作者： 邱明瑜
夏日豔陽高照，紫外線無情的照射下，不僅皮膚會變黑，也容易老化長斑點，甚至如果不注重防曬的基本功，可能還會引發皮膚癌的病變。但防曬除了防曬乳、防曬噴霧的選擇外，其實只要選對食物吃也能提升肌膚自我的防護力，讓皮膚真正由裡到外的健康亮麗。
作者： 游資芸
（2025.07.04更新）寶寶的頭髮，長得比阿兵哥三分頭還少，是生病了嗎？會不會長大一點就好了呢？教你如何觀察寶寶頭髮生長狀況，並迅速認識6種影響寶寶頭髮生長的疾病，讓爸媽免擔心！
作者： 高旻君
天氣變化大，加上疫情有升溫趨勢，現在又有很多父母都是雙薪家庭，小孩很早就要托嬰或上幼兒園接觸團體生活，爸媽更加擔心孩子健康拉警報！專業兒科醫師提醒，掌握鋅+維生素C+維生素D3三大營養素，可以全面提升孩子的保護力。
作者： 游資芸
（2025.04.18更新）維生素對孕媽咪十分重要！澳洲研究更發現，維生素B3可降低流產和畸胎的機率，對孕媽咪和胎兒而言都是福音。然而，維生素B3如何補充？孕期哪些維生素不可或缺？吃維他命的正確觀念為何？蘇怡寧醫師詳細說明，不可不看。
作者： Sonia 營養師
科學家定義益生菌 (英文名稱：Probiotics) 是一種有益的微生物，人類從出生那一刻起，這些微生物便透過各種管道駐留在人體消化道中，在健康的消化道約有10兆~100兆的數量，可以通過保健食品或發酵食物攝取，有幫助消化、提升保護力或產生維生素的好處。
作者： 王佳琦
快到草莓季，草莓果迷又要開心了，草莓不只香甜爽口，還富含很多維生素c、花青素、膳食纖維等多種營養，大人小孩都很難抗拒草莓的美味。
作者： 馬光醫療網
母乳對寶寶是天然營養的食物、也是最珍貴的禮物！母乳中的營養成分包含水、醣類、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素及微量元素等，相較於配方奶更容易被寶寶消化吸收，除此之外，還富含非營養成分如免疫球蛋白、生長因子、抗發炎因子、賀爾蒙、酵素、益生質等可以提升免疫力、守護寶寶健康成長。
作者： 早安健康編輯部
失眠困擾不少人，在眾多食物中，哪些食物含有最多助眠成分？成為幫助睡眠CP值最高的食物？振與醫院營養師高法民表示，凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸成分等食物，均有助於放鬆和入睡。然而，若要進行評比，以下6 種「助眠食物」，能讓你睡得更好，一覺到天亮！
作者： 湯佳珮
玲玲（化名）從懷孕6週多開始孕吐，到了懷孕8週多孕吐變得更嚴重，不僅完全吃不下食物，連只喝一口水也會吐出來，只好去醫院打點滴，並且趁剛打完點滴時，趕緊服用婦產科醫師開的維生素B6與止吐藥，才感覺比較舒服。到了懷孕12週時，孕吐的症狀消失了，玲玲這才胃口大開，可以正常進食、不用擔心吃了會想吐。
作者： 林宜屏
暑假到了，你準備帶著家人一起出國度假了嗎？要注意！入境時攜帶自用藥物，包含萬金油、隱形眼鏡及口服維生素等，及液體 OK 繃、日拋隱形眼鏡、錠狀、膠囊狀等食品，攜帶上也有數量的限制喔！如果未經事前申請，將會依《藥事法》處 10 年以下有期徒刑。
作者： 高旻君
