知識補給 家庭 健康百寶箱

健康百寶箱  中醫師寫給妳的科學調經養卵全書：為什麼想養卵，要從「月經」開始調理？

作者：陳家駒院長

養卵好習慣；少吃添加物，營養也要均衡﹔補充天然藥膳，強化基礎體質﹔睡眠穩定，幫助改善內分泌﹔壓力平衡，以維持月經的規律﹔規律運動讓氣血循環，卵子更健康。

關鍵字：養卵、凍卵、月經調理、科學調經養卵全書

健康百寶箱  月經不順怎麼辦？月經只來一點點是正常嗎？3大自我評估指標告訴你月經是否異常！

作者：湯佳珮

月經不順的原因？該如何改善？哪些是月經異常的警訊？醫師提出詳細又實用的說明與初步判斷方式，快來看看妳的月經是正常或異常吧！

關鍵字：子宮、月經、荷爾蒙、腹痛

健康百寶箱  讓自己豁然開朗的100個提醒，情緒低潮時，朵朵小語教你這些話

作者：編輯部

親愛的，如果你正感到煩惱、沮喪、失落時，你需要這些話。

關鍵字：朵朵小語、讓自己豁然開朗的100個提醒、心靈雞湯

健康百寶箱  「16連蹲」舞步模仿潮！骨科權威：小心！恐造成膝關節損傷

作者：編輯部

每天從起床開始，我們就不停使用膝蓋，平均一年彎曲一百萬次。若有不明原因的膝痛，需特別注意。即使沒有膝痛問題的人，也應注意正確使用方法，及早預防。在一整天的日常生活作息裡，我們可以遵循「少彎、慢慢彎、不要彎太久」的原則來保養和使用我們的膝蓋。

關鍵字： 16蹲、舞步模仿、骨科、膝關節損傷、膝蓋

健康百寶箱  COVID-19 新冠疫情升溫7月中進入高原期！6 歲以下嬰幼兒記得這樣做

作者：林宜屏

原本四年都沒確認的「天選之人」最近紛紛在社群媒體貼出兩條「確診」快篩，掛病號在家！小心， COVID-19 新冠疫情升溫！疾管署預測七月中將進入高原期，家中抵抗力弱的嬰幼兒首當其衝，要高度戒備。

關鍵字：新冠、 COVID-19 、疫苗、 XBB 疫苗、防疫

健康百寶箱  親密少一套，淋病來報到，小弟弟黃鼻涕流不停！避免危險性行為及多重性伴侶

作者： Editor

門診觀察發現，淋病患病年齡有較以往年輕的趨勢，可能是隨著生活逐漸恢復疫情之前狀態，人與人的交流增加，加上各種交友軟體盛行，輕忽安全性行為導致。

關鍵字：危險性行為、安全性行為、保險套、淋病、性病

健康百寶箱  討好自己就夠了！當你陷入「憂鬱狀態」時，最重要的是「休息」！

作者：藤野智哉

任何人都會有痛苦的時候：「去公司真的好痛苦。」、「完全不想做家事。」、「做任何事都提不起勁。」當這樣的時刻來臨時，你最應該做的第一件事，就是「休息」。

關鍵字：討好自己就夠了、憂鬱狀態、休息、藤野智哉

健康百寶箱  高溫警報來襲！熱傷害 4 大種類&症狀、預防 3 字訣懶人包

作者：林宜屏

受西南風沉降影響，天氣高溫炎熱，中央氣象署對臺東、臺北、新北市、花蓮縣都發出高溫警報！嬰幼童、 65 歲以上長者、慢性疾病患者、戶外工作者等為熱傷害高危險族群。尤其是嬰幼童最危險！高溫警報來襲，民眾要保護好自己跟嬰幼兒，避免熱傷害！

關鍵字：熱傷害、中暑、熱痙攣、熱暈厥、高溫警報

健康百寶箱  男性結紮手術懶人包：10大QA解答，一次搞懂手術流程、疼痛感受與避孕效果！

作者：林靜莉

事實上男性結紮手術不僅較女性來得簡單、方便，併發症也較少，本文將介紹結紮手術常見的10大問題，一解廣大男性之困惑。

關鍵字：男性結紮

健康百寶箱  端午安全吃粽不變重！謹記 4 地雷食材、吃「粽」4 原則！

作者：林宜屏

端午節吃粽，不管是買現成或是自己包粽，都要注意幾樣地雷食材，跟吃粽原則，才能吃得安全又健康！不會誤踏熱量地雷！

關鍵字：端午、粽子、蝦米、花生、地雷食材

健康百寶箱  不想做任何事情只想躺平？當心憂鬱症上身！

作者：林宜屏

你快樂嗎？你的生活壓力大嗎？你常感到憂鬱嗎？你知道如何解除壓力，讓自己快樂嗎？現代社會裡，每十人就有超過一位以上在一生中經歷重鬱發作。運動是很好的抗憂鬱劑，持續 30 分鐘的適度運動，可以有效的幫助我們解除壓力喔！

