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兼顧育兒與工作的幸福之道

「我不覺得每個人一定都要回家帶小孩才能扮演好媽媽的角色,如果這樣想…未免也過得太痛苦了,不但上班無法安心,回家看到小孩也很愧疚。」妳也是個既要照顧孩子,又要工作,蠟燭兩頭燒的職場媽咪嗎?讓暢銷作家番紅花和日本作家和田清華,與妳分享如何克服疲憊與焦慮,從容悠遊於工作與家庭之間的幸福之道吧!

上班不能扮演好母親角色?
在這個快速前進的社會裡,家庭分工與責任結構早已改變,投身職場的媽咪越來越多,不論是出自於分擔家計的需要,亦或是為了追尋自我發展的天空。

然而,這個社會對於母親的角色,有著許多期待與限制,打從懷孕時期開始,不可以跑跳、不可以亂吃、一些地方不能亂去;孩子出生後,不能讓小孩哭、不可以讓小孩生病、必須教養出好孩子,甚至等孩子進入學齡,必須擔心他成績不好、交到壞朋友…,責任無窮無盡。在《媽咪上班會更棒》一書中,作者和田清華將女性「想做個完美稱職媽媽」的心情,形容成像是「被小樹枝綁住的大象」。
 
在印度,據說會在大象還小的時候,就用堅固的樹木把牠拴住,灌輸牠「自己已經被綁住,逃不掉了」的觀念,在這種情況下長大的大象,即使用一根易斷的小樹枝拴著也不會逃走,也可以說是完全不想逃走。
 
想當個完美媽咪的理想,或許就像那這根小樹枝一樣,雖然不具有實質的束縛力,卻也讓人無法駁斥,一心認定自己已經被綁住了,縱使有再多夢想,也不可能實現,這種想法,也限制了媽咪的發展與自信。
 
如果,試著擺脫這根讓妳以為「必須這麼做的」小樹枝呢?或許,妳將發現,沒有了它,家庭與工作生活非但不會崩壞,反而越來越順心應手。
 
職場媽咪常見困擾
問題1:力不從心
職場媽咪除了工作、育兒之外,時常還有做不完的家事,有時還會碰到臨時加班來不及接小孩、小孩生病無法去上班…等突發狀況,只能用「疲於奔命」來形容,回到家即使想多花點時間陪伴孩子,往往也力不從心,甚至睡眠也是相對缺乏的。
   
盡量預留應變時間
和田清華認為,在時間吃緊的情況下,一邊工作還要一邊祈求上天「不要有事情發生」,通常就是這種強烈的心理壓力,再加上突發狀況接踵而至,才會讓媽咪累垮。所以建議盡量提前完成工作,預留一些應變時間,可以讓媽咪在工作時安心許多。
 
別花太多時間上網
給孩子的人生先修班》作者番紅花表示,雖然自己是部落客,但還是要呼籲媽咪們在小孩還小的這幾年,應節制自己上網的時間。許多媽咪都把休息時間拿來上網,但明明已經覺得睡不夠了,為什麼還要半夜在臉書上留言或玩遊戲呢?事實上,流連於網路上根本就不算休息。此外,即便上網,也要把時間用來看有用的文章、有料的東西,減少社群網站的使用,因為那對於育兒的幫助較為有限,而且還會剝奪掉寶貴的睡眠時間。
 
35年,忍耐一下就過了!
假使媽咪偶爾在情緒不好時,會覺得這是一種犧牲或拖累,但也要盡量正面思考,作家番紅花分享道:「我都會告訴自己,就這35年,忍耐一下就過了,以後縱使想這麼累也沒有機會了,因為小孩會長大,拖累你不會很久,等他念小學,蠟燭兩頭燒的情況就會改善很多」。
 
可以外包就外包吧!
作家番紅花認為,為了撐過最辛苦的那幾年,如果真的覺得力不從心,可以外包的事情就盡量外包吧!比方說,真的累得走不動了,就搭個計程車吧,不必堅持擠捷運;覺得家裡太亂,就1個禮拜請人來家裡幫忙打掃房子1次吧,像彭婉如基金會就有提供這種家事外包,省下12件衣服的錢,就可以讓家裡乾淨1個月,這樣起碼會讓全家人假日在家時覺得舒服一些,媽咪也不必那麼辛苦。
 
問題2:托育的煩惱
職場媽咪最煩惱的事情,莫過於是孩子托育的問題。因為上班的關係,勢必得將孩子交由其他人來照顧。然而,給長輩帶,經常會有無法貫徹自己育兒理念的無奈;將孩子交給保母、托兒所或幼稚園,又擔心孩子容易生病、或是加班時無法準時接小孩。
 
多想長輩幫到妳的地方
許多人對老人家帶小孩很不滿意,因為他們可能會給孩子看很多電視,或是吃一些媽咪不認可的食物,他們也沒有辦法從早到晚給孩子講繪本、按摩、聽古典樂,但這些都不代表老人家不會用心、用愛去照顧他們的孫子,最起碼,妳不需要擔心虐童的問題,加班時,也不會有人催妳趕快來接小孩、算妳加班費,妳可以無後顧之憂的工作,多想想老人家幫到自己的部分,自己也會開心許多。
 
