知識補給 懷孕 產後照護

產後照護  自然產必看！產後促進子宮恢復、會陰止痛、預防感染法

作者：戴筠

很多人都說自然產是「先苦後甘」，但老實說，自然產產後要面對的護理問題真不少。除了要緩解會陰疼痛，還要促進子宮收縮、預防陰道及尿道感染。我們請來產後病房護理長詳解自然產產後照顧流程，讓媽咪輕鬆護理不踩雷！

關鍵字：自然產、按摩子宮、會陰疼痛、惡露、促進宮縮、產後大出血

產後照護  蔡詩芸遭批產後身材未迅速恢復，怒斥：這又不是比賽

作者：周品攸

明星蔡詩芸即使擁有令人欽羨的身材，仍被網友無情批評「產後沒有迅速恢復身材」…許多女藝人為了維持螢光幕前身材姣好的模樣，產後總會在「不合理」的時間內快速恢復身材，讓人羨慕不已。不過，這種社會期待對媽媽來說，對嗎？

關鍵字：產後、瘦身、飲食、名人、產後憂鬱

產後照護  哺乳期懷孕了怎麼辦？醫生來解答，讓你安心迎二寶

作者：湯佳珮

才剛生完一個，還在哺乳期，怎麼又懷孕了？！哺不哺乳，跟會不會懷孕不是絕對等號，如果不想太快迎來二寶，或哺乳期間已經懷孕，媽咪們要注意些什麼？

關鍵字：哺乳期、懷孕、二寶、離乳、懷孕百科

產後照護  回職場哺育計畫全攻略哺乳媽咪跟著做就對了

作者：周采霖

即將返回職場前，母乳媽媽最擔心如何持續母乳哺育？瓶、親餵混合會不會讓寶寶產生乳頭混淆？別擔心，跟著泌乳達人擬定「回職場哺育計畫」並選擇適合「母乳寶寶的奶瓶」，就可以堅持走在哺育母乳的路上。

關鍵字： Nanobebe、Nanobebe母乳奶瓶、月精靈、疏乳按摩器、母乳保鮮袋、Koko泌乳諮詢

產後照護  產後哺乳教戰手冊！親餵必知的關鍵5件事

作者：戴筠

哺乳聽來簡單，但母奶媽媽都知道親餵的狀況很多，想順利餵奶並不容易。本篇節選新手媽咪最常問的5個哺乳問題，讓妳快速掌握親餵重點！

關鍵字：哺乳、餵奶、塞奶、擠奶、退奶、脹奶冰敷

產後照護  產後惡露排多久才乾淨？５重點照顧私密處

作者：湯佳珮

產後的陰道分泌物指的就是「惡露」。惡露的排出大約需要6周的時間，大致分為五個階段，每一階段的分泌物情況各不相同，正常、異常分別會有哪些狀況呢？

關鍵字：分泌物、陰道、產後照護、惡露、產後分泌物

產後照護  太輕忽會後悔！流產後，如何養身？

作者：湯佳珮

80%以上的自然流產發生在懷孕12週以前，因為12週內還不太穩定，自然流產機率高。造成流產的常見原因有哪些？不幸流產後，又該如何調理、照顧身體呢？

關鍵字：流產、懷孕症狀、小產、產後照顧

產後照護  好痛！寶寶用力吸奶照引共鳴，親餵是乳房變形的開始？

作者：周品攸

親餵的媽媽們應該都遇過，哺乳時寶寶有時會大力拉扯乳頭，導致破皮滲血，久而久之還會使得媽媽的乳房下垂、變形。近期有一名越南籍媽媽在網上分享4張寶寶親餵的照片，引起許多網友媽媽的共鳴。

