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孕婦錦囊 哪種糖,對妳最好?懷孕這樣吃甜食最聰明

作者: 游資芸

懷孕後好想吃甜食,怎麼辦?別擔心,專業營養師告訴妳,如何用天然食物代替甜食,以及如何聰明選糖,並提供營養滿點的甜食食譜,讓孕媽咪吃得甜蜜又安心。

產後照護 看準自身體質 產後輕鬆瘦身

作者: Editor

夏天來臨,媽咪們也想要開始著手瘦身計畫了嗎?先找出自身的肥胖體質,才能對症、找對方式,輕鬆瘦身喔!

飲食 & 營養 寶寶好愛吃糖?小心肥胖、過動症上身

作者: 林靜莉

國民健康署打算全面禁止含糖飲料進入校園,希望能降低孩童肥胖的機率,足見政府對學童健康的重視,究竟「糖」對身體會產生哪些危害?針對0~5歲的小小孩,家長又應該如何教導孩子如何正確選擇食物、均衡飲食呢?以下邀請營養師為您解答。

寶貝健康 預防勝於治療 寶寶胖嘟嘟最可愛?解析5大必知觀念

作者: Angela

傳統觀念寶寶就是要胖嘟嘟才可愛,隨著嬰幼兒營養過剩,導致越來越多肥胖案例,甚至誘發三高等併發症,不少專家大聲疾呼「脂肪細胞一旦形成,就不容易消失」,應及早建立嬰幼童正確飲食習慣,預防惱人肥胖問題勝於治療。

飲食 & 營養 果汁≠天然水果!1歲前別喝果汁的4大理由

作者: Angela

美國小兒科學會日前公布兒童飲食新指南,將禁喝果汁年齡從6個月延長至1歲,是自2001年以來首次調整。避免攝取過量導致肥胖或營養不良,降低糖分造成齲齒風險。 果汁對小寶寶的健康到底有沒有助益呢?很多爸媽認為果汁是健康飲品,加上孩子接受度高,遇到不喜歡喝白開水的寶寶,甚至會用來代替白開水,然而,美國小兒科學會(American Academy of Pediatrics)卻提出警告,強調果汁絕非天然水果的替代品,反而添加大量糖分,容易導致卡路里攝取超標。

產後照護 消小腹、瘦大腿,每天只要10分鐘!產後身材真的回不去了?健身部落客來作答

作者: 陳萱蘋

身為兩個孩子的媽,健身部落客Eva成功剷除產後肥胖的18公斤,就是靠著運動和飲食,然而人人皆知的法則,她是如何貫徹始終?其中隱藏著哪些「吃與動」的小祕密?想要消小腹、瘦大腿的媽咪趕緊一起來動一動吧!

部落客專欄 阿嬤養的米其林寶寶好可愛?來看看嬰兒肥的危險性!

作者: 焦糖綠玫瑰

寶寶的嘴邊肉(腮幫子)與大腿球,總是圓鼓鼓、一節一節的,讓人忍不住多捏幾把,您知道嗎?人類嬰兒的身體內,約有20%左右的脂肪,用以供給大腦與其他肢體發展所需的熱量,大約到了1歲,寶寶的嬰兒肥會漸漸消失,雖然看起來比較沒那麼討喜,但如果寶寶繼續米其林下去,可是會有負面影響的。

部落客專欄 把恐怖過時的NG阿嬤洋裝,改造成實穿時尚的孕婦裝!

作者: 魯媽

這件爆炸醜的過時阿嬤肥胖洋裝,我本來要丟掉的,但看在質感與觸感超好的份上,就順手把它改造成 #實穿又時尚的孕婦長洋裝,重新賦予新生命出場

醫師專欄 研究:剖腹產可能增加子女患癌機率

作者: 黃碧桃

剖腹生產是救命手術,但因病人的要求及其他特殊的原因,使剖腹產有增加趨勢,如此不僅影響母親的健康,對所生子女的健康可能也有影響,包括對食物過敏、過敏性鼻炎、氣喘、肥胖、結締組織疾病、類風濕性關節炎、發炎性腸病,甚至免疫缺乏症的罹病率,均可能增加。

醫師專欄 真假!? 睡眠不足會影響男性受孕力

作者: 林禹宏

睡眠不足不但影響生活品質,還會影響身體健康,包括肥胖、心血管疾病等。2018年3月在美國生殖醫學會期刊(Fertility and Sterility)有一項研究發現,男人睡眠不足也會影響受孕能力。

醫師專欄 副食品誤很大!父母必讀的注意事項

作者: 黑眼圈奶爸

父母必讀的兒童甜食注意事項:因為過多的糖份、熱量,會儲存變成脂肪,除了兒童肥胖、蛀牙問題外,甜食有什麼影響?影響生長激素‼️色素還會引起過動症‼️一杯多多綠超標3倍