家有磨娘精是新手父母最大的挑戰，其實，有時是因為寶寶不開心但寶寶不會說話，才會歡必霸、懊嘟嘟。只要爸媽們善用寶寶肚肚舒服的法寶，就有機會迎接天使寶的到來。
作者： 編輯／許凡喬，商品整理／吳佳綺．陳奕安
外界環境細菌多，再加上近三年疫情的肆虐，爸媽越來越重視孩子的營養健康，除了從天然食物攝取，也開始會為孩子選擇「營養補充品」，包含益生菌、鈣片、魚油、維生素D等，只是種類五花八門，爸媽們該如何選擇到適合孩子的類型？存有疑問的媽媽們，不妨看看有經驗的父母是怎麼挑選的！
作者： 林宜屏
維生素 D 是懷孕期間重要的關鍵營養素之一，有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育，因此，鼓勵準備懷孕或已懷孕的準媽咪們應適度日曬，並在日常飲食中，攝取富含維生素 D 的食物，促進媽媽寶寶健康！
作者： 高旻君
消化道健康是寶寶成長最重要的一件事，照顧寶寶的消化道，很多爸媽會讓寶貝補充益生菌，但益生菌種類多，功用也不一樣，所以，有請專業的兒科醫師來解答爸媽對益生菌的各種疑問。
作者： 高旻君
寶貝健康的基礎要打穩，將來才能開心融入團體生活，快樂去上學。爸媽們如果想讓寶貝吃好、睡好、體質好，關鍵秘訣就是讓孩子擁有良好的消化道機能，生命最初的1000天是建立消化道機能最重要時刻，這階段應該要多補充益生菌以及幫助消化的HMO母乳寡糖。
作者： 馬光醫療網
冬天是季節性流感的好發季節，其中 A 型和 B 型流感最常見，典型症狀為發燒、頭痛、全身痠痛無力，伴隨上呼吸道症狀。在中醫角度來看「腎主精」為先天之本，養好腎氣可以改善人體的體力和免疫力。黑米為營養價值極高的主食，富含人體必需蛋白質和維生素，而黑色食物可入腎，故其可以幫助補養腎精，同時又可改善胃腸消化機能，配合紅棗和枸杞等營養食材，可有效預防流行性感冒。
作者： Jiun
多種病毒齊發，最近診所、急診、病房通通人滿為患！腺病毒、RSV病毒、A流感等，不少孩童因此生病住院，讓家長好擔憂。想要提升孩子的保護力，讓病毒不容易入侵，就要補充鋅+維生素C，這兩個防護生力軍！
作者： 夏子雯 貼近你生活的營養師
寶寶終於出生~迫不急待想要哺乳母乳，給寶寶們最好的營養，而產後哺乳必備的 6 大營養素，我推薦媽媽們，一定要攝取足夠的蛋白質、DHA、維生素 D、鈣、益生菌、鐵、卵磷脂等營養素，母乳質量好，寶寶自然長得好！
作者： 王培中醫師
孕媽咪為了寶寶的健康，常會想要多補充一些營養，但營養品不是吃越多越好，而且有些成分也很複雜，建議在吃之前最好還是先詢問婦產科醫師，以免花了錢還影響健康。
作者： editor
一名26歲的楊小姐，4年前因為練舞意外被舞伴踢飛昏倒，雖然緊急送醫治療，檢查確認沒有腦震盪及腦出血等嚴重症狀，但之後開始出現偶發性眩暈，尤其示範舞蹈動作時，在一陣眩暈後，就秒昏倒，雖然很快醒來，卻造成舞蹈教學時非常大困擾，期間做過影像學與神經學（腦電波及神經傳導）檢查但皆無異常。因為反覆眩暈，有時昏倒，最後決定就醫，才發現原來是「頸源性眩暈」。
作者： Fan
等到孩子成長至4個月大，除了配方奶和母奶外，爸媽們可以開始準備簡單的副食品囉！根據孩子的年紀和口腔能力，食物的質地和種類都要多加留意，同時，也要確保食物來源的安全！