自己能做的,盡量做
作家番紅花認為,不要去期望老人家幫妳做這些高度不符合他們能力的事情,這只會徒增上班時內心的愧疚、痛苦與不安,並且還會增加妳跟他們之間的嫌隙,對於沒有辦法改變的事情,就試著去接受它,並且做一些可以「加分」的補救,「我自己的做法是準備很多玩具、繪本、光碟,給小孩帶去公婆家,然後很客氣的拜託老人家有空的時候讓孩子使用,妳每天講、每天帶,久了他們也會覺得不弄很不好意思,總是會有改變的」。
 
累積年假給孩子看病
作家番紅花表示,現在流感及其他致命病毒這麼多,當小孩生病時,自己一定會想辦法請假回家照顧,「所以公司的年假我都不敢隨便請,都會留著小孩生病時再用,有些人會用來做自己想做的事情,像是旅遊,其實我也有很多想做的事,可是在那幾年我就決定不要做,因為我知道小孩很容易生病,而且我還有2個」。
 
鍛鍊好孩子的身體
既然擔心小孩生病會請假,平常一定要好好鍛練孩子的身體,有些預防的動作媽咪們一定要記得做唷:
 
1. 煮營養的東西給孩子吃,建立他們良好的飲食習慣,少讓他們吃速食、零食,小孩自然不容易生病;
2. 孩子需要運動,因此假日不要睡太晚,多帶孩子去戶外踏青、爬山,或從事一些可以活動筋骨的活動;
3. 少帶孩子到人多的地方,例如逛百貨公司,盡量避免被傳染疾病的風險。
 
相信自己以外的其他人
和田清華認為,比起只和父母接觸的小孩,成長中時常和其他人接觸的孩子,思考模式往往比較具有彈性,因為他們有很多機會能夠廣泛吸收多元的智慧和文化,成為思慮更周全的孩子,因此,媽咪就當作是讓孩子去旅行,放心、信任的把他交給其他人照顧吧!
 
問題3:情緒壓力、沒有自己的時間
一旦有了小孩,就會有很多想做的事情不能去做,尤其當小孩還很小的時候,不能去看電影、不能參加朋友間的聚會、不能悠閒的享受泡澡,如果再加上工作上的忙碌,職場媽咪可以說幾乎完全沒有自己的時間。
 
遇到瓶頸,再撐3個月看看!
和田清華鼓勵媽咪們,即使壓力已達零界點、覺得孩子和工作非常棘手而感到疲憊、想放棄時,也要勉勵自己再撐3個月,並且相信接下來一定會有轉機。因為小孩可以說每3個月就會有一次成長,3個月時會抬頭、6個月會坐、9個月會扶著東西站、12個月會走路…因此,無論是老愛亂丟東西,或是喜歡亂模仿,3個月後這些令人頭疼的狀況通常都會有所改善,這樣的想法可以幫助媽咪度過這一段辛苦的日子。
 
擠出屬於自己的空檔
作家番紅花認為,雖然每個人的方式不同,但媽咪們一定要讓自己有一段時間去做喜歡的事情,「因為蠟燭兩頭燒很累,所以中午我不會跟同事出去吃飯聊天,因為那對我來說更累,我喜歡利用午休時間去洗頭、逛書店,自己一個人,因為上班族沒有機會一個人,尤其又當了媽媽,所以我把中午當成是我自己的時間」,當然每個媽咪都有不同的放鬆習慣,只要能讓自己感覺比較不累的辦法都可以,為自己在忙碌的生活中,保留一點點喜歡的事、一點點期待。
 
不需自信,只要一些勇氣
許多生完小孩、剛回到職場的媽咪,在手忙腳亂之餘,經常會懷疑自己是否已經不適合工作了,因而失去信心,甚至不禁懷疑:「過去在工作上締造的輝煌成就難道只是一場夢嗎?」。
 
和田清華卻認為,其實媽咪會沒有自信是理所當然的,因為在生小孩前,你並不曾有過一邊養育小孩、一邊工作的生活經驗。而自信,正是需要經過不斷嘗試、累積成果才能在心中建立起來,所以,媽咪這時需要的或許不是自信,而是一點點的勇氣,這就像玩高空彈跳一般,即使想等恐懼和不安消失後再往下跳,但這些感覺是不會消失的,你只能懷著恐懼、毫無自信的往下跳,然後…接受大家的肯定與欽佩。
 
問題4:擔心親情與事業無法兼顧
每個人一天只有24個小時,職場媽咪們總是會感到擔心,如果想要同時兼顧家庭和事業,會不會到頭來兩邊都處理不好,工作做不完,和孩子也不夠親密?
 
