孕期知識 運動+食補 產後腰痠背痛 退散！

作者： 戴筠

有人說，自然產像一場馬拉松，媽咪在抵達終點後往往會累得渾身無力。但其實產後開始照顧寶寶才是耐力賽的開始，此時腰酸背痛的症狀也會悄悄上身。本文請復健科醫師教導正確的餵奶、換尿布姿勢，並提供穩定韌帶與拉筋的運動；並請中醫師教妳鑑別自己的體質，用針灸、按摩、藥膳對症下藥。還在胡亂搥背吃止痛藥？用對方法，就能讓產後腰痠背痛退散！

孕期知識 亂補恐傷身！懷孕吃薑母鴨、羊肉爐進補，恐動到胎氣。

作者： 戴筠

近來氣溫逐漸下降，又到了進補的季節。不少人都會來份薑母鴨、羊肉爐暖暖胃。但對孕婦來說，這些藥膳通常含有不宜孕期食用的藥材。秋冬養胎需要多花一些心思，我們邀請女中醫和營養師提供食補、藥補及生活作息三方面的建議。跟著專家這樣做，秋冬好孕跟著來～

營養&食譜 女中醫、營養師開講 懷孕感冒沒胃口 吃這些食物開胃又養胎

作者： 戴筠

「小美，看妳臉色這麼差，該不會生病了吧？」「唉…妳猜對了。這幾天感冒發燒，全身肌肉痠痛沒胃口，很擔心寶寶會營養不良。」許多孕媽咪在感冒時都會面臨「不知道該怎麼吃」的困擾，我們請來中醫師和營養師提供孕期感冒的飲食對策，幫助媽咪快快痊癒、讓寶寶獲得百分百營養！

孕期知識 薑母鴨、羊肉爐一人吃兩人補？ 孕期冬令進補 小心愈補愈虛

作者： 戴筠

「好冷喔！這時候喝碗熱熱的藥膳湯最舒服了。老婆，晚餐妳想吃薑母鴨還是羊肉爐？順便也給寶寶補一補。」時序入冬，再過幾天就是小寒，此時不少人都會跑到藥膳店大快朵頤一番。但你知道嗎，其實如何進補要看體質，若選錯方式進補，恐怕會愈補愈虛！

產後照護 大熱天要怎麼進補？長期待在冷氣房要注意什麼？夏季坐月子生活指南

作者： 戴筠

一年四季，妳最怕預產期落在什麼時候？這個問題如果問10個孕媽咪，大概有9個半會說夏天。為什麼呢？因為按照傳統習俗，坐月子不能吃冰、不能喝涼水、不能洗頭洗澡、不能吹風，還要服用麻油、老薑、米酒燉補的藥膳，對於身處亞熱帶的台灣產婦而言，說是酷刑也不為過。不想讓自己那麼煎熬，又擔心踩到坐月子的地雷，該怎麼辦？本文邀請中西醫專家針對食、衣、住、行、樂等5大領域為媽咪們提供夏天坐月子的「涼」方，讓妳坐月子也能清爽一夏！

資訊新知 行銷25國，35萬孕媽咪的見證 全球孕媽咪坐月子膳食的最愛──「紫金堂」

作者： 編輯部

月子餐業者眾多，紫金堂無疑是特別的一家。一條龍、全方位的經營模式，可滿足不同方式坐月子的媽咪，而獨特的DIY藥膳湯底，讓海外媽咪也能輕鬆做好月子。紫金堂的努力，讓媽咪的選擇更多元。

資訊新知 務必請中醫師診斷，免得補出一身病，中藥補身好，當心補過頭！

作者： 莊智翔 醫師

門診中常遇到患者對於身體調養有不同的疑慮，尤其在網路資訊發達且醫療資源取得方便下，很多人常買各種不同的保養品，不論是電視電台或藥妝品店，甚或是中藥店推薦的健康食品、藥膳、高貴藥材，幾乎塞滿家中櫥櫃、冰箱。但真的補對了嗎？若沒請合格中醫師診斷就擅自用中藥，當心補錯了、補過頭喔……。

孕期知識 疾病預防X皮膚保養X飲食進補X日常護理，孕期過好冬 掌握4大關鍵密碼

作者： 戴筠

時序已進入隆冬，再過一個月就是農曆春節，孕媽咪是否已經計劃好新年的活動呢？冬季節日多，出遊機會增加，但也可能因此染上感冒或呼吸道疾病，如果是去溫帶國家賞雪景，還會有皮膚乾裂、凍傷的風險。而天氣冷颼颼，宮縮的症狀也會比較頻繁，如果一不小心喝下摻了酒精和麻油的進補藥膳，恐怕會讓宮縮更嚴重。在孕期，冬季需要注意的問題不少，擔心踩到地雷的孕媽咪，本文從疾病預防、皮膚保養、飲食進補、日常護理等四大面向為妳把關，讓孕媽咪安心過好冬，養胎不「掉漆」。

孕期知識 頭暈、疲倦、心悸…缺血好難受，孕期貧血X產後失血 中醫幫妳補

作者： 戴筠

根據衛生署資料，台灣女性約1/4患有貧血，其中又以缺鐵性貧血最常見。孕期需要供給胎盤大量鐵質，特別容易貧血，分娩過程失血過多也可能導致貧血。為貧血困擾的媽咪，除了補充鐵劑、含鐵食物，不妨試試藥膳茶飲，讓中醫幫妳把流失的氣血補回來。