醫師專欄 父母們認定的19種兒童常見健康問題

作者: 黃碧桃

由於醫學的進步及社會的變遷,兒童患傳染性及營養不良疾病逐漸減少,但其他生理及心理性急慢性疾病的發生逐漸增加。

醫師專欄 國中學童的血管硬化

作者: 黃碧桃

兒童期肥胖已是全世界青少年的健康問題,其與成年後心臟血管病變的關係,是許多醫界及公共衛生專家研究及關注的。近年來,許多研究,以測量內頸動脈的內膜中膜厚度,血流引致擴張(flow-mediate dilation)及脈博速率(pulse wave velocity)來推測早期動腺粥樣硬化病變,也是測定肥胖兒童動脈硬化的有效的方法。

醫師專欄 早期足月生產,將來比較可能得到糖尿病和肥胖相關疾病

作者: 林禹宏

足月是指懷孕37週以上,但是很多研究發現即使是足月,只要是39週以前生產的寶寶,併發症會比較多。2017年11月的美國婦產科學期刊(American Journal of Obstetrics and Gynecology)有一項研究發現39週以前出生的寶寶,將來罹患新陳代謝疾病的機會比較高。

媽咪專屬 Check!代謝症候群的5指標,熟女的煩惱〜不吃也會胖?!

作者: 陳萱蘋

「代謝症候群」聽起來似乎是中老年人才要關心的議題!其實年輕女性也可能因為肥胖或生活習慣不佳而變成代謝症候群的一份子,尤其是進入更年期後,荷爾蒙改變緣故更容易成為其中一員,以至於未來罹患重大代謝疾病及乳癌、子宮內膜癌的風險大增,媽咪不可不注意!

醫師專欄 青少年肥胖與齲齒的關係

作者: 黃碧桃

由於飲食習慣的改變,是青少年肥胖增加的主要原因。除了與高血壓、糖尿病、高血脂及脂肪肝有關外,肥胖也會增加醫療花費。有損健康的飲食不良行為,遺傳基因及環境的因素,也是引起肥胖及齲齒的可能因素。

醫師專欄 孕婦體重過重會增加胎兒畸形的機會

作者: 林禹宏

新生兒有1%~3%的機會有大大小小的缺陷,除了遺傳、環境等因素,2017年8月在英國醫學期刊(British Medical Journal)有一項大規模的研究發現,肥胖也會增加胎兒畸形的機會。

醫師專欄 影響兒童及青少年安靜時心跳速率的因素

作者: 黃碧桃

心跳速率與呼吸、血壓及體溫,是人體的生命徵象。心跳速率也可預測心臟血管疾病及死亡。在兒童期,安靜時心跳可因血壓上升,血脂肪過高,肥胖、血糖過高及缺乏運動等因素而加快,男女童安靜時心跳速率不同,且隨年齡成長而漸緩。

醫師專欄 小時候胖,就是胖!

作者: 湯國廷

根據研究,學齡前(小學前)肥胖的孩童,其中26~41%長大後仍然肥胖;學齡時期肥胖兒童,42~63%會轉為成年肥胖;肥胖青少年晉升為肥胖成人的比例則高達三分之二。

醫師專欄 孕婦的睡眠時間長短,和妊娠糖尿病的發生有關

作者: 林禹宏

大約4%~7%的孕婦會發生妊娠糖尿病。妊娠糖尿病會產生許多併發症,例如胎兒過大,導致難產或剖腹產、妊娠毒血症、胎死腹中等,出生後寶寶可能產生低血糖、低血鈣、黃疸等。肥胖、家族史、或是體重增加太多和妊娠糖尿病的發生有關。此外有些研究發現,睡太久和睡太少都會影響葡萄糖的代謝,2017年4月的美國婦產科學期刊(American Journal of Obstetrics and Gynecology)有一項研究發現,孕婦的睡眠時間長短也和妊娠糖尿病的發生有關。

醫師專欄 喝純果汁與身體質量指數(BMI)的關係

作者: 黃碧桃

有些學者認為喝100%的純果汁的糖分,分解為果糖及葡萄糖,可能與喝其他含糖飲料一樣,對兒童的健康有害。2001年美國兒科學會曾建議1~6歲的兒童,每天喝果汁的總量上限為120~180C.C.,7歲以上的兒童則為240~360C.C.。但實際上,許多兒童每天喝的果汁量遠超過此建議量,是否會引起兒童肥胖,影響健康,值得探討。

