飲食 & 營養 甜甜你口！可愛健康甜點

作者： 江睿毓

送寶貝一份手作甜點吧！寶寶開始添加副食品後吃的東西越來越多元化，自製的甜點雖然比較放心成分內容，但還是要注意糖分及熱量攝取，注意飲食均衡喔！

飲食 & 營養 高蛋白×好吸收 　發燒時的副食品指南

作者： 江睿毓

發燒是身體抵抗病毒或細菌的正常反應，給予寶寶易於消化吸收的食物，避免攝取刺激性食物，恢復期請多補充高蛋白食物，並注意電解質平衡及水分的補充。保持日常飲食均衡、適當活動及良好衛生習慣，是預防感冒的上策。

飲食 & 營養 營養小甜點，給寶貝一點甜甜！

作者： 邱平

大人或小孩都會喜愛吃點心，寶寶長牙後，自製的甜點雖然比較放心成分內容，但還是要注意糖分及熱量攝取的比例可能比較高，添加副食品後寶寶吃的東西越來越多元化，但是1歲之前還是要以母奶或配方奶為主，並注意飲食均衡喔！

飲食 & 營養 營養順暢防便秘，寶寶腸胃動吃動！

作者： 邱平

多數幼童有便祕症狀，觀察幼童有無便祕，若常在如廁時哭鬧，蹲馬桶時間太久，也可能是便祕的高危險群。平時多注意水分攝取與飲食均衡，養成固定排便的習慣，才能預防便秘喔！

飲食 & 營養 換季不哈啾，預防感冒的4道寶寶美食

作者： 李怡萱

寶寶感冒該吃什麼呢？其實沒有特定的食物，只要寶寶有吃下食物，對身體都是有益的，但若有咳嗽或嘔吐情形，就需要給予好消化吸收的食物，並注意電解質平衡及水分的補充，避免給予甜食和刺激性食物。等到感冒緩解，飲食調理得當也會利於感冒的恢復喔～當然平時要注意飲食均衡、適當活動及衛生習慣，更可以預防感冒的發生唷！

醫師問答 孕婦怕變胖的話，可以用一般人常用的低澱粉飲食法嗎？

作者： 孫語霙

副食品專區 【影音】預防感冒料理 PART 2

作者： 林靜莉

寶寶感冒該吃什麼呢？其實沒有特定的食物，只要寶寶有吃下食物，對身體都是有益的，但若有咳嗽或嘔吐情形，就需要給予好消化吸收的食物，並注意電解質平衡及水分的補充，避免給予甜食和刺激性食物。等到感冒緩解，飲食調理得當也會利於感冒的恢復喔～當然平時要注意飲食均衡、適當活動及衛生習慣，更可以預防感冒的發生唷！

副食品專區 【影音】預防感冒料理 PART 1

作者： 林靜莉

寶寶感冒該吃什麼呢？其實沒有特定的食物，只要寶寶有吃下食物，對身體都是有益的，但若有咳嗽或嘔吐情形，就需要給予好消化吸收的食物，並注意電解質平衡及水分的補充，避免給予甜食和刺激性食物。等到感冒緩解，飲食調理得當也會利於感冒的恢復喔～當然平時要注意飲食均衡、適當活動及衛生習慣，更可以預防感冒的發生唷！

副食品專區 【影音】防便秘料理 PART2

作者： 林靜莉

多數幼童有便祕症狀，觀察幼童有無便祕，若常在如廁時哭鬧，蹲馬桶時間太久，也可能是便祕的高危險群。平時多注意水分攝取與飲食均衡，養成固定排便的習慣，才能預防便秘喔！

副食品專區 【影音】防便秘料理PART1

作者： 林靜莉

多數幼童有便祕症狀，觀察幼童有無便祕，若常在如廁時哭鬧，蹲馬桶時間太久，也可能是便祕的高危險群。平時多注意水分攝取與飲食均衡，養成固定排便的習慣，才能預防便秘喔！

孕婦錦囊 產後健康瘦身計畫3關鍵

作者： 林靜莉

為了健康把孩子生下來，不少孕媽咪會在懷孕期間不知不覺攝取過多熱量，不僅胖了寶寶，也讓自己的體重快速攀升，導致產後遲遲瘦不下來。其實想要在產後恢復身材並非難事，只要產前做好體重管理，產後均衡飲食加上適當運動，即可瘦得窈窕又健康。

