首頁 育兒百寶箱 飲食 & 營養

飲食 & 營養 判斷你的中醫體質

作者: 姜劭儀

臺灣人講究補身,不過在服用藥膳或茶飲前,得先了解自己是哪種體質,以及注意藥材是不是適合自己的體質。

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飲食 & 營養 跟小瓢蟲一起愛上蕃茄!

作者: 陳映潔

蕃茄的營養價值高,但酸溜溜的味道卻令許多寶寶皺起眉頭!愛吃蕃茄醬的孩子很多,但為了寶寶的健康,一定要讓他們習慣蕃茄的自然風味。其實,只要讓寶寶從副食品階段就開始接觸,一旦寶寶熟悉蕃茄的氣味後,就會像小瓢蟲一樣愛上蕃茄喔!

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飲食 & 營養 寶寶要聰明,鐵質要足夠

作者: 亮亮醫師

缺乏鐵質,真的會影響寶寶的智力嗎?這樣的資訊令爸媽們擔心害怕!而看到焦慮的爸媽說想要養出樂觀開朗、聰明活潑的孩子……,不禁令人擔憂,本文就來細細剖析。

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飲食 & 營養 麵包與油怎麼選、怎麼吃才正確?

作者: 安柏

近年來食安問題不斷,黑心商品的新聞一波未平一波又起,從早期的病死豬開始,到後期的毒澱粉、毒醬油,一直到近期的香精麵包、黑心油,都讓大家開始關注起「吃」的安全。尤其是孕媽咪或有寶寶的家庭,更應該為了自己的家人與下一代的健康對食品安全進行把關!這次我們針對麵包與油品的選擇,由專業的食安達人告訴你該怎麼選擇,才能真正的杜絕黑心商品!

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飲食 & 營養 適合野餐的副食品小點

作者: 陳映潔

找段悠閒愜意的時光,準備好野餐墊、野餐籃,再加上幾樣簡單、好製作、不黏手的餐點,帶著孩子以及美麗的心情,一起在草地上野餐,走吧!

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飲食 & 營養 孩子喜歡吃宵夜,好嗎?

作者: 陳萱蘋

孩子明明才吃過晚餐,到了睡覺時間之前,卻又吵著要吃點宵夜,才能夠安然入睡嗎?爸媽都知道吃宵夜是不良習慣,但孩子偏偏就是喜歡吃宵夜,該怎麼辦呢?是否有較為理想的宵夜食物可以讓孩子吃了不增加身體負擔又能好好入睡呢?

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飲食 & 營養 小心養出過胖兒

作者: 魏婕綝

「小寶飯吃太少,等會讓他吃一些點心」、「一歲孩子吃一碗飯的分量夠嗎?要再多半碗嗎?」不少家長總是擔心孩子沒吃飽、營養不足等情況,可是若經常讓孩子攝取超過所需熱量,易造成肥胖問題,究竟父母對於孩子的飲食該如何巧妙拿捏呢?

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飲食 & 營養 快速上桌美味主食

作者: 陳安琪

有時工作或家務繁忙,雖然一心希望寶寶吃得健康,但又煩惱沒有那麼多時間可以親自替孩子料理三餐,本月教妳兩道能快速上桌的美味主食,誰說方便與營養不能兼具!

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飲食 & 營養 菠菜讓寶貝頭好壯壯

作者: 陳映潔

看過卡通的爸比媽咪都知道,大力水手卜派只要吃了菠菜,馬上可以變得力大無窮!事實上,菠菜富含維生素C、鐵質以及葉酸,營養價值的確很高,再加上纖維細緻,對寶寶來說是很棒的副食品食材。不過,就如同其他深綠色蔬菜的宿命一般,菠菜的苦味經常使孩子們退避三舍。其實,只要讓寶寶及早開始接觸,一旦寶寶熟悉氣味後,一定會像卜派一樣愛上菠菜喔!

