孕婦錦囊 懷孕中期養胎對策，中醫、西醫、營養師這樣說…

作者： 湯佳珮

度過了懷孕初期，懷孕中期又該注意哪些方面呢？可以出國去旅行了嗎？在營養攝取上，又必須注意哪些重點？本文請婦產科醫師、中醫師、營養師，一起為妳打造優質的懷孕中期生活規劃。

孕婦錦囊 超實用！中西醫教妳懷孕初期養胎祕笈

作者： 湯佳珮

懷孕初期要注意哪些事情？何時可以驗孕？懷孕初期可以做運動嗎？需要吃中藥進補嗎？孕期營養如何攝取？孕吐較嚴重，該如何緩解？是否可以吃紅棗？要吃哪些種類的魚比較好？一起聽聽看專家怎麼說。

夫妻相處 懷孕任性不是公主病，口罩男告訴你，女人孕期產後，男人要加倍疼！

作者： 游資芸

大多數的女人都知道，男人和生命一樣，都是不完美的。口罩男教你，只要更懂女人一些，男人不必完美，也能迷人得要命！尤其在懷孕、產後的重要時刻，這樣去疼女人，對她來說就是完美的幸福。

媽咪營養 & 食譜 孕期健康養胎餐+產後甩肉低脂餐 蛤蜊豆乳鍋、鈣烤鱈魚

作者： Editor

【營養師の私廚料理】孕期健康養胎餐 蛤蜊豆乳鍋、產後甩肉低脂餐 鈣烤鱈魚

孕婦錦囊 掌握兩口訣，輕鬆上手！學會拉梅茲呼吸 順產&減痛一次到位

作者： 戴筠

「拉梅茲呼吸？感覺好像很難…算了算了，我懶得學。」不少人都認為拉梅茲呼吸很複雜而不願意花時間學。其實它只有兩個口訣，只是需要在產程不同階段調整做法。想在生產時減輕疼痛、緩和緊張情緒？想讓產程進展得更順利？想讓老公在孕期提升參與感？別猶豫，跟著專家設計的SOP練習，妳也能輕鬆學會！

孕婦錦囊 懷孕餐餐外食，專家教妳這樣吃最營養！超商X小吃攤X自助餐X速食店

作者： 戴筠

每天上班加班累到趴，週末還要撥空產檢、到媽媽教室上課，好不容易坐下來休息，卻已經提不起勁為自己打理餐點…親愛的媽咪，妳是三餐「老外」的外食族嗎？是否擔心懷孕後無法給予寶寶充足營養呢？這期我們邀請營養師針對超商、小吃攤、自助餐和速食店等4大外食來源設計孕期專屬菜單，讓妳三餐外食也能營養滿分！

孕婦錦囊 睡枕、授乳枕這樣用！媽咪好眠到天亮

作者： 何奕萱、孫仁序、鄧詠淇、江睿毓

孕媽咪想安穩的睡一覺，似乎是一件奢侈的事，無論是生理上的變化與心理上的壓力，都影響著孕媽咪的睡眠品質，這時，助眠小幫手更顯得重要，好好善用睡枕、授乳枕等用品，就能減輕失眠問題，讓媽咪好眠到天亮。

產後照護 掌握最佳塑身期！穿塑身衣恢復產前好身材

作者： 何奕萱、鄧詠淇、江睿毓

剛生完小孩，為了哺餵母乳，每天必須攝取充足的營養；為了照顧寶寶，又缺乏空閒時間運動，這對於一心想趕緊恢復身材的媽咪來說，實在是煎熬！除了飲食控制外，媽咪也可以利用塑身衣幫助雕塑身體曲線。