媽咪營養 & 食譜 外食孕媽咪，營養不減分

作者： 劉怡琳

臺灣的外食人口逐年增加，隨著生活型態的改變，餐餐外食已經是許多人每天的生活寫照，關於外食可能產生飲食不均衡、高油高鈉等問題，錯誤的飲食方式影響身體健康，尤其是懷孕女性需要攝取充分的營養，提供胎兒成長所需的養分，究竟三餐在外的孕媽咪該怎麼吃才能補充營養？本文邀請專業的營養師，為孕媽咪詳細解說外食的注意要點。

孕婦錦囊 OP！98種孕期優質食物

作者： 李婉萍 營養師

一人吃兩人補，所以一懷孕就要大補特補？聽說多喝牛奶或豆漿，寶寶皮膚比較白？葉酸、ω-3脂肪酸有助胎兒腦部發育，但效果是真還是假？孕期280天可不能隨便吃任意補，遵循初、中、後三個時期的重點營養補給，寶寶才能頭好壯壯。

媽咪營養 & 食譜 孕媽咪補鐵秘笈

作者： 陳安琪

不少女性到了懷孕後期深受貧血困擾，因此從懷孕之初，除了飲食均衡之外，多留意鐵質攝取也變得格外重要。補鐵飲食也能吃得美味又健康，一起來嚐嚐吧！

飲食 & 營養 想減重，代謝要好、氣要足！

作者： 吳明珠 院長

想減重，代謝要好、氣要足！

飲食 & 營養 飲食+運動 拒絕初老的「肌」礎建設

作者： 陳映潔

和5年前相比，你感覺身體產生了哪些變化？除了白髮、皺紋之外，是否也察覺體力變差，生活、育兒及工作漸漸力不從心？其實，這和身體肌肉的質、量減少有著很大的關聯性！如何得知自己的體能狀態是否正常？哪些運動、食物和生活習慣可以幫助身體做好「肌」礎建設，延緩歲月所造成的體力衰退？

孕婦錦囊 產褥期照護完全解析

作者： 魏婕綝

經過了10個月的孕期，終於辛苦誕下小生命，準媽咪除了感到喜悅以及卸貨後的輕鬆，也別忽視產後的身體健康。在產褥期若能細心且正確的照護自己，相信很快就能恢復健康與活力！

寶貝健康 嬰兒飲食聰明吃

作者： 湯佳珮

0至1歲的小寶寶該怎麼吃最營養？餵奶量與次數的建議？副食品建議怎麼餵？母乳寶寶比較容易缺鐵？寶寶從什麼水果開始吃比較好？餵配方奶要注意什麼？本文請兒科醫師、中醫師、營養師提出飲食叮嚀與生活提醒。其實能夠吃好睡好，就是寶寶健健康康、活力滿分的唯一祕訣！

孕婦錦囊 「高危險妊娠」及早防範！

作者： 湯佳珮

簡單來說，孕期只要發生會危害到母胎安全的情況，就算是「高危險妊娠」。「高危險妊娠」的發生率約為10%，由於範圍涵蓋相當廣泛，本篇文章僅列舉幾項最常見的幾種情形，例如：懷孕初期異常出血、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早期破水、前置胎盤、胎盤早期剝離、早產…等，亦包括其他內科相關問題。 雖然有些疾病或狀況很難事先預防，不過仍然有一些危險因子可以盡量避免，建議孕媽咪除了盡量遠離危險因子之外，也要定期產檢。一旦被診斷出有「高危險妊娠」問題時，只要配合醫囑服藥與定期追蹤、飲食控制，相信寶寶仍能平安、順利地誕生。

學習當爸媽 孩子不愛吃蔬菜？

作者： 劉怡琳

小朋友不喜歡吃菜？每次吃完飯後，總會剩下不少蔬菜，父母擔心孩子的偏食行為會影響成長發育，面對不愛吃菜的孩子，打罵和責罰或許是一種方法，但是卻不能真正解決孩子討厭吃菜的問題。每個人在飲食方面，或多或少都有自己喜愛以及排斥的食物，其實只要掌握營養均衡、不偏食，還是能擁有健康又強壯的身體，本文將由專業的營養師教導父母如何用正確的方式，引導孩子快樂的愛上吃蔬菜！

孕婦錦囊 中醫觀點──孕期產後飲食調理

作者： 江睿毓

妳知道嗎？「產前宜涼，產後宜溫」是懷孕及產後的飲食大原則；一人吃兩人補適用於以前營養條件不好的年代，現代孕婦尤其到了懷孕後期都很會吃，根本不需要進補！真正要補的時機在產後，12種孕期飲食停看聽，以及產後反轉體質好時機，聰明的妳一定要好好把握！

