知識補給 育兒 營養&食譜

營養&食譜  一鍋到底！5分鐘快速懶人料理

作者： Editor

早安！早餐不知道吃什麼？想做個三明治還要備料、烤土司好麻煩～看看這位阿兵哥的創意 ! 一鍋煎～把冰箱有的食材都加進去就對了！來一份起司火腿蛋吧！

關鍵字：早餐、飲食、營養、懶人料理

營養&食譜  小心養出過胖兒！三「不」五「要」來預防

作者：魏婕綝

「小寶飯吃太少，等會讓他吃一些點心」、「一歲孩子吃一碗飯的分量夠嗎？要再多半碗嗎？」不少家長總是擔心孩子沒吃飽、營養不足等情況，可是若經常讓孩子攝取超過所需熱量，易造成肥胖問題，究竟父母對於孩子的飲食該如何巧妙拿捏呢？

關鍵字：營養、過胖、肥胖、營養、幼兒

營養&食譜  迷思破解！6個月後母乳仍有營養價值，還富含DHA和RRR維生素E促進寶寶腦部發育！

作者： Editor

坊間流傳超過6個月的母乳營養會大幅下降，但這時候又是寶寶腦部發育的黃金期，許多媽媽們擔心6個月後持續哺餵母乳，是否會讓寶寶無法獲得充足的營養，而干擾腦部認知發展！

關鍵字：銜接母乳、貼近母乳、腦部發育、學習發展、 DHA 、 RRR 、天然維生素E

營養&食譜  【萬聖節食譜】快來看！超～營養的「蟲蟲餅乾」

作者：臻麻的創意實驗室

超逼真又嚇人的「蟲蟲餅乾」，孩子們會不會還沒吃就被嚇哭呢？雖然賣相嚇人但其實是非常營養的高蛋白質毛豆餅乾，快來看看部落客媽媽的不藏私食譜吧～

關鍵字：親子、食譜

營養&食譜  【萬聖節食譜】滿足女兒的公主夢！孩子愛吃的蛋包飯也能很有創意

作者：早安！晨之美！

相信生女兒的爸媽都知道，每到萬聖節活動，女兒都只想扮公主，除了禮服以外，靠料理也能圓孩子的公主夢！

關鍵字：寶寶、親子、食譜

營養&食譜  【萬聖節食譜】超嚇人「壁虎餅乾」，你敢吃嗎！

作者：臻麻的創意實驗室

萬聖節來臨，爸媽們開始發揮各種創意幫寶貝們裝扮，這位媽媽把創意延伸到料理上做出了超逼真的「壁虎餅乾」，到底寶貝們會不會喜歡呢？

關鍵字：親子、食譜

營養&食譜  【萬聖節食譜】可愛又簡單，豬肉煎餅也能這樣變化！

作者：早安！晨之美！

想必豬肉煎餅是很多媽媽都會做給孩子吃的料理，但加點起司片看起來更有變化，萬聖節版的寶寶午、晚餐就參考這樣做吧！不過，這麼可愛的鬼怎麼吃得下去啦～

關鍵字：寶寶、親子、食譜

營養&食譜  【萬聖節食譜】懶人媽媽必學－巫婆飛天掃把

作者： Kanaの烘焙小廚房

你開始準備孩子的萬聖節大餐了嗎？還沒的話就幫你家小小巫師準備一把飛天掃帚吧！步驟超簡單，快點進來看～

關鍵字：寶寶、親子、食譜

營養&食譜  【萬聖節食譜】嚇人不手軟的「木乃伊豬血糕」

作者： Kanaの烘焙小廚房

豬血糕變木乃伊了！媽咪快來看～只要六步驟，快速完成萬聖節創意料理！

關鍵字：寶寶、食譜

營養&食譜  你最近常受頭痛、嘴巴苦所擾嗎？趕快喝這兩種茶降火氣

作者：早安健康編輯部

育兒與職場生活兩頭燒，讓你常頭痛、口苦、臉紅嗎？表示你的火氣太大了...降火氣必喝「＿」、「＿」，快試試看！

關鍵字：健康、飲食

營養&食譜  新手媽必抄！1～2歲寶寶的1週餵食菜單

作者：周品攸

寶寶周歲後，在飲食方面會逐漸與成人同步，母乳或配方奶也不再是主食，但寶寶的咀嚼能力也還不像大人那麼好，不管是軟硬度、鹹度、甜度都還是要有所區別。

關鍵字：食譜、副食品、寶寶、周歲

營養&食譜  媽媽的哺育神隊友：母乳關鍵營養OPO

作者： Editor

母乳是寶寶最好的營養來源，因為母乳中有許多營養成分，幫助寶寶增強免疫力、提供寶寶熱量、也幫助寶寶吸收鈣質，讓寶寶排便更順暢！不過，因為某些原因無法進行全母乳哺餵時，如何選擇貼近母乳結構的成分就很關鍵！

