作者： 戴筠
孕期抽筋是很常見的現象。許多孕媽咪每天半夜都會固定被痛醒，好不容易入睡，沒多久又是一陣猛抽。孕期抽筋原因有哪些呢?有什麼方法可以在抽筋的第一時間緩解疼痛，讓肌肉充分放鬆？
作者： 馬光醫療網
內經云：「春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之。」這個說明了冬季是個容易囤積營養和熱量的時節。因此，對於體虛或年長者，常有筋骨痠痛或腰膝痠軟無力者，這個時間就很適合進補，用來增強自我的氣血能量。一方面，冬季天氣寒冷、氣溫偏低，也常常是心血管或末梢循環不良的好發季節，而末梢循環變差，也很容易有抽筋、手腳末梢痠麻的症狀。這個時候除了補腎藥物之外，也要挑選有優質蛋白質一起來烹煮，這樣才能達到調補氣血兼顧營養均衡，同時增加肌肉量，減少肌少症的發生。
作者： Fan
懷孕時受荷爾蒙影響，孕媽咪的生理狀態也會隨之改變，懷孕初期到後期，容易出現孕吐、抽筋、疲勞、便祕等狀況。邀請專家一一說明這些症狀的發生原因，以及提供舒緩方法，盼能陪伴孕媽咪走過這段煎熬期！
作者： 戴筠
每天餵飯餵到手抽筋，偏偏孩子又不聽話，怎麼哄都不肯好好吃飯？也許是時候讓孩子練習自己吃飯了！吃飯是很重要的生活自理能力，別等到準備進幼兒園才訓練。從玩食物、玩湯匙開始，讓孩子快快學會自己吃飯吧！
作者： 戴筠
懷孕固然令人開心，但伴隨而來的症狀往往讓人頭痛不已。孕期不適從何而來？可以預防嗎？孕產專家針對孕吐、嗜睡、頭暈、抽筋、乳房脹痛、皮膚乾癢、腰痠背痛等7種常見症狀提供對策，幫妳安心度過孕期。
作者： 湯佳珮
懷孕水腫、手腳麻痛，如何改善與緩解？如何區分「生理性水腫」與「病理性水腫」？靜脈曲張該怎麼預防與改善？出現哪兩種症狀時，必須盡快就醫？抽筋該怎麼改善？
作者： 周品攸
懷孕後，無論是生理狀況或體型，都產生許多變化。在懷孕中、後期，孕媽咪的身體負擔加重，導致下肢容易有水腫、抽筋、靜脈曲張，甚至經常感到痠麻等問題。透過專家詳細解說，幫助孕媽咪舒緩腿部的不適。
作者： 許宜津
孕期也能運動嗎？懷孕都已經很不舒服了，還要動？！不過運動可以幫助孕媽咪身體上的不適，來看看專業教練教你4組孕期緩解水腫抽筋，一起度過舒適的孕期吧！
作者： 戴筠
嬰幼兒發生狀況，「急救」是搶時間的必要處理！許多新手爸媽一碰到孩子發燒、嘔吐、拉肚子就慌了手腳，孩子突如其來的抽筋、噎到更讓爸爸媽媽急得像熱鍋上的螞蟻，寶寶生病或發生意外狀況，第一時間該如何處理？
作者： 湯佳珮
寶寶燒燙傷，父母該如何處理？不慎從高處摔落，第一時間該怎麼做？誤喝下清潔劑，要不要讓寶寶催吐？寶寶嗆奶時，該怎麼辦？寶寶突然抽筋，父母又該如何處理？不慎被割傷流血，只要用衛生紙加壓止血就可以了嗎？看醫師如何教學、一一說明。
作者： 編輯部
幾乎每個孕婦都可能碰到孕期抽筋、水腫問題，這時該怎麼辦呢？醫師和瑜珈老師都表示，運動是緩解懷孕抽筋、水腫的絕佳方法，本文教孕媽咪兩項運動：「下犬式」和「Little dance」，跟著動一動，舒服度過孕期！
作者： 施俊宇
許多孕婦本身沒有失眠問題，但懷孕後卻有著失眠的困擾，大多是因初期剛懷孕的媽咪們相當擔心胎兒健康狀況而造成心理壓力過大，而懷孕中後期則可能因水腫及抽筋而導致睡眠品質下降，以致於晚上失眠、白天沒精神，長期下來成為一個惡性循環，雖然多數孕婦在孕期結束後便回歸正常，但這著實成為孕婦的一個困擾。