寶貝健康 0～4歲寶貝常見的痛痛問題

作者： 魏婕綝

小寶貝用哭得一把鼻涕一把眼淚來表達身體不適，爸比媽咪看著寶貝緊皺眉頭、十分痛苦的模樣，也跟著慌張失措！究竟哪些疼痛問題好發於0～4歲嬰幼兒？可能出現哪些症狀？又該從何觀察？不妨聽聽專業醫師的分析，從細節開始呵護孩子的健康！

生活照護 兒童護眼關鍵須知

作者： 劉怡琳

眼睛是每個人的靈魂之窗，也是孩子用來探索世界的重要感官，視力發育不良會影響孩子，導致學習能力不佳，而眼睛疾病更可能造成孩子一生的遺憾，在幼兒時期，父母就需要留意孩子的眼睛健康與視力發展，透過早期視力檢查發現問題並進行矯正和改善，才能將傷害降到最低，給寶貝一個清晰又明亮的人生。

媽咪專屬 正視乳癌防治重要性

作者： 陳姵樺

乳癌是全世界女性最常見的癌症疾病，歐美國家女性的罹患率高，女性好發年齡為45～69歲，臺灣大於3分之1的乳癌病患為年齡介於45～55歲的女性，但在飲食逐漸西化下，年輕患者也有增多趨勢，根據行政院衛生署的統計，臺灣女性乳癌最常發生的年齡層約在40～50歲之間，較國外的平均好發年齡年輕了10歲。近年的臨床治療發現，乳癌的10年存活率平均達60％，第一期乳癌治療後的存活率超過80％，更可見早期發現及治療相當重要。

寶貝健康 小寶貝便秘 中醫調理自然又順暢

作者： 陳瑩陵 醫師

庭庭是家中的小寶貝，從開始學爬、扶著站立、到咿咿呀呀學說話，一直是全家呵護在手掌心的小公主。庭庭媽媽由於工作因素，無法持續全母乳哺育，於是在庭庭7個月大時開始逐漸轉換成配方奶。

孕婦錦囊 孕程三期 健康照護手冊

作者： 郁筱惠

剛懷孕的妳，面對身心的千變萬化，特別需要專家給妳正確指引！孕期各種不適現象該如何面對？孕期和先生親密的互動有何底限？生產的前兆是哪些？孕期的牙齒保健，該怎麼吃最理想？本篇專題將從懷孕生理、心理、日常照護等角度切入，邀請專業醫師替妳詳盡剖析，讓您從此健康好孕！

孕婦錦囊 中醫師陪你輕鬆坐月子不NG！

作者： 陳映潔

「坐月子」是東亞民族在婦女生產過後給予充分休息、調養身心的重要習俗，不過，隨著現代科技的進步與物質條件的提升，再加上西方文化的衝擊，不少年輕人已不若從前般重視坐月子期間的種種規定和禁忌。究竟，坐月子在現代社會中是否還有存在的必要性？如何正確而不迷信地坐好月子？月子沒做好又該如何補救呢？

孕婦錦囊 中醫教妳如何預防產後頭痛

作者： 湯佳珮

「好痛！」頭部突如其來的一陣抽痛常讓您感到困擾嗎？偏偏頭痛又像一陣風，不知道它什麼時候會出現、什麼時候會消失。許多產婦都有產後頭痛的問題，本文分別提出原因、預防與改善方法。不過也要提醒您，如果真的很痛，還是建議請醫師治療。

孕婦錦囊 孕期體重 不能太多或太少！

作者： 安柏

許多名媛藝人的孕期產後都能維持纖細的體態，讓不少懷孕時胖一圈的孕媽咪們羨慕不已。但是體重機上的數字並不能夠代表你與胎兒的健康。「一人吃，兩人補」，孕媽咪應該要好好的為自己的孕期飲食把關，才能幫助胎兒的健康人生創造一個好的開始。

生活照護 兒童健康飲食策略

作者： 劉怡琳

孩子的成長過程中，首重均衡飲食、攝取充足營養，才能提供生長所需的養分，然而，現代家庭的外食比例明顯增高，外食已經是許多人習以為常的飲食方式，尤其孩子飲食不正常、偏食情況越來越嚴重，導致不少孩子年紀輕輕患有膽固醇、糖尿病及心血管疾病等。究竟該如何吃得健康又安心？本文邀請專業營養師為家長詳細說明，掌握均衡飲食的重點，破解美味食物背後的秘密，共同為孩子的健康把關。