作者： 早安健康編輯部
以下兩道2選1的題目，如果你都選對了，免疫系統有了正確飲食的加持，自然平衡又健康；但要是沒有一題答對，就要當心可能成了免疫力失調預備軍！
作者： 高旻君
人比人不是氣死人，而是讓媽咪們好焦慮！每到「親友聚會」或是「一群孩子們在一起」的場合，話題很容易就圍繞著孩子們打轉，自然而然就會比較起各家孩子們之間的差異，如果自家的孩子屬於長得特別瘦小的類型，那麼媽咪往往在話題間很容易就會感到一股壓力，好像是自己哪裡做得不夠好，孩子才會在體型上顯得不理想。
作者： Editor
名醫蘇怡寧近期網羅了孕婦們常詢問的問題出了一本書，其中，孕媽媽很愛問懷孕時什麼可以吃、什麼不能吃，很讓蘇醫師頭痛，直呼「別再問啦！」快看看他怎麼說的吧～
作者： 高旻君
「Trouble Two」、「三歲小孩，貓狗都嫌」，說到這二個形容孩子叛逆的詞句，相信很多家長都有同感，如果您家中也有一個叛逆期寶寶，特別是吃東西很龜毛，甚至不愛吃飯，該怎麼應對才好呢？
作者： 早安健康編輯部
糖尿病真的是這個不能吃、那個不能碰？書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德說，糖尿病可以緩解，高血糖可以下降，病情穩定可以不吃藥不打針。血糖控制得當，逢年過節也快樂，雖然還是不能大吃大喝，但月餅、粽子都可以吃。
作者： 早安健康編輯部
想要控制血糖、防發胖，避免攝取過多碳水化合物相當重要，然而習慣以白米飯為主食的人，沒吃到飯總感覺沒吃飽，反而之後又更容易吃零食、更容易變胖。幸好，只要正確選擇配菜，吃飯也能很健康：近年一項研究發現，吃飯時多吃一道「豆腐」，竟然就可能有助於降血糖、膽固醇，避免發胖。
作者： Editor
嬰兒開始吃副食品時，像雞蛋、牛奶等易導致過敏的食物，最好等一歲以後再吃，才不容易養成「過敏體質」，真的是這樣嗎？
作者： 湯佳珮
1歲以下不要喝果汁。那果泥和水果塊還可以吃嗎？水果要不要蒸熟或煮熟？副食品是否需要稀釋？1歲以下，一天要吃幾次副食品？1歲以下不能吃哪些食物？1歲以上，每天要喝多少奶？母乳寶寶需要另外補充維生素D？寶寶的奶喝得夠不夠？如果拍嗝時寶寶睡著，還要繼續拍嗎？嬰兒多大要開始喝水？如何知道嬰兒會不會口渴？
作者： 湯佳珮
懷孕可以喝咖啡嗎？也可以喝茶和吃巧克力嗎？這些飲食中的咖啡因會影響胎兒嗎？懷孕可以攝取多少咖啡因？不同種類的咖啡，咖啡因含量也不同？去咖啡店買咖啡，怎麼喝才比較安全？如果要戒咖啡，會不會有戒斷症候群？還有哪些其他飲食也含有咖啡因？許多媽咪經常詢問有關於咖啡因的問題，本文一次整理齊全。
作者： 高旻君
本篇文章由馬醫師分享給哺乳媽媽的飲食建議，攝取哪些發奶食物、跟發奶方法能幫助分泌乳汁；又有哪些退奶食物跟原因需要哺乳媽咪特別注意，以及馬醫師親身分享，如果真的母奶不足，她是如何調整心態及透過啟賦3銜接母乳，讓自己順利哺育2寶。
作者： Editor
孩子怎麼突然皮膚變得比平常黃許多？難道是黃疸嗎？別擔心，仔細想想孩子是不是剛吃了一碗南瓜泥或胡蘿蔔汁呢？但是撇除這些黃色食材之外，其實還有些食物也可能會造成這種情況喔！看看營養師怎麼說
作者： 香港01
不少人對於果皮非常抗拒，因為口感不好或其味道苦澀，影響了其味道，而選擇將皮削掉。事實上不少蔬果的果皮含有豐富營養，甚至比果肉擁有的營養還要更多！
作者： 戴筠
「自從懷孕以後，每次吃完飯就嗝出一大堆胃酸，好難受…」許多人在孕期都會產生胃食道逆流的困擾，除了噁心打嗝，有時還會伴隨腹痛、咳嗽、消化不良。想改善症狀，又不想吞胃藥、胃乳，應該怎麼做比較好？
作者： 林靜莉
生男生女真的有跡可循嗎？相信媽媽們懷孕後，不只先生期待性別確認，就連旁邊的三姑六婆、左右鄰居都前來關心，一下觀察自己的肚子，一下觀察臉上的皮膚，但這些民間傳說準確嗎？本文列舉常見謠言一一說明。
作者： 高旻君
