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產後照護 居家DIY月子餐 營養指導

作者: 郁筱惠

產後媽咪歡喜迎接新生Baby,如果必須在家坐月子,該怎樣DIY輕鬆料理月子餐,既營養又簡單呢?本篇單元特別為媽咪諮詢專業的中醫師以及營養師,教媽咪產後如何在家輕鬆吃!

營養&食譜 寶寶水果點心這樣做,香甜可麗餅與優格

作者: Editor

當寶寶下午餓了該怎麼辦呢?除了給小餅乾也可以自製香甜可口的點心,這次示範水果可麗餅與水果優格,富含蛋白質、鈣質等各類營養素,不僅可以滿足寶寶口腹之慾也能增加營養。

孕期知識 產前30天+產後30天,不藏私調理祕笈

作者: 湯佳珮

產前與產後,分別要注意哪些地方?抽筋就一定是鈣質不足?產後月子怎麼吃?可以吃含酒食物嗎?產前與產後,這樣吃就對了!

營養&食譜 營養師把關輕鬆料理,產後這樣補:蒜香蝦仁毛豆

作者: 許宜津

毛豆跟蝦仁都是低脂的優質蛋白質來源。尤其是毛豆含有豐富的膳食纖維,可以跟膽固醇前驅物膽酸結合,吸附腸道中的油脂,有利人體排除過多的膽固醇。毛豆還含有異黃酮素,異黃酮素是天然的雌激素,可以增強腸道對鈣質的吸收,及避免產後憂鬱的狀況。

營養&食譜 營養師の私廚料理-黃金牡蠣炊飯 堅果藜麥拌飯

作者: 戴筠

產後哺乳營養餐 黃金牡蠣炊飯 產後補鈣補鐵餐 堅果藜麥拌飯

營養&食譜 營養師の私廚料理 ──燉青木瓜鱸魚湯、紅豆蓮藕排骨湯

作者: 戴筠

產後哺乳營養餐、產後補鈣補鐵餐 : 燉青木瓜鱸魚湯、紅豆蓮藕排骨湯

營養&食譜 媽媽的哺育神隊友:母乳關鍵營養OPO

作者: Editor

母乳是寶寶最好的營養來源,因為母乳中有許多營養成分,幫助寶寶增強免疫力、提供寶寶熱量、也幫助寶寶吸收鈣質,讓寶寶排便更順暢!不過,因為某些原因無法進行全母乳哺餵時,如何選擇貼近母乳結構的成分就很關鍵!

寶貝健康 擺脫小矮個兒!7種運動幫助小孩長高高

作者: 周品攸

我們都知道補充鈣質、蛋白質可以促進生長,從2歲開始到青春期前,最好每天都能喝2杯牛奶,幫助骨骼發育,但除了飲食之外,最好可以搭配一些伸展、跳躍運動,刺激身高的成長喔~

營養&食譜 大骨湯可以補鈣?撇開錯誤迷思,這樣煲湯給寶寶喝最營養!

作者: 香港01

步入夏季,水分的補充相當重要!而湯水的確是一個比汽水、果汁更好的選擇,因此不少媽媽都會時常「煲湯」給小朋友喝,而且用的盡是一些高級食材,感覺煲出來的湯水更具營養價值!因此我們今日就從營養角度出發,拆解湯水應該怎麼煮、怎麼喝才對!

孕期知識 懷孕後期飲食怎麼吃?6個重點補足3大必要營養素

作者: 編輯部

懷孕後期是胎兒體重快速增加的重要階段,準媽咪們在這個階段該怎麼吃最恰當?在初、中期體重增加較多的孕媽咪,可別在後期刻意節食,還是要注意均衡的營養攝取,尤其蛋白質、鈣、鐵等營養素必須足夠,才能讓胎兒健康成長。

營養&食譜 吃對了嗎?破解常見8迷思,寶寶的營養補充品清單

作者: 魏婕綝

市面上專為寶寶設計的營養補充品五花八門,像是維他命軟糖、魚油、鈣粉、還有強調提升免疫力的益生菌,甚至有人建議6個月以下的寶寶由於日曬不足應補充維他命D……

寶貝健康 這樣養孩子,當心1歲半還不會走路!媽媽跟著網紅這樣做,結果卻…

作者: 周品攸

市面上教新手爸媽育兒的書籍多不勝舉,各方各派的育兒心法皆不同,但並不是每個孩子都適用某一套標準,不正確運用很可能適得其反。新竹一位媽媽學網紅的育兒方法,只給孩子喝母奶、吃蔬菜泥,結果孩子到了1歲半仍不會走路…

營養&食譜 養生菇菇副食品,從小打好健康基礎

作者: 陳映潔

菇類質地細緻、爽口、口感甚佳,不但含有纖維質及維生素B1、B2、C,也富含菸鹼酸、鉀、鐵、鋅、鈣、鎂等營養成分。此外,其豐富的多醣體具有增強免疫力的特性,能改善人體新陳代謝、增強體質,讓寶寶從小打好健康基礎唷!

