知識補給 家庭 健康百寶箱

健康百寶箱  滿腦「媽媽」的回音！最常被呼叫「媽媽」的10個時刻

作者：周品攸

才剛忙完坐下來，不到一秒又聽到「媽媽～～」吃飯也叫、上廁所也叫、玩耍時突然想到也叫一下，跟兄弟姊妹吵架時更是叫得聲嘶力竭，連家裡那個豬隊友也跟著叫，長期下來都要產生幻聽了！真是太崩潰了！妳最常被呼叫「媽媽」的時刻，又是什麼時候呢？

健康百寶箱  9成職場媽媽想逃家！每天忙10.6小時，疲憊指數77分

作者：周品攸

職場媽媽除了要分擔家計以外，下班後還得肩負育兒的責任，每天一睜眼最少就要運轉10.6小時，甚至更多，過勞風險飆高。近期：《Yes123求職網》公布最新「職場媽媽疲憊指數與母親節願望調查」指出，育有子女的職場媽媽自評目前的「生活疲憊指數」，平均落在77.3分，比去年略高。

關鍵字：職場媽媽、情緒、家庭、育兒

健康百寶箱  「立夏」要進補？嬰幼兒節氣養生一次看

作者： Editor

24節氣中的「立夏」通常在每年的5月5或6或7日，象徵著夏天的來臨，然而台灣有「入夏補老父」的俗諺，在立夏當天要為爸爸進補，可以說是台版的父親節呢！一起來看看立夏有哪些養生重點吧！

關鍵字：節氣、立夏、飲食、健康

健康百寶箱  間歇性斷食可行不可行？哪餐開始斷？用這招決定

作者：早安健康編輯部

間歇性斷食竟然可以延長壽命？這可是經過科學證明的！不過間歇性斷食該注意哪些事？哪餐開始斷？一起來看看。

關鍵字：飲食、斷食、瘦身

健康百寶箱  名醫來解答，間歇性斷食常見5大Q&A

作者：早安健康編輯部

間歇性斷食的確會對身體造成變化，但網路上或親友間常傳的說法，像是間歇性斷食會造成頭痛、胃痛、睡不好是真的嗎？一起來聽聽醫師怎麼說。

關鍵字：間歇性斷食、飲食、瘦身

健康百寶箱  室內髒空氣比戶外多！3種淨化空氣、吸收毒物的盆栽擺起來

作者：戴筠

每天上班下班戴口罩，回到家總算可以呼吸新鮮空氣…等等，你確定你呼吸的是「新鮮空氣」嗎？別以為家中空氣一定比較乾淨，室內的有毒物質，比你想像得還多。消滅髒空氣，專家教你用3種不同類型盆栽小兵立大功！

關鍵字：空氣汙染、淨化空氣、室內盆栽、室內汙染物、清潔灰塵、多肉植物

健康百寶箱  台生育率世界倒數第一！調查「不想生」的前五名是…

作者：周品攸

日前美國CIA公布全球2021年生育率預測，台灣居然是倒數第一，再度引起社會熱議，不少人將矛頭指向高房價、低薪高工時、生育環境不友善等，實際上媽媽們是怎麼想的呢？《嬰兒與母親》也針對此議題做了一份調查，結果已經出爐，快來看看吧！

關鍵字：生育率、新生兒、媽媽、不孕

健康百寶箱  對抗職場性騷擾！5方法教您保護自己

作者： Hello醫師醫學審稿：賴建翰醫師文：黎佳燊

近期「性騷擾」的議題被廣大討論，然而，其實不管對男性或女性來說，或多或少都會遇到職場性騷擾的狀況，但你會為了怕丟失工作而選擇隱忍，還是勇敢地為自己發聲呢？

關鍵字：性騷擾、職場、健康

健康百寶箱  其實你每天都有進行斷食！但真正要控血糖、降五高關鍵在…

作者：早安健康編輯部

「（間歇性）斷食，每個人每天都在做，時間不夠長而已；生酮，每個人每天都可能經歷，你不知道而已。」陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授、家庭醫學科宋晏仁醫師這樣說。這種看起來好像是家常便飯的形容，竟然可以減重，又不會對身體造成傷害，原理究竟是什麼？

關鍵字：飲食、營養、間歇性斷食

健康百寶箱  「穀雨」氣候變化大，養生首重養肝、防過敏

作者： Editor

「穀雨」是春天的最後一個節氣，準備要迎接夏天了。不過，穀雨後的氣溫回升快、早晚溫差大，尤其夜晚的風容易侵襲人體，再加上百花齊放，花粉紛飛，這時也容易引發過敏，該如何養生呢？