作者： 實習編輯 梁妤如
「最好的抗老就是防曬。」經常曬太陽的話，皮膚容易長斑，且有皺紋明顯等問題，夏日毒辣的陽光對於許多女性來說都是能避則避。但其實適度地曬太陽能補充維生素D，不僅可以讓身體健康，對於孕媽咪來說，更可以保障胎兒的健康。
作者： 邱明瑜
現代女生為了愛漂亮及美白，通常都不愛曬太陽，但其實日曬有助於體內合成維生素D3讓人體吸收利用，而有超級營養素之稱的「維生素D」，在國內外的研究都指出，充足的維生素D可以幫助間皮細胞修復損傷，防止癌細胞的增生與擴散，在癌症預防上扮演著關鍵性的角色。
作者： 邱明瑜
一波波熱浪來襲，皮膚在濕黏情況下最容易誘發濕疹復發，上班癢、睡覺時也癢，不僅讓人無法集中精神好好做事，連想好好休息都不行，有時還愈抓愈嚴重，整片紅通通甚至出血破皮，遇到這樣的問題時，其實是可以透過飲食的控制和調整來減緩症狀，讓有濕疹困擾的人也能輕鬆一「夏」。
作者： 邱明瑜
懷孕初期不少孕媽咪都飽受過孕吐折磨的經驗，新聞主播張齡予，目前懷有16周約4個月的男寶寶，她透露自己剛度過前三個月可怕的地獄孕吐期，連播新聞時都要準備嘔吐袋。不過，除了張齡予，昔日黑澀會美眉成員的小蠻，在懷孕初期則是「妊娠劇吐」的受害者，吐到胃酸侵蝕、食道灼傷，同樣令人心疼。
作者： 林雁
外頭天氣晴朗，長期待在室內的孕媽咪與寶寶準備出外放風，享受暖烘烘的陽光與維生素D。但呼嘯而過的車子會帶來鉛離子、吞雲吐霧的行人會呼出二手煙，外出的路上充斥著許多有害物質，正悄無聲息地危害著媽咪與寶寶的健康。它們如何造成影響？又怎麼防範呢？
作者： 邱明瑜
疫情期間，不少人家中都開始準備各式的營養保健品來增強內在防護力，其中又以維他命 C 取得最容易最廣為人所接受，不論是日常飲食或者另外補充保健品。一般人都認為維生素 C 屬於水溶性維生素，多吃無害，就算沒效也會從尿液排出，但醫學研究發現，服用過量的維他命 C ，反而會讓身體出現警訊，甚至危害健康！
作者： 編輯部
一名由外院轉至中國醫藥大學兒童醫院僅一天大的女嬰右小腿骨折，檢查後，發現鈣、磷、鎂、副甲狀腺、肝腎功能皆正常，但是維他命D嚴重缺乏，新生兒科主任林鴻志教授診斷為「新生兒佝僂病」。由於現在足月新生兒佝僂病而造成的骨折非常罕見，進一步檢查發現其母親的維他命D也是嚴重缺乏。
作者： Editor
茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師建議輕症居家隔離的民眾，若無食慾可適時吃冰品等食物，亦可食用含鋅的海鮮，有促進食慾並加快病程的功效，其他如各類維生素、益生菌、電解水、枇杷膏也可補充，唯枇杷膏含蜂蜜，週歲內寶寶勿食用。至於，坊間流傳喝綠茶有助抗疫，醫師指效果欠佳。鼻噴劑可舒緩喉嚨痛，大人、小孩皆可適時使用，至於幫小孩拍背則有助咳痰。最後，呂醫師說，輕症民眾在家運動有助提升體力，但要監控血氧變化。做好居家照護，有助儘快恢復健康。
作者： 戴筠
妳知道維生素B6可以緩解孕吐嗎？魚油不但能夠幫助寶寶成長發育，還可以改善肚皮搔癢？孕期頭昏，來顆鐵劑就能讓大腦精神百倍？市面上養胎的保健食品琳瑯滿目，看營養師推薦6種KO孕期不適的營養品，輕鬆迎接北鼻出生！
