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作者： editor
醫師指出：「產後六個月內的時間是瘦身的黃金時間。」但要瘦得健康、瘦得勻稱才是瘦身的基本原則。本月號請到專業瑜伽老師Kady，教讀者從內觀身體、察覺身體開始，打破柔、瘦、美的迷思，並示範四招Easy Ballet 地板芭蕾瑜珈，抬起妳的雙腳、扭動妳的身軀，躺著、趴著都能做，開啟和身體的對話、展現獨一無二的身體美學！
關鍵字： 產後 、 運動 、 瑜珈 、 瘦身 、 骨盆 、 產後照護 、 瑜伽
臺灣有句俗話說「月內無做好，到老就艱苦」，顯示了傳統社會對於女性產後調理的重視，這起因於當時農業社會的背景，平時營養豐富的肉蛋類須優先提供給勞力付出較高的男性食用，女人們只有在生產後氣血大傷加上哺乳的情況下，才能利用「坐月子」期間好好名正言順地進補一番。
關鍵字： 產後 、 食補 、 坐月子 、 惡露 、 中藥 、 食譜 、 剖腹產 、 哺乳 、 母乳 、 泌乳 、 自然產 、 月子調養 、 母奶
懷孕期間媽媽必須擔負胎兒生長發育的重責大任，身體承受的負荷可想而知，之後又要經歷艱辛的生產過程，身體更加虛弱，所以產後必須坐好月子，坐月子目的就是讓媽媽在這段期間藉由充分休息、飲食調養使身體筋骨恢復健康，月子期間必須依體質做調理與進補，此外，媽媽也要對身體恢復狀況有所警覺，一旦有任何異常，必須就醫治療，以免留下後遺症。
關鍵字： 坐月子 、 飲食習慣 、 產後 、 食譜 、 產後照護
婦女因體質、生產、骨盆手術、停經、老化或長期做粗重工作等因素，由於骨盆及支撐尿道之肌肉及韌帶的鬆弛，導致全球約有三分之一的婦女身受尿失禁之困擾。
關鍵字： 尿失禁 、 凱格爾運動 、 漏尿 、 生產 、 產後照護
產後惡露要流多久才會流完？ 這樣的流量是正常的嗎？ 究竟是惡露還是月經？ 有沒有辦法讓惡露快一點排乾淨？ 惡露也有分為不同的種類？ 什麼時候必須就醫？ 每一位產婦都會有產後惡露， 本文解答妳關於產後惡露的各種疑惑。
關鍵字： 產後 、 惡露 、 子宮內膜 、 出血 、 自然產 、 剖腹產 、 清除惡露 、 紅惡露 、 膜狀惡露 、 黃惡露 、 生化湯 、 哺餵母乳 、 母乳 、 母奶 、 哺乳 、 按摩 、 月經 、 產後照護
以前明明很少頭痛，為什麼產後老是頭痛？中醫師提出6種常見的頭痛原因、7點日常生活上的保健之道，並告訴妳哪些中藥材有助於調養體質，讓頭痛問題不再緊跟著妳。
關鍵字： 產後 、 頭痛 、 惡露 、 產後憂鬱 、 坐月子 、 生化湯 、 產後照護
產後媽咪，心情老是Blue Blue毫無喜獲麟兒的美好喜悅。動不動就想哭泣，夜晚睡不著覺，半夜又常作惡夢，白天心情焦慮不堪，遇到事情就拼命自責，完全吃不下飯菜，昔日樂觀的媽咪怎麼突然消失了！本單元邀請專長自殺防治、心身醫學及辯證行為治療的精神科醫師，讓媽咪別再擔心產後憂鬱找上門。
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一般來說，韌帶、筋膜與骨盆底的肌肉群都能將子宮、直腸與膀胱固定在正常位置，使得器官不會往下墜落或脫垂。一旦這些組織開始出現鬆弛現象，子宮與其他鄰近的臟器亦會逐漸往陰道下垂。本文也將由醫師來告訴媽咪，如何預防與改善產後脫垂的問題。
關鍵字： 生產 、 子宮脫垂 、 骨盆 、 膀胱 、 陰道 、 性行為 、 凱格爾運動 、 產後照護
歷經10月懷胎的辛苦，好不容易度過小貝比誕生時的煎熬，沒想到生產後的身子還要經歷一小段的不適感，常聽言道「產後痛」讓許多媽咪痛到受不了，究竟產後痛指的是什麼？可以透過哪些方法獲得舒緩？
關鍵字： 產後 、 疼痛
10月懷胎，生產僅在一朝。產婦面對身體大量氣力虛耗的同時，此時還要哺餵母乳，除了坐月子期間的營養攝取外，如何修復身體、增加乳汁的分泌也都需要靠正確的食補與藥湯來做對月子。本期特地邀請中醫師與營養師來解答，提供正確的坐月子觀念。
關鍵字： 產後 、 坐月子 、 產後照護 、 飲食 、 月子調養
作者： 黃子恬
許多媽咪在生產後， 陰道會持續排出分泌物一段時間，也就是「惡露」， 究竟怎樣的狀況是正常呢？ 又要多久才會排乾淨呢？
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「我的腰好酸喔！」這是現代人常說的一句話。因為生活型態和產業結構的改變，深受腰酸背痛的民眾越來越多，而且年齡也有下降的趨勢。而人在一天內所進行的活動，幾乎都與脊椎息息相關，為了遠離疼痛，享有良好的生活品質，脊椎保養是一項刻不容緩的課題！
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媽咪們在度過生產的關卡之後，所要面臨的下一個「功課」便是好好坐月子調養身體，除了傳統在家坐月子的方式，現今還有許多月子中心、外送月子餐 ，甚至到家的月子媽媽等服務，提供給媽咪們多元的選擇；除了選擇坐月子的方式外，關於坐月子期間的種種迷思與禁忌，也往往讓婆媳、母女之間陷入兩代觀念的拉鋸戰。此期的Shopping媽咪單元，小編特地諮詢了專業的護理師與醫師，為媽咪們解惑。
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寶寶、家庭、事業兼有的媽咪很幸福卻也比別人辛苦。育兒小編提醒上班族媽咪，忙碌生活中，除了照顧好寶寶和家人之外，更要懂得保養好自己的身體。這期育兒生活就要請媽咪們一起來做檢查，看看妳是不是也犯了上班族常見的3大困擾，還有專家指導的破解招數，幫妳趕走壞習慣！
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嬰兒與母親
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