關鍵字：節氣、穀雨、過敏、情緒

健康百寶箱  媽媽注意！忽視這5個「小症狀」，當心身心發警報

作者：親子天下

「媽媽們要照顧自己」，說來容易做來難！因為可能身邊真的求助無援，或是母性就是不會把自己放在第一位。專家提醒身心發警報的5個「小毛病」，也建議了簡單的方法，慢慢擺脫「阿信」的命運。

關鍵字：媽媽、憂鬱症、情緒、家庭

健康百寶箱  愛喝拿鐵的人不會照顧自己？從十種咖啡口味看出你的性格！

作者： Editor

愛喝什麼類型的咖啡跟人格特質的關聯，從內向、外向、完美主義、溫暖、敏感、喜愛社交等不同角度享受探索的樂趣。自己跟周遭人喜歡喝什麼類型和口味的咖啡呢？不管想進一步認清自己，或是想更深一層了解別人，都不妨從咖啡中研磨出自己和對方的生活哲學。

關鍵字：咖啡、飲食、健康、性格

健康百寶箱  6個生活中不經意的舉動，其實超傷眼！大人、小孩要注意

作者：湯佳珮

生活中其實很容易碰觸到眼睛這個精密的器官，感覺癢揉一揉、風吹沙好刺痛，甚至被小孩的玩具K到、自己不小心戳到…… 眼科醫生列舉6個你可能常做，但其實很傷眼睛卻容易被忽略的舉動，爸爸媽媽一定要注意！

關鍵字：傷眼、視網膜剝離、眼睛受傷、強光、揉眼睛

健康百寶箱  相揪吃「油桐子」半小時內集體送醫！這些植物別亂吃

作者：周品攸

公園、學校大多能見到樹木、鮮花等蹤影，地面上也總會散落各種果實，不懂事的孩子拿起來把玩，一不小心就誤食了有毒植物。最近正好是油桐花季，竟有一群國中生在校園內一起撿「油桐子」來吃，沒想到半小時後陸續掛急診！

關鍵字：誤食、兒童、中毒、嘔吐

健康百寶箱  上班不用有罪惡感！女執行長用7件事告訴媽媽如何讓家庭更強大

作者：親子天下

工作時擔心小孩？陪孩子時掛念工作？一群登上職場高位、跨世代的神力女超人媽媽們，不討拍、不取暖，分享他們如何擺脫浪費精力的罪惡感、優游於工作與生活、增進家庭關係、甚至一天創造出25個小時的實戰訣竅。

關鍵字：媽媽、育兒、職場、家庭

健康百寶箱  太魯閣號事件後的創傷，我們該如何幫助自己及他人？

作者： Editor

清明連假第一天，就發生太魯閣號列車出軌，釀50死、超過百人輕重傷，新聞連日不斷播報，整個社會氛圍呈現一片哀戚，更別說是那些罹難者家屬、親眼目睹災難的受傷乘客，以及救災人員，心理的創傷更是難以言喻。本文將探討，捲入創傷之後，如何自我察覺及度過難關。

關鍵字：事故、創傷、健康、情緒

健康百寶箱  男人也有「生理期」？還是已經「更年期」？快看看老公有沒有這6種症狀

作者：湯佳珮

常說女人生理期時情緒容易波動，但身為老公的他最近總是鬱鬱寡歡、沉默寡言，還常不耐煩、喊累，難道他也生理期來了嗎？泌尿科醫師解答，原來影響男人生理的，正是這個可能……

關鍵字：男性更年期、男性生理期、更年期症狀

健康百寶箱  全台鬧水荒！竟有人喝山泉水釀寄生蟲纏身！

作者：周品攸

台灣正面臨嚴重的水荒，去（2020）年沒有颱風登陸，加上降雨少，使得中南部水庫快見底，4/6起苗栗、台中都將「供5停2」限水，提醒大家連假期間記得儲水。不過也因缺水危機，有些人會到山區取用山泉水，日前就有人生飲山泉水，竟出現發燒、腹瀉等情形，檢查後竟是寄生蟲纏身！

關鍵字：缺水、停水、生活、健康、喝水

健康百寶箱  女性憂鬱症高出男性近2倍！一招瑜伽消除妳的壓力

作者：早安健康編輯部

女性還滿常見在經前、產後或更年期伴隨憂鬱，世界衛生組織（WHO）統計就顯示，全球女性罹患憂鬱症的人口是男性的2倍，依衛福部資料，台灣女性罹患鬱症的人口是男性的1.8倍。

關鍵字：憂鬱症、經痛、瑜伽、運動

健康百寶箱  蕭彤雯不抽菸竟罹肺腺癌，大嘆：女人真的不是鐵打的

作者：周品攸

育有一對兒女的知名主持人蕭彤雯自曝罹「肺腺癌」，她無奈表示自己不抽菸、鮮少下廚，竟也會罹癌，所幸發現得早，目前手術後已康復出院。這次的經歷也讓她知道，女人不是鐵打的，應該多多照顧自己。