關鍵字：母乳、 OPO 、 Sn-2 PA 、消化吸收、腸道健康、排便順暢、免疫力

營養&食譜  媽咪餵奶大解密：哺乳技巧與銜接母乳配方奶挑選

作者：高旻君

該繼續餵母奶或搭配銜接母乳的配方奶？陳劍韜醫師分享專業建議，給面臨到餵奶難題的媽咪哺乳秘訣。同時醫師也提供銜接母乳的配方奶挑選原則，並分享自己對3個小孩的育兒經，推薦家長可以嘗試啟賦3，作為成長配方。

關鍵字：啟賦、配方奶、配方奶挑選、母奶、追奶、餵奶、親餵母奶

營養&食譜  恐引發食物中毒！這８種食物，做成副食品給孩子吃要注意

作者：周品攸

添加副食品竟也可能導致寶寶食物中毒？一名男童在吃完午餐後昏迷不醒，搶救後仍不幸身亡，研判是吃了未煮熟的四季豆引發的中毒反應，讓媽媽悲慟不已…

關鍵字：食物中毒、副食品、嬰幼兒、腸胃炎、嘔吐

營養&食譜  柚子、月餅、烤肉～濃濃中秋料理

作者：江睿毓

中秋節應景的食物如：月餅、柚子、蛋黃酥、烤肉…等，只要搭配得宜、適量攝取，寶寶也可以和家人一起開心過中秋喔！這回我們就來介紹簡單適合寶寶的中秋料理吧。

關鍵字：食譜、柚子、中秋節

營養&食譜  素食寶寶怎麼吃？該注意哪些營養素？

作者：林靜莉

寶寶可以吃素嗎？長期吃素食該注意什麼事？

關鍵字：素食、營養素、飲食、營養

營養&食譜  0〜1歲寶寶該喝多少奶？新生兒的奶量指引

作者：林嬪嬙

新手爸媽最擔心的問題是，只喝奶的寶寶該餵多少奶？到底有沒有喝飽？爸媽們都希望寶寶每餐能喝飽飽長得好，而其實嬰兒的奶量會依體重給予建議，並不需要求寶寶每餐奶量都要達標喔～

關鍵字：奶量、寶寶

營養&食譜  吃當季正新鮮，夏季蔬菜料理

作者：江睿毓

炎炎夏日究竟要吃什麼才好？夏季是許多蔬菜的盛產季節例如：空心菜、蘆筍、瓜類、鳳梨…等，剛好也都是偏「涼」性的食材，正適合夏日食用！運用不同料理方式，一起來做出美味健康的寶寶清「涼」料理吧！

關鍵字：副食品、食譜、寶寶、營養

營養&食譜  這些場合最愛「小孩大評比」，宛如媽咪們的育兒成果驗收大會

作者：高旻君

人比人不是氣死人，而是讓媽咪們好焦慮！每到「親友聚會」或是「一群孩子們在一起」的場合，話題很容易就圍繞著孩子們打轉，自然而然就會比較起各家孩子們之間的差異，如果自家的孩子屬於長得特別瘦小的類型，那麼媽咪往往在話題間很容易就會感到一股壓力，好像是自己哪裡做得不夠好，孩子才會在體型上顯得不理想。

關鍵字：成長發育、何宗融醫師、營養不均衡、小安素、飲食習慣、營養攝取、營養配方

營養&食譜  小小孩叛逆期大爆發，遇到吃飯就抓狂

作者：高旻君

「Trouble Two」、「三歲小孩，貓狗都嫌」，說到這二個形容孩子叛逆的詞句，相信很多家長都有同感，如果您家中也有一個叛逆期寶寶，特別是吃東西很龜毛，甚至不愛吃飯，該怎麼應對才好呢？

關鍵字：叛逆期、吳孟哲醫師、營養不均衡、小安素、飲食習慣

營養&食譜  一餐要吃2小時？6招讓孩子乖乖坐在飯桌上

作者： Editor

精力充沛的孩子總是不愛好好坐著吃飯，餵了一口就起身亂跑，或是一定要配ipad才願意安靜坐在餐桌上，一頓飯下來往往折騰了1、2小時才結束，吃飯時間儼然成了媽媽們的夢靨。