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飲食 & 營養 飲食+運動 拒絕初老的「肌」礎建設

作者: 陳映潔

和5年前相比,你感覺身體產生了哪些變化?除了白髮、皺紋之外,是否也察覺體力變差,生活、育兒及工作漸漸力不從心?其實,這和身體肌肉的質、量減少有著很大的關聯性!如何得知自己的體能狀態是否正常?哪些運動、食物和生活習慣可以幫助身體做好「肌」礎建設,延緩歲月所造成的體力衰退?

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飲食 & 營養 黑糖也會致癌?!

作者: 葉勝雄 醫師

「薯條會致癌」!嗯,因為薯條早就被視為不健康食品,所以大家看到這樣的新聞,想說那就少吃一點薯條吧!並不會有太大的恐慌。那把標題換成「黑糖會致癌」呢?這下子原本以為黑糖比較健康養生的人,可就傻眼了!其實不管是薯條會致癌或黑糖會致癌的新聞,嚴格來說都不算是新鮮事了。

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飲食 & 營養 想減重,代謝要好、氣要足!

作者: 吳明珠 院長

想減重,代謝要好、氣要足!

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飲食 & 營養 聰明飲食,孩子長高高

作者: 柯佳妤

看見小寶貝一天天成長,爸比媽咪不免期盼早日看見孩子未來長大的模樣。然而,多數家長希望孩子個子能長高的同時,卻忘了從小應給予寶寶足夠的營養攝取,因而錯失成長發育的黃金關鍵期。因此,本文特別邀請專業營養師作分析,讓家長提早為孩子的身高打底。

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飲食 & 營養 孩子太瘦,我也很煩惱啊!?

作者: 陳映潔

學齡前的寶寶成長迅速,在這段發展的黃金期裡給予寶寶均衡的營養,是爸比媽咪們最重要的任務之一。偏偏,有些寶寶看起來就是比其他同齡孩子瘦小,家長也因為常被別人詢問:「小孩怎麼這麼瘦」、「到底有沒有好好餵他吃飯」而備感壓力。孩子過瘦的原因究竟是體質?還是吃得太少?爸比媽咪該如何幫助這群小寶貝健康成長呢?

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飲食 & 營養 副食品營養祕笈

作者: 劉怡琳

身為父母最大心願,無不希望孩子健康平安長大。當寶寶進入副食品階段,家長必須準備營養充足的副食品,提供孩子成長所需的營養。準備過程中,難免會手忙腳亂,究竟為寶寶準備副食品有哪些注意事項?本文邀請專業小兒科醫師為爸比媽咪詳細說明。

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飲食 & 營養 必知!副食品的大小事

作者: 陳萱蘋

面對寶寶的副食品準備是令許多新手爸媽一個頭兩個大的煩惱事,更別說是根本沒有廚房經驗的爸媽是如何地不知所措了。接下來,本文將副食品的處理、製作及保存三方面切入,讓爸媽更加瞭解寶寶副食品的大小事!

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飲食 & 營養 重口味飲食危機

作者: 劉怡琳

孩子成長發育過程中,飲食習慣相當重要,一旦養成不良飲食行為,不僅造成營養失衡,更會導致糖尿病、高血壓等疾病問題。根據研究指出,高糖、高鈉、高油等重口味飲食,與孩子日後肥胖和智力具有關聯性,由此可知,從小的飲食習慣,影響未來的健康,提醒家長應協助孩子培養良好飲食習慣。

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飲食 & 營養 夏日腸胃道保健不二法則

作者: 林嬪嬙

炎炎夏日,也是腸胃疾病好發的季節,脹氣、腹痛、腹瀉、便祕、胃酸逆流等都是常見的症狀。該如何判斷腸胃道健不健康?一旦發生腸胃道疾病,生活作息與飲食上該注意哪些?本文邀請專家一次為您說分明。

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飲食 & 營養 讓孩子愛上吃飯

作者: 陳安琪

近年來不時出現食安風暴襲捲臺灣,也讓越來越多爸媽開始正視飲食健康的重要性,尤其對尚且年幼的孩子而言,均衡營養更是馬虎不得,關於孩子食的民生大小事,就讓爸媽挽起衣袖親手料理吧!