孕婦錦囊 「面子」掛不住？ 打造孕期Q彈水嫩肌

作者： 孫仁序、江睿毓

孕期時受到荷爾蒙的影響，媽咪的皮膚可能變得光滑，也可能變得暗沉蠟黃、油光滿面、冒痘痘…。為什麼會有這樣的差異？這些惱人皮膚狀況究竟從何而來、又該如何解決？

孕婦錦囊 孕期內著、托腹帶，妳穿對了嗎？

作者： 孫仁序、鄧詠淇、江睿毓

孕媽咪的身形會隨著不同的孕期階段而改變，除了孕婦裝的選購要透氣舒適，可別忘了還有貼身衣物，貼身衣物的選購可是會會大大影響媽咪身體的舒適感與身體健康，所以貼身衣物的選擇再重要不過，該怎麼聰明選擇呢？把握以下幾點的選購原則，讓您聰明購輕鬆穿！

產後照護 月子生活Don’t worry！選對月子中心讓你事半功倍

作者： 孫仁序、江睿毓

經過辛苦的孕期，終於和可愛的寶貝見面了！當媽咪們將注意力集中在照顧孩子身上時，也不該忽略了產後1個月重要的身體恢復黃金期，包括傷口、身材甚至是心理層面，都是媽咪們應該注意的重點。

孕產新聞 住家附近沒醫院，嬰兒死亡率高！降低風險，快學這些自我照護訣竅。

作者： 戴筠

根據衛服部統計，花東及高屏4縣市出生的嬰幼兒平均死亡率較高，當地孕婦的產檢次數也較少。可見醫療資源缺乏加上交通不便，對需要定期就醫檢查的孕婦和寶寶造成相當大的衝擊。本文邀請婦幼醫療專家教導偏遠地區居民平時在家的自我照護守則。掌握這些訣竅，不怕成為醫療邊緣人！

媽咪營養 & 食譜 孕期、產後3＋3重點，這樣吃最健康！我是營養師也是媽咪──「食」經驗談

作者： 陳萱蘋

不管處於哪個人生階段，想要擁有健康活力的身體與精神，「營養」都是關鍵所在，身為3個孩子的媽咪──李婉萍營養師，以過來人經驗，分享自己的孕期、產後的營養照顧。

生活照護 我是醫師也是爸比／媽咪 ──「住」經驗談 醫師娘vs中醫師，媽咪睡好，寶寶快樂！

作者： 江睿毓

「住」篇，包括孕期的睡眠、身體清潔保養、產後的月子照顧，以及寶寶的健康、生活用品挑選為主要內容。由專業醫師和醫師娘來分享滿滿的經驗談，並提供專業指導。

生活照護 我是醫師也是爸比／媽咪 ──「衣」經驗談 從托腹帶、塑身衣到寶寶尿褲、衣物這樣挑

作者： 陳萱蘋

從孕期產後到育兒初期的「衣」為主題，包含托腹帶、哺乳內衣、塑身衣與尿褲、內著、童鞋，訪問也是爸媽的醫師，以過來人的身分，告訴您各種選衣要點及醫師們的父母經分享，提供實用又專業的經驗傳承。

媽咪營養 & 食譜 孕期養胎不養肉、產後美味不怕胖 菠菜番茄炒蛋、蘆筍彩椒炒肉絲

作者： 湯佳珮

【準媽媽私房菜】孕期私房菜 菠菜番茄炒蛋+產後私房菜 蘆筍彩椒炒肉絲

孕前優生 空汙夢魘又來了！這樣做守護全家人健康

作者： 陳萱蘋

躲也躲不掉的空氣汙染似乎是越來越嚴重了，本文先帶領爸比媽咪瞭解空汙對於全家人，尤其是孕媽咪及寶寶的影響，再請婦產科醫師給予專業建議，讓你我一起對抗空汙吧！

孕婦錦囊 懷孕後蛀牙率大增，又不能治療…孕媽咪快學！牙齒保健每天簡單3步驟

作者： 游資芸

「生一個孩子掉一顆牙」這句話絕不誇張！懷孕後蛀牙率大增，又要盡量避免牙科深度治療，不好好保養，真的有可能問題多多。快跟著牙醫師每天做好潔牙3步驟，讓孕期擁有一口好牙！

