作者: 早安健康編輯部
楊寶珠跟超慢跑很像,因為她的人生好像也是「慢」了一些,例如36歲才生第一個孩子,以及活到45歲才第一次主動瘦身。她笑說雖然從小就胖,但很幸運的沒有遇到任何霸凌的經歷,是個快樂的小胖子。有多胖?身高164公分的她,最高記錄曾在30多歲時胖到127公斤。
作者: 馬光醫療網
產後身材走樣是許多媽媽會面臨的困擾,擔心自己無法快速地回到產前的模樣,往往用錯方法瘦身,不但可能造成減重成效不佳,甚至會影響產後恢復與哺乳狀況。
作者: 陳萱蘋
多數媽咪是為了消耗身上熱量而運動,因此有個錯誤的迷思是吃東西是罪惡的!在心理上,產後的媽咪們可能會因為想要加速回到理想體態,而採用更強烈的手段克制飲食。 但其實運動前與後都是需要進食,因為沒有能量不但無法進行運動,也可能降低運動成效。換句話說,身體和食物是「合作關係」,如果為了趕快恢復理想身材,用厭惡的眼光看待食物,反倒不利於整體身心健康。至於運動前後應該吃什麼?吃多少?以及何時吃呢?有請專業教練來回答!
作者: Jiun
懷胎十月讓人改變太大,甚至連身材都走樣了,加上長時間抱寶寶,姿勢不正確,更導致骨盆歪斜,嬰兒與母親與和健康美體品牌MUVA合作,邀請物理治療師來上課,要讓媽咪們了解為什麼產後身材會不一樣,同時也試用新升級的「muva美姿磁力骨盤枕」,一起找回健康正體態。
作者: 江 睿毓
農曆年已經過了兩週,多出來的體重卻還沒過去…… 想要變瘦,但總是忙著照顧小孩,媽媽的時間貧窮!同樣身為媽媽的陳柏方營養師也懂,她在臉書上分享了時間被瓜分也能照樣瘦的221餐盤減重法!
作者: 高旻君
成為爸爸又喜又憂,尤其第一次當爸爸的老公們,面對老婆提出來的陷阱問題,如果回答的不夠「得體」,小心會讓老婆記仇很久,因此,我們特別請教婦產科界的機智醫師陳保仁,有請保仁醫師來教爸爸們超實用的求生術語。
作者: 李佳蕙
「現在全民瘋斷食,看起來都很有效果,但我卻是越來越胖!?」你是否也是這樣呢?就讓李佳蕙營養師告訴您斷食的原理,別再相信躺著就能瘦的天方夜譚!
作者: Editor
小孩出生之後,媽媽的睡眠時間變得少得驚人。當小孩起床,媽媽必然得醒著。小孩午睡時,媽媽又得做各式各樣的家事,連小睡片刻的時間都沒有。一旦睡眠不足,身體自然會儲存脂肪,甚至心理層面都會受到負面影響。生了小孩之後,媽媽本來就容易發胖了,再加上壓力影響大吃大喝,因此一路胖下去...
作者: 周品攸
不孕的成因很複雜,但不正確的飲食也會造成不排卵的情況!日前一名年輕女性為了減肥而拒吃澱粉類食物,竟導致荷爾蒙失調,停止排卵。醫師警告,過度採取極低醣飲食的瘦身法將可能導致不孕!
作者: 早安健康編輯部
如果想追求罩杯升級的效果,除了皮拉提斯,還必須加入重量訓練。雖然乳房組織大部分是脂肪,無法像肌肉經由重量訓練變得肥厚,但是乳房組織覆蓋在胸大肌的上方,只要加強鍛鍊讓胸大肌增肥,就能讓胸型看起來更豐滿。
作者: 早安健康編輯部
間歇性斷食的確會對身體造成變化,但網路上或親友間常傳的說法,像是間歇性斷食會造成頭痛、胃痛、睡不好是真的嗎?一起來聽聽醫師怎麼說。
作者: 戴筠
「明明已經拼命運動也吃得很少,為何體重降得這麼慢?」親愛的,要靠運動瘦身,不是只要「動」就好。有些眉角沒注意,減重效果可能會大打折扣!本篇整理出14個常見問題,快來看專家怎麼說。
作者: 周品攸
繼Janet之後,歐陽靖也曝光自己產後20天的身材,直言生完幾個月後,還是有人會指著肚子問:「什麼時候要生?」想必嚇壞了不少懷孕中的準媽媽,卻也讓不少網友媽媽感到欣慰:「這才是真的嘛!」
作者: 戴筠
坐月子天天大魚大肉、照三餐進補?哺乳期拼命吃一大堆發奶食物?產後這樣做,只會讓妳越吃越胖!來看營養師設計兩階段健康瘦身菜單。不想在坐月子、哺乳期暴肥,跟著這樣吃就對了!
