知識補給 懷孕 產後照護

產後照護  產後下垂的胸部還可以救！只要1個動作就能提升CUP

作者：女生集合

女生除了在乎外在的保養與美貌外，洗澡前也是會端詳自己的內在美，總是羨慕那些Model胸型怎麼可以那麼好看！而其實靠運動是可以改善外擴問題，而且搞不好意外的可以幫你提升一個cup唷！

關鍵字：產後照護、瘦身、健康

產後照護  一語驚醒夢中人！用盡一切方法，奶量就是上不來，原來是…

作者：戴筠

大家都知道要增加奶量，最好的方法就是讓寶寶多吸吮。但妳知道嗎，當生產出現特殊狀況，就算哺乳次數再頻繁，奶量也上不來！

關鍵字：奶量、乳汁有血、用手擠奶、親餵轉瓶餵、母乳

產後照護  產後掉髮嚴重怎麼辦？多按這7個穴位可有效改善！

作者： Editor

適度的頭部按摩具有育毛美髮的功效，不僅能夠促進頭皮活性化，增生新的細胞，還能使營養及水分都能夠直達毛髮，使毛髮充分修復、減少分岔、粗糙等問題。

關鍵字：產後、掉髮、按摩、健康

產後照護  產婦不能洗頭、一定要擦澡嗎？舊觀念走開！以「渡假式的享受」坐月子！

作者： Editor

隨著醫療資訊日新月異，許多坐月子觀念已大大不同以往！以前古老舊觀念中的幾天「不」洗澡和「不」洗頭都會造成產婦身心不適和易受感染，所以現代用「渡假式的享受和放鬆」來坐月子，是產婦擁抱幸福人生的一段重要時光！

關鍵字：產後、產婦、坐月子、洗澡、洗頭、清潔

產後照護  產後吃不多還是胖？代謝科醫師教妳4招養成易瘦體質！

作者：戴筠

「奇怪，明明吃得很少，為何一下子就復胖？難道我是傳說中喝水也會胖的體質？？」許多媽咪為了在最短時間甩掉孕期增加的肉肉，用斷食、水果餐減肥，雖然瘦得快，但體重很快就反彈。代謝科醫師透露，這種激烈的瘦身方式之所以不能持久，全是因為「這個原因」...

關鍵字：減肥、基礎代謝、運動

產後照護  產後肚子鬆垮垮怎麼辦？這套動作，讓妳躺在床上也能瘦！

作者：許宜津

坐月子運動對產後媽媽好處多多，除了能恢復因生產而改變的身材，找回鬆垮肚子的腹部力量，還能讓心情愉快，降低產後憂鬱症的發生，本期特別邀請運動教練指導三組坐月子期間就能做的運動，讓你抓緊時間恢復產前身材。

關鍵字：媽媽、坐月子、運動、瘦身

產後照護  跟護理長偷學！夏季坐對月子15個祕訣～不要包緊緊、可洗頭和洗澡…

作者：游資芸

妳還在相信老一輩傳承下來的坐月子方法嗎？不能洗澡、洗頭，夏天好熱還要全身包緊緊……誰受得了！？其實，坐月子不能墨守成規，專業護理長告訴妳，真正坐好月子的15個祕訣，讓妳有效調養體質、迅速恢復孕前的活力。

關鍵字：坐月子、產後傷口、月子餐、產後照護

產後照護  太神奇了！生完孩子以後，媽媽居然有這7種變化！

作者：周品攸

每個女人分娩後即使體型可以恢復以往，但其實不管生理或心理都會產生劇變，因為她不再只是一個個體，而是必須承擔自己與寶寶的一切責任，她是一個「媽媽」。究竟生完孩子後，媽媽們會有哪些巨大轉變呢？

關鍵字：產婦、懷孕、媽媽、產後

產後照護  LuLu老師親子瑜伽，幫產後媽咪輕鬆甩掉蝴蝶袖、水桶腰&大象腿！

作者：戴筠

對大多數人來說，產後瘦身是條漫漫長路，許多媽咪有心想瘦身，卻因為照顧孩子忙得沒時間運動。親愛的媽咪，妳是忙碌星人嗎？我們想到一個好方法，就是帶著寶貝一起做運動！本篇邀請瑜伽達人LuLu老師設計有助瘦身的親子運動，幫媽咪甩掉蝴蝶袖、水桶腰和大象腿。Are you ready？一起跟著老師動次動！

關鍵字：核心肌群、親子瑜伽、產後瘦身

產後照護  親餵轉瓶餵、擠奶好累…職業婦女哺乳，精選10個常見問題

作者：湯佳珮

擠奶究竟要擠到什麼程度為止？乳房腫脹，敷高麗菜有用嗎？要回職場了，如何從親餵改成瓶餵？白天要工作很累，半夜還是得擠奶嗎？有請專家來解答。無論您是上班時與寶寶分開的職業婦女、或是瓶餵母乳的媽咪，都建議閱讀這篇文章。

關鍵字：擠奶、乳房腫脹、瓶餵、母乳、哺乳、手擠奶、退奶、奶量

產後照護  第一次餵母奶該怎麼做？專家詳解產後哺乳流程&技巧！

作者：戴筠

經過馬拉松式的長跑，寶寶終於衝過終點，順利和爸比媽咪見面了！但妳以為這樣就結束了嗎？No No No，接下來還有一層又一層的關卡等著寶寶。寶寶出生後，首先要學會喝ㄋㄟㄋㄟ，接著要努力在48小時內拉出第一坨便便，還要通過身體外觀和各項反射檢查，才能拿到生命第一張入場券。生命是一連串不斷的挑戰，從起點開始，一起為可愛的寶貝加油吧！

關鍵字：新生兒、健康檢查