關鍵字 瑜伽 共有17筆資料

產後照護 LuLu老師親子瑜伽,幫產後媽咪輕鬆甩掉蝴蝶袖、水桶腰&大象腿!

作者: 戴筠

對大多數人來說,產後瘦身是條漫漫長路,許多媽咪有心想瘦身,卻因為照顧孩子忙得沒時間運動。親愛的媽咪,妳是忙碌星人嗎?我們想到一個好方法,就是帶著寶貝一起做運動!本篇邀請瑜伽達人LuLu老師設計有助瘦身的親子運動,幫媽咪甩掉蝴蝶袖、水桶腰和大象腿。Are you ready?一起跟著老師動次動!

孕期知識 4熱身+5招式+1呼吸法,LuLu老師の順產瑜伽教室

作者: 戴筠

集養胎、紓解壓力、縮短產程好處於一身的孕婦瑜伽近年來儼然成為一門顯學。本文請瑜伽達人Lulu老師設計4個熱身動作、5大順產招式外加1個呼吸練習,讓孕媽咪在家也能循序漸進鍛鍊骨盆底肌、增強骨盆彈性。瑜伽墊check!方形枕check!開始做瑜伽囉。

產後照護 把握產後黃金6個月!用5招瘦身瑜伽甩肉、消脂、雕塑身材

作者: 編輯部

許多醫師、營養師、專家皆指出「產後六個月的時間內是瘦身期的絕佳時間」,但是要如何瘦的健康、瘦的勻稱,才能回復到產前曼妙的體態與完美曲線呢?本月號請到專業瑜伽老師Kady,示範有別於坊間的瑜伽招式──產後芭蕾瑜伽,舞動專屬妳的迷人身軀,擁抱婀娜多姿的好身材!

寶貝健康 寶貝常哭鬧、便秘或脹氣?瑜伽達人傳授兩招讓寶貝穩定情緒、頭好壯壯!

作者: 戴筠

0~1歲的寶寶身心發展尚未成熟,常會出現脹氣、半夜哭鬧的問題。親子瑜伽可以按摩寶寶的腹腔及內臟器官,強化中樞神經系統,讓寶貝透過媽咪輕柔的撫觸穩定情緒。我們邀請親子瑜伽老師示範兩套促進寶貝身心發育的瑜伽動作,親愛的媽咪,趕快帶著寶貝一起做吧~

產後照護 這套親子瑜珈,可以讓寶貝晚上睡得好,還能幫媽咪甩掉多餘肉肉!

作者: 戴筠

瑜伽運動在孕期、產後的媽咪社團一直是熱門話題。妳知道嗎,其實0~3歲的孩子也可以跟著媽咪一起做瑜伽~親子瑜伽除了可以幫助媽咪減重、強化肌肉與骨盆韌帶,還能有效穩定小小孩的情緒!

孕期知識 順產就是要練肌力!筋肉媽媽的4個居家健身操

作者: 戴筠

說到懷孕做的運動,大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動,「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫,還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作,讓妳不用進健身房,在家就可以讓肌力UP UP!

孕期知識 孕期瑜伽教室 開課囉!

作者: 戴筠

懷孕的妳,還在過著多吃少動,能坐就不站、能躺就不坐的生活嗎?注意!懷孕不能運動的觀念已經落伍了。只要身體沒有特別疾病、檢查指標一切正常,就該養成規律運動的習慣。怕孕期運動對身體負擔太大?別擔心,本文邀請瑜伽天后Lulu老師為準媽咪們設計孕期專屬的瑜伽動作。親愛的媽咪,跟著老師動起來吧!

親子教育 飛起來了!親子在空中玩瑜珈

作者: 陳萱蘋

「看到孩子喜悅的笑容。」這是唐幼馨老師對於親子空中瑜伽的印象。近期興起的空中瑜伽,可不是專屬於大人,爸比媽咪也可以帶著孩子一同在空中做瑜伽,到底什麼是空中瑜伽呢?有瑜伽經驗才能做空中瑜伽嗎?