DHA是一種脂肪酸，無法由人體自行合成，必須由飲食中獲得，補充DHA對於寶寶的成長及潛能非常重要。有很多的寶寶奶粉都有添加DHA，不過，這樣的奶粉在保存上有一些細節要注意，馬上來聽營養師怎麼說。
作者： 早安健康編輯部
糖尿病上游的代謝症候群，台灣的盛行率是世界第二，每五個成年人就有一個挺著鮪魚肚。代謝症候群的成因，一是40歲後代謝老化變慢，二是飲食超過身體能代謝的量，當胰島素阻抗、澱粉類代謝變差，過多熱量轉化為油脂，血糖高、油脂多，產生粥狀動脈硬化，血液變得濃稠、血壓升高，脂肪就堆積在內臟變成鮪魚肚。
作者： 戴筠
「小美，看妳臉色這麼差，該不會生病了吧？」「唉…妳猜對了。這幾天感冒發燒，全身肌肉痠痛沒胃口，很擔心寶寶會營養不良。」許多孕媽咪在感冒時都會面臨「不知道該怎麼吃」的困擾，我們請來中醫師和營養師提供孕期感冒的飲食對策，幫助媽咪快快痊癒、讓寶寶獲得百分百營養！
作者： 香港01
Echomama是一位80後媽媽，因女兒初生便患上嚴重濕疹而辭去工作，當上全職媽媽。在這段時間，她不斷鑽研和濕疹相關的知識，更認為健康飲食是幫助女兒改善濕疹問題最佳方法，雖然濕疹小朋友對不少食材都要遠而避之，但只要家長花點心思，仍然可以讓孩子品嚐到各式的人間美味。
作者： 周品攸
市面上教新手爸媽育兒的書籍多不勝舉，各方各派的育兒心法皆不同，但並不是每個孩子都適用某一套標準，不正確運用很可能適得其反。新竹一位媽媽學網紅的育兒方法，只給孩子喝母奶、吃蔬菜泥，結果孩子到了1歲半仍不會走路…
作者： 香港01
「三秒定律」、「五秒定律」、「七秒定律」......網上流傳為數不少的定律，表示只要在某時間之內把掉在地上的食物撿起，食物還是安全可食用的。但言人人殊，有時掉了食物在地上，都不禁猶豫——到底還可不可以吃呢？到底哪一個定律才可信？
作者： 陳映潔
菇類質地細緻、爽口、口感甚佳，不但含有纖維質及維生素B1、B2、C，也富含菸鹼酸、鉀、鐵、鋅、鈣、鎂等營養成分。此外，其豐富的多醣體具有增強免疫力的特性，能改善人體新陳代謝、增強體質，讓寶寶從小打好健康基礎唷！
作者： 戴筠
許多人都很注重孕期的飲食管理，卻忽略乾淨的空氣與營養的食物一樣重要！含有汙染物、過敏原的空氣不但會影響母嬰健康，甚至可能會造成早產、流產。預防「壞空氣」除了戴口罩還可以做什麼？我們從飲食、運動、科技、環境4大層面一次解析。懷孕養胎，先從養肺開始做起！
作者： 早安健康編輯部
有一句名言：＂You are what you eat.＂人如其食， 我覺得這句話說得沒錯，但在短期內看不出來，若我們用幾個星期、一兩個月的尺度觀察，可能看不出飲食之於我們身體的影響，但如果你拉長時間，以年份來看，其實有沒有吃對食物就能從外表看得出明顯差別。
作者： Editor
寶寶排便順暢了，成長發展過程便能順順利利，情緒也會較為穩定不易哭鬧；但有時因為寶寶離乳換奶，以及副食品的調整，可能會對排便造成影響，容易產生消化問題及相關症狀。林口長庚小兒科賴美吟醫師現在就要教爸媽如何從「飲食」下手，順利銜接母乳，找出寶寶排便順暢之道。
作者： 香港01
過了農曆正月便正式踏入春天，根據中國傳統十二節氣，每年「驚蟄」（蟄音為 「直」）起計，雷鳴開始，把冬眠的動物、昆蟲、植物喚醒，對於生活在南方的香港家庭來說，同時霉菌、濕氣及細菌亦大量滋長。
作者： 湯佳珮
妳知道有些種類的魚，美國食品藥物管理局建議孕婦最好不要吃嗎？另外，我們本來以為最健康的這三種鹽，原來都不如另一種鹽更適合孕婦用來烹調食物。還有，現在很夯的生酮飲食法，孕婦可以採行嗎？懷孕可以吃半熟蛋嗎？可以吃生菜沙拉嗎？孕期營養又需要注意哪些原則？本文提醒孕期營養需要注意的原則，並指出常被誤解的迷思，讓懷孕的妳擁有最新的正確營養觀念。
作者： 湯佳珮
「素食孕婦應該怎麼吃才能營養均衡？聽說葉酸容易於烹調中流失，是否有方法可減少葉酸流失？外食孕婦怎麼吃，才能兼顧方便與健康？」懷孕想吃素，到底應該怎麼吃比較好？有請營養師來解答。
