作者： 姊妹淘
年初時才許願腰圍能變細，現在已經2020年，最愛的那件褲子還是穿不下，明明猛做仰臥起坐，卻還是甩不掉小腹的贅肉，女人真命苦啊！其實只要用對方法，腰圍一定會給你回報，我們知道得少吃多動、少量多餐，但要練到深層的腹肌確實有點難度，這次整理出網友們熱議的瘦身動作TOP3，讓你輕鬆減腰圍。
作者： 妞新聞
誰說致胖因子只藏在高卡路里的食物裡？看不見、聞不到、甚至讓你感覺不到…這些你沒想過的「胖毒」都可能才是讓你瘦不下來的真兇！（抖）
作者： 女生集合
女生除了在乎外在的保養與美貌外，洗澡前也是會端詳自己的內在美，總是羨慕那些Model胸型怎麼可以那麼好看！而其實靠運動是可以改善外擴問題，而且搞不好意外的可以幫你提升一個cup唷！
作者： 姊妹淘
只要控制飲食和勤運動，想要瘦下來其實不難，但腰間那兩坨贅肉絕對是最難瘦的部位，穿緊身衣都不好看，就算可以縮肚子也騙不了自己啊！專業健身教練Annie老師時常分享瘦身動作，以下就整理幾個針對瘦腰間肉所設計的運動，每天只需要15分鐘，一個月後就能變緊實！
作者： 早安健康編輯部
人人都想甩開肥肉，年輕時好像只要稍微控制一下飲食，就可以輕鬆瘦下來，但隨著年紀增長，漸漸變得不吃也會變胖，腹部與臀部還特別難瘦，到底是為什麼？黃獻銘醫師指出，當筋膜受傷了，有些變化其實肉眼可見，包含特定部位的肌肉鬆垮、脂肪堆積，這種「結構性肥胖」，都可能是筋膜受傷所造成。
作者： 女生集合
天生象腿？蘿蔔腿？減肥總是先瘦腰而腿卻毫無縮小的感覺？大腿真的很難減，明白很多SIS都失去動力。不過小編可以教大家15秒便能夠減掉大腿肥肉的方法，加上每天按摩雙腿，令腿部線條更美吧～
作者： 姊妹淘
擁有一雙勻稱筆直的雙腿，是所有女生所嚮往的目標，但號稱最難減的位置除了小腹，再來就是腿了吧！明明已經戒掉所有不該吃的，連運動也做好做滿，怎麼就是沒有變細的跡象，其實腿粗不一定是因為胖，也和生活習慣有關，很有可能是以下原因讓腿瘦不下來，趕緊來看看。
作者： 女生集合
深受減肥困擾的女生，總是抱怨肚子、大腿好難瘦！其實減肥除了體重減少之外，「線條」是最重要的～雙腿變瘦可以讓腳的比例整體拉長，看起來高挑一點穿什麼衣服都好看！
作者： Editor
卸貨後，肚子仍像4、5個月，腹部脂肪怎麼減都減不掉，到底該怎麼辦呢？別擔心，有一個超簡單的瘦身法，祕訣就在這裡面！
作者： 香港01
工作時數長，上班族帶著疲憊的身軀回到家中都已經快要9時了，不計那些「有上班，沒有就下班」的工種，回到家中還要吃飯、洗澡和做家務，可以休閒放鬆的私人時間已經所剩無幾，唯有將自己的睡眠時間推遲，好讓自己可以在工作之間獲得一個喘息的空間。
作者： Editor
愈吃愈年輕的甜點，就是「杏仁巧克力」。吃巧克力能回春，恐怕大家會難以置信，但是這點卻是無庸置疑。而且杏仁巧克力還是一種很神奇的甜點，「吃對方法將有助於減肥」。
作者： 戴筠
「奇怪，明明吃得很少，為何一下子就復胖？難道我是傳說中喝水也會胖的體質？？」許多媽咪為了在最短時間甩掉孕期增加的肉肉，用斷食、水果餐減肥，雖然瘦得快，但體重很快就反彈。代謝科醫師透露，這種激烈的瘦身方式之所以不能持久，全是因為「這個原因」...
作者： 許宜津
坐月子運動對產後媽媽好處多多，除了能恢復因生產而改變的身材，找回鬆垮肚子的腹部力量，還能讓心情愉快，降低產後憂鬱症的發生，本期特別邀請運動教練指導三組坐月子期間就能做的運動，讓你抓緊時間恢復產前身材。
作者： 早安健康編輯部
台灣洗腎密度世界第一，其中有四成病患因糖尿病控制不佳引發。高血糖導致糖尿病後，得到癌症機率比一般人高 2 倍、腦中風機率高 3 倍， 心臟血管疾病高出 2 至 4 倍，65％的糖尿病患主要死因為心血管疾病或腦中風。事實上，一旦確診糖尿病，下列這些疾病或症狀可能終身陪伴著你，全身上下既無所不在，又不易照顧。
作者： 早安健康編輯部
陳俊旭博士的臉書上有幾張看起來讓人嚇一跳的照片，那是他第24 次斷食後的身體反應。但他並非為了減重，長年就保持正常甚至於清瘦的身材，「執行斷食是身體出問題時才做的。」他說。
作者： 早安健康編輯部
歲月真的是把殺豬刀？隨著年紀增長，我們長了智慧也順便長了肥肉。臺北醫學大學營養學院副院長謝榮鴻教授說：「年紀越大越難瘦，因為就算你生活型態都沒有改變，但基礎代謝率每10年就會降低2-5％。我們認真的算過，等於一天會多出60-70 大卡。」
作者： 早安健康編輯部
可以20年不復胖，聽起來好神，但宋侑璇做到了。她是出過2本書的專業營養師、瘦身達人。跟間歇性斷食有點不一樣，她強調：「每週2天，可以吃，但就是少吃。」不用挨餓又能瘦，人生真美好。
作者： 早安健康編輯部
間歇性斷食顧名思義，不是不吃（都不吃就叫絕食），而是少吃，可以說是暫時性的跟食物斷捨離。例如有人選擇跳過早餐、午餐或是晚餐，一天只吃兩餐。
作者： 早安健康編輯部
豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品，富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素，是唯一有多種好處的植物性蛋白質。不僅隨處可得，連吃素的人也能喝，堪稱國民飲料。而且好消息是：它還能幫助瘦身。藝人小S、湯唯與志玲姐姐都曾公開她們的豆漿瘦身法。
作者： 戴筠
對大多數人來說，產後瘦身是條漫漫長路，許多媽咪有心想瘦身，卻因為照顧孩子忙得沒時間運動。親愛的媽咪，妳是忙碌星人嗎？我們想到一個好方法，就是帶著寶貝一起做運動！本篇邀請瑜伽達人LuLu老師設計有助瘦身的親子運動，幫媽咪甩掉蝴蝶袖、水桶腰和大象腿。Are you ready？一起跟著老師動次動！
作者： 湯佳珮
擁有如同陽光般燦爛的笑容、彷彿會說話的美麗大眼睛，她，就是知名主持人侯佩岑。大家對侯佩岑的印象，不外乎有著甜美笑靨的前主播、口才流利的節目主持人，也是許多人心目中永遠的女神。不過，下了螢光幕的侯佩岑，也是兩個孩子最親愛的母親，大兒子Ian目前4歲半，小兒子Ethan目前1歲半。究竟在日常家庭生活中，侯佩岑秉持怎麼樣的教養哲學？在親情關係中，她如何定位父母與孩子的角色？她又是如何調適自己，在多重身分中取得平衡？
作者： 早安健康編輯部
你的年齡不是你的年齡？其實身體年齡可能遠超過我們的實際年齡，其中肌肉年齡就是一個很好的指標。肌肉不僅反映一個人身材健美與否，其力量的強弱在某種程度上也反映一個人的健康狀態。想知道自己的肌肉到底幾歲了嗎？現在就自我檢測一下！
作者： 早安健康編輯部
有一句名言：＂You are what you eat.＂人如其食， 我覺得這句話說得沒錯，但在短期內看不出來，若我們用幾個星期、一兩個月的尺度觀察，可能看不出飲食之於我們身體的影響，但如果你拉長時間，以年份來看，其實有沒有吃對食物就能從外表看得出明顯差別。
作者： 早安健康編輯部
愈來愈多證據顯示，肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同，衰是指功能的退化，所以當我們開始衰弱，不是指有肌肉量減少的概念，還會影響整體功能，也就是身體多重器官的衰退。
