產後照護 產後地板芭蕾瑜珈

作者: editor

醫師指出:「產後六個月內的時間是瘦身的黃金時間。」但要瘦得健康、瘦得勻稱才是瘦身的基本原則。本月號請到專業瑜伽老師Kady,教讀者從內觀身體、察覺身體開始,打破柔、瘦、美的迷思,並示範四招Easy Ballet 地板芭蕾瑜珈,抬起妳的雙腳、扭動妳的身軀,躺著、趴著都能做,開啟和身體的對話、展現獨一無二的身體美學!

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產後照護 產後調理金三角

作者: editor

臺灣有句俗話說「月內無做好,到老就艱苦」,顯示了傳統社會對於女性產後調理的重視,這起因於當時農業社會的背景,平時營養豐富的肉蛋類須優先提供給勞力付出較高的男性食用,女人們只有在生產後氣血大傷加上哺乳的情況下,才能利用「坐月子」期間好好名正言順地進補一番。

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產後照護 產後坐月子重點

作者: editor

懷孕期間媽媽必須擔負胎兒生長發育的重責大任,身體承受的負荷可想而知,之後又要經歷艱辛的生產過程,身體更加虛弱,所以產後必須坐好月子,坐月子目的就是讓媽媽在這段期間藉由充分休息、飲食調養使身體筋骨恢復健康,月子期間必須依體質做調理與進補,此外,媽媽也要對身體恢復狀況有所警覺,一旦有任何異常,必須就醫治療,以免留下後遺症。

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產後照護 產後尿失禁的預防及治療

作者: editor

婦女因體質、生產、骨盆手術、停經、老化或長期做粗重工作等因素,由於骨盆及支撐尿道之肌肉及韌帶的鬆弛,導致全球約有三分之一的婦女身受尿失禁之困擾。

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產後照護 解答產後惡露的各種疑惑

作者: editor

產後惡露要流多久才會流完? 這樣的流量是正常的嗎? 究竟是惡露還是月經? 有沒有辦法讓惡露快一點排乾淨? 惡露也有分為不同的種類? 什麼時候必須就醫? 每一位產婦都會有產後惡露, 本文解答妳關於產後惡露的各種疑惑。

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產後照護 產後頭痛?7招輕鬆預防

作者: editor

以前明明很少頭痛,為什麼產後老是頭痛?中醫師提出6種常見的頭痛原因、7點日常生活上的保健之道,並告訴妳哪些中藥材有助於調養體質,讓頭痛問題不再緊跟著妳。

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產後照護 揮別產後憂鬱症

作者: editor

產後媽咪,心情老是Blue Blue毫無喜獲麟兒的美好喜悅。動不動就想哭泣,夜晚睡不著覺,半夜又常作惡夢,白天心情焦慮不堪,遇到事情就拼命自責,完全吃不下飯菜,昔日樂觀的媽咪怎麼突然消失了!本單元邀請專長自殺防治、心身醫學及辯證行為治療的精神科醫師,讓媽咪別再擔心產後憂鬱找上門。

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產後照護 有效預防產後脫垂

作者: editor

一般來說,韌帶、筋膜與骨盆底的肌肉群都能將子宮、直腸與膀胱固定在正常位置,使得器官不會往下墜落或脫垂。一旦這些組織開始出現鬆弛現象,子宮與其他鄰近的臟器亦會逐漸往陰道下垂。本文也將由醫師來告訴媽咪,如何預防與改善產後脫垂的問題。

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產後照護 聰明對付產後痛

作者: editor

歷經10月懷胎的辛苦,好不容易度過小貝比誕生時的煎熬,沒想到生產後的身子還要經歷一小段的不適感,常聽言道「產後痛」讓許多媽咪痛到受不了,究竟產後痛指的是什麼?可以透過哪些方法獲得舒緩?

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產後照護 坐月子掌握飲食4原則

作者: editor

10月懷胎,生產僅在一朝。產婦面對身體大量氣力虛耗的同時,此時還要哺餵母乳,除了坐月子期間的營養攝取外,如何修復身體、增加乳汁的分泌也都需要靠正確的食補與藥湯來做對月子。本期特地邀請中醫師與營養師來解答,提供正確的坐月子觀念。

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產後照護 認識「產後惡露」

作者: 黃子恬

許多媽咪在生產後, 陰道會持續排出分泌物一段時間,也就是「惡露」, 究竟怎樣的狀況是正常呢? 又要多久才會排乾淨呢?

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產後照護 遠離「腰酸背痛」的夢魘

作者: editor

「我的腰好酸喔!」這是現代人常說的一句話。因為生活型態和產業結構的改變,深受腰酸背痛的民眾越來越多,而且年齡也有下降的趨勢。而人在一天內所進行的活動,幾乎都與脊椎息息相關,為了遠離疼痛,享有良好的生活品質,脊椎保養是一項刻不容緩的課題!

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產後照護 產後坐月子,媽咪Don`t worry

作者: editor

媽咪們在度過生產的關卡之後,所要面臨的下一個「功課」便是好好坐月子調養身體,除了傳統在家坐月子的方式,現今還有許多月子中心、外送月子餐 ,甚至到家的月子媽媽等服務,提供給媽咪們多元的選擇;除了選擇坐月子的方式外,關於坐月子期間的種種迷思與禁忌,也往往讓婆媳、母女之間陷入兩代觀念的拉鋸戰。此期的Shopping媽咪單元,小編特地諮詢了專業的護理師與醫師,為媽咪們解惑。

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產後照護 消化不良、眼睛疲勞、腰酸背痛 OUT!

作者: editor

寶寶、家庭、事業兼有的媽咪很幸福卻也比別人辛苦。育兒小編提醒上班族媽咪,忙碌生活中,除了照顧好寶寶和家人之外,更要懂得保養好自己的身體。這期育兒生活就要請媽咪們一起來做檢查,看看妳是不是也犯了上班族常見的3大困擾,還有專家指導的破解招數,幫妳趕走壞習慣!

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