關鍵字：憂鬱症、運動、百憂解，奇美醫院、董氏基金會心理衛生中心

健康百寶箱  台中超馬媽媽日跑10公里罹乳癌，術前堅持參賽100K馬拉松，下雨硬撐終點哭喊：人生不能留白

作者：游資芸

台中超跑媽媽選手，罹患乳癌後，持續治療的同時，不放棄馬拉松夢想，給孩子最好的榜樣！

關鍵字：超馬、抗癌媽媽、馬拉松、侵襲性乳管癌、乳癌

健康百寶箱  女生們一定要知道的！乳房重建／整形手術 7 大不良反應、 1 淋巴癌風險！

作者：林宜屏

乳癌是臺灣女性發生率最高的癌症，接受治療切除乳房同時，也有重建乳房外觀的需求，手術前一定要知道乳房重建／整形手術 7 大不良反應、 1 大風險！

關鍵字：乳房重建、乳房整形、乳癌、石頭奶、食藥署

健康百寶箱  婦癌篩檢、下午茶、按摩，通通免費！新竹市免費婦癌篩檢 5/10 登場！

作者：林宜屏

新竹市衛生局於母親節前夕舉辦免費婦癌篩檢活動，子宮頸抹片、乳房 X 光攝影、大腸癌篩檢一次檢驗！還送免費下午茶跟按摩！呼籲媽媽們除了照顧家人的健康，更要善待自己，透過篩檢為健康把關。

關鍵字：母親節、新竹市衛生局、子宮頸抹片檢查、乳房X光攝影檢查、大腸癌篩檢

健康百寶箱  你想念我的乳房嗎？定期乳房攝影檢查，不讓乳癌變成阻礙幸福的遺憾

作者：林宜屏

台劇《不夠善良的我們》張怡靜 Rebecca 罹患乳癌，最終只能走向生命終點，與幸福擦身而過，讓許多觀眾感到惋惜。乳癌，台灣女性癌症發生率第一名。及早預防、及早發現、及早治療，讓自己恢復健康，別讓生命留下遺憾！

關鍵字：不夠善良的我們、乳癌、張怡靜 Rebecca 、乳房 X 光攝影檢查

健康百寶箱  白天嗜睡、淺眠多夢、嚴重打鼾？小心「睡眠呼吸中止症」上身！

作者：簡韶甫醫師

若有長期疲勞、白天嗜睡、淺眠多夢、嚴重打鼾及被另一半發現睡覺時呼吸暫停，要小心睡眠呼吸中止症上身。

關鍵字：睡眠呼吸中止症、打鼾、打呼、心血管疾病、國泰醫院

健康百寶箱  地震震不停！地震前、中、後，保命求平安這樣做！

作者：林宜屏

近日地震頻繁，快來複習地震發生當下的求生守則，並準備好緊急避難包，才能平安度過強震威脅！而地震發生後，也別忘了招回被嚇跑的魂魄，讓心裡回歸平靜。

關鍵字：地震、強震、防災、緊急避難包、安心五寶

健康百寶箱  幼年型紅斑性狼瘡治療新發現，維持性治療、更好的控制！

作者： Editor

全身型紅斑性狼瘡（SLE）是一種棘手的自體免疫疾病，發生在兒童身上治療尤其困難。

關鍵字：紅斑性狼瘡、自體免疫疾病、免疫系統異常、生物製劑輔助

健康百寶箱  從藏壽司到初瓦、嚮辣，腹瀉群聚爆不完！諾羅病毒肆虐，症狀、預防、治療懶人包一次搞懂

作者：林宜屏

從連鎖「藏壽司」到王品集團旗下「初瓦」韓式料理及「嚮辣」和牛麻辣鍋西門店疑似食物中毒，諾羅病毒來襲，你做好防範了嗎？

關鍵字：諾羅病毒、腸胃炎、藏壽司、初瓦、嚮辣、食物中毒

健康百寶箱  寶寶每天要喝多少水？家中淨水器又該怎麼選？看這篇就夠！

作者：高旻君

喝水是一門學問，水分關係著人體的健康，像是寶寶的消化、排泄、體溫調節等生理功能都需要依靠水分的補充，這篇文章將完整告訴爸媽，寶寶每天要喝多少水？以及如何選擇適合嬰幼兒家庭的優質淨水器。

關鍵字：水質、淨水器、溦方、濾芯、重金屬、愛惠浦

健康百寶箱  中醫斷食168讓名醫半年瘦12kg！不挨餓2秘訣、這食物反而要多吃

作者：早安健康編輯部

你之前試過168間歇性斷食嗎？效果如何？餓到不行？還是最後變成溜溜球效應？168斷食可能真的不適合每一個人，但是在下定論前，還有一個角度，你可能從來沒想過：中醫觀點。