關鍵字：副食品、飲食

營養&食譜  寶寶透心涼～夏季消暑4道「類冰品」DIY

作者：陳宥妤

炎炎夏日各種清涼冰品紛紛上市，連家中寶貝也忍不住嘴饞想吃一口過過癮，但是做爸媽的還是會擔心寶寶這麼小，吃冰好媽？別擔心，本次示範4道類冰品，其冰涼口感不輸真正的冰品，爸媽們，快給寶寶試吃看看吧！

關鍵字：寶寶、副食品、食譜、冰品、甜點、消暑

營養&食譜  挑選妙招×常見疑問　寶寶副食品+營養品　原來要這樣吃才對！

作者：湯佳珮

「吃副食品，要先從十倍粥開始？購買市售的寶寶副食品，該如何挑選？必須等寶寶長牙後，才能吃半流質食物？想做副食品冰磚，要注意什麼？購買市售的寶寶營養品，該如何挑選？營養品的保存方式？」本文蒐集新手爸媽關於寶寶副食品與營養品的各種疑問，再請營養師一一解答，把拔馬麻不要錯過喔！

關鍵字：副食品、營養品、十倍粥

營養&食譜  ４款嬰幼兒輕蛋糕，自己做、最安心！

作者：江睿毓

想給寶寶吃蛋糕，不確定成分與品質，害怕不健康？每個寶寶都是父母的心肝寶貝，吃進肚子裡的食物更是用心挑選，擔心有的沒的添加物，那就自己動手做吧！做蛋糕其實沒有想像中的困難，沒有烤箱也可以蓋上鋁箔紙用電鍋蒸，營養又健康！

關鍵字：生日蛋糕、料理、食譜、蛋糕、寶寶蛋糕

營養&食譜  蔬菜水果立大功！改善&預防寶寶腹瀉食譜跟著做

作者：陳映潔

寶寶最常發生、最困擾爸比媽咪的問題，除了發燒以外，就屬腹瀉了！腹瀉與體質有著一定的關係，而且經常出現一吃就拉、一拉就得尿布疹的連鎖反應，對寶寶健康愉快的生活造成威脅。究竟吃什麼才能改善寶寶的腹瀉問題呢？

關鍵字：食譜、副食品、腹瀉、營養

營養&食譜  益生元，寶寶順暢的補充首選！

作者：高旻君

消化道順暢，寶寶更健康！很多人都知道補充益生菌有助身體健康，但是益生菌有可能受高溫及胃酸影響而流失，所以，最好是直接補充益生元，更能使消化機能打好基礎。

關鍵字：益生元、順暢、消化道、許登欽醫師、高纖蔬果、五穀雜糧

營養&食譜  天然手工餅出爐囉！4道寶寶的磨牙小點就醬做！

作者：陳宥妤

看到爸爸媽媽吃零食，寶寶嘴饞也想吃上一口，但市面上的餅乾口味大多太重，給寶寶吃並不合適，該怎麼辦呢？別擔心，以下教做的4款零食不僅能夠讓寶寶有飽足感，還對身體有益處，爸媽們還等什麼？快來幫寶寶動手做愛心餅乾吧！

關鍵字：食譜、副食品、寶寶點心、天然

營養&食譜  標榜「無糖」的寶寶點心，很可能是造成蛀牙的元兇之一！

作者：周品攸

寶寶開始吃副食品時，爸媽都自己做還是買現成的呢？準備給寶寶磨牙的食物是天然的水果，還是市售的寶寶零食呢？但事實上，這些標榜無色素、無加糖的嬰兒食品，很可能讓寶寶從0歲開始養出愛吃甜的嗜好！

關鍵字：嬰兒食品、副食品、肥胖、蛀牙、糖分、點心、寶寶食品

營養&食譜  母乳寶寶需要補充維生素D？水果要蒸熟再餵？嬰兒飲食17個熱門問題

作者：湯佳珮

1歲以下，一天要吃幾次副食品？不能吃哪些食物？1歲以上，每天要喝多少奶？母乳寶寶需要另外補充維生素D？嬰兒多大要開始喝水？如何知道嬰兒會不會口渴？

關鍵字：副食品、果汁

營養&食譜  鼓勵寶寶提早接觸副食品，別再相信1歲以後再吃蛋這種理論了！

作者： Editor

嬰兒開始吃副食品時，像雞蛋、牛奶等易導致過敏的食物，最好等一歲以後再吃，才不容易養成「過敏體質」，真的是這樣嗎？

關鍵字：營養、飲食、副食品、過敏

試用募集看更多

當期雜誌 看更多

2025年7月號

當期雜誌看更多