家人相處質重於量
和孩子的關係好不好,真的取決於相處時間的長短嗎?作家番紅花認為,重點不在有多少時間相處,而在於有時間相處時,你們是怎麼相處的,「我覺得大量的相處不見得等同於很親密的關係,包括跟先生也一樣,與其擔心上班會讓自己不夠了解孩子,不如先問自己,既然已經覺得跟小孩相處的時間很少,下班後,有沒有盡力爭取那一點多陪伴孩子的時間?還是會跑去做別的事情?要解除心理的壓力,就要用具體的行動去彌補你認為比較負面的部分」。
 
和田清華也建議媽咪,下班回到家後,好好看著孩子的眼睛說話,而不是一邊想著工作的事情、一邊含糊的回應孩子。與其一邊煮飯一邊對孩子說:「等等喔,待會再跟你玩」,還不如先跟孩子玩5分鐘,然後再去做飯,孩子也會比較開心。其實,孩子在意的並不是媽咪有沒有跟自己在一起,而是媽咪是否同樣在意他,因此,即使時間很短也沒關係,把注意力放在孩子身上吧!
 
好好計畫每一個假日
因為職場媽咪的時間有限,所以作家番紅花建議,晚上和假日的時間是很珍貴的,應該盡可能的留給先生和孩子,「我的個性是會事先計畫,每個禮拜五中午,我會先瀏覽一些旅遊資料、做一點功課,然後發E-Mail給先生進行討論,所以星期六、日,我們不會睡到自然醒,不會睡醒才問:我們今天要幹嘛?」。
 
將育兒技巧運用在工作上
由於育兒媽咪在時間上更受限制,因此,工作速度往往比一般人來得快,能夠將時間做更有效的運用。此外,將育兒過程裡所學習到的包容力和母性運用在工作上,也會有很棒的加分效果。
 
和田清華認為,很多媽咪會擔心,每件事情都迅速完成,可能無法做好細節的部分,但令人意外的是,時間限制往往會激發出人的潛能,因此,大多數情況正好相反,要求短時間內將事情做完,成果反而更好。
 
職場媽咪的幸福之道
熱愛自己的工作
作家番紅花認為,媽咪應該要做自己喜歡的工作,並且為自己而工作,別想著工作是為了錢或小孩。而且,正因為是喜歡的工作,在遭遇到困難時,也才能夠打起精神努力克服,畢竟當小孩生病或發生其他狀況時,很多時候媽咪還是必須繼續去上班才行,這時如果做的是不喜歡的工作,其實真的很痛苦。
 
只想著當下的事
工作時就不要再一直擔心孩子了,也不要一邊陪著小孩、一邊想公事,活在當下,做任何事情都全心全意的去做,才能體會事情的樂趣,如果現在所做的事和腦中所想的不同,就很難感受到幸福了唷!
 
考慮不超過30分鐘
和田清華認為,孩子的事永遠煩惱不完,如果在家帶小孩,煩惱或許也算是一種甜蜜的負擔,甚至可以當成一種享受,然而,一旦進入職場工作,就無法無時無刻、隨心的考慮及擔心了。
 
因此,請遵守「考慮不超過30分鐘以上」的原則,在這段時間內集中注意力,專心思考並做出決定,一旦思考超過30分鐘,往往就變成純粹的空煩惱罷了!
 
現實與理想不同也沒關係
每個人在剛結婚、剛生小孩或剛進入職場時,總是會對即將來臨的生涯階段有著許多期待,然而,當現實無法如自己所願時,往往爭執、衝突、抱怨就接踵而至。
 
其實,理想與幸福是兩回事,當妳不再否定與理想不同的現況時,就能感受到幸福,察覺這樣的事實,才不會讓理想成為一種令人生悲慘的束縛。因此,和田清華提醒媽咪們,除了努力讓現況更接近理想外,也請珍惜眼前所擁有的幸福吧!畢竟,給人幸福的不是環境,而是看事情的態度。
 
關心先生比關心孩子更多
作家番紅花認為,很多人有了小孩以後,把小孩看得很重要,但先生因為相對不需要照顧,就漸漸忽略他的需要,「我反而覺得先生永遠比我的小孩更重要,這個想法我一直提醒著自己,因為小孩可能跟你在一起10多年吧,接著他就會去發展他人生中的夢想、理想,但先生是要和自己永遠在一起的,他才決定你人生下半輩子會怎麼過、家庭氣氛是怎麼樣,所以怎麼能夠不對他好一點呢?」。
 
「好好經營妳和先生的關係,讓他成為家庭中很好的參與者和幫手,不然就算小孩再乖,如果跟先生的關係不好,怎麼樣都不會感覺到幸福喔!」作家番紅花幸福的說著。
 
 
番紅花
現職:給孩子的人生先修班》暢銷親子作家
學歷:淡江大學大眾傳播學系
經歷:《看得遠的,就是好母親:建立你自己的教養格調》作者、廣告公司行銷企劃、精品行銷經理
 

編訪撰文/陳映潔
諮詢/《給孩子的人生先修班》作者 番紅花
參考資料/《媽媽上班會更棒》,時報出版。
攝影/潘朵拉兒童專業攝影棚
梳化/蔡琇惠
演出/漂亮媽咪:王佳雯;可愛寶寶:郭姿綺