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飲食 & 營養 寶寶副食品起步走

作者: 劉怡琳

剛出生的嬰兒以奶水為主食,提供寶寶所有營養的來源,然而隨著寶寶越來越大,奶水已經不能完全提供成長發育所需的養分,在這種情況下,副食品不僅可以適當補充孩子成長中所需的營養素,同時也能訓練寶寶慢慢適應成人的飲食內容和方式。本文邀請專業小兒科醫師為爸媽解說副食品的添加原則以及注意要點。

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飲食 & 營養 親自下廚,為寶寶獻上安心的真食物

作者: 番紅花

購買嬰幼兒奶粉對我來說,已經是十幾年前、非常遙遠的事了。我的兩個孩子都是哺餵全母乳到1歲,當時我是朝九晚九的上班族,下班回家的親餵時光、上班空檔時間躲在狹仄的廁所擠母乳,還有下班時提著具冷藏功能的母乳桶擠公車,這些都是我永難忘懷的回憶。

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飲食 & 營養 如何餵食寶寶副食品?

作者: 亮亮醫師

寶寶一天一天長大了,從純粹的母乳或配方奶的哺育,漸漸要到達固體食物的攝取,中間的過渡過程,媽媽們也開始煩惱副食品的準備,以便讓自己的寶貝能夠獲取更多樣化與充足的營養。

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飲食 & 營養 寶寶什麼時候吃水果?

作者: 吳慧敏

臺灣的水果種類豐富、色澤鮮艷、鮮甜多汁、營養價值也高。國民健康署倡導國人每天必須均衡攝取蔬果,以達到足夠的纖維質汲取。但是水果通通適合一歲以下的嬰兒食用嗎?適合寶寶吃的水果有那些呢?寶寶吃水果時應該要注意哪些原則呢?

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飲食 & 營養 蔬食孕媽咪,怎樣料理才健康?

作者: 陳婷鈺 營養師

準媽媽身旁的長輩總是耳提面命:孕婦應該多吃肉、多吃魚才有營養。然而,身為尊重生命的蔬食媽咪,每每聽到這樣的叮嚀,總是不禁苦惱:懷孕時繼續茹素,營養夠嗎?其實規劃好營養均衡的蔬食飲食,加上家人以正面的態度支持蔬食媽咪,答案是肯定的!

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飲食 & 營養 網路瘋傳baby不適合吃粥?錯!

作者: 葉勝雄 副院長

網路瘋傳baby不適合吃粥?錯!

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飲食 & 營養 低糖甜粥 營養豐富好開胃

作者: 陳映潔

只要是孩子,一定都喜歡甜食!甜食一定沒有營養,只能當成點心嗎?今天,我們將打破這樣的迷思,為您介紹4款既受寶寶喜愛,又具豐富營養價值的低糖甜粥,不但可以當成甜點,也可當作主食,吃膩了一般鹹粥的寶寶或大人,不妨嘗試看看喔!

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飲食 & 營養 鎂好人生

作者: 葉勝雄 醫師

養育指南

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飲食 & 營養 臨檢年節食物!YES or NO

作者: 陳映潔

農曆春節來臨,這也代表孩子一年當中可能接觸到最多加工食品的時候就要到了!什麼樣的零食吃不得?該如何為孩子把關?是每個父母都將面臨的課題。接下來的文章裡,我們將列舉出7種常見「刷嘴」零食與最容易接觸到加工食品的4大傳統節日,和您一起關心寶寶食的健康!

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飲食 & 營養 營養副食品聰明吃

作者: 敖庭綸

「究竟是4個月還是6個月開始吃副食品呢?」「如何觀察寶寶是否對副食品過敏?」「副食品階段可以給寶寶吃蛋嗎?」……寶寶的健康與營養一直是爸爸媽媽最關心的話題!本文邀請到專業營養師與您分享,如何聰明掌握三階段添加副食品的重點營養守則!

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