嬰兒與母親

打造好身材  肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年過60

作者：早安健康編輯部

你的年齡不是你的年齡？其實身體年齡可能遠超過我們的實際年齡，其中肌肉年齡就是一個很好的指標。肌肉不僅反映一個人身材健美與否，其力量的強弱在某種程度上也反映一個人的健康狀態。想知道自己的肌肉到底幾歲了嗎？現在就自我檢測一下！

名人家庭  吳懷中老婆小龜懷孕近7月還有馬甲線，原因是做了這件事！

作者：游資芸

藝人吳懷中美麗的模特兒老婆小龜（郭雅綾），懷孕後身材依舊好的驚人，甚至擁有使人驚艷的馬甲線，這符合人體工學嗎？她是怎麼做到的？快來看看小龜的現身說法！

產後照護  掌握最佳塑身期！穿塑身衣恢復產前好身材

作者：何奕萱、鄧詠淇、江睿毓

剛生完小孩，為了哺餵母乳，每天必須攝取充足的營養；為了照顧寶寶，又缺乏空閒時間運動，這對於一心想趕緊恢復身材的媽咪來說，實在是煎熬！除了飲食控制外，媽咪也可以利用塑身衣幫助雕塑身體曲線。

產後照護  月子生活Don’t worry！選對月子中心讓你事半功倍

作者：孫仁序、江睿毓

經過辛苦的孕期，終於和可愛的寶貝見面了！當媽咪們將注意力集中在照顧孩子身上時，也不該忽略了產後1個月重要的身體恢復黃金期，包括傷口、身材甚至是心理層面，都是媽咪們應該注意的重點。

產後照護  林可彤產後快速恢復平坦小腹！全靠坐月子期間做了這個動作

作者： Editor

辣模林可彤去年得子，產後迅速恢復窈窕身材的模樣讓許多媽媽們羨慕不已，其實她剛生產完就跟大家一樣仍有著5個月大的肚子，但她在坐月子期間只靠幾個簡單動作，就快速恢復平坦小腹！快來看看她產後瘦身都做了些什麼吧～

生活情報  楊千霈產後身材回歸，最大功臣就是＂它＂

作者：高旻君

女兒娃寶是夜貓子寶寶，而且醒著時就喜歡待在大人懷裡，所以，楊千霈當媽媽後不但每天睡眠不足，還得了媽媽手，不過，往好處看也因為照顧寶寶，讓她體重很快降下來，不過，卻發現就算體重快回來了，還是有產後身形改變的困擾。

名人家庭  林可彤──演繹時尚詮釋母愛

作者：湯佳珮

名模林可彤與銀行業副總裁武廣明結婚後，生下一個可愛的兒子Adam，Adam目前1歲大。即使當了母親，林可彤依然擁有絕美的身材曲線。究竟林可彤如何保持凹凸有致的好身材與美麗的外表？照顧兒子時，又發生了哪些有趣的事？請繼續閱讀。

媽咪營養 & 食譜  趕快收藏～產後瘦身一週5日食譜，營養師教妳1個月健康減2kg！

作者：游資芸

孕前瘦得像model，產後不敢照鏡子？快跟著營養師一起同時顧好身材與健康！學會吃得像專家，讓產後恢復完全不費力！

媽咪營養 & 食譜  隋棠、林心如、徐若瑄、瑞莎產後怎麼瘦？大明星一日食譜完全解析！

作者：游資芸

孕前瘦得像model，產後不敢照鏡子？快跟著營養師和隋棠、林心如、徐若瑄、瑞莎一起同時顧好身材與健康！

產後照護  胸部下垂、肚皮鬆弛、妊娠紋out！醫師教妳產後身形回復方法

作者：游資芸

孕前瘦得像model，產後不敢照鏡子？快跟著醫師一起同時顧好身材與健康！

媽咪專屬  愛美不分身分，加強核心肌力！當了媽咪，就不能穿高跟鞋嗎？

作者：陳萱蘋

愛美女性對於高跟鞋可說是又愛又恨，穿上高跟鞋，不僅身材變得高挑，腿部比例及線條也拉長許多，但倘若不懂得穿鞋，穿沒多久就會小腿痠、腳板痛，尤其是產後媽咪更可能會腰痠背痛的！其實媽咪還是可以穿高跟鞋，但得建議基礎核心肌力，才能穿得美麗，又能避免後遺症的發生！