作者： 戴筠
在孕期，許多人常會因為突如其來的變化感到恐懼，不曉得這些症狀到底是「正常」還是「不正常」。本文邀請三位專家深入分析10大懷孕最常見的身體變化，幫助孕媽咪平撫緊張的心，順利度過挑戰重重的孕期。
作者： Angela
當孕期進入倒數計時，舉凡下肢水腫、抽筋頻尿、腰酸背痛等不適症狀陸續找上門，常使準媽咪坐立難安、夜不成寢。如何安然度過煎熬期？本篇由婦產科醫師綜合整理懷孕後期的3大注意事項，幫助孕媽咪快樂迎接新生命。
作者： 戴筠
下肢水腫、腰痠背痛、頻尿、抽筋、失眠、便秘…孕期總會出現各式各樣的症狀，輕則影響心情，重則打亂作息，不免讓人感到氣餒。但妳知道嗎，這些不適其實都能透過按摩改善。按摩不僅可以緩解懷孕反應，還有助穩定情緒，對孕媽咪而言是非常好的紓壓管道。學會正確按摩手法，孕期也能過得很輕鬆！
作者： 戴筠
許多人懷孕後就開始積極補鈣，每天狂喝牛奶、優酪乳，鈣片也是照三餐吃，但還是出現小腿抽筋、失眠等缺鈣的症狀。孕期到底要怎麼吃才能完整吸收食物、鈣片中的鈣質？想提升鈣質吸收率，又該注意哪些眉角？
作者： 戴筠
說到懷孕做的運動，大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫，還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作，讓妳不用進健身房，在家就可以讓肌力UP UP！
作者： 戴筠
「嗝！老公，我胃脹脹的好難受，剩下的飯你幫我吃完」、「呵～嗯，昨天晚上一直起床上廁所，根本沒辦法睡覺，白天工作好想睡…」女性在孕期會出現五花八門的症狀，輕則讓人感到些微不適，重則影響生活作息。要緩解這些症狀，最直接的辦法就是調整飲食。只要吃對食物，孕期也能過得很輕鬆。
作者：
作者： 鴨捲媽
這次因為是高齡產婦的關係，孕婦三寶-痔瘡抽筋吐到飽的症狀都比上次嚴重一些。孕吐可以半夜睡覺吐在自己身上，痔瘡還好只有生產過於用力比較嚴重，產後認真坐浴就恢復了。抽筋、恥骨痛反而是這次後期最嚴重的症狀，走路都變得跟個活屍差不多....還好生產完抽筋就神奇地消失了，真是一點都不令人懷念的孕婦三寶～
作者： 曾翌捷
台灣母胎醫學會的調查報告指出，雖然有 8 成以上的受訪孕婦知道鈣質的重要性，但僅有 10.3％ 的孕媽咪每日攝取足量的鈣質，建議孕媽咪應按照國民健康署的建議多補充如：低脂牛乳、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜等鈣質豐富的食物，以滿足母胎的需求。。
作者： 湯佳珮
孕育著腹中的小生命，雖然感到母愛的力量與親情連結的溫馨，不過多數孕媽咪或多或少都曾經歷各種孕期不適。雖然大多屬於懷孕時的正常生理現象，醫師也常安慰說：「生完就會改善。」不過孕期的每日不適，難道就只能謹記「忍字訣」？No、No、No，其實有一些方法可以緩解部分孕期不適。現在就趕緊來看看！
作者： 編輯部
懷孕是一段艱辛的路程，從孕吐、早期出血、抽筋、水腫、便秘、頻尿、靜脈曲張、腰痠背痛、分泌物增加等，各種不適接踵而來。如果妳正無所適從，一定要看這篇，讓婦產科醫師教妳，10個舒服度過孕期的秘訣。