孕期知識 藥膳調理，注重保養，孕媽咪氣血不足怎麼辦？

作者： 周品攸

中醫大多強調氣血之於女人的重要性，從懷孕前就應該調理好氣血，特別是懷孕期間，更需要注重保養，因為氣血不足會連帶影響到胎兒的健康。

寶貝健康 孩子抵抗力不好，換季常感冒？藥膳來幫忙！

作者： 吳明珠 院長

小兒感冒，俗稱傷風，是兒科常見的一種疾病。一年四季皆可發病，但以冬春季節最常見。臨床上以鼻塞、鼻涕、噴嚏、頭痛、咳嗽、發熱、怕冷為主要症狀，炎症的主要部位主要在鼻和咽部，一般7～10天能治癒。倘若治療不當或因病兒抵抗力差，可引起肺炎、支氣管炎、中耳炎、喉炎；少數甚至引起腎炎、風濕熱。因此，對於此病，不可忽視。

資訊新知 秋高氣爽，養生正好

作者： 吳明珠 院長

秋高氣爽，養生正好

寶貝健康 家有多汗寶寶中醫有辦法

作者： 吳明珠 院長

孕期知識 懷孕怎樣安全服中藥？

作者： 郁筱惠

家有媳婦懷孕，熱心的長輩總希望媳婦吃得補一點，難免會採買含中藥膳的補品替媳婦肚子裡的「金孫」補補身，然而，懷孕期間，並非什麼藥材都適合所有孕婦來服用。且看本篇專業中醫師指導，教您如何孕期安全服中藥。

孕期知識 便秘&痔瘡&頻尿 揮別孕期最惱人3大困擾

作者： 林嬪嬙

便秘、痔瘡、頻尿都是懷孕媽咪常有的困擾，碰到這些問題該如何解決？什麼狀況又必須就醫治療？其實懷孕期間難免會有便秘、頻尿，甚至痔瘡等如廁問題，只要從生活作息、飲食做調整，每天有足夠的水份攝取，並且多運動，保持愉快心情，就能減少這些困擾，當個快樂的孕媽咪。

寶貝健康 兒童流鼻血 食療藥膳來防範

作者： 吳明珠 院長

兒童流鼻血 食療藥膳來防範

營養&食譜 判斷你的中醫體質

作者： 姜劭儀

臺灣人講究補身，不過在服用藥膳或茶飲前，得先了解自己是哪種體質，以及注意藥材是不是適合自己的體質。

孕期知識 中西醫教妳安胎策略

作者： 郁筱惠

懷孕的過程總是戰戰兢兢嗎？從懷孕前期到末期接近預產期，寶寶從一個看不見的胚囊安穩健全的在母體發育長大，讓媽咪既開心又擔心！本篇專題將帶媽咪探討安胎心路歷程，邀請中西醫安胎專家指引您安胎最佳對策，讓媽咪從此一路健康好孕！

營養&食譜 春天來了！親子養生要點

作者： 吳明珠 院長

中醫保健

孕期知識 孕程三期 健康照護手冊

作者： 郁筱惠

剛懷孕的妳，面對身心的千變萬化，特別需要專家給妳正確指引！孕期各種不適現象該如何面對？孕期和先生親密的互動有何底限？生產的前兆是哪些？孕期的牙齒保健，該怎麼吃最理想？本篇專題將從懷孕生理、心理、日常照護等角度切入，邀請專業醫師替妳詳盡剖析，讓您從此健康好孕！

營養&食譜 青醬鱸魚、藥膳荸薺雞肉煲

作者： 編輯部

孕期健身養胎

營養&食譜 立冬，補冬──怎樣吃才健康

作者： 編輯部

《內經‧素問》曰：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奇，此冬季之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

營養&食譜 中醫夏季養生

作者： 編輯部

《內經‧素問》曰：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實」，夏季是一年之中陽氣最盛，萬物繁榮秀麗的季節，氣候炎熱而生機旺盛，天人相應，此時也是人體新陳代謝旺盛的時期。臺灣的夏天酷熱多雨，氣候特徵為「濕」和「熱」，此時該怎麼養生呢？

資訊新知 中醫春季養生

作者： 編輯部

中醫養生講究時令節氣，不同季節有不同的養生方式。《素問‧寶命全形論》指出「人以天地之氣生，四時之法成。」人必須順應四時陰陽的變化規律，在飲食及作息上做出不同的調整，才能與外在環境協調平衡，達到養生保健的目的。

營養&食譜 育兒養生藥膳 免疫系統up up，過敏體質bye bye！

作者： 編輯部

　　過去，因為食物並不像現在這般豐盛，故需藥進補；然而，在營養豐富的今日，食補文化應該從疾病的預防著手，且落實在日常飲食生活中，才是最正確的。身處亞熱帶的台灣，過敏性疾病一直是很多小孩的困擾，其實，只要爸媽稍加用心，藉由正確飲食來強化身體免疫系統機能，就能改善體質，漸漸遠離過敏。