醫師專欄 待產時不必限制飲食

作者: 林禹宏

產婦在待產時可不可以吃東西?很多醫師的作法不一樣,美國婦產科醫學會和美國麻醉科醫學會在2013年的建議是待產時只能喝清澈液體,主要是擔心如果需要麻醉時,產婦一旦嘔吐可能會嗆到或導致吸入性肺炎。甚至對一些高危險群的產婦,例如過度肥胖、糖尿病、呼吸道有問題、或是可能需要開刀的產婦則應該進一步限制水份。但是世界衛生組織則認為不必限制飲食。

部落客專欄 懷孕媽媽的身材

作者: 番紅花

當媒體大肆報導女藝人孕期嚴苛微幅增重,我希望新手媽媽不要太緊張、太焦慮,充滿母愛光輝的女人最美也最迷人,母體和寶寶的產程順利健康是最重要,絕非所謂完美的身材。

專家觀點 肥胖隱藏感覺統合失調警訊

作者: 陳宜男

根據兒童福利聯盟調查顯示,將近71%的兒童每週在學校以外的運動時間不足2個小時,甚至有將近50%不足1個小時,加上行政院衛生署所公告的標準,更發現3~5歲兒童過重的比率高達23.9%,兒童的運動習慣不佳可能是導致兒童肥胖的主因之一。

醫師專欄 ADHD的小孩日後容易肥胖?(下)

作者: 吳四維

2013年一篇美國針對8~15歲的一般社區中的兒童青少年為對象的結構式訪談,目的在評估這些青少年的身體健康與營養狀態,與其父母面對面訪談以獲得小孩目前與過去是否有ADHD、目前是否有使用藥物來治療ADHD等資料,發現這些完成評估的3050個8~15歲兒童青少年中:

醫師專欄 ADHD的小孩日後容易肥胖?(上)

作者: 吳四維

注意力缺失過動症(以下簡稱ADHD)是一種腦部神經發展不成熟的疾病,症狀主要以注意力功能不良(容易分心、遺忘與生活管理差)與衝動控制不佳(缺乏耐心、坐不住與控制不住行為)來表現,若未經治療常嚴重且長期影響小孩未來的學習成就、人際關係與人格發展。患者通常自學齡前就開始現症狀,且有40%的患者症狀會持續到成人,儘早提供其療育與治療對ADHD小孩未來的發展相當重要。

醫師專欄 剖腹產與兒童期體重過重及青少年期血壓的關係

作者: 黃碧桃

剖腹產是胎兒或母親在生產時有危險,常採用的生產方式。在大部分已開發的國家中,約20%~30%的新生兒是以剖腹產來到人間。以往有研究報告,剖腹產出生的兒童,較易患自體免疫疾病如氣喘,過敏及第一型糖尿病等。也有報告指出,較易引起兒童期肥胖,甚至可能合併其他心血管疾病的危險因子。在去年12月兒科醫學雜誌(J Pediatr 2016;179:111-7),荷蘭烏特勒大學的凱撒健康科學中心,普爾曼碩士等報告他們研究1996年至1997年間,出生的2,641位兒童,在4、8、12及16歲時測量身高體重及在12、16歲時測量的血壓與其出生時生產方式的關係。

醫師專欄 以配方奶餵哺的嬰兒,使用奶瓶的大小與體重增加的關係

作者: 黃碧桃

許多研究認為嬰兒期體重快速增長,是成年期肥胖的危險因子,也是導致新陳代謝異常、呼吸及心臟血管系統疾病的危險因子。雖然嬰兒的成長,有許多影響因素,但營養的攝取,是主要的因素。近年來,政府、衛生醫療機構及媒體,均鼓勵以母乳餵哺新生嬰兒,但仍有許多主客觀因素,使媽媽無法以母奶親餵,必須用配方奶哺育寶寶,使寶寶在嬰兒後期及兒童前期,比以純母乳哺育的寶寶較易肥胖。其原因可能是配方奶較營養,哺育的習慣,定時餵哺及添加其他營養素,雙親的教育水準及家庭經濟環境等。裝配方奶的奶瓶大小,是否也會影響嬰兒期體重的增加,是值得探討的。

醫師專欄 兒童非酒精性脂肪肝

作者: 黃碧桃

近年來,兒童脂肪肝是很重要的健康議題。根據美國國家健康及營養調查,發現近20年,非酒精性脂肪肝的兒童,增加一倍,發生率為9.6%,已是開發國家中,最常引起兒童慢性肝病的原因。

醫師專欄 孕婦吃愈多寶寶的脂肪愈多

作者: 林禹宏

產婦的飲食會影響寶寶的健康和體重,2016年11月在美國婦產科學期刊(American Journal of Obstetrics and Gynecology)上有一項研究發現,孕婦吃太多會增加寶寶的脂肪。