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生活好點子 喝油可以減肥?原來侯佩岑當媽後靠這4招維持身材!

作者: 妞新聞

侯佩岑雙寶媽的身材真的很不科學啊!零贅肉太厲害了!這次不藏私公開自己的瘦身飲食法,趕快筆記!

生活好點子 減肥用喝的就行!這4種超常見的原味茶就能控制熱量

作者: 優活健康網

產後生活忙得不可開交,根本沒有時間運動瘦身,把孕期儲存的贅肉剷除掉,妳知道嗎?其實有4種超常見的原味茶,只要不加糖喝,就能幫助瘦身喔!

健康百寶箱 真的能「局部瘦」肚子或手臂嗎?專家:根本做不到

作者: Editor

相信很多人都十分渴望,如能「局部瘦身」,單純減去特定部位的脂肪,那就太好了。於是才會有人工於心計,利用這些人的弱點,大量推出標謗局部瘦身的書籍、雜誌、運動輔助器材以及衣物等產品。而且每一項產品,都振振有辭地保證具有局部瘦身的效果。但是就結果論而言,局部瘦身在原理上根本不可能實現。

健康百寶箱 媽媽肩膀痠痛怎麼辦?按摩不一定有效,最好搭配這個!

作者: Editor

深受「肩膀痠痛」所苦的女性,實在數之不盡。依據日本厚生勞働省公布的「國民生活基礎調查」(二○一六年)顯示,對於疾病或受傷等現象有自覺症狀的人,以女性來說,比例位居第一的就是「肩膀痠痛」,其次為「腰痛」,第三名則是「手腳關節疼痛」。

健康百寶箱 你也是工作就會變胖的體質嗎?多吃這10種食物助代謝

作者: 優活健康網

為了防範新冠肺炎疫情擴散,不少公司實施在家工作措施,讓員工減少外出、安心居家工作,但在家工作容易變懶散,甚至盡情吃零食,導致工作效率變差,還變胖。不妨好好檢視踏入職場後,「過勞肥」的體態改變,不只建立規律運動習慣,飲食習慣也要調整;推薦有助提高基礎代謝率的10種食物,讓你吃好、吃對,養出好身材。

產後照護 產後下垂的胸部還可以救!只要1個動作就能提升CUP

作者: 女生集合

女生除了在乎外在的保養與美貌外,洗澡前也是會端詳自己的內在美,總是羨慕那些Model胸型怎麼可以那麼好看!而其實靠運動是可以改善外擴問題,而且搞不好意外的可以幫你提升一個cup唷!

健康百寶箱 產後小腹消不下來嗎?多喝這種湯可以將腹部脂肪全都排空!

作者: Editor

卸貨後,肚子仍像4、5個月,腹部脂肪怎麼減都減不掉,到底該怎麼辦呢?別擔心,有一個超簡單的瘦身法,祕訣就在這裡面!

產後照護 產後吃不多還是胖?代謝科醫師教妳4招養成易瘦體質!

作者: 戴筠

「奇怪,明明吃得很少,為何一下子就復胖?難道我是傳說中喝水也會胖的體質??」許多媽咪為了在最短時間甩掉孕期增加的肉肉,用斷食、水果餐減肥,雖然瘦得快,但體重很快就反彈。代謝科醫師透露,這種激烈的瘦身方式之所以不能持久,全是因為「這個原因」...

產後照護 產後肚子鬆垮垮怎麼辦?這套動作,讓妳躺在床上也能瘦!

作者: 許宜津

坐月子運動對產後媽媽好處多多,除了能恢復因生產而改變的身材,找回鬆垮肚子的腹部力量,還能讓心情愉快,降低產後憂鬱症的發生,本期特別邀請運動教練指導三組坐月子期間就能做的運動,讓你抓緊時間恢復產前身材。

產後照護 LuLu老師親子瑜伽,幫產後媽咪輕鬆甩掉蝴蝶袖、水桶腰&大象腿!

作者: 戴筠

對大多數人來說,產後瘦身是條漫漫長路,許多媽咪有心想瘦身,卻因為照顧孩子忙得沒時間運動。親愛的媽咪,妳是忙碌星人嗎?我們想到一個好方法,就是帶著寶貝一起做運動!本篇邀請瑜伽達人LuLu老師設計有助瘦身的親子運動,幫媽咪甩掉蝴蝶袖、水桶腰和大象腿。Are you ready?一起跟著老師動次動!