生活情報 預防新生寶寶感染百日咳，孕媽咪先接種疫苗！

作者： 高旻君

百日咳從未消失，小寶寶如果罹患百日咳可能發生嚴重的併發症，雖然寶寶出生後會接種百日咳疫苗，但為了避免尚未接種及還沒完整接種疫苗的新生兒受感染，媽媽懷孕時應接種百日咳疫苗，讓寶寶全面遠離百日咳的威脅。

孕婦錦囊 生產到底有多痛？醫師這麼說…解答懷孕後期媽咪必問7件事

作者： 游資芸

懷孕後期有很多問題想問，但產檢時間太匆匆，常來不及提問便結束！別擔心，孕媽咪害羞不敢問的、看診時忘了問的，我們幫妳問！

孕婦錦囊 掌握對的時機來補充！孕期營養品吃對了嗎？

作者： 江睿毓

為了肚子裡的小寶貝，孕媽咪總是心甘情願地吃下一顆又一顆的錠錠劑劑。如何讓這些孕期營養品發揮它最大的效果呢？掌握對的時機來補充！

飲食 & 營養 離乳食製作＆選購技巧！我是營養師也是媽咪──「食」經驗談

作者： 陳萱蘋

不管處於哪個人生階段，想要擁有健康活力的身體與精神，「營養」都是關鍵所在，身為3個孩子的媽咪──李婉萍營養師，以過來人經驗，分享自己的孕期、產後及寶寶的ㄋㄟㄋㄟ、副食品階段的營養照顧。

孕婦錦囊 胎兒性別、孕期性行為...醫院or診所產檢？懷孕初期常見問題，醫師來解答！

作者： 游資芸

孕期很多問題想問，但產檢時間太匆匆，常來不及提問便結束！別擔心，孕媽咪害羞不敢問的、看診時忘了問的，我們幫妳問！

媽咪營養 & 食譜 孕期養胎不養肉、產後美味不怕胖 南瓜雞片、小魚芥藍

作者： 湯佳珮

【準媽媽私房菜】孕期私房菜 南瓜雞片+產後私房菜 小魚芥藍

孕婦錦囊 感冒一波波，好怕病毒上身…秋冬抗流感 必吃5種超強食物！

作者： 戴筠

時序進入秋冬，又到了流感高峰期。孕期罹患流感不但有可能合併肺炎或死亡，腹中寶寶也可能因為媽咪出現發燒症狀而衍生早產、神經管缺損或畸形的風險。想避開流感病毒的威脅，除了接種疫苗，更該積極強化抵抗力。本文整理出9大優質營養素，並從中選出5種超強食物，讓孕媽咪在流感季節吃出黃金免疫力！

孕婦錦囊 簡易伸展操，在家輕鬆做！6招解救上班族媽咪孕期尾椎痛

作者： 游資芸

懷孕後還要上班，身心已是俱疲，沒想到最近在辦公桌前一坐下，屁股便隱隱作痛，並漸漸到了無可忍受的程度，這是下背痛？恥骨分離疼痛？還是尾椎痛呢？有請專業復健科醫師為妳解答。

孕產新聞 孕婦過胖，恐使孩子有心血管疾病風險

作者： 周品攸

懷孕後，常聽到人家說「一人吃兩人補」，為了寶寶的營養，吃得越多越好嗎？其實這個說法已經過時了！小心孕期胖太多，未來孩子容易有心血管代謝疾病。

孕婦錦囊 準媽媽勤練呼吸，讓生產更輕鬆！

作者： Editor

懷孕期間，如果不敢做太劇烈的運動強健肌力，其實有更輕鬆的方法可以在孕期多練習，不僅能運動，又能紓壓，生產時也會更順利唷～

生活情報 阿布&嬌妻米雪兒的孕期日記

作者： Editor

媽咪營養 & 食譜 孕期養胎不養肉、產後美味不怕胖 豆包雲耳百菇、五彩蔬菜

作者： Editor

【準媽媽私房菜】孕期私房菜 五彩蔬菜+產後私房菜 豆包雲耳百菇