點吧！
作者： 戴筠
坐月子天天大魚大肉、照三餐進補？哺乳期拼命吃一大堆發奶食物？產後這樣做，只會讓妳越吃越胖！來看營養師設計兩階段健康瘦身菜單。不想在坐月子、哺乳期暴肥，跟著這樣吃就對了！
作者： Editor
1月20日「大寒」是24節氣中最後一個節氣，代表著冬天即將要結束，準備迎接春天了。而大寒通常也是冬天最冷的一天，除了做足保暖禦寒以外，日常生活及飲食方面，又可以如何養生呢？
作者： Editor
24節氣中的「小寒」每年都落在約1月5、6、7日，小寒時臺灣的平地與高山溫差極大，平原白天溫暖，早晚漸涼。大多數人都會在冷冷的天吃薑母鴨、麻油雞、藥膳排骨養生進補一下，但孕婦跟寶寶也可以嗎？
作者： Editor
（2021-10-21更新）時序進入到「霜降」，這是秋天最後一個節氣。在緯度高或海拔高的地方「氣肅而凝，露結為霜」，故名霜降。既然霜降是準備進入冬天的起手式，冷空氣勢必會越來越頻繁，氣溫變化很大，該如何進補，以防冬寒呢？
作者： 湯佳珮
按摩哪些穴位可幫助順產？何時可以按這些穴道？誰不適合按這些穴道？按摩按到紅紅痛痛的，好嗎？產前可以怎麼做以幫助順產？產前要不要進補？
作者： 戴筠
「琪琪妳看，人家凱特王妃產後不到一個月肚子就消風，出席公開場合也是神采奕奕，完全看不出剛生完小孩，真希望我卸貨後也能像她一樣恢復神速。」其實產後要快速恢復並不難，只要拋開「坐月子不能喝水、要多吃肉進補、避免洗澡洗頭」的舊觀念，把握復原期的黃金8守則，妳也能迅速找回懷孕前的好體態！
作者： 湯佳珮
懷孕初期常出現許多不適症狀，應如何緩解？懷孕初期腹痛，一定是流產嗎？懷孕初期可以運動嗎？何時驗孕比較準確？胎心音什麼時候會出現？要不要進補？本文詳列懷孕初期常見問題，分別請醫師解答。
作者： 周品攸
胎盤會隨著寶寶出生後跟著娩出，在台灣通常當作醫療廢棄物處理，但日前有一位中國產婦在台生產，要求打包胎盤準備回家燉湯進補，引發網友熱議。
作者： 戴筠
有些準爸媽不想到月子中心，請長輩幫忙又怕觀念不合起衝突，想來想去，還是決定請月嫂。但市面上月嫂這麼多，如何才能選「Mrs.Right」？本文請來專家教妳挑選月嫂的小技巧，讓妳不用出門也能輕鬆找到好月嫂。
作者： Angela
俗話說「月子坐得好，一世無煩惱」，考量生產消耗大量體力，加上分娩出血，華人傳統坐月子文化藉由長達30天的食補、休養，讓媽咪能盡快恢復健康活力。以往月子餐多強調動物性蛋白質攝取，究竟素食媽咪該如何進補，才能營養均衡不漏接？有請專家示範解答。
作者： Editor
懷孕時，孕媽咪為了擁有健康的母體以孕育胎兒，特別重視飲食的選擇。從中醫觀點，無論日常飲食或進補都建議先瞭解食物功效，以免食用過量不適合體質的食物而造成健康負擔。我們精選常見的食物、藥物與健康食品，請中醫師解析其功效以提供準媽媽做參考。
作者： 戴筠
近來氣溫逐漸下降，又到了進補的季節。不少人都會來份薑母鴨、羊肉爐暖暖胃。但對孕婦來說，這些藥膳通常含有不宜孕期食用的藥材。秋冬養胎需要多花一些心思，我們邀請女中醫和營養師提供食補、藥補及生活作息三方面的建議。跟著專家這樣做，秋冬好孕跟著來～
作者： 湯佳珮
聽說黑糖能暖宮，孕婦可以多喝一些黑糖薑茶嗎？懷孕可以吃薑母鴨嗎？可以吃麻油雞和燒酒雞嗎？可以吃羊肉爐嗎？懷孕究竟能不能冬令進補？除此之外，每天洗完頭髮以後，都要花很長的時間吹頭髮，真的很麻煩，能不能用毛巾稍微擦拭以後，再等頭髮自然乾就好了呢？
作者： 湯佳珮
懷孕初期要注意哪些事情？何時可以驗孕？懷孕初期可以做運動嗎？需要吃中藥進補嗎？孕期營養如何攝取？孕吐較嚴重，該如何緩解？是否可以吃紅棗？要吃哪些種類的魚比較好？一起聽聽看專家怎麼說。
作者： Editor
流產傷心又傷身，後續調理的重要性不亞於生產完，以中醫觀點來說，都要坐月子，因此飲食上要特別注意。流產後4週內，跟著中醫師這樣吃，子宮就能快速恢復，用更健康的身體迎接下一胎。
作者： 編輯部
小產月子不能輕忽！一般孕媽咪驗孕後，3個月內流產比例高達15％，面對小產，生理和心理都要調養、準備、再出發，更要補對方法，才能儘早迎接寶寶到來！
作者： 戴筠
（2020-11-30更新）「小美，看妳拿了滿滿一車食物，晚上有客人來？」「陳太太妳誤會了，這些都是我要吃的。前兩天產檢，醫生說寶寶偏小，聽網友說牛肉、榴槤、酪梨可以讓寶寶長胖，今天特地來大採購。」不少孕媽咪一聽到寶寶偏小就急著大補特補。但造成胎兒生長遲滯的原因有很多，不一定是營養不足。盲目進補，有可能愈補愈大洞！
作者： 戴筠
「好冷喔！這時候喝碗熱熱的藥膳湯最舒服了。老婆，晚餐妳想吃薑母鴨還是羊肉爐？順便也給寶寶補一補。」冬天不少人都會跑到藥膳店大快朵頤一番，但你知道嗎，進補要看體質，若選錯方式，恐怕會愈補愈虛！
作者： 戴筠
一年四季，妳最怕預產期落在什麼時候？這個問題如果問10個孕媽咪，大概有9個半會說夏天。為什麼呢？因為按照傳統習俗，坐月子不能吃冰、不能喝涼水、不能洗頭洗澡、不能吹風，還要服用麻油、老薑、米酒燉補的藥膳，對於身處亞熱帶的台灣產婦而言，說是酷刑也不為過。不想讓自己那麼煎熬，又擔心踩到坐月子的地雷，該怎麼辦？本文邀請中西醫專家針對食、衣、住、行、樂等5大領域為媽咪們提供夏天坐月子的「涼」方，讓妳坐月子也能清爽一夏！
作者： 湯佳珮
冷颼颼的冬天，不少人都會想吃一碗熱騰騰的藥燉排骨或當歸鴨進補，不過如果媽咪懷有身孕，還能吃這些以中藥燉煮的補品嗎？孕婦真的什麼中藥都不能吃嗎？產後是不是補愈多愈好？怎麼知道自己是不是補過頭了呢？