產後照護 林可彤產後快速恢復平坦小腹!全靠坐月子期間做了這3個動作

作者: Editor

辣模林可彤產後迅速恢復窈窕身材的模樣讓許多媽媽們羨慕不已,其實她剛生產完就跟大家一樣仍有著5個月大的肚子,但她在坐月子期間只靠幾個簡單動作,就快速恢復平坦小腹!快來看看她產後瘦身都做了些什麼吧~

名人家庭 楊千霈 重新定義美麗,孩子讓她更動人!

作者: 編輯部

母親的身分,可以從內到外改變一個人,包含美麗的層次。楊千霈重新定義產後媽咪的面貌,是時尚、是美麗,也是母愛的詮釋。

產後照護 做對8件事 產後恢復快又好!

作者: 戴筠

「琪琪妳看,人家凱特王妃產後不到一個月肚子就消風,出席公開場合也是神采奕奕,完全看不出剛生完小孩,真希望我卸貨後也能像她一樣恢復神速。」其實產後要快速恢復並不難,只要拋開「坐月子不能喝水、要多吃肉進補、避免洗澡洗頭」的舊觀念,把握復原期的黃金8守則,妳也能迅速找回懷孕前的好體態!

產後照護 產後肚子垂垂救不回?筋肉媽媽示範3招「讓腹部變緊實」的居家健身操!

作者: 戴筠

產後小腹又垂又肥,看了就沮喪!怎麼做才能讓小腹恢復平坦、練出如名模般的馬甲線呢?來來來,讓健身小天后筋肉媽媽教妳運動,動對了,馬甲線再也不是夢!

產後照護 產後想快速變瘦,做「這兩個運動」就對了!

作者: 戴筠

產後想甩掉多餘肥肉,除了控制飲食,最有效的方法還是運動。想快速變瘦應該做哪些運動?運動時怎麼熱身比較好?哺乳期運動要注意什麼?運動一段時間,體重卻像溜溜球忽上忽下怎麼辦?這些問題,有請專業教練來解答!

產後照護 將生酮飲食生活化!邱玟心:夫妻倆都瘦了一圈

作者: 陳萱蘋

從挑選優質食材及調味料進而手作簡單臺灣家常料理,以邱玟心媽咪一年多的時間輕鬆瘦下30公斤的經驗,鼓勵各位想要瘦身的媽咪們持續以恆地將「生酮飲食」當成是生活習慣是最重要的飲食哲學!

產後照護 卸貨後肚子還是大得像顆球?!這9個方法讓妳自然瘦小腹!

作者: 周品攸

「為什麼明明孩子出生了,我卻還像個孕婦?」這是許多媽咪產後最大的困擾之一,不管是自然產或剖腹產,卸了貨之後,肚子依然像懷胎5、6個月般,但偏偏哺乳又需要更多營養才有奶水餵寶寶,恢復孕前身材似乎更加困難了……

產後照護 媽咪產後溫和甩肉 中醫瘦身4法

作者: 林靜莉

小寶貝出生後,媽咪卸下重擔的同時,也開始煩惱起該如何減掉身上多餘的贅肉。事實上,只要媽咪養成健康的生活習慣,包括定期運動與飲食控制,必要時採用中醫療法,就能夠快速恢復產前曼妙的身材。

產後照護 產後瘦身飲食法

作者: 郁筱惠

產後媽咪身材暫時走樣,該怎樣恢復身材呢?如何減重,才是最健康,最能持續一輩子的正確方法呢?坐月子期間,到底什麼該吃?什麼不該吃?關於產後瘦身的黃金時期,讓我們帶領您諮詢最專業的營養師幫媽咪一次詳細解答!

產後照護 5組產後瘦身操,輕鬆甩掉掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀!

作者: 編輯部

長時間照顧寶寶、抱著他,發現自己變成虎背熊腰了嗎?產後坐月子期間吃很補,之後又沒有時間運動,下半身(大腿、臀部)開始變得粗壯、肥大嗎?產後媽咪不僅必須花許多時間在寶寶身上,對自己的身材也相當苦惱,擔心回不去了。本文邀請到專業教練來教您如何將令人在意的掰掰肉、虎背熊腰、粗腿肥臀甩開!一起站起來動一動吧!