關鍵字：名人、肺腺癌、蕭彤雯、健康

健康百寶箱  女性快生病從月經就能看出！3要點保養三大臟腑

作者：早安健康編輯部

肝、脾、腎三個臟腑對女性荷爾蒙非常重要。肝不是只有肝臟，還包含自律神經系統、內分泌系統；脾胃是營養吸收的大本營；腎氣則是掌管女性虛衰的鑰匙。

關鍵字：女性、健康、荷爾蒙、經期

健康百寶箱  節儉成家卻賠了健康！年輕夫妻吃發霉水果雙雙得肝癌！

作者：周品攸

日前有一對經營水果攤的年輕夫妻，雙雙罹患肝癌，懷疑是因為平時勤儉過生活，店裡腐壞的水果捨不得丟掉，就切掉壞的部分，將剩下的吃掉所導致。難道吃爛水果就會導致肝癌嗎？營養師這樣說。

關鍵字：水果、黃麴毒素、飲食、健康

健康百寶箱  「傷寒」出現首例本土病例！嚴重恐致腸穿孔

作者：周品攸

原以為只是普通的腸胃型感冒，10多歲女學生高燒、腹瀉症狀持續1個月才確診為「傷寒」，也是今（2021）年首例本土確診病例。醫師警告，若未及時發現及治療，嚴重恐會腸穿孔，致死率高達1成！

關鍵字：傷寒、腸胃炎、腹瀉、發燒、感染

健康百寶箱  不到40歲竟停經半年？這樣做逆轉早衰的卵巢

作者：早安健康編輯部

余雅雯中醫師就曾碰到有患者對2、3個月來一次月經不以為意，直到接近40歲時長達半年沒有月經，檢查才發現卵巢功能已經接近更年期。「這時她非常緊張，擔心會不孕；我跟她說，好好調養都有可能逆轉，因為她還不到49歲卵巢真正耗竭的時間，可能只是一時壓力累積造成荷爾蒙失調」。

關鍵字：月經、荷爾蒙、女性健康、卵巢早衰

健康百寶箱  「驚蟄」到！病毒伺機而動，養生首重祛濕氣

作者： Editor

24節氣中的「驚蟄」落在每年的3月5至7日，此時春天正式來臨。驚蟄象徵著「春雷鳴動，萬物萌發」，不論是植物、昆蟲、冬眠的動物都通通甦醒過來，而臺灣此時濕氣較重，黴菌、細菌也大量孳生。

關鍵字： 24節氣、驚蟄、春天、飲食

健康百寶箱  雨水養生，注重養脾胃、增強抵抗力！

作者： Editor

每年2月18至20日之間為24節氣的「雨水」，顧名思義就是降雨機率增多，正是農夫灌溉播重的好時節，而雨水的氣候多變化，早晚溫差大，要適時的增減衣服，若抵抗力較差的人，則容易感冒，此時須多吃些溫補陽氣的食物，降肝火、養脾胃。

關鍵字： 24節氣、雨水、健康、春天

健康百寶箱  戴隱形眼鏡泡溫泉？母湯！泡湯9個錯誤行為，一定要知道

作者：湯佳珮

你知道泡溫泉也有一些禁忌嗎？天氣冷時，許多人覺得泡在熱熱的溫泉裡是人生一大享受。不過在興高采烈出門泡溫泉前，先等一下！請注意，有9種泡溫泉禁忌一定要避免！

關鍵字：泡溫泉、泡湯、禁忌、孕婦泡溫泉、小孩泡溫泉

健康百寶箱  我的奶不是我的奶？親餵媽媽的7種犧牲

作者：妞新聞

你的奶不再是你的奶，而是變成小孩的所有物了......如果乳房破皮、乳腺炎，無法給奶了，小孩還會理所當然的大發脾氣：「為什麼不給我奶！」老公也會說：「啊小孩就是要喝奶啊～我怎麼哄？」

關鍵字：親餵、哺乳、母奶、媽媽

健康百寶箱  春節防疫措施總整理！景點、交通、探病資訊一次看

作者：周品攸

因近期新冠肺炎疫情日益嚴峻，再加上春節連續假期將至，出遊、返鄉的人潮預計會增多，因此全台各單位的防疫升級，到底有哪些新措施呢？馬上帶你來看看。

關鍵字：武漢肺炎、新冠肺炎、防疫、過年

健康百寶箱  2021新春12生肖運勢大解密，屬猴的要注意...

作者： Editor

今年是個需要化被動為主動的流年，太歲不動，我動，否則機會不會自動出現。山不轉路轉；路不轉我轉；我不轉念轉，你期待嗎？重點是，你準備好了嗎？陶文老師溫馨提醒，可以參考（國曆2/4-3/4）各生肖運勢有效趨吉避凶。

關鍵字： 12生肖、運勢、過年

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2025年7月號

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