作者: 周品攸
明星蔡詩芸即使擁有令人欽羨的身材,仍被網友無情批評「產後沒有迅速恢復身材」…許多女藝人為了維持螢光幕前身材姣好的模樣,產後總會在「不合理」的時間內快速恢復身材,讓人羨慕不已。不過,這種社會期待對媽媽來說,對嗎?
作者: 優活健康網
產後生活忙得不可開交,根本沒有時間運動瘦身,把孕期儲存的贅肉剷除掉,妳知道嗎?其實有4種超常見的原味茶,只要不加糖喝,就能幫助瘦身喔!
作者: Editor
相信很多人都十分渴望,如能「局部瘦身」,單純減去特定部位的脂肪,那就太好了。於是才會有人工於心計,利用這些人的弱點,大量推出標謗局部瘦身的書籍、雜誌、運動輔助器材以及衣物等產品。而且每一項產品,都振振有辭地保證具有局部瘦身的效果。但是就結果論而言,局部瘦身在原理上根本不可能實現。
作者: Editor
深受「肩膀痠痛」所苦的女性,實在數之不盡。依據日本厚生勞働省公布的「國民生活基礎調查」(二○一六年)顯示,對於疾病或受傷等現象有自覺症狀的人,以女性來說,比例位居第一的就是「肩膀痠痛」,其次為「腰痛」,第三名則是「手腳關節疼痛」。
作者: 優活健康網
為了防範新冠肺炎疫情擴散,不少公司實施在家工作措施,讓員工減少外出、安心居家工作,但在家工作容易變懶散,甚至盡情吃零食,導致工作效率變差,還變胖。不妨好好檢視踏入職場後,「過勞肥」的體態改變,不只建立規律運動習慣,飲食習慣也要調整;推薦有助提高基礎代謝率的10種食物,讓你吃好、吃對,養出好身材。
作者: 女生集合
女生除了在乎外在的保養與美貌外,洗澡前也是會端詳自己的內在美,總是羨慕那些Model胸型怎麼可以那麼好看!而其實靠運動是可以改善外擴問題,而且搞不好意外的可以幫你提升一個cup唷!
作者: Editor
卸貨後,肚子仍像4、5個月,腹部脂肪怎麼減都減不掉,到底該怎麼辦呢?別擔心,有一個超簡單的瘦身法,祕訣就在這裡面!
作者: 戴筠
「奇怪,明明吃得很少,為何一下子就復胖?難道我是傳說中喝水也會胖的體質??」許多媽咪為了在最短時間甩掉孕期增加的肉肉,用斷食、水果餐減肥,雖然瘦得快,但體重很快就反彈。代謝科醫師透露,這種激烈的瘦身方式之所以不能持久,全是因為「這個原因」...
作者: 許宜津
坐月子運動對產後媽媽好處多多,除了能恢復因生產而改變的身材,找回鬆垮肚子的腹部力量,還能讓心情愉快,降低產後憂鬱症的發生,本期特別邀請運動教練指導三組坐月子期間就能做的運動,讓你抓緊時間恢復產前身材。
作者: 戴筠
對大多數人來說,產後瘦身是條漫漫長路,許多媽咪有心想瘦身,卻因為照顧孩子忙得沒時間運動。親愛的媽咪,妳是忙碌星人嗎?我們想到一個好方法,就是帶著寶貝一起做運動!本篇邀請瑜伽達人LuLu老師設計有助瘦身的親子運動,幫媽咪甩掉蝴蝶袖、水桶腰和大象腿。Are you ready?一起跟著老師動次動!
作者: 周品攸
先前有媒體報導,韓國藝人宋米秦在產後靠韓國傳統「薰蒸坐浴」與「保溫」的坐月子方法,讓她在產後10天快速瘦回懷孕前的46公斤,效果驚人!這方法真的適合每個產婦嗎?讓中醫來解答。
作者: Editor
辣模林可彤產後迅速恢復窈窕身材的模樣讓許多媽媽們羨慕不已,其實她剛生產完就跟大家一樣仍有著5個月大的肚子,但她在坐月子期間只靠幾個簡單動作,就快速恢復平坦小腹!快來看看她產後瘦身都做了些什麼吧~