孕婦錦囊  窈窕身材回不去了？孕期發胖怎麼辦？

作者：林嬪嬙

產後身材走樣回不去是孕媽咪擔憂的一大問題，到底孕期每個階段體重增加幅度是多少？如果前一兩個月增加較多，這個月的飲食是否要有所修正？產後想順利瘦回來，又該注意哪些事項呢？

產後照護  卸貨後還像個孕婦？這9個方法讓妳自然瘦小腹

作者：周品攸

「為什麼明明孩子出生了，我卻還像個孕婦？」這是許多媽咪產後最大的困擾之一，不管是自然產或剖腹產，卸了貨之後，肚子依然像懷胎5、6個月般，但偏偏哺乳又需要更多營養才有奶水餵寶寶，恢復孕前身材似乎更加困難了……

產後照護  每天都要偷練！有做保證有效的提胸緊臀術

作者：陳萱蘋

在開心迎接新生寶寶的到來之餘，產後身材走樣是許多媽咪的夢靨，擔心回不去少女時代的窈窕，請準備好運動服裝及鞋子，每天偷練幾分鐘，產後在家就可以輕鬆做得到提胸又緊臀！

產後照護  消小腹、瘦大腿，每天只要10分鐘！產後身材真的回不去了？健身部落客來作答

作者：陳萱蘋

身為兩個孩子的媽，健身部落客Eva成功剷除產後肥胖的18公斤，就是靠著運動和飲食，然而人人皆知的法則，她是如何貫徹始終？其中隱藏著哪些「吃與動」的小祕密？想要消小腹、瘦大腿的媽咪趕緊一起來動一動吧！

產後照護  和大腹婆&象腿女說bye bye！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

作者：戴筠

「自從生完小孩以後肚子就變得又大又垂，屁股和大腿也像五花肉一樣肥滋滋，老公每次一看到我穿裙子就嘆氣。」許多人都會趁懷孕時大吃大喝，卸貨後才驚覺身材「衝」過頭。想有效甩掉肚子、大腿、臀部的贅肉？Lets Go！讓健身教練帶妳用5套瘦身操幫妳找回少女身材。

一起動一動  產後小腹不鬆弛，跟肉肚肚說bye-bye

作者：林靜莉

產後看到肉肚肚總是會覺得：「難道我就回不去少女的身材了嗎？」別擔心，今天我們要來教大家２個產後運動，而且帶著寶貝一起做，效果更加分喔！

部落客專欄  為什麼別人的老公總是比較好？

作者： L媽

為什麼別人的老公身材這麼好？為什麼別人的老公這麼體貼？為什麼別人的老公半夜都會起來幫忙照顧小孩？為什麼別人的老公都會花時間跟老婆約會？...為什麼我的老公不是這樣子？

醫師專欄  孕期體重控制圖文懶人包

作者：曾翌捷

不少孕媽咪都希望產後能盡快恢復曼妙身材，關鍵其實是孕期體重的控制。受限於門診時間有限，常常沒辦法清楚說明，這邊特別以圖像化懶人包的方式，希望讓孕媽咪能快速吸收繁瑣的衛教知識。

名人下午茶  宋米秦，我的韓風孕期記事

作者：林靜莉

身為韓國台灣媳婦的宋米秦，懷孕期間有沒有特別的照護方式呢？孕期間她又是怎麼維持好身材，一起來聽聽吧！

名人下午茶  方志友，產後瘦身的小祕密

作者：林靜莉

國民女神方志友日前生下二寶，產後迅速恢復身材的她，這次要來跟讀者們分享瘦身祕密，一起來看看吧～

回憶起懷孕 10 個月約胖 12 公斤，到產後生完兒子原以為可以掉個 7～8公斤（出生體重約 2.5 公斤、胎盤重量約 0.6 公斤、羊水 0.8 公斤、子宮 0.9 公斤、乳房增加 0.4 公斤、血液增加 1.2 公斤、其他細胞外液增加 1 公斤= 7.4 公斤），結果發現完全沒掉反增重不少，回到月子中心量測竟胖了1～2公斤， 10 天離開月中到娘家繼續坐月子，體重更是爆衝增加4～5公斤，外加產後會有水腫，整個人已經無法恢復到之前曼妙身材了！