關鍵字： 168斷食、中醫斷食、藥食同源、斷食

健康百寶箱  168斷食要斷哪一餐？秒懂你該不吃早餐、還是晚餐，醫曝1策略瘦更快

作者：早安健康編輯部

中醫斷食168跟一般168斷食不同嗎？覺得不吃早餐或不吃晚餐很難選？中醫可以給我們不同的建議嗎？採取不同斷食方案，從中醫角度看身體會有不同的變化嗎？你會發現斷食加上中醫的理念，可以更加貼近每個人的需求！

關鍵字： 168斷食、中醫斷食168 、斷食

健康百寶箱  食物中毒！寶林茶室中毒禍首可能是「米酵菌酸」，症狀、預防這樣做！

作者：林宜屏

(2024/04/01更新)「寶林茶室」素食餐廳信義 A13 店爆發嚴重食物中毒事件，截至113年4月1日中午12時，台北市醫院已獲通報 21 人身體不適，其中 2 人死亡， 7 人仍住院中，定調為食物中毒！禍首可能是米酵菌酸，醫師提醒，重複加熱的米、麵主食應該都要小心避免！

關鍵字：寶林茶室、食物中毒、米酵菌酸、食品中毒、王必勝

健康百寶箱  追劇追到眼冒閃光、黑點飄浮？飛蚊症3個警訊+3件不要做的事

作者：湯佳珮

你有飛蚊症嗎？20歲以上的人，高達8成都有飛蚊症！眼科醫師也提醒，出現「這3個狀況」時，必須立刻就醫！日常生活中，也要避免做3件事。

關鍵字：飛蚊症、追劇、眼睛、閃光、眼前有黑影

健康百寶箱  不平靜的春天！新冠、Ｍ痘、麻疹來勢洶洶，快將疫苗打好打滿！

作者：林宜屏

新冠、M 痘（猴痘）、麻疹等，來勢洶洶，國人出國旅遊要小心，國內因為孩童紛紛開學，群聚感染機率大增，不管大人或小孩，接種疫苗不可少！而且要打好、打滿，才能有充足的抵抗力對抗病毒喔！

關鍵字：新冠肺炎、 COVID19 、疫苗接種、 XBB疫苗、麻疹、 M痘、猴痘

健康百寶箱  你刷牙順序錯了一輩子？名醫親授不蛀牙不口臭「3秘訣」比吃藥有效

作者：早安健康

想留住牙齒，你得天天「用心打掃」。例如同一個房間，有人隨便打掃、有人用心清潔，成果大大不一樣。這就是為什麼有人天天刷牙卻還是有蛀牙跟牙周病。重頭再學一次正確的潔牙法，才能讓牙齒不要走、緊緊留在你身邊。

關鍵字：刷牙順序、牙膏用量、潔牙、蛀牙

健康百寶箱  熱食不能放冰箱？食物放電鍋保溫？隔夜菜到底能不能吃，專家解密正確處理方式與營養保存

作者：湯佳珮

你是不是也會自己帶便當呢？或習慣打包外食剩菜呢？不少婆婆媽媽覺得食物只要放進冰箱就能保鮮，想吃再拿出來加熱就好，一直以來這樣也都沒問題，為什麼會有食物中毒的情況發生呢？常見的5個迷思和作法，哪些對、哪些錯？營養師來解惑！

關鍵字：隔夜菜、剩菜、電鍋保溫、食物保存、微波爐

健康百寶箱  清除口腔細菌不蛀牙！博士揭健齒秘訣：牙齒每天這時間靠「它」修復

作者：早安健康

如果你有好好刷牙，但還是會有蛀牙，請檢視自己的「咀嚼與唾液」。為什麼不是牙刷與牙膏？有蛀牙的你也覺得很奇怪嗎？其實我們的牙齒比最新款的手機還厲害，因為它天生有「自動修復」的功能。

關鍵字：蛀牙、牙周病、口臭、唾液、口水

健康百寶箱  小便滴滴答答尿不順？別讓攝護腺肥大擾亂日常生活！

作者：王彥傑醫師

突然尿不出來，來到急診室就醫，緊急置放導尿管的老人家屢見不鮮。為什麼會這樣子？

關鍵字：攝護腺肥大、小便困難、尿尿無力

健康百寶箱  年節打掃全身痠痛！居家按摩三穴位

作者： Fan

農曆年節將至，家家戶戶都展開過年前的大掃除，趁機除舊布新，把平常清潔不到的地方徹底掃乾淨。然而，突然且大量的清掃工作可能導致事後肩頸腰部的肌肉損傷與痠痛，或是使原本就有筋骨損傷的年長者舊疾復發，影響過年心情。台北慈濟醫院中醫部醫師李昌狄教導緩解痠痛的穴位，以及預防發生的方法，提醒大家在大掃除時也要顧及筋骨，才能開心過好年。

關鍵字：年節掃除、勞損性疾病、居家按摩、穴位按摩

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2025年7月號

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