寶貝健康 亂補鈣惹禍?女童才1歲就腎結石!營養師:1歲前不該亂補營養品

作者: 周品攸

千萬別擅自幫寶寶亂補充營養品!一名年僅1歲的女童,日前排出血尿,緊急就醫檢查後竟發現女童的腎堆積了9顆結石,一問之下,才知道原來是媽媽長期幫女童「補太多鈣」惹禍。

孕期知識 懷孕後期養胎大全:中醫叮嚀、營養攝取、不適對策

作者: 湯佳珮

到了懷孕後期,距離與寶寶相見的日子愈來愈近。不過懷孕後期許多孕婦都會感到不適,如何改善這些常見的孕期不適呢?如果平時有喝咖啡的習慣,可以繼續喝嗎?鐵質與鈣質怎麼攝取比較合適?想要讓寶寶長大一點,該努力多吃一點嗎?如果已經決定要剖腹產,就可以大吃大喝了嗎?體重增加多少比較合適?肚子硬硬的,是子宮收縮嗎?

營養&食譜 孕期健康養胎餐+產後甩肉低脂餐 蛤蜊豆乳鍋、鈣烤鱈魚

作者: Editor

【營養師の私廚料理】孕期健康養胎餐 蛤蜊豆乳鍋、產後甩肉低脂餐 鈣烤鱈魚

寶貝健康 寶寶吃魚好腦力,但含汞傷腦力?

作者: 陳萱蘋

所有研究均顯示吃魚肉可以降低憂鬱及侵略行為,增加智力、視力。且魚含有的鈣質比肉類還要多,可增加身高發展。此外,愛吃魚的孕媽咪生下來的寶寶在前3個月感冒機會比較低,因此,吃魚還能增加免疫力。

孕期知識 與鈣質補充有關嗎? 胎盤鈣化的3個迷思

作者: 林嬪嬙

孕媽咪聽到胎盤鈣化大多很緊張,擔心肚子裡的寶寶會出狀況。是不是需要催生?到底什麼是胎盤鈣化?透過哪些檢查可以知道自己的胎盤已經開始鈣化?而孕媽咪對胎盤鈣化,常有哪些錯誤的迷思呢?

媽媽料理王 補鈣料理~起司蔬菜雞肉湯

作者: 許宜津

起司及牛奶中的鈣質可促進骨骼生長、強健! 更可預防骨質疏鬆症的發生~

媽媽料理王 補鈣電鍋料理~蒸煮柳葉魚

作者: 許宜津

孕婦缺鈣容易抽筋、失眠,後期有關節、骨盆疼痛的問題!而柳葉魚有孕期需補充的鈣質,更有豐富的DHA跟EPA對胎兒腦部及視力發展有很大的幫助~

專家專欄 預防骨質疏鬆多補鈣就可以?那可不一定

作者: 李佳蕙

骨質疏鬆發生率逐年升高,市售補充鈣質保健品琳瑯滿目,但是只要服用就可以預防骨質疏鬆了嗎?那可不一定!

醫師問答 魚油

作者: 陳俊仁

醫師專欄 孕期鈣質攝取不足,全球皆然

作者: 曾翌捷

台灣母胎醫學會的調查報告指出,雖然有 8 成以上的受訪孕婦知道鈣質的重要性,但僅有 10.3% 的孕媽咪每日攝取足量的鈣質,建議孕媽咪應按照國民健康署的建議多補充如:低脂牛乳、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜等鈣質豐富的食物,以滿足母胎的需求。。

醫師專欄 懷孕怎麼吃營養又健康?一次掌握孕程前中後期營養重點

作者: 施俊宇

「醫生,我懷孕了該怎麼吃?」這大概是診間我最常聽到的問題之一,也是孕婦剛懷孕時的第一個問題。到底懷孕該怎麼吃呢?初期吃葉酸、中期吃DHA、後期吃鈣片,那麼問題來了,一定要吃保健食品才可以嗎?許多孕媽咪對於營養品補充總是充滿疑問,這其實並不難,只需清楚在對的時間吃對的東西,基本上照著三個孕程來補充就沒問題囉!

醫師問答 熬大骨湯煮粥

作者: 嬰兒與母親

媽媽料理王 補充鈣質的鍋煮好料理~「蛤蠣豆乳鍋」

作者: 林靜莉

蛤蠣豆乳鍋富含豐富的鈣及蛋白質,能夠幫助骨骼發育,是道相當健康的養胎餐。

醫師專欄 懷孕失眠好難受,5個方法輕鬆改善

作者: 施俊宇

許多孕婦本身沒有失眠問題,但懷孕後卻有著失眠的困擾,大多是因初期剛懷孕的媽咪們相當擔心胎兒健康狀況而造成心理壓力過大,而懷孕中後期則可能因水腫及抽筋而導致睡眠品質下降,以致於晚上失眠、白天沒精神,長期下來成為一個惡性循環,雖然多數孕婦在孕期結束後便回歸正常,但這著實成為孕婦的一個困擾。

醫師問答 補鈣補鋅

作者: 陳俊仁

醫師問答 是否太早長牙了呢?

作者: 何叔芳小兒科

孕期知識 掌握對的時機來補充!孕期營養品吃對了嗎?

作者: 江睿毓

為了肚子裡的小寶貝,孕媽咪總是心甘情願地吃下一顆又一顆的錠錠劑劑。如何讓這些孕期營養品發揮它最大的效果呢?掌握對的時機來補充!