資訊新知 美麗從「心」出發,伊能靜凍齡美肌秘訣不藏私大公開

作者: 湯佳珮

幸福的女人自然美麗,即將當媽媽的伊能靜就是最佳代表,她覺得最好的保養不是用得多、買得貴,而是做得對。很多粉絲常問她凍齡的訣竅,藉由這次受訪伊能靜也開心分享了幸福美肌術。

資訊新知 諮詢站

作者: 編輯部

諮詢站

名人家庭 充滿情趣的雙人瑜伽

作者: 編輯部

20年前風靡全國少女的偶像歌手黃仲崑,與一個小他17歲的瑜伽老師Lulu,相戀14年,結婚7年,不但沒有7年之癢,還能維持幸福婚姻!本刊2007年封面人物瑜伽天后LULU老師和鋼鐵大叔黃仲崑,首度公開他們的幸福性福學:愛他(她),就跟他(她)一起做運動! 本期特別刊登他們充滿情趣的雙人瑜伽,此系列動作的練習,可以加強生殖系統,適合睡前練習,也可以增進兩人的情趣。練習時建議可以多去感受對方身體的溫度,也可以在練習前泡個澡,讓肌肉放鬆,也可為彼此塗抹精油讓身體放鬆之後再練習。有些動作也針對男女來做不同的設計,來加強其深層肌肉群,讓夫妻之間可以性福滿滿!

親子旅遊 雲端生活空間,親子FUN輕鬆的好去處

作者: 編輯部

在一個艷陽天的午後,小編與攝影師一同造訪了「雲端生活空間」。這裡原本是知名導演蔡岳勳、監製于小惠夫妻檔為員工打造的福利中心,去年開始對外開放,規劃為多功能性質的生活空間,提供給媽咪與寶貝學習各種課程、舉辦Party、參加健康飲食饗宴所使用。複合式的舒適場地用途不設限,位於市區的幽靜巷弄內,避開馬路上熙來攘往的人潮,讓人感到格外放鬆、寫意。今天我們也將深入報導這個特別的生活空間。

孕期知識 超實用的7套孕期瑜珈動作

作者: 編輯部

知名瑜珈老師唐幼馨懷孕了!懷有近5個月身孕的她,為讀者媽咪設計了7套瑜珈動作並親自示範,每套動作皆簡單又實用。讓妳即使身懷六甲,也能保有溫和的運動習慣。

親子旅遊 親子玩瑜珈

作者: 編輯部

親子瑜珈可促進寶寶的感覺統合、肌肉及智能發展,並增進親子之間的互動關係。過程中,爸比媽咪無須過度要求自己與孩子的動作,最重要的是能夠透過肌膚、眼神、聲音、動作,與孩子產生高度互動,提供孩子信任與安全感,在玩樂的輕鬆氣氛中一同享受肢體伸展的樂趣;爸比媽咪脫掉皮鞋與高跟鞋,與孩子一起玩瑜珈吧!

孕期知識 產後地板芭蕾瑜珈

作者: 編輯部

醫師指出:「產後六個月內的時間是瘦身的黃金時間。」但要瘦得健康、瘦得勻稱才是瘦身的基本原則。本月號請到專業瑜伽老師Kady,教讀者從內觀身體、察覺身體開始,打破柔、瘦、美的迷思,並示範四招Easy Ballet 地板芭蕾瑜珈,抬起妳的雙腳、扭動妳的身軀,躺著、趴著都能做,開啟和身體的對話、展現獨一無二的身體美學!

資訊新知 華悅,寵愛媽咪的月子生活

作者: 編輯部

今年2月開幕的華悅產後護理之家,矗立在悠閒、恬逸的街道裡,不趕著龍年開幕,是因為要讓軟硬體準備就續,給產婦最舒適、最溫馨的坐月子環境。生了兩個小寶貝的華悅產後護理之家負責人暨督導謝秀月指出:「我們的目標是打造全然符合媽媽的需要、完美零缺點的坐月子中心!」

名人家庭 丁寧,沉浸在未曾想過的美好!

作者: 編輯部

3年前發現懷孕的那刻,丁寧的心情交錯複雜,覺得人生好像被倒過來放……。然而在練習瑜伽的過程,她發現內心的自己早已準備好迎接新生命、轉換新身分!從懷孕、生下女兒、到陪伴她成長的1000多個日子,她盡情享受為人母的喜悅與美好,現在的她期盼著第二孩子的來到……。