產後照護 把握產後黃金6個月!用5招瘦身瑜伽甩肉、消脂、雕塑身材

作者: 編輯部

許多醫師、營養師、專家皆指出「產後六個月的時間內是瘦身期的絕佳時間」,但是要如何瘦的健康、瘦的勻稱,才能回復到產前曼妙的體態與完美曲線呢?本月號請到專業瑜伽老師Kady,示範有別於坊間的瑜伽招式──產後芭蕾瑜伽,舞動專屬妳的迷人身軀,擁抱婀娜多姿的好身材!

產後照護 打造完美曲線第一課

作者: 編輯部

自從小寶貝誕生後,身體狀況也跟著大大改變,一直難以恢復往昔的曼妙身材?針對女性深感困擾的浮腫問題,我們請到專業的中醫師從傳統醫學的角度,教妳如何雕塑下半身,輕鬆打造優雅完美曲線!

孕期知識 中西醫聯手 打造產後健康身型曲線

作者: 編輯部

多數女性在孕期動輒增加超過15公斤的體重,產後又忙著哺餵母乳和照顧寶寶而疏於體重管理,等到度過產後減重的黃金期,這才意識到自己離一櫃子的漂亮衣服越來越遠…雖然長輩常說一人吃兩人補,但孕期應該以怎樣的幅度增重較為恰當?而產後又應該以怎樣的幅度逐步瘦身呢?

寶貝健康 哺乳期吃生酮飲食瘦身,恐害寶寶發展遲緩

作者: 優活健康網

網路流傳生酮飲食非常適合哺乳期媽媽,可以幫助媽媽回復到懷孕前的身材,但這卻有健康隱憂!營養師表示,生酮飲食限制攝取碳水化合物,因此幾乎不能吃任何全穀類與水果,會喪失許多營養素來源。

健康百寶箱 還在擔心產後身材回不去?靠這個動作就能大腿腰圍一起瘦!

作者: 早安健康編輯部

女人最容易發胖的位置通常在腰、臀、大腿,這些部位又特別難瘦,若你想雕塑這些部位就一定要訓練肌力,而且只要一個動作就能成功,讓大腿腰圍一起瘦!

健康百寶箱 盤點不運動的8大常見藉口,你中了嗎?

作者: Hello醫師 文: Deryck Chou 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

運動好處多多,不論是要減肥、健身或是為了健康,大家都曉得要多運動,而且對多數人來說,運動並不困難,最難的是要如何持之以恆。以下盤點不去運動的8大常見藉口,並提供克服的妙招,讓每個人都夠克服惰性、動出健康!

健康百寶箱 每天喝8杯水就能變瘦?營養師:這3種人不適用

作者: 優活健康網

喝水好處多,足夠的水分能促進體內新陳代謝,更是塑身和養顏的好幫手。但許多易胖體質的人,總覺得自己連喝水都會胖,到底問題出在哪?德國科學家發明提出的「8杯水減肥法」,指的是每天在特定時間喝8杯水,一個月就能瘦下5公斤,快來看看究竟要怎麼喝才能輕鬆瘦!

健康百寶箱 跳繩10分鐘等於慢跑半小時!這麼省時的瘦身法快學起來

作者: 優活健康網

跳繩是一項極佳的瘦身運動,研究顯示,跳10分鐘、每分鐘跳140次,燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時,還可以讓全身肌肉變得勻稱有力,而且不受天氣影響,只要一塊小小的空地運動,就可以讓你擁有好身材,但跳完後要做收操拉筋動作,以防變成蘿蔔腿喔!

家庭關係 妻子越瘦、先生越胖竟會造成婚姻危機?!

作者: 姊妹淘

婚姻裡有各種危機,經濟財務上的、教育觀念上的、日常相處上的,直到現在我才發現,還有這種外貌不匹配所造成的危機。會越來越討厭自己的打扮,穿什麼衣服都遮不住高高隆起的肚子;還有一進電梯,就看到鏡子裡自己脖子上,那團肥滋滋纏繞著的後頸肉。

健康百寶箱 妳也有消不掉的橘皮組織嗎?試試看這6招消除它吧!

作者: Hello醫師 文: Deryck Chou 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

發現皮膚不平整、隆起,像橘子皮一樣的橘皮組織(Cellulite),好發於大腿、臀部和腹部的皮膚,根據估計,約80~90%的女性都因不同程度的橘皮所苦。橘皮組織雖然不會對健康造成危害,不過如果情況嚴重,外觀的改變會很明顯,並可能成為患者的心理負面影響。