關鍵字：哺乳、母乳、親餵、產後照護

產後照護  冷敷？熱敷？舒緩脹奶有方法

作者：許宜津

脹奶真的好不舒服！放著不管，轉眼變成石頭奶。到底該怎麼舒緩呢？熱敷或冷敷有幫助嗎？來看護理師怎麼說！

關鍵字：脹奶、哺乳媽咪、親餵、母乳

產後照護  懷孕、哺乳期，乳房保養10秘訣

作者：編輯部

愛漂亮是每個女人的天性，即使是孕媽咪、哺乳媽咪，也別忘記保養乳房、呵護乳頭的重要，讓自己在鏡子前面和面對另一半時，更有自信。本文提供保養乳房的10個秘訣，讓妳即使懷孕、生產後，依然像孕前一樣，活得美麗有風采。

關鍵字：哺乳、保養乳房、乳腺阻塞

產後照護  生完小孩身體「虛累累」？6帖食補秘方，幫妳輕鬆趕走疲勞！

作者：戴筠

每個人體質不同，生產狀況也不一樣。月子期間除了遵守正確的飲食原則，也應該根據個別身體狀況調養。

關鍵字：坐月子、營養、產後

產後照護  別讓謠言害了妳！剖腹產傷口這樣照顧才對！

作者：湯佳珮

剖腹產最重要的就是產後的傷口照護：多久可以碰水？不小心碰到水怎麼辦？傷口附近硬硬痛痛的正常嗎？剖腹產都會留疤嗎？

關鍵字：生產、剖腹產、產後照護

產後照護  3種NG動作、5種錯誤姿勢，恐讓媽媽手上身！

作者：戴筠

新手媽心底話：「每天忙著餵奶、換尿布，手痛、腰痠背痛變成日常生活的一部分，這種『痛痛人生』到底什麼時候才會結束…」照顧小孩很容易產生「職業傷害」，我們請來復健科醫師示範舒緩肌肉的伸展操，幫助媽咪擺脫「痛痛人生」。

關鍵字：產後、媽媽

產後照護  找回「性」福？想做陰道修復術的女性要先知道的9件事

作者： Hello醫師文: Dylan Tang 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

許多女性會進行陰道緊緻術(Vaginal rejuvernation)，幫助緊實陰道、修復鬆弛和治療損傷，是現代女性很常使用，讓自己更有自信，並重拾昔日性行為之感的手術。但是，進行此手術之前，請各位女性慎重考慮，並了解短期、長期的可能風險、副作用和後遺症。

關鍵字：產後照護、健康、家庭

產後照護  產後下垂的胸部還可以救！只要1個動作就能提升CUP

作者：女生集合

女生除了在乎外在的保養與美貌外，洗澡前也是會端詳自己的內在美，總是羨慕那些Model胸型怎麼可以那麼好看！而其實靠運動是可以改善外擴問題，而且搞不好意外的可以幫你提升一個cup唷！

關鍵字：產後照護、瘦身、健康

產後照護  一語驚醒夢中人！用盡一切方法，奶量就是上不來，原來是…

作者：戴筠

大家都知道要增加奶量，最好的方法就是讓寶寶多吸吮。但妳知道嗎，當生產出現特殊狀況，就算哺乳次數再頻繁，奶量也上不來！

關鍵字：奶量、乳汁有血、用手擠奶、親餵轉瓶餵、母乳

產後照護  產後掉髮嚴重怎麼辦？多按這7個穴位可有效改善！

作者： Editor

適度的頭部按摩具有育毛美髮的功效，不僅能夠促進頭皮活性化，增生新的細胞，還能使營養及水分都能夠直達毛髮，使毛髮充分修復、減少分岔、粗糙等問題。

關鍵字：產後、掉髮、按摩、健康

產後照護  產婦不能洗頭、一定要擦澡嗎？舊觀念走開！以「渡假式的享受」坐月子！

作者： Editor

隨著醫療資訊日新月異，許多坐月子觀念已大大不同以往！以前古老舊觀念中的幾天「不」洗澡和「不」洗頭都會造成產婦身心不適和易受感染，所以現代用「渡假式的享受和放鬆」來坐月子，是產婦擁抱幸福人生的一段重要時光！

關鍵字：產後、產婦、坐月子、洗澡、洗頭、清潔

產後照護  產後吃不多還是胖？代謝科醫師教妳4招養成易瘦體質！

作者：戴筠

「奇怪，明明吃得很少，為何一下子就復胖？難道我是傳說中喝水也會胖的體質？？」許多媽咪為了在最短時間甩掉孕期增加的肉肉，用斷食、水果餐減肥，雖然瘦得快，但體重很快就反彈。代謝科醫師透露，這種激烈的瘦身方式之所以不能持久，全是因為「這個原因」...

關鍵字：減肥、基礎代謝、運動

產後照護  產後肚子鬆垮垮怎麼辦？這套動作，讓妳躺在床上也能瘦！

作者：許宜津

坐月子運動對產後媽媽好處多多，除了能恢復因生產而改變的身材，找回鬆垮肚子的腹部力量，還能讓心情愉快，降低產後憂鬱症的發生，本期特別邀請運動教練指導三組坐月子期間就能做的運動，讓你抓緊時間恢復產前身材。

關鍵字：媽媽、坐月子、運動、瘦身

產後照護  跟護理長偷學！夏季坐對月子15個祕訣～不要包緊緊、可洗頭和洗澡…

作者：編輯部

妳還在相信老一輩傳承下來的坐月子方法嗎？不能洗澡、洗頭，夏天好熱還要全身包緊緊……誰受得了！？其實，坐月子不能墨守成規，專業護理長告訴妳，真正坐好月子的15個祕訣，讓妳有效調養體質、迅速恢復孕前的活力。

關鍵字：坐月子、產後傷口、月子餐、產後照護

產後照護  太神奇了！生完孩子以後，媽媽居然有這7種變化！

作者：周品攸

每個女人分娩後即使體型可以恢復以往，但其實不管生理或心理都會產生劇變，因為她不再只是一個個體，而是必須承擔自己與寶寶的一切責任，她是一個「媽媽」。究竟生完孩子後，媽媽們會有哪些巨大轉變呢？

關鍵字：產婦、懷孕、媽媽、產後

產後照護  LuLu老師親子瑜伽，幫產後媽咪輕鬆甩掉蝴蝶袖、水桶腰&大象腿！

作者：戴筠

對大多數人來說，產後瘦身是條漫漫長路，許多媽咪有心想瘦身，卻因為照顧孩子忙得沒時間運動。親愛的媽咪，妳是忙碌星人嗎？我們想到一個好方法，就是帶著寶貝一起做運動！本篇邀請瑜伽達人LuLu老師設計有助瘦身的親子運動，幫媽咪甩掉蝴蝶袖、水桶腰和大象腿。Are you ready？一起跟著老師動次動！

關鍵字：核心肌群、親子瑜伽、產後瘦身

產後照護  親餵轉瓶餵、擠奶好累…職業婦女哺乳，精選10個常見問題

作者：湯佳珮

擠奶究竟要擠到什麼程度為止？乳房腫脹，敷高麗菜有用嗎？要回職場了，如何從親餵改成瓶餵？白天要工作很累，半夜還是得擠奶嗎？有請專家來解答。無論您是上班時與寶寶分開的職業婦女、或是瓶餵母乳的媽咪，都建議閱讀這篇文章。

關鍵字：擠奶、乳房腫脹、瓶餵、母乳、哺乳、手擠奶、退奶、奶量

產後照護  第一次餵母奶該怎麼做？專家詳解產後哺乳流程&技巧！

作者：戴筠

經過馬拉松式的長跑，寶寶終於衝過終點，順利和爸比媽咪見面了！但妳以為這樣就結束了嗎？No No No，接下來還有一層又一層的關卡等著寶寶。寶寶出生後，首先要學會喝ㄋㄟㄋㄟ，接著要努力在48小時內拉出第一坨便便，還要通過身體外觀和各項反射檢查，才能拿到生命第一張入場券。生命是一連串不斷的挑戰，從起點開始，一起為可愛的寶貝加油吧！

關鍵